हड्डीको चोट के हो?
सन्तुष्ट
- हड्डीको चोटका लक्षणहरू के-के हुन्?
- हड्डीमा चोट लाग्ने जोखिम कारक के के हुन्?
- ओस्टियोआर्थराइटिस
- तपाईंले आफ्नो डाक्टर कहिले भेट्नु हुन्छ?
- हड्डीमा चोट पुर्याउने उपचार कसरी गरिन्छ?
- दृष्टिकोण के हो?
- हड्डीहरू बलियो र स्वस्थ राख्नका लागि सुझावहरू
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाई पर्याप्त क्याल्सियम पाउनु भएको छ
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले पर्याप्त भिटामिन डी पाउनुभयो
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
हड्डीको चोट
जब तपाई चोटको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईले आफ्नो छालामा कालो र नीला चिन्ह लगाउनुहुनेछ। त्यो परिचित विकृति तपाईंको छालाको सतह मुनि रगत चुहिनको नतिजा हो र तपाईंले रक्तवाहिनीमा चोटपटक लगाए पछि।
जब तपाई हड्डीको सतहमा सानो चोटपटक लाग्नुहुन्छ तब हड्डीको कन्फ्यूजन वा हड्डीको चोट लाग्छ। मलिनकिरण रगत र अन्य तरल पदार्थ निर्माण रूपमा देखा पर्छ। अर्कोतिर फ्र्याक्चरमा हड्डीको गहिराइमा क्षति हुन्छ।
कुनै पनि हड्डीलाई चोट पुर्याउन सम्भव छ, तर तपाईंको छालाको सतहको नजिकमा हड्डीहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
हड्डीको चोटका लक्षणहरू के-के हुन्?
यदि तपाईको छाला कालो, निलो, वा बैजनी देखिन्छ भने तपाईसँग नियमित ब्रूज छ भनेर अनुमान गर्न सजिलो छ। यद्यपि तपाईंको चोट अलि गहिरो सम्म चल्न सक्छ। लक्षणहरूले सुझाव दिन्छ कि तपाईंलाई हड्डीको चोट हुन सक्छ:
- कठोरता
- संयुक्त को सूजन
- कोमलता र पीडा सामान्य चोटपना भन्दा लामो समय सम्म रहन्छ
- एक घाइते संयुक्त प्रयोग समस्या
तपाईंको घुँडासँग मिल्ने चोटले घुडामा तरल पदार्थको निर्माण हुन सक्छ, जुन पीडादायी हुन सक्छ। चोट कसरी भयो भन्नेमा भर पर्दै, तपाईंलाई नजिकैको लिगामेन्टमा पनि क्षति हुनेछ।
हड्डीका चोटहरू केहि दिनदेखि केहि महिनासम्म कहिँ रहन सक्छ।
हड्डीमा चोट लाग्ने जोखिम कारक के के हुन्?
हड्डीका चोटहरू सामान्य छन्। जो कोहीले एक पाउन सक्छ। तपाईको हड्डीहरू जसमा तपाईलाइ चोट लाग्ने सम्भावना छ तपाईको घुँडा र हिलमा भएका हड्डीहरू हुन्।
हड्डीको चोटले हड्डीमा सिधा हिट गर्ने परिणाम हुन्छ, जुन खेल, घटनाको बखत पतन, दुर्घटना वा बम्पको बीचमा हुन सक्छ। तपाईले आफ्नो हड्डीमा चोट लगाउनु भयो भने तपाईको हड्डी वा नाडीलाई मुर्किन पनि सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं निम्न मध्ये एक वा बढी लागू गर्नुहुन्छ भने तपाईं हड्डीमा चोट लाग्ने खतरामा पर्न सक्नुहुन्छ:
- तपाईं खेलहरूमा सक्रिय हुनुहुन्छ, विशेष गरी उच्च-प्रभावशाली खेलहरू।
- तपाईं उचित सुरक्षा उपकरण लगाउँनुहुन्न।
- तपाईंको काम शारीरिक रूपमा मांग गरीरहेको छ।
- तपाईं गतिविधिमा भाग लिनुहुन्छ जुन शारीरिक रूपमा माग गरिएको छ।
ओस्टियोआर्थराइटिस
यदि तपाईलाई अस्थियोआर्थराइटिस छ भने, हड्डीको सतहहरु पनी एक अर्काको बिरुद्द पिस्न सक्छ। जोर्नीशोथको उपचारमा कहिलेकाँही कोर्टीकोस्टेरोइड एक जोइन्टमा इन्जेक्सन पनि गरिन्छ। यो असामान्य हो, तर कोर्टिकोस्टेरोइड ईन्जेक्सनले केहि केसहरूमा हड्डीमा चोट पुर्याउन सक्छ।
तपाईंले आफ्नो डाक्टर कहिले भेट्नु हुन्छ?
जब तपाई हड्डीमा चोट लाग्नुहुन्छ, यो बताउन गाह्रो छ कि यो अधिक गम्भीर समस्यासँग सम्बन्धित छ कि जसलाई उपचार चाहिन्छ। यो सधैं राम्रो विचार हो डाक्टरको राय लिनको लागि।
यदि निम्न मध्ये कुनै देखापर्यो भने तुरुन्त मेडिकल हेरविचार गर्नुहोस्:
- सूजन तल जान सक्दैन।
- यो सूजन झन् खराब हुँदै गइरहेको छ।
- दुखाइ बढ्दैछ, र काउन्टरमा दर्द कम गर्नेले सहयोग गरिरहेको छैन।
- तपाईंको शरीरको भाग, जस्तै तपाईंको औंलाहरू वा औंलाहरू, निलो, चिसो र सुन्न थालेका छन्।
ती लक्षणहरूले गम्भिर हड्डीको चोट देखाउँदछ। कहिलेकाँही, हड्डीको चोटपटक चोटपटकको केवल एक भाग हुन्छ। तपाईसँग फ्र्याक्चर वा ब्रेक पनि हुन सक्छ। तपाईंको घुँडामा हड्डीको चोटको मतलब तपाईंले लिगामेन्ट फुटेको हुन सक्छ।
विशेष गरी गम्भिर हड्डीको चोटले रक्त प्रवाहमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। यो साधारण छैन, तर यसले हड्डीको अंश मर्न सक्छ। यदि हड्डी मरे, तब हुने क्षति अपरिवर्तनीय छ।
त्यसकारण तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नु र लक्षणहरू रिपोर्ट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जुन टाढा जाँदैन। तपाईको डाक्टरले तपाईको लक्षणहरु र शारीरिक परीक्षाको आधारमा हड्डीको चोट निदान गर्न सम्भव छ।
यदि उनीहरूलाई तपाईको हड्डीमा चोट लागेको शंका छ भने, एक्सरेले तपाईलाई हड्डी भ f्ग भएको वा तोड्ने निश्चित गर्न सहयोग पुर्याउन सक्छ, तर यसले तपाईको डाक्टरलाई हड्डीको चोटपटक पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्दैन। यदि तपाईलाई हड्डीमा चोट छ भने निश्चित रूपमा थाहा पाउनको लागि एमआरआई स्क्यान प्राप्त गर्नु नै एक तरीका हो। ती छविहरू सम्भावित रूपमा देखाउन सक्छन् यदि चोटि हड्डीको चोटबाट ठूलो छ भने।
हड्डीमा चोट पुर्याउने उपचार कसरी गरिन्छ?
सानो हड्डी चोटपटकको लागि, तपाईंको डाक्टरले आराम, बरफ, र दुखाइ कम गर्ने सल्लाह दिन सक्छ। उनीहरूले सुझाव दिन्छ कि तपाईले ननस्टेरियल ईन्फ्लेमेटरी ड्रग्स लिनुभयो, जस्तै एलेभ वा आइबुप्रोफेन।
यदि हड्डीको चोट तपाईको खुट्टा वा खुट्टामा छ भने, आफ्नो खुट्टा बढाउनुहोस् सूजन कम गर्न सहयोग गर्न। प्रति दिन १ times देखि २० मिनेट केही पटक हिउँ प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको छालामा सिधा बरफ नराख्नुहोस्। तौलिया वा आइस प्याक प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईं पूर्ण शारीरिक निको नभएसम्म तपाईंले केही शारीरिक गतिविधिहरू र खेलहरू पनि बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ। तुलनात्मक रूपमा सानो हाडका चोटहरू केही हप्तामा सुरु हुन सक्छ। अधिक गम्भीर व्यक्तिलाई निको हुन धेरै महिना लिन सक्दछ।
संयुक्तलाई चोटपटक लाग्नको लागि काँधको आवश्यक्ता पर्न सक्छ जोड़लाई अझै निको पार्दा पनि रहन्छ। यदि तपाईंलाई एक ब्रेस, स्प्लिन्ट, वा क्रुचहरू आवश्यक छ भने, तिनीहरूलाई तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरे जस्तै प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरे जस्तै अनुकरण गर्नुहोस्।
हड्डीको चोटहरू निको हुन लामो समय लिन सक्दछ यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने। तपाईंको चोटको सीमामा निर्भर गर्दै, एक भौतिक चिकित्सक तपाइँलाई तपाइँको घाइते संयुक्त लाई कसरी सार्न सकिन्छ भनेर देखाउनको लागि सक्षम हुन सक्छ ताकि तपाईले अधिक क्षति नपारोस्।
यदि तपाईको घाउ निको हुँदैन भने तपाईलाई अगाडि नै निदान परीक्षणको आवश्यक्ता पर्न सक्छ।
दृष्टिकोण के हो?
तपाईंले केही समयको लागि आराम गर्नु पर्ने हुन सक्छ, तर तपाईको हड्डीलाई पूर्ण रूपले निको हुन अनुमति दिन महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँको नियमित गतिविधिहरूमा पनि चाँडै फर्कनाले चीजहरू झन खराब बनाउन सक्छ।
जे होस् पुन: प्राप्ति समयमा ठूलो भिन्नता छ, यसले सामान्य रूपमा केहि महिना लिन सक्दछ। धेरै जसो समय, त्यहाँ कुनै स्थायी समस्याहरु छन्। जटिलताहरू विरलै दुर्लभ हुन्छ जबसम्म धेरै व्यापक चोटपटक आउँदैन।
हड्डीहरू बलियो र स्वस्थ राख्नका लागि सुझावहरू
हड्डीका चोटहरू जहिले पनि रोक्न सकिदैन। केहि जीवनशैली रोजाइले तपाईलाई हड्डीहरू बलियो र स्वस्थ बनाउन मद्दत गर्न सक्दछ र तिनीहरूको स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्दछ। तपाईका हड्डीहरूलाई स्वस्थ राख्नको लागि यी सल्लाहहरू पालना गर्नुहोस्:
- राम्रो सन्तुलित आहार खानुहोस्।
- नियमित शारीरिक गतिविधि प्राप्त गर्नुहोस्। गतिविधि तपाईको हड्डीको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ, विशेष गरी वजन-व्यायाम।
- खेल खेल्दा जहिले पनि सिफारिश गरिएको सुरक्षा उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्।
- हड्डीहरू उमेरसँगै कमजोर हुँदै जान्छ, त्यसैले तपाईंको वार्षिक शारीरिक मा हड्डी स्वास्थ्य बारे डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- धुम्रपान नगर्नुहोस् यसले तपाईंको हड्डीहरूलाई कमजोर पार्न सक्छ।
- प्रति दिन दुई भन्दा बढी रक्सी पिउनु हुँदैन। त्यो भन्दा धेरै पिउँदा तपाईंको हड्डीहरू कमजोर हुन सक्छ।
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाई पर्याप्त क्याल्सियम पाउनु भएको छ
राम्रो हड्डी स्वास्थ्य को लागी तपाईलाई सही मात्रामा क्याल्सियम चाहिन्छ। १ 19 र between० बीचको महिला, र १ 19 र between० बीचका पुरुषहरूले प्रति दिन १,००० मिलीग्राम (मिलीग्राम) पाउनु पर्छ। सिफारिस गरिएको रकम day१ बर्ष पछि महिला र पुरुष 71१ बर्ष पछि पुरुषहरूको लागि प्रति दिन १,२०० मिलिग्रासम्म बढ्छ। क्याल्शियमको स्रोतमा दुग्धजन्य पदार्थ, ब्रोकोली, र काला समावेश छ।
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले पर्याप्त भिटामिन डी पाउनुभयो
तपाईको शरीरलाई भिटामिन डी पनि चाहिन्छ कि सबै क्याल्शियम अवशोषित गर्न। १ and र 70० वर्ष बीचका प्रायः वयस्कहरूले प्रति दिन international०० अन्तर्राष्ट्रिय एकाइहरू (IUs) पाउनु पर्छ। Age१ वर्षको उमेरमा, तपाईले त्यसलाई प्रति दिन 800०० IU मा बढाउनु पर्छ। हरेक दिन थोरै सूर्यको किरण पाउन भिटामिन डी अवशोषित गर्ने राम्रो तरिका हो। अण्डाको भुई र सुदृढ दुध पनि भिटामिन डी को राम्रो स्रोत हो।
यदि तपाईं आफ्नो आहारमा पर्याप्त क्याल्शियम र भिटामिन डी पाउँदैछु भन्ने सोच्नुहुन्न भने, यदि तपाईं एक पूरक लिनु पर्छ भने आफ्नो डाक्टर वा डाईटियनलाई सोध्नुहोस्।
आज पढनु
ब्यारेटको एसोफैगस
