यो ब्लूबेरी मफिन नुस्खा मूलतः एक मग मा केक हो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईंले धेरै कफी पसलहरूमा फेला पार्नुहुने विशाल ब्लुबेरी मफिनहरूले तपाईंलाई क्यालोरीहरूको अश्लील मात्रा फिर्ता गर्न सक्छ। डन्किन डोनट्सको ब्लूबेरी मफिन ४60० क्यालोरी (जसमध्ये १३० फ्याट बाट हो) मा घडी हुन्छ र तपाइँको दैनिक बोसोको कुल २३ प्रतिशत हुन्छ जबकि केवल २ ग्राम फाइबर मात्र प्रदान गर्दछ। र 43 ग्राममा, तपाईंले दिनभरको मूल्यको चिनी पनि उपभोग गर्नुहुनेछ (वा तपाईंले कुन आहार सिफारिसहरू पछ्याउँदै हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा) - वास्तवमा कसैले स्वस्थ, सन्तुलित ब्रेकफास्ट भनेको होइन। (सबै चिनीले तपाईंको शरीरमा के गर्छ भनेर कहिल्यै सोच्नुभएको छ? यहाँ पत्ता लगाउनुहोस्।)

तर हामी त्यो आघात र निराशालाई फाइभ हार्ट होमका ब्लगर सामन्थाको यो जीनियस सिंगल-सर्भिङ ब्लुबेरी मफिन रेसिपीको साथ ब्रेकफास्ट बोनान्जामा परिणत गर्न लागेका छौं। सबैभन्दा राम्रो भाग? तपाइँ यसलाई माइक्रोवेव मा बनाउन सक्नुहुन्छ। सामग्री अण्डा बिना एक परम्परागत मफिन नुस्खा को जस्तो देखिन्छ र स्पष्ट रूप मा एक प्याला मा snuggly फिट गर्न को लागी तल जोडिएको छ। स्वाद सबै उस्तै छ र परिणाम एक छिटो छ, चम्चा सक्षम मफिन एन्टिऑक्सिडेंट धनी ब्लूबेरी र आधा चीनी को साथ ती पसल किनेका मफिन मा तपाइँ पाउनुहुन्छ।

अधिक स्वस्थ मफिन व्यञ्जनहरु को खोज मा कि तपाइँको आहार वा तपाइँको स्वास्थ्य को लागी विपत्ति हिज्जे छैन? गिरावट को लागी यी १० अपराध रहित मफिन व्यञ्जनहरु कोसिस गर्नुहोस् वा केकी मफिन पूरै पुनर्विचार गर्नुहोस् र यसको सट्टा प्रोटीन पैक बेक्ड अण्डा मफिन को लागी रोज्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्