Beyoncé साझा गर्नुभयो कि उनले कोचेलाको लागि आफ्नो वजन घटाउने लक्ष्यहरू कसरी पूरा गरे

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Beyoncé को Coachella गत बर्ष प्रदर्शन शानदार को लागी केहि कम थिएन। जसरी तपाइँ कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, धेरै धेरै प्रत्याशित शो को लागी prepping मा गयो-जसको भाग बेले आफ्नो आहार र व्यायाम दिनचर्या सुधार गरीरहेको थियो।

एक नयाँ यूट्यूब भिडियो मा, गायिकाले यो के लिएको थियो उसको तौल घटाउन को लागी लिईयो र उसको कोचेला प्रदर्शन भन्दा पहिले उसलाई सबै भन्दा राम्रो लाग्छ।

भिडियो उनको प्रदर्शन को २२ दिन अघि मापन मा पाइला संग शुरू हुन्छ। "शुभ प्रभात, बिहानको ५ बजेको छ, र यो दिन कोचेला को लागी एक दिनको रिहर्सल हो," उनी भन्छिन्, क्यामेरामा आफ्नो शुरुवातको वजन प्रकट गर्दै। "लामो बाटो जानु छ। बुझौं।"

थाहा नहुन सक्नेहरूका लागि, बेयन्से दुई वर्षअघि हेडलाइन कोचेलाको लागि सेट गरिएको थियो। तर उनले आफ्ना जुम्ल्याहा सन्तान रुमी र सर कार्टरसँग गर्भवती भएपछि 2018 सम्म ढिलाइ गर्नुपरेको थियो।

उनको भर्खरको Netflix वृत्तचित्र मा, घर वापसी, उनले भनिन् कि उनी जन्म दिए पछि 218 पाउण्ड थिइन्। उनले पछि एक सख्त आहार को पालन गरे ताकि उनी आफ्नो लक्ष्यहरु लाई पूरा गर्न सक्छिन्: "म आफैंलाई रोटी, कार्बोहाइड्रेट, चिनी, डेयरी, मासु, माछा, अल्कोहल सम्म सीमित छैन," उनले वृत्तचित्रमा भनिन्।

अब, उनको नयाँ YouTube भिडियोमा, Beyoncé ले कसरी व्यायाम फिजियोलोजिस्ट मार्को बोर्जेस द्वारा बनाईएको 22 Days Nutrition, बिरुवामा आधारित आहारले उनलाई प्रतिबद्ध रहन मद्दत गर्यो साझा गर्नुभयो। (सम्बन्धित: यहाँ हामी Beyoncé को नयाँ एडिडास संग्रह को बारे मा थाहा छ)

"हामी तरकारी को शक्ति जान्दछौं, हामी बिरुवाहरु को शक्ति जान्दछौं, हामी खाना को शक्ति जान्दछौं कि अप्रसोधित र सकेसम्म प्रकृति को नजिक छ," बोर्जेस भिडियो मा भन्छन्। "यो केवल [लगभग] स्वस्थ छनोटहरू तर्फ अघि बढिरहेको छ।" (यहाँ बिरुवा आधारित आहार लाभ सबैलाई थाहा हुनुपर्छ।)

कोचेलाको लागि तयारी गर्दा बेयन्सेको खाना कस्तो देखिन्थ्यो भन्ने स्पष्ट छैन — भिडियोले सलादको द्रुत, दानेदार क्लिपहरू, गाजर र टमाटर जस्ता विभिन्न तरकारीहरू, साथै स्ट्रबेरीजस्ता फलहरू देखाउँदछ — तर २२ दिनको पोषणको वेबसाइटले योजनाले व्यक्तिगत खाना सिफारिसहरू प्रस्ताव गरेको बताउँछ। "सिमी, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, नट, बीउ, र स्वादिष्ट जडिबुटी र मसलाहरूको स्वादिष्ट विविधता" समावेश गर्नुहोस्। थप रूपमा, प्रत्येक नुस्खा "स्वाद-परीक्षण गरिएको छ र तपाइँको शरीरलाई ऊर्जावान, सम्पूर्ण वनस्पति खानाहरू प्रदान गर्न पोषण विशेषज्ञ र खाद्य विशेषज्ञहरूको टोलीद्वारा अनुमोदित गरिएको छ," वेबसाइट प्रति।

भिडियोका अनुसार बेयोन्सेले कोचेलाभन्दा ४४ दिन अगाडि डाइट प्लान पछ्याइन्।

कडा आहार पालनाको साथ, बेले जिममा घण्टा पनि राखे। भिडियोले उनले बोर्जेससँग प्रतिरोधी ब्यान्ड, डम्बेल र बोसु बल प्रयोग गरेर कसरत गरिरहेको देखाउँछ। उनी भन्छिन्, "मलाई तौल घटाउनको लागी आकारमा फर्कनु र मेरो शरीरलाई सहज महसुस गर्नु भन्दा सजिलो थियो," उनी भिडियोमा भन्छिन्। (हेर्नुहोस्: सस्तो घर जिम उपकरण कुनै पनि घर मा कसरत पूरा गर्न को लागी)

ICYMI, Beyoncé र उनका पति JAY-Z ले २२ दिनको पोषणसँग काम गरेको यो पहिलो पटक होइन। उनीहरु पहिले बोर्जेसको ग्रीनप्रिन्ट प्रोजेक्ट सँग मिलेर काम गरेका थिए, जसले मानिसहरुलाई वातावरणमा मद्दत गर्न बिरुवा आधारित आहार को पालन गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दछ।

दम्पतीले बोर्जेसको किताबको प्रस्तावना पनि लेखेका थिए र दुई भाग्यशाली प्रशंसकहरुलाई उनीहरु लाई शो को लागी जीवन को लागी नि: शुल्क टिकट जित्ने मौका प्रदान गरीयो यदि उनीहरु बिरुवा मा आधारित बन्न इच्छुक थिए।

"हामी तपाइँको जीवन बिताउने कुनै एक तरीका लाई बढावा दिन को लागी छैनौं," उनीहरुले लेखे। "तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँको लागी के राम्रो छ। के हामी प्रोत्साहित गर्दैछौं सबैको लागी आफ्नो दैनिक जीवनमा धेरै बिरुवा आधारित खाना समावेश गर्न को लागी।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्