तपाईंको दाँतलाई स्वस्थ राख्ने ११ तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• दाँतहरूको ख्याल राख्नुहोस्
• १. दाँत नलगाई ओछ्यानमा नजाउनुहोस्
• २. राम्रोसँग ब्रश गर्नुहोस्
• Your. आफ्नो जिब्रोलाई उपेक्षा नगर्नुहोस्
• A. फ्लोराइड टुथपेस्ट प्रयोग गर्नुहोस्
• Flo. फ्लोसिingलाई ब्रश गर्ने जत्तिकै महत्त्वपूर्ण व्यवहार गर्नुहोस्
• Ss. अस्थायी कठिनाइहरूले तपाइँलाई रोक्न नदिनुहोस्
• Mouth. माउथवाशलाई विचार गर्नुहोस्
• More. बढी पानी पिउनुहोस्
• Cr। क्रunch्ची फल र तरकारीहरू खान्नुहोस्
• १०. मीठा र अम्लीय खाना सीमित गर्नुहोस्
• ११. तपाईको दन्तचिकित्सकलाई वर्षमा कम्तिमा दुई पटक हेर्नुहोस्

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

दाँतहरूको ख्याल राख्नुहोस्

स्वस्थ दाँत प्राप्त गर्न जीवनभर हेरचाह लिन्छ। जहाँसम्म तपाईंलाई भनिएको छ कि तपाईंसँग राम्रो दाँत छ, यो महत्वपूर्ण छ प्रत्येक दिन ठीक कदम चाल्नुको लागि तिनीहरूको देखभाल गर्न र समस्याहरू रोक्न। यसले सही मौखिक देखभाल उत्पादनहरू प्राप्त गर्नुका साथै तपाईंको दैनिक बानीलाई ध्यानमा राख्नु समावेश गर्दछ।

१. दाँत नलगाई ओछ्यानमा नजाउनुहोस्

यो कुनै गोप्य कुरा छैन कि सामान्य सिफारिश दिनमा कम्तिमा दुई पटक ब्रश गर्नु हो। तैपनि, हामीमध्ये धेरैले राति दाँत माझ्ने कामलाई बेवास्ता गरिरहेका छौं। तर ओछ्यान अघि ब्रश गर्दा दिनभरि जम्मा हुने कीटाणु र प्लाकबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ।

टुथब्रश अनलाइनका लागि किनमेल गर्नुहोस्।

२. राम्रोसँग ब्रश गर्नुहोस्

तपाईंले ब्रश गर्ने तरिका पनि त्यति नै महत्त्वपूर्ण छ - वास्तवमा, दाँत माझ्ने काम नगरी खराब गर्नु जस्तो खराब हो। तपाईंको समय लिनुहोस्, टुथब्रशलाई कोमल, गोलाकार गतिमा प्लेक हटाउनका लागि सार्दै गर्नुहोस्। Unremoved पट्टिका कडा हुन सक्छ, क्याल्कुलस निर्माण र gingivitis (प्रारम्भिक गम रोग) को नेतृत्व।

Your. आफ्नो जिब्रोलाई उपेक्षा नगर्नुहोस्

प्लेकले तपाईंको जिब्रोमा पनि निर्माण गर्न सक्दछ। यो नराम्रो मुखको गन्ध मात्र हुन सक्छ, तर यसले अन्य मौखिक स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। तपाईको जिब्रो बिस्तारै ब्रश गर्नुहोस् जब तपाई दाँतहरु सफा गर्नुहुन्छ।

A. फ्लोराइड टुथपेस्ट प्रयोग गर्नुहोस्

जब यो टुथपेस्टको कुरा आउँछ, त्यहाँ सेतो पावर र स्वादहरू भन्दा ध्यान दिनको लागि अझ महत्त्वपूर्ण तत्वहरू छन्। फरक पर्दैन तपाईले कुन संस्करण रोज्नु भयो, निश्चित गर्नुहोस् कि यसले फ्लोराइड समावेश गर्दछ।

फ्लोराइडले स्वास्थ्यको अन्य क्षेत्रलाई कसरी असर गर्छ भनेर चिन्तित व्यक्तिहरूको छानबीन भइरहेको छ, जबकि यो पदार्थ मौखिक स्वास्थ्यको मुख्य आधार रहन्छ। यो किनभने फ्लोराइड दाँत क्षय बिरूद्ध अग्रणी रक्षा हो। यसले कीटाणुहरूसँग लडेर काम गर्दछ जुन क्षय हुन सक्छ, साथै तपाईंको दाँतहरूको लागि सुरक्षाात्मक अवरोध प्रदान गर्दछ।

यहाँ फ्लोराइड टुथपेस्ट खरीद गर्नुहोस्।

Flo. फ्लोसिingलाई ब्रश गर्ने जत्तिकै महत्त्वपूर्ण व्यवहार गर्नुहोस्

धेरै जसले ब्रश गर्छन् फ्लासमा नियमित रूपमा बेवास्ता गर्छन्। “फ्लासिंग भनेको चिनियाँ खाना वा ब्रोकोलीका ती साना टुक्राहरू मात्र प्राप्त गर्नु मात्र होइन जुन तपाईको दाँत माझ्न सकिन्छ,” डीडीएस जोनाथन श्वार्ट्ज भन्छन्। "यो मसूडलाई उत्तेजित गर्न, पट्टिका कम गर्न, र क्षेत्रमा कम सूजन कम गर्न मद्दत गर्ने एउटा तरिका हो।"

दिनमा एक पटक फ्लस गर्नु सामान्यतया यी सुविधाहरू प्राप्त गर्न पर्याप्त छ।

यहाँ डेन्टल फ्लास को एक चयन को प्रयास गर्नु छ।

Ss. अस्थायी कठिनाइहरूले तपाइँलाई रोक्न नदिनुहोस्

फ्लोसिंग गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी साना बच्चाहरू र गठिया साथ वयस्क वयस्कहरूको लागि। त्याग्नुको सट्टा, उपकरणहरू खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई दाँत फुल्न सहयोग गर्न सक्छ। औषधि पसलबाट तयार-गर्न-प्रयोग दन्त फ्लोज़रहरूले फरक पार्न सक्छ।

Mouth. माउथवाशलाई विचार गर्नुहोस्

विज्ञापनले माउथवाशलाई राम्रो मौखिक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक देखिन्छ, तर धेरै व्यक्तिले तिनीहरूलाई स्किप गर्छन् किनभने उनीहरू कसरी काम गर्छन् भनेर जान्दैनन्। श्वार्ट्ज भन्छन् माउथवाशले तीन तरिकाहरूमा मद्दत गर्दछ: यसले मुखमा एसिडको मात्रा घटाउँछ, गम र वरपर कडा-बाट-ब्रश क्षेत्रहरू सफा गर्दछ, र दाँतलाई पुन: खनिज बनाउँछ। "माउथवेश चीजहरूलाई सन्तुलनमा ल्याउन सहयोगी उपकरणको रूपमा उपयोगी छ," उनी वर्णन गर्छन्। "मेरो विचारमा बालबालिका र ठूला व्यक्तिहरुमा, जहाँ ब्रश र फ्लोस गर्ने क्षमता आदर्श नहुन सक्छ, माउथवाश विशेष गरी सहयोगी हुन्छ।"

विशिष्ट माउथवाश सिफारिसहरूको लागि आफ्नो दन्तचिकित्सकलाई सोध्नुहोस्। केहि ब्राण्डहरू बच्चाहरूका लागि उत्तम हुन्छन्, र ती दाँत संवेदनशील हुन्छन्। प्रिस्क्रिप्शन माउथवाश पनि उपलब्ध छ।

माउथवश अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

More. बढी पानी पिउनुहोस्

पानी तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि उत्तम पेय बन्न जारी छ - मौखिक स्वास्थ्य सहित। साथै, थम्बको एक नियमको रूपमा, श्वार्ट्जले हरेक खाना पछि पानी पिउने सल्लाह दिन्छन्। यसले ब्रुसको बिचमा चिपचिपी र अम्लीय खाना र पेय पदार्थको नकरात्मक प्रभावहरू धुउन मद्दत गर्दछ।

Cr। क्रunch्ची फल र तरकारीहरू खान्नुहोस्

तयार खाना खान को लागी सुविधाजनक छ, तर हुनसक्छ जब तपाईको दाँतमा आउँछ। ताजा, crunchy उत्पादन खाने मा न केवल अधिक स्वस्थ फाइबर समावेश गर्दछ, तर यो तपाइँको दाँतको लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प पनि हो। "म आमाबुवालाई उनीहरूका बच्चाहरूलाई कडा खाने-खाने र कान्छो उमेरमा खाना खसाउने कुरा भन्छु," श्वार्ट्ज भन्छन्। "त्यसकारण अत्यधिक मिश्री प्रशोधन गरिएको सामानबाट बच्न कोशिस गर्नुहोस्, चीजहरूलाई सानो टुक्रामा काट्न रोक्नुहोस्, र ती बaw्गारालाई काम गर!"

१०. मीठा र अम्लीय खाना सीमित गर्नुहोस्

अन्तमा, चिनीले मुखमा एसिडमा परिणत गर्दछ, जसले तपाईंको दाँतको तामचीनी मेटाउन सक्छ। यी एसिडहरूले केभ्याटिहरूलाई पुर्‍याउँछन्। एसिडिक फल, चिया, र कफी पनि दाँत इनेमेल तल लगाउन सक्छ। जबकि तपाईले त्यस्ता खाद्य पदार्थ पूर्ण रूपले बेवास्ता गर्नुपर्दैन, ध्यान दिएर चोट पुर्‍याउँदैन।

११. तपाईको दन्तचिकित्सकलाई वर्षमा कम्तिमा दुई पटक हेर्नुहोस्

तपाईंको आफ्नै दैनिक बानी तपाईंको समग्र मौखिक स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। अझै, सबै भन्दा कर्तव्यमान ब्रशर र फ्लोजरहरू नियमित दन्त चिकित्सक हेर्न आवश्यक छ। कम से कम, तपाईले आफ्नो दन्तचिकित्सक सफाई र चेकअपको लागि वर्षमा दुई पटक देख्नु पर्छ। दन्तचिकित्सकले क्यालकुलस हटाउन र गुहाहरू पत्ता लगाउन मात्र सक्दैनन्, तर तिनीहरू सम्भावित मुद्दाहरू पत्ता लगाउन र उपचार समाधानहरू प्रस्ताव गर्न सक्षम हुनेछन्।

केहि दन्त दन्त बीमा कम्पनीहरु अधिक लगातार दन्त चेकअप कभर। यदि यो तपाईंको लागि मामला हो भने, यसको फाइदा लिनुहोस्। त्यसो गर्नु विशेष गरी सहयोगी छ यदि तपाईंसँग दन्त समस्याहरूको इतिहास छ, जस्तै Gingivitis वा बारम्बार गुहा।