आफैलाई सोध्नुहोस् Bet उत्तम प्रश्नहरू 'के म रक्सीयुक्त हुँ?'

सन्तुष्ट

• शोक र स्वास्थ्यको लागि मेरो शक्ति केन्द्रित गर्नुको सट्टा, म मद्यव्यसनी हुँ कि भनेर पत्ता लगाउनको लागि व्याकुल भयो।
• १. परिणामहरू के हुन्, र ती मसँग फरक पर्दछन्?
• २. म मेरो मानमा सम्झौता गर्दैछु?
• परिणाम के हुन्छ? के यो अनुमान गर्न सकिन्छ? के म नियन्त्रणमा छु?
• My. मेरा प्रियजनहरूले मलाई के भनिरहेका छन्? त्यो किन हो?
• My. मेरो पिउने मलाई के भन्न खोजिरहेको छ?
• तपाइँको रक्सी पनि, तपाइँको तपाइँको जीवनको बारे मा केहि बताउन कोशिस गर्न सक्दछ: केहि परिवर्तन गर्न आवश्यक छ वा निको छैन कि एक आघात।

म रक्सीको सम्बन्धको बारेमा कसरी कुरा गर्ने भनेर नजान्ने चिन्ताको केन्द्रबिन्दु बन्न गयो, बरु इमानदारीतासाथ मैले के पिउथें भनेर जाँच्नुको सट्टा।

हाम्रो पिउने कारणहरू विविध र जटिल हुन सक्छन्।

यो मेरो लागि साँचो हो जब यो गाह्रो भयो (यदि असम्भव छैन भने) मेरो पिउने बस अस्थायी द्वि घातुमान व्यवहार थियो कि थिएन भनेर जान्न, मेरो २० को दशकमा पछाडि छोड्ने नियत; मेरो मानसिक रोगसँग सम्बन्धित एक अस्वास्थ्यकर पुलिसको कौशल; वा एक वास्तविक, पूर्ण विकसित फलत।

यसले मद्दत गरेन कि मेरा क्लिनीशियनहरू सहमत हुन सकेनन् यदि म एक मादक थिए भने। कोहीले हो भने भने, र अरूले जोडले भनेनन्।

यो भ्रामक र दिक्क लाग्ने ठाउँ हुनुपर्‍यो। एए मा गएर र अन्ततः एक दिन को लागी एक बाह्य रोगी पुनर्वसन कार्यक्रम मलाई spiraling पठाउँदा मैले सोच्न को लागी कोशिश गरे पनि म त्यहाँ रहेको थियो भने।

म बैठकबाट बैठकमा, अन्तरिक्षदेखि अन्तरिक्षमा गएँ, मेरो पहिचानको स hand्कट वास्तविक समस्याहरूबाट ध्यान भंग भइरहेको छ भन्ने महसुस नगरीकन मेरो पहिचान पत्ता लगाउने कोसिस गर्दैछु।

शोक र स्वास्थ्यको लागि मेरो शक्ति केन्द्रित गर्नुको सट्टा, म मद्यव्यसनी हुँ कि भनेर पत्ता लगाउनको लागि व्याकुल भयो।

OCD भएको, यसको बारेमा अवधारणा गर्नु आश्चर्यजनक थिएन।

तर यसले मेरो पिउने इच्छालाई केवल तीब्रता प्रदान गर्‍यो ताकि म "जासूसी" खेल्न सक्छु र आफैलाई जाँच्न सक्छु, जस्तो कि मेरो समस्याहरूको उत्तर पक्कै बढी पिउने भएको छ, कम होईन।

म रक्सीको सम्बन्धको बारेमा कसरी कुरा गर्ने भन्ने कुरा जान्दिनन् भन्ने चिन्ताको विषय बन्ने भयो, इमान्दारीताका साथ मैले के पिउथें भनेर जाँच्नुको सट्टा र किन यो रोक्नु वा पछाडि काट्नु महत्त्वपूर्ण थियो।

मलाई थाहा छ म यस ठाउँमा पुग्नको लागि म मात्र होइन।

चाहे हामी आफैंलाई मद्यव्यसन भन्न पूर्ण रूपले तयार छैनौं, वा हामी केवल यस्तो निरन्तरतामा अवस्थित छौं जहाँ हाम्रो व्यवहार खराब छ तर पर्याप्त लत नभएको, कहिलेकाँही पहिचान प्रश्नलाई अलग राख्नु पर्ने हुन्छ र यसको सट्टा अझ महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूको लागि पिभोट गर्नु आवश्यक पर्दछ।

म केहि प्रश्नहरू साझा गर्न चाहन्छु मैले आफैलाई मेरो रिकभरी ट्र्याकमा लिनको लागि सोध्नु परेको थियो।

उत्तरले तपाईलाई मद्यव्यक्तको रूपमा पहिचानको दावी गर्न अग्रसर गर्दछ, वा केवल पदार्थको प्रयोग र रिकभरीको बारेमा महत्त्वपूर्ण निर्णय लिन मद्दत गर्दछ, महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाई इमान्दारीपूर्वक तपाईको रक्सीको सम्बन्धलाई परिक्षण गर्न सक्षम हुनुहुन्छ - र आशा छ, तपाईले छनौटहरू गर्नु भएको छ। तिम्रो लागि सबै भन्दा राम्रो हो।

१. परिणामहरू के हुन्, र ती मसँग फरक पर्दछन्?

पछिल्लो चोटि जब म रक्सीपिच्छे, मेरो व्यवहारको केही गम्भीर परिणामहरू थिए।

यसले मेरो रोजगारलाई जोखिममा पारेको छ, मेरो सम्बन्धलाई खतरामा पार्छ, खतरनाक परिस्थितिमा (एक्लै, समर्थन बिना) राख्यो, र मेरो स्वास्थ्यलाई गम्भीर रूपमा प्रभाव पार्‍यो। यो थाहा हुँदाहुँदै पनि, मैले केही बेर पिउन जारी राख्यो, र किन त्यसो भन्न सकिन।

नतिजालाई वास्तविक ध्यान दिए बिना पिउनु रातो झण्डा हो, तपाईंसँग रक्सीको प्रयोग विकार छ वा छैन। यसले सals्केत गर्दछ कि यो रक्सीको सम्बन्धलाई पुन: मुल्यांकन गर्ने समय हो।

यदि तपाईंको पिउने तपाईंको प्रियजन, तपाईंको काम, वा तपाईंको स्वास्थ्य भन्दा बढि महत्त्वपूर्ण छ भने, यो सहयोगको लागि पुग्ने समय हो। यो बैठकहरूमा उपस्थित हुन सक्छ; मेरो लागि, सब भन्दा सहयोगी चीज एक थेरापिस्टको लागि खोल्ने थियो।

यदि परिणाम फरक पर्दैन, यो समय समर्थन मा पुग्ने समय हो।

२. म मेरो मानमा सम्झौता गर्दैछु?

म पिउनको लागि एउटा कुरा भन्न सक्दछु: जब म द्वि घातुमानको छेउमा हुन्छु, मँ को हुन्न मलाई मन पर्दैन।

मलाई मनपर्दैन कि म झूटा बन्छु, मेरा प्रियजनहरूको आलोचना र चिन्ताबाट जोगिन मलाई जे गर्न आवश्यक छ। मलाई मनपर्दैन कि म वचन दिन्छु म जान्दछु मँ गर्दिनँ। मलाई यो मनपर्दैन कि म अरू चीजहरूमा रक्सी पिउन प्राथमिकता दिन्छु, मेरो जीवनमा मानिसहरू खर्च गरेर।

तपाईको मान के हो? मलाई लाग्छ कि पदार्थ प्रयोग ईतिहासको साथ प्रत्येक व्यक्तिले आफैलाई यो प्रश्न सोध्नु पर्छ।

के तपाईं दयालु हुनुको मोल गर्नुहुन्छ? इमानदार हुनु? आफुमा सत्य हुनु? र के तपाईंको पदार्थको प्रयोगले तपाईंलाई ती मानहरू बाँच्न हस्तक्षेप गर्दछ?

र सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के यो मूल्यहरु लाई तपाईको लागि बलिदान गर्दैछ?

परिणाम के हुन्छ? के यो अनुमान गर्न सकिन्छ? के म नियन्त्रणमा छु?

अन्तिम पटक मैले मेरो विन्डोलाई विन्डोबाट बाहिर फ्याँकें, मैले (गुप्त रूपमा) अत्यधिक मात्रामा रक्सी पिउन थालें।

धेरै व्यक्तिहरू मेरो बारेमा यो जान्दैनन्, तर म वास्तवमा मद्यको लागि एलर्जी हुँ। त्यसो भए, दिउँसो यो केहि भयो: म बाहिर नफर्कुन्जेल एक्लै रक्सी पिउनुहोस्, केही घण्टा पछि एलर्जीको प्रतिक्रियासँग उठ्नुहोस् (सामान्यतया अविश्वसनीय रूपमा खुजली भएको), बेनाड्रिललाई लिनुहोस्, र केहि घण्टा पछि बाहिर जानुहोस्।

यो रमाईलो पनि छैन, जुन तरिकाले पिउने कुरा स्पष्ट रूपमा देखिन्थ्यो, तैपनि मैले जारी गरें।

मलाई लाग्छ कि यो असहनीय घण्टाको निराशाको सामना गर्ने एउटा तरिका हो मलाई अन्यथा चुस्नु पर्ने हुन्छ। आधा दिन पूरै ग्रहण हुनेछ, कि त मसँग पूरै मतवादिन्छ वा अपार्टमेन्टको भुइँमा बाहिर जान्छ।

परिणाम? महान होइन र निश्चित रूपमा स्वस्थ छैन। भविष्यवाणी गर्न सकिने? हो, किनकि यो मैले सुरुमा योजना गरेको जस्तो भए पनि भइरह्यो।

र म नियन्त्रणमा थिए? जब म आफैंमा इमान्दार थिएँ - वास्तवमै, साँच्चिकै इमान्दार - मैले बुझें कि जब तपाई एउटा कुराको योजना गर्नुहुन्छ र नतिजा बारम्बार फरक हुन्छ, तपाईलाइ सोचेभन्दा कम नियन्त्रण हुन्छ।

त्यसो भए, एक मिनेट लिनुहोस् चीजहरू सत्यतापूर्वक जाँच गर्न। जब तपाईं पिउनुहुन्छ, के हुन्छ? परिणाम नकरात्मक वा सकारात्मक छ? र यो तपाइँले योजना गरेको तरिकामा हुन्छ, वा यो सँधै हातबाट निस्कन्छ जस्तो देखिन्छ?

यी सबै महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू हुन् जुन तपाईंलाई निर्णय गर्न सहयोग गर्न सक्दछन् यदि तपाईंलाई तपाईंको पदार्थको प्रयोगको वरिपरि समर्थन आवश्यक छ भने।

My. मेरा प्रियजनहरूले मलाई के भनिरहेका छन्? त्यो किन हो?

मलाई थाहा छ धेरै मानिसहरू यस प्रश्नको प्रतिरोधी छन्। तिनीहरू डिफेन्सिभ हुन र सबैले के भन्छन् खण्डन गर्न चाहन्छन्।

यसैले यस अभ्यासको लागि, म तपाईंलाई दुई स्तम्भहरू सोध्छु: एक व्यक्तिले तपाईंको पिउने कुराको लागि स्तम्भ, र अर्को स्तम्भ प्रमाण वा तर्कका लागि व्यक्तिहरूले यसलाई भनेको छ।

याद गर्नुहोस् कि यस विवादको लागि त्यहाँ कुनै तेस्रो स्तम्भ छैन। त्यहाँ दुईवटा स्तम्भहरू छन्, र ती सम्पूर्ण रूपमा अरू मानिसहरूलाई केन्द्रित गर्छन् र आफैलाई र हामी यसको बारेमा के सोच्छौं।

हाम्रो पदार्थ पदार्थको प्रयोगको बारेमा व्यक्तिहरूले कसरी महसुस गर्छन् भन्ने ईमानदार सूचीले हाम्रो व्यवहार र हाम्रो स्वस्थ छनौटहरू गरिरहेका छन वा छैन भनेर अन्तर्दृष्टि दिन सक्छ।

यो एकदम सत्य हो कि कहिलेकाँही मानिसहरूले जोखिम र समस्याहरू आफैंलाई चिन्न सक्ने भन्दा बढी देख्न सक्दछन्।

त्यो प्रतिक्रियाको लागि खुला हुनुहोस्। तपाइँले सहमत हुनुपर्दैन, तर तपाइँले यो स्वीकार्नुपर्दछ कि अरू मानिसहरूलाई पनि त्यस्तै लाग्छ - र ती भावनाहरू एक कारणका लागि अवस्थित छन्, त्यस्ता कारणहरूले हामीलाई आफैंमा महत्त्वपूर्ण अन्तरदृष्टि प्रदान गर्दछ।

My. मेरो पिउने मलाई के भन्न खोजिरहेको छ?

समयको साथ मैले महसुस गरें कि मेरो धेरै रक्सी पिउनु मद्दतको लागि कराइरहेको थियो। यसको मतलब यो हो कि मेरो सामना गर्ने सीपले काम गरिरहेको थिएन, र मेरो डिप्रेसनले मलाई पिउन ड्राइभ गरिरहेको थियो किनभने यो सजिलो र सब भन्दा बढी पहुँच विकल्प थियो।

म मद्यव्यसनी हुँ कि भनेर आफैलाई सोध्नुको सट्टा, मैले मेरो रक्सी पिउँदा कुन आवश्यकताहरू पूरा भइरहेको थियो भनेर जाँच्न थालें र ती आवश्यकताहरू स्वास्थ्यकर ढ way्गले पूरा गर्न सकिन्छ कि भनेर मैले सोच्न थालें।

थेरापीमा मैले महसुस गरें कि मेरो रक्सीले मलाई केहि बताउन खोजिरहेको थियो। अर्थात्, मलाई स्वस्थ छनौटहरू गर्न आवश्यक पर्ने समर्थनको अभाव भयो। म मेरो जटिल पीटीएसडी र डिप्रेशनसँग सामना गर्न संघर्ष गरिरहेको थिएँ र मैले आफ्नै संघर्षहरूमा एक्लो महसुस गरें।

रक्सीले मलाई त्यो पीडा र त्यो एकाकीपनबाट अलमल्यायो। यो निश्चित हुन नयाँ समस्याहरू सिर्जना भयो, तर कम्तिमा ती समस्याहरू मैले आफैंलाई सिर्जना गरें र मलाई नियन्त्रणको भ्रम दिए।

मसँग पहिले नै सेल्फ-तोडफोकी र आत्म-हानि गर्ने प्रवृत्ति थियो, र पिउनु मेरो लागि ती दुवै चीजहरू भयो। यस प्रस Unders्ग बुझ्दा मलाई मप्रति बढी अनुकम्पा हुन मद्दत पुर्‍यायो र मलाई के परिवर्तन गर्नुपर्दछ भनेर पहिचान गर्न मद्दत पुर्‍यायो ताकि म आफ्नो जीवनमा पिउने समारोहलाई बदल्न सक्दछु।

तपाइँको रक्सी पनि, तपाइँको तपाइँको जीवनको बारे मा केहि बताउन कोशिस गर्न सक्दछ: केहि परिवर्तन गर्न आवश्यक छ वा निको छैन कि एक आघात।

पुन: प्राप्तिमा कुनै सर्टकटहरू छैनन् - जसको अर्थ यो हो कि पिउँदा अस्थायी रूपमा तपाईलाई त्यो दुखाइबाट विचलित गर्न सकिन्छ, तर यसले यसलाई निको पार्दैन।

चाहे तपाईं द्वि घातुमान पिउने हुनुहुन्छ, मद्यव्यसनी हुनुहुन्छ, वा केवल एक व्यक्ति जसले समय-समयमा मद्दत पट्टीको रूपमा प्रयोग गर्दछ, हामी सबैले अन्तत: "किन" र "किन" वा "को" मात्र होइन पिउनको "सामना" गर्नुपर्छ।

जे भए पनि हामी आफैंलाई के लेबल गर्छ वा कसले हामीलाई बनाउँछ, त्यहाँ गहिरो कलिंग छ हामी किन यसलाई पहिलो स्थानमा आकर्षित गर्यौं भनेर जाँच्न।

जब तपाईं आफ्नो पहिचानमा आफैलाई फिक्स् भएको पाउनुहुन्छ, कहिलेकाँही यो सत्य सत्य बताउनको लागि तपाईंको अहंकारलाई अलग राख्नु आवश्यक हुन्छ।

र मलाई विश्वास छ कि यी जस्ता प्रश्नहरू, यद्यपि तिनीहरूलाई पक्रिराख्न गाह्रो छ, आफैंलाई इमान्दार र आत्म-अनुकम्पापूर्ण ढ understanding्गले बुझ्नको लागि हामीलाई नजिक ल्याउन सक्छ।

यो लेख मूल रूपमा यहाँ मे २०१ 2017 मा देखा पर्‍यो।

साम डायलन फिंच हेल्थलाइनमा मानसिक स्वास्थ्य र दीर्घकालीन अवस्था सम्पादक हुन्। उनी लेट क्वायर थिंग्स अप पछाडि ब्लगर पनि हुन्, जहाँ उनले मानसिक स्वास्थ्य, शरीर सकारात्मकता, र LGBTQ + पहिचानको बारेमा लेख्दछन्। एक वकिल को रूप मा, उनी पुनःप्राप्ति मा मान्छे को लागी समुदाय निर्माण को लागी भावुक छ। तपाईं उसलाई ट्विटर, इन्स्टाग्राम, र फेसबुकमा फेला पार्न सक्नुहुन्छ, वा samdylanfinch.com मा अधिक जान्न सक्नुहुन्छ।