के त्यहाँ सूर्यमा बाहिर टेन गर्न उत्तम समय छ?

सन्तुष्ट

• टेन गर्न दिनको उत्तम समय
• टेनिंगको जोखिम
• ट्यानिंग बेडमा नोट
• टेनिंग सल्लाह र सावधानीहरू
• बेवास्ता गर्नुहोस्:
• निश्चित गर्नुहोस्:
• टेकवे

ट्यानिंगमा कुनै स्वास्थ्य लाभ छैन, तर केही व्यक्तिहरू केवल आफ्नो छाला ट्यानको साथ कस्तो देखिन्छ भनेर प्राथमिकता दिन्छन्।

टेनिंग व्यक्तिगत प्राथमिकता हो, र आउटडोर सनबाथिंग - जब एसपीएफ लगाएको हुन्छ - अझै पनि स्वास्थ्य जोखिम हो (यद्यपि यो ट्यानिंग बेड प्रयोग गर्नुभन्दा केही सुरक्षित मानिन्छ)।

यदि तपाईं ट्यान गर्न छनौट गर्नुभयो भने, बाहिर टेन गर्न दिनको एक उत्तम समय हो।

टेन गर्न दिनको उत्तम समय

यदि तपाईको लक्ष्य छोटो समय मा छिटो टेन गर्न को लागी छ, तब यो बाहिर सूर्यको किरणहरु सबैभन्दा शक्तिशाली छ बाहिर हुँदा राम्रो हुन्छ।

यो टाइमफ्रेम तपाई जहाँ बस्नुहुन्छ त्यसमा निर्भर गर्दछ। तर सामान्यतया सूर्य बिहान १० देखि बिहान p बिहान सब भन्दा बलियो हुन्छ।

एक अनुसार, सनस्क्रीन बिहान १० बिहान र २ बिहानको बीचमा महत्त्वपूर्ण हुन्छ, यद्यपि तपाइँले लिनु पर्छ सँधै एसपीएफको साथ सनस्क्रीन लगाउनुहोस्।

दिउँसोमा सूर्य आकाशमा सब भन्दा माथि छ, जसको वास्तविक अर्थ सूर्य सबैभन्दा बलियो छ (यूभी अनुक्रमणिकाको प्रयोगले मापन गरिएको छ) किनभने किरणहरू पृथ्वीको यात्रा गर्न सब भन्दा छोटो दूरीमा छन्।

तपाईं अझै पनी बिहान वा ढिलो बिहानमा घामको बत्ती पाउन सक्नुहुन्छ, र बादल दिनमा पनि सनस्क्रीन लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ, जबकि अझ धेरै अवस्थित छन्।

टेनिंगको जोखिम

तपाइँ ट्यानको साथ हेर्ने तरिका मनपर्न सक्नुहुन्छ, र भिटामिन डीको जोखिमको कारण घाममा अस्थायी रूपमा तपाईंको मुडलाई बढावा दिन सक्छ, तर ट्यानिंग धेरै जोखिमपूर्ण छ।

समावेश गर्नुहोस्:

• छालाको क्यान्सर UVA किरणहरूमा धेरै छालाको जोखिमले तपाईंको छालाको कोषहरूमा डीएनए बिगार्न सक्छ र सम्भावित रूपमा छालाको क्यान्सर निम्त्याउँछ, विशेष गरी मेलानोमा।
• डिहाइड्रेशन।
• सनबर्न
• तातो दाग तातो रsh्ग आर्द्रता वा तातो तापक्रममा देखा पर्दछ जब छिद्रहरू भरिन्छन्, जसले छालामा बम्प बनाउँछ।
• समयपूर्व छाला बुढेसकाल। यूभी किरणले छालाको लोच गुमाउन सक्छ, परिणामस्वरूप अकाल रि wr्कलहरू र गाढा दागहरू।
• आँखाको क्षति। तपाईका आँखाहरू घामले सजिलै पाउन सक्दछन् किनकी UV सुरक्षा संग धूप का चश्मा महत्वपूर्ण छ।
• प्रतिरक्षा प्रणाली दमन। शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली UV एक्सपोजरद्वारा दबाउन सकिन्छ, यसलाई अधिक रोग लाग्न छोडिदिन।

ट्यानिंग बेडमा नोट

इनडोर टेनिंग बेडहरू सुरक्षित छैनन्। उनीहरूले छोडेको प्रकाश र तापले तपाईंको शरीरलाई यूवी किरणहरूको असुरक्षित तहमा पुर्‍याउँछ।

विश्व स्वास्थ्य संगठनको क्यान्सर अनुसन्धानका लागि अन्तर्राष्ट्रिय एजेन्सी (आईएआरसी) टेनि bo बुथ वा ओछ्यानलाई मानवको लागि कार्सिनोजेनिकको रूपमा वर्गीकृत गर्दछ (कक्षा १)।

हार्वर्ड स्वास्थ्यका अनुसार, "UVA विकिरण [टेनिंग बेडमा] प्राकृतिक सूर्यको प्रकाशमा UVA भन्दा तीन गुणा बढी तीव्र हुन्छ, र UVB तीव्रता पनि उज्यालो सूर्यको किरणसम्म पुग्न सक्छ।"

टेनिंग बेडहरू धेरै जोखिमपूर्ण छन् र प्रयोग गर्नु हुदैन।

टेनिंग सल्लाह र सावधानीहरू

त्यहाँ सावधानीहरू छन् जुन तपाईं लिन सक्नुहुन्छ घाम र क्षतिको लागि कम जोखिमपूर्ण।

• ट्यानिंग सुरक्षित हुन सक्छ यदि तपाईं लामो समयको लागि बाहिर रहनुभएन।
• सधैं पानी पिउन सम्झनुहोस्।
• तपाईंको छाला, ओठहरू, र तपाईंको हात र खुट्टाको टुप्पोमा एसपीएफको साथ उत्पादनहरू लाउनुहोस्।
• १०० प्रतिशत यूवी सुरक्षाको साथ सनग्लासको साथ तपाईंको आँखा सुरक्षित गर्नुहोस्।

टाढाको टाँस्ने जस्तो लाइकोपिनमा उच्च खाना खाँदा तपाईंको छाला धूपमा पर्ने सम्भावना कम हुन सक्छ, यद्यपि तपाईंले अझै सनस्क्रीन लगाउनु पर्छ।

बेवास्ता गर्नुहोस्:

• घाममा निदाइरहेको
• than० भन्दा कमको SPF लगाउनु
• रक्सी पिउने, जो डिहाइड्रेटिंग हुन सक्छ र घामको पोल्ने बनाउँदा हुने पीडा महसुस गर्न सक्ने तपाईंको क्षमतालाई बिगार्न सक्छ

निश्चित गर्नुहोस्:

• प्रत्येक २ घण्टामा र पानीमा गए पछि सनस्क्रीन पुन: लागू गर्नुहोस्
• तपाईंको हेयरलाइन, खुट्टा, र अन्य ठाउँहरूमा सजीलो मिस गर्न सकिने स्थानहरूमा एसपीएफको साथ उत्पादनहरू लागू गर्नुहोस्
• तपाईंको शरीर कभर गर्नको लागि कम्तिमा औंस सनस्क्रीन प्रयोग गर्नुहोस् (पूर्ण शट ग्लासको आकारको बारेमा)
• बारम्बार रोल गर्नुहोस् ताकि तपाईं जलेको सम्भावना कम छ
• पानी पिउनुहोस्, टोपी लगाउनुहोस्, र सनग्लासको साथ आफ्नो आँखा सुरक्षित गर्नुहोस्

टेकवे

टेनिंगमा कुनै स्वास्थ्य लाभहरू छैनन्। घाममा सुताउने अभ्यास वास्तवमै जोखिमपूर्ण हुन्छ र छालाको क्यान्सर हुने सम्भावना बढ्छ।

यदि तपाईं ट्यानमा गइरहनु भएको छ भने, र तपाईंको लक्ष्य द्रुत रूपमा टेन गर्नु हो भने, उत्तम समय बिहान १० बिहान र p बिहानको बीचमा हुन्छ।

सँधै एसपीएफको साथ उत्पादन लगाउनुहोस् जब ट्याning्निंग गर्दछ, धेरै पानी पिउनुहोस्, र बारम्बार बर्न गर्नुहोस् जलेको जलनबाट जोगिन।