परम यात्रा नाश्ता तपाइँ शाब्दिक कहीं पनि लिन सक्नुहुन्छ
सन्तुष्ट
गर्मी मूल रूपमा लामो सप्ताहन्त र रमाईलो यात्रा योजनाहरूको लागि बनाइन्छ। तर सडक वा हावा मा ती सबै माईल घर बाट टाढा समय को मतलब छ, र तपाइँको सामान्य स्वस्थ खाने दिनचर्या बाट टाढा। र चलो यसको सामना गरौं, तपाइँ शायद भोकाउन जाँदै हुनुहुन्छ जब तपाइँ र अर्को आराम स्टप को बीच ४० माईल को दूरी मा छन्।त्यहीँबाट जाँदा-जाँदै खाजाहरू आउँछन्। र पक्कै पनि तपाईंले तिनीहरूलाई सबै-सेलेरी र गाजर (बोरिंग), चिप्स र कुकीज (पेट दुख्ने), दही (यक, तातो दही!) कोसिस गर्नुभएको छ। तर के हुन्छ यदि त्यहाँ एक परम, सबै भन्दा राम्रो को सर्वश्रेष्ठ, स्वस्थ यात्रा नाश्ता हो कि न केवल यात्रा को समयमा खान को लागी सुरक्षित थियो तर यो पनि cravings- कुरकुरा, मीठो, नमकीन को सबै प्रकार को सन्तुष्ट हुनेछ। साथै के हुन्छ यदि तपाईको झोलाको फेदमा चिसो नराखीकन प्याक गर्न सजिलो हुन्छ?
ठिक छ, स्वस्थ यात्रा खाजाको यो युनिकर्न अवस्थित छ, र यो ट्रेल मिश्रण हो।
अब तपाईंले आफ्नो आँखा घुमाउनु अघि यो यस्तो आधारभूत खाजाको विचार हो भनेर सोच्नुहोस्, ट्रेल मिक्सले वास्तवमा उत्तम स्वस्थ यात्रा खाजाको लागि सबै मापदण्डहरू पूरा गर्ने सबै कारणहरूको बारेमा सोच्नुहोस्।
#1 यो अनुकूलन योग्य छ।
बहुमुखी प्रतिभा भनेको खेलको नाम हो जब यो ट्रेल मिक्स र यसको सबै अनन्त किस्महरूमा आउँछ। तपाईं नुन, मीठो, स्वादिष्ट, मसालेदार, वा संयोजन चाहनुहुन्छ भने, स्वाद र सामग्रीहरूको मिश्रण तपाईंमा निर्भर छ।
- नुनिलो: तिलको स्टिक + रोस्टेड एडामामे + मिठाईमा अदुवा + सुकेको स्याउ
- उष्णकटिबंधीय: ब्राजील नट + अखरोट + सुकेको आम + सुकेको पपीता + सूखे बिरुवा वा केला
- मीठो: कुनै पनि कुरकुरा (काजू, बादाम) + गाढा चकलेट वा नरिवल फ्लेक्स
- मसालेदार: Wasabi मटर वा मसालेदार edamame
- दिलकश: लसुन र रोजमेरी भुने चना + सम्पूर्ण गहुँ पटाखे
तपाइँको आफ्नै मिश्रण अनुकूलन को मतलब तपाइँ बिट्स को लागी तपाइँ चाहानुहुन्न छोड्न छोड्नुहुन्न। र तपाईं एक मिश्रण डिजाइन गर्न सक्नुहुन्छ जुन वास्तवमा तपाईंलाई तपाईंको शरीरलाई चाहिने कुरा दिन्छ: प्रोटीन, स्वस्थ बोसो, र फाइबर। M&M र महमा भुटेको मूंगफलीलाई जिप-टप झोलामा डम्प गर्न त्यो निश्चित छ। (यी स्वस्थ घर का बना ट्रेल मिश्रण व्यञ्जनहरु संग केहि रमाईलो विचारहरु प्राप्त गर्नुहोस्।)
#२ यो पोषण मा धनी छ।
चाहे तपाइँ पागल र बीउ संग एक परम्परागत मिश्रण छान्नुहोस् वा भुनाएको चना र edamame मा शाखा, यी आधार सामग्री दिगो ऊर्जा प्रदान गर्न प्रोटीन र फाइबर संग प्याक गरीन्छ। यसले ब्लड सुगर स्पाइक र क्र्यासहरू रोक्न मद्दत गर्नेछ जुन प्रिट्जेल, चिप्स वा क्यान्डीको झोलाहरू आफैंमा आउँछ। बदाम, अखरोट, मूंगफली, र पिस्ता जस्ता नट्स, र बीउ जस्तै सन, सूरजमुखी, र कद्दू स्वस्थ असंतृप्त बोसो, फाइबर, र भिटामिन ई प्रदान गर्दछ। कच्चा, अनसाल्टेड, वा हल्का नमकीन र मीठो नट को लागी क्यालोरी कम गर्न मद्दत गर्न को लागी हेर्नुहोस्। तेल र समग्र सोडियम र चिनी को सेवन मा भुनाउने। (पागल को आनन्द लिन को लागी अधिक स्वस्थ तरीका पत्ता लगाउनुहोस्।)
सुकेको फल जस्तै किशमिश, क्रेनबेरी, आम, र खुबानी तपाइँको मिश्रण को लागी अन्य महत्वपूर्ण तत्व हो किनकि उनीहरु फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, र भिटामिन र खनिज जस्तै पोटेशियम र भिटामिन ए र सी प्रदान गर्दछन्।
एउटा कुरा मनमा राख्नको लागी: जबकि ट्रेल मिश्रण स्वस्थ, पोषण सामाग्री संग भर्न सकिन्छ, ती एड-इन्स को केहि, राम्रो, जोड्नुहोस् मा धेरै अतिरिक्त क्यालोरी। त्यो ठीक हुन सक्छ यदि तपाइँ एक कठिन HIIT कक्षा बाट फिर्ता आउँदै हुनुहुन्छ, तर यदि तपाइँ मात्र पाँच घण्टा को उडान मा चारैतिर बसिरहनुभएको छ, तपाइँ तपाइँको स्कूप को बारे मा 1/2 कप राख्न चाहानुहुन्छ जाँदै हुनुहुन्छ।
#3 यो राम्रोसँग यात्रा गर्दछ।
जबकि उल्लेखित अन्य लाभहरु सबै महान छन्, यो को कुनै पनी साँच्चै मामिला यदि तपाइँ तपाइँको साथमा कि सबै राम्रो सामान लिन सक्नुहुन्न, हैन? यो ठ्याक्कै किन ट्रेल मिश्रण घर साँच्चै परम स्वस्थ यात्रा नाश्ता को लागी सुन लेन्छ। सबै कुरा सुख्खा छ, जसको मतलब यो रेफ्रिजरेटेड गर्न को लागी आवश्यक छैन र जब सम्म तपाइँ आफ्नो घर फर्कने बाटो मा रहन सक्नुहुन्न। यो अति यातायात योग्य छ र मेसन जारबाट तपाईंको हत्केलामा हल्लाउन सकिन्छ, प्लास्टिकको स्यान्डविच झोलाबाट एक हातले समातेर, वा थोरै रचनात्मकताको साथ ट्रेल मिक्स बार्कमा पनि परिणत गर्न सकिन्छ।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनताजा प्रकाशनहरू
पछिल्लो सेलिब्रेटी आहार प्रवृत्ति