Best उत्तम प्राकृतिक स्नायु आराम

सन्तुष्ट

• १. क्यामोमाइल
• २ चेरीको जुस
• Blue. ब्लूबेरी स्मूदी
• C) लाल मिर्च
• Vitamin. भिटामिन डी
• Mag. मैग्नीशियम
• Rest. आराम

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

के तपाईंले कहिल्यै अनैच्छिक कडाई, कठोरता, वा मांसपेशिको हड्डी महसुस गर्नुभएको छ? यसलाई एक मांसपेशी ऐंठन भनिन्छ। यस प्रकारको क्र्याम्पिंग कुनैलाई पनि हुन सक्छ विभिन्न कारणका लागि र तपाईंको शरीरको धेरै क्षेत्रहरूमा।

पेट, हात, हात र खुट्टामा ऐंठनहरू सामान्य छन्। तपाईं तिनीहरूलाई आफ्नो बछाराहरू, ह्यामस्ट्रिंग्स, र क्वाड्रिसिप्स र रिब पिंजरामा पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। साधारण मांसपेशी spasms को धेरै केसहरू भारी व्यायाम र जोरदार खेलको कारण हुन्छन्। धैर्यता, आराम, कोमल स्ट्रेचिंग, र मांसपेशियों को मालिश गर्दा दुखाइ कम हुन सक्छ।

व्यक्ति प्राय जसो मांसपेशीको ऐंठनबाट ग्रस्त छन्। अचानक गर्भवती वजनको कारण गर्भवती महिलालाई मांसपेशीको ऐंठनको खतरा पनि छ। मासिक धर्म गर्ने महिलाहरूले गर्भाशय संकुचनका कारण मांसपेशिहरूमा ऐंठन अनुभव गर्छन्, जबकि पीडाको गम्भीरता व्यक्तिले फरक पार्दछ। मांसपेशी को ऐंठन क्रोनिक अवस्था जस्तै साझा स्क्लेरोसिस, मांसपेशि डिस्ट्रॉफी, र म्याकर्डल रोगको आम साइड इफेक्ट हो।

मांसपेशिको ऐंठन पीडादायी हुन सक्छ, जबकि राहत यी सात प्राकृतिक मांसपेशि आराम गर्ने संग उपलब्ध छ।

१. क्यामोमाइल

एक प्राचीन जडिबुटी हो जुन स्नायु ऐंठन सहित विभिन्न रोगहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसले fla 36 फ्लाभोनोइडहरू समावेश गर्दछ, जुन यौगिकहरू हुन् जसमा एन्टी-भड़काउने गुणहरू हुन्छन्। Spasms बाट राहत प्रदान गर्न तपाई प्रभावित मांसपेशीहरुमा क्यामोमाइल आवश्यक तेल मालिश गर्न सक्नुहुन्छ। क्यामोमाइल चियाले घाउको मांसपेशीहरू आराम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

क्यामोमाइल चियाको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

२ चेरीको जुस

मानिस जो म्याराथनको लागि साइन अप गर्दछ जोसका साथ ट्रेन, अक्सर आफ्नो मांसपेशिहरु मा धेरै तनाव को कारण। चेरीको रसले धावक र मांसपेशिको दुखाइलाई जित्न मद्दत पुर्‍याउँछ जुन धावकहरूमा सामान्य छ। प्रकट गर्नुहोस् कि टार्ट चेरीको रस पिउँदा पोस्ट-रन दुखाई कम गर्न सकिन्छ। फलमा एन्टिआक्सीडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले मांसपेशिहरू स्वाभाविक रूपमा आराम गर्न मद्दत गर्दछ।

चेरी जुसका लागि किनमेल गर्नुहोस्।

Blue. ब्लूबेरी स्मूदी

तपाईको मांसपेशीहरूलाई आराम गर्ने अर्को मिठो र प्राकृतिक तरीका निलोबेरी खाएर हो।सुझाव दिन्छ कि व्यायाम अघि र पछाडि ब्लूबेरी स्मूदी राख्नु मांसपेशीको क्षतिबाट रिकभरीलाई मद्दत गर्दछ। ब्लूबेरीमा एन्टीआक्सीडन्ट शक्ति हुन्छ र यसले अक्सिडेटिभ तनाव र सूजन कम देखाउँदछ।

C) लाल मिर्च

क्याप्साइसिन, लाल मिर्चमा फेला पारिने पदार्थ, एक प्राकृतिक मांसपेशी आराम गर्ने व्यक्ति हो जुन अक्सर फाइब्रोमाइल्जिया र संधिशोथका साथ बस्ने मानिसहरूलाई सिफारिश गरिन्छ। यो खानामा थप्न सकिन्छ, जस्तै लाइम क्रीम नुस्खाको साथ यो ग्रिल्ड झिंगीमा, वा तपाईं क्याप्सुलको रूपमा मिर्च फेला पार्न सक्नुहुन्छ र क्रीमको रूपमा। जब एक क्रीमको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, तपाईं यसलाई मांसपेशिको ऐंठनद्वारा प्रभावित क्षेत्रमा लागू गर्न सक्नुहुन्छ।

लाल मिर्चको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

Vitamin. भिटामिन डी

व्यक्तिलाई नियमित मांसपेशी दुख्ने वा spasms भिटामिन डी को कमी हुन सक्छ। यो भिटामिन तरल पदार्थ, ट्याब्लेट, र क्याप्सूल सहित, धेरै रूपहरु मा आउँछ। तपाईं यसलाई अन्डाहरू, माछा, र सुदृढ दुध जस्ता खानामा पनि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। घामको प्रकाशमा नियमित एक्स्पोजर प्राप्त गर्नु भिटामिन डी प्राप्त गर्ने अर्को तरिका हो!

भिटामिन डी पूरकहरूको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

Mag. मैग्नीशियम

म्याग्नेशियम मानव पोषणको लागि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले सामान्य मांसपेशी र स्नायु प्रकार्य कायम गर्दछ। यद्यपि यो दुर्लभ हो, प्रारम्भिक लक्षणहरूमा जो यस खनिजको अभावमा मांसपेशी दुख्छन्। यो खनिज प्राय: केरा, बदाम, फलफूल र खैरो चामल जस्ता खानामा पाइन्छ। यो पूरकको रूपमा पनि उपलब्ध छ।

म्याग्नेशियम पूरकहरूको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

Rest. आराम

सायद तपाईको मांसपेशीहरूलाई आराम गर्ने उत्तम र सब भन्दा प्राकृतिक तरीका भनेको आराम गर्नु हो। निश्चित रूपमा निन्द्रा प्राप्त गर्नुहोस्, धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्, र प्रभावित मांसपेशीहरूलाई अधिक काम नगर्न प्रयास गर्नुहोस्। मांसपेशीमा तातो प्याड वा आइस प्याकको प्रयोगले तुरुन्त राहत प्रदान गर्न सक्छ। कहिलेकाँही मांसपेशीको ऐंठन अत्यधिक उत्तेजित मांसपेशीहरूको कारणले हुन्छ, र बरफले मस्तिष्कबाट ओभर्याक्टिक मांसपेशीमा आवेगहरूको प्रसारणलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ।