आफैंमा तौल गर्ने उत्तम समय कहिले हो र किन?

सन्तुष्ट

• बिहान राम्रो छ, तर स्थिरता कुञ्जी छ
• सही तौल उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्
• तपाइँका उपकरणहरू सहि प्रयोग गर्नुहोस्
• आफूलाई अरू कतै तौल नगर्नुहोस्
• सधैं समान चीज तौल
• टेकवे

तपाइँको तौल लाई सहि निगरानी गर्न, स्थिरता कुञ्जी छ।

यदि तपाईं कहिले हराउने, बढाउने, वा वजन कायम गर्ने बारे सचेत हुन चाहनुहुन्छ भने, आफैलाई तौल गर्ने उत्तम समय भनेको तपाईंले अन्तिम पटक आफूलाई तौल गर्नु भएको समय हो।

तपाईको तौल एक दिनको अवधिमा अस्थिर हुन्छ। तपाईंको तौल ट्र्याक गर्न, तपाईं बिहानको खाजा तुरुन्तै बेलुका आफ्नो तौलको साथ बिहान कति चीजको वजन गर्नुहुन्छ तुलना गर्न चाहनुहुन्न।

तपाईंको वजन ट्र्याक राख्नका लागि उत्तम अभ्यासहरू सिक्न पढाइ राख्नुहोस्।

बिहान राम्रो छ, तर स्थिरता कुञ्जी छ

यदि तपाईं आफैंमा निरन्तर तौल लिनको लागि दिनको एक निश्चित समय लिन चाहनुहुन्छ भने, बिहान सब भन्दा पहिले ध्यान दिनुहोस्, तपाईं आफ्नो मूत्राशय खाली गरेपछि।

यो किनभने बिहान सामान्यतया तपाईंको दिनको सबैभन्दा लामो अवधिको अन्त हो जसमा तपाईंले खाना खानुभएको छैन वा कडा व्यायाममा भाग लिनुभएको छैन।

आफैलाई तौल गरेर जब तपाईं पहिलो बिहान उठ्नुहुन्छ, कारक जस्ता कारकहरू वा तपाईंले दिन पहिले के खानुभएको कुनै अर्थपूर्ण प्रभाव पार्दैन।

सही तौल उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्

आफैलाई तौल गर्न स्थिरता तपाईं आफ्नो वजन दिन को समय मा सीमित छैन।

तपाईंको तौल र यसको उतार चढावको राम्रो मापनको लागि, तपाईंले प्रयोग गरिरहनु भएको उपकरणहरू र अरू कुन तौल (जुन कपडा) लाई विचार गर्नुहोस्।

केहि तराजु अरु भन्दा बढी सहि छ।

बाट सिफारिसको लागि सोध्नुहोस्:

• तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक
• एक जानकार साथी
• व्यक्तिगत प्रशिक्षक

तपाईं साइटहरू रेटि can गर्न सक्नुहुनेछ जुन रेटिंग्स र खरीददार सुझाव समावेश गर्दछ। एउटा स्प्रिंग-लोड स्केलको विपरीत डिजिटल स्केल प्राप्त गर्न सुझाव दिन्छ।

तपाइँका उपकरणहरू सहि प्रयोग गर्नुहोस्

तपाईंको मापन कठोर, समतल, स्तर सतहमा राख्नुहोस्, कार्पेटि une वा असमान फ्लोरिंग बेवास्ता गर्दै। यसलाई क्यालिब्रेट गर्ने सब भन्दा सजिलो तरीका, यसलाई ठाउँमा राख्नु भएपछि वजनलाई ठीक ०.० पाउण्डमा केहि पनि नमिल्ने गरी समायोजित गर्नु हो।

साथै, निरन्तर नापको लागि, जब बिहान आफैलाई तौल गर्दा, आफैंमा तौल गर्नुहोस् विश्रामगृहको प्रयोग गरिसकेपछि र स्ट्यान्डि which गर्दा, जसले समान रूपमा तपाईंको भार दुबै खुट्टामा वितरण गर्दछ।

आफूलाई अरू कतै तौल नगर्नुहोस्

अब तपाईंसँग राम्रो स्केल छ जुन राम्रोसँग सेट अप गरिएको छ, यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्। अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, केवल यो स्केल प्रयोग गर्नुहोस्, आफूलाई अरू कतै तौल नगर्नुहोस्।

यदि तपाईको मापन थोरै बन्द छ भने, यो लगातार रहनेछ। कुनै परिवर्तनहरू उहि स्रोतबाट सहि परिवर्तनलाई संकेत गर्दछ।

अर्को शब्दमा, कुनै पनि परिवर्तन वजनमा सच्चा परिवर्तनको प्रतिबिम्ब हुनेछ, उपकरणमा परिवर्तन होइन।

यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि उपकरणहरू वजन मापन प्रस्तुत गर्न सँधै सहि हुँदैन।

एक २०१ study अध्ययनमा २ child बाल स्वास्थ्य क्लिनिकहरूमा क्लिनिक अडिटी sc स्केलहरू समावेश गरिएको थियो। परिणामहरूले देखाए कि १2२ तराजु मध्ये केवल १ 16 ले अडिट गर्यो - त्यो ११ प्रतिशत भन्दा कम हो - १०० प्रतिशत सही थियो।

सधैं समान चीज तौल

एउटा स्केल चयन गरेपछि जुन तपाईं निर्धक्क हुनुहुन्छ, सँधै त्यहि चीजको तौल गर्नुहोस् जब तपाईं आफै तौल गर्नुहुन्छ।

सम्भवतः आफैलाई तौल गर्न सब भन्दा सुसंगत र सजिलो दृष्टिकोण नग्न मापन मा प्राप्त भइरहेको छ।

यदि त्यो विकल्प छैन भने, तपाइँको कपडामा एकरूप हुन प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, यदि तपाईं जुत्ता लगाउनु पर्छ, प्रत्येक पल्ट तपाईं आफैलाई तौल समान जूता लगाउने प्रयास गर्नुहोस्।

साथै, बुझ्नुहोस् कि स्केलले तपाईंले हालसालै खपत गरेको खाद्य र तरल नाप्नेछ।

सामान्यतया, तपाइँ खाना पछि अधिक तौल। तपाईंले पनी पसिनाले गुमाएको पानीको कारण तपाईं कडा शारीरिक गतिविधि पछि सामान्यतया कम तौल लिनुहुनेछ। यसैले आफैलाई तौल गर्ने सब भन्दा राम्रो समय बिहानी पख हो तपाईंले खानु वा अभ्यास गर्नु अघि।

धेरै व्यक्तिहरूको लागि, बिहान उनीहरूको तौल मापन गर्दा यसले स्ट्रिप डाउन गर्न र मापनमा जान सजिलो बनाउँदछ।

टेकवे

स्थिरता सही तौल मापनको लागि महत्वपूर्ण हो। सबै भन्दा राम्रो परिणामहरू प्राप्त गर्न:

• हरेक दिन उही समयमा आफैलाई तौल गर्नुहोस् (बिहान कोठा प्रयोग गरे पछि बिहान सब भन्दा राम्रो हुन्छ)।
• गुणस्तर तौल उपकरण प्रयोग गर्नुहोस् जुन राम्रोसँग सेट अप गरिएको छ।
• केवल एक स्केल प्रयोग गर्नुहोस्।
• आफैलाई ना naked्गो तौल वा प्रत्येक वजन मापनका लागि समान चीज लगाउनुहोस्।