तपाईंको खुट्टामा हड्डीको स्पर्सलाई कसरी उपचार र बचाउँने

सन्तुष्ट

• के कारण खुट्टा मा हड्डी spurs पैदा गर्दछ
• खुट्टा जोखिम कारकहरूमा हड्डीको वृद्धि
• हड्डी प्रेरणा लक्षण
• कसरी हड्डी प्रेरणा निदान गरिन्छ
• खुट्टाको शीर्षमा हड्डीको स्पर्सको उपचार गर्दै
• तौल घट्नु
• जुत्ता परिवर्तन गर्नुहोस् वा प्याडि wear लगाउनुहोस्
• तातो र हिउँ उपचार
• कोर्टिसोन ईन्जेक्शन
• हिड्दै बुट
• दुखाइ राहत
• खुट्टाको शल्यक्रियाको शीर्षमा हड्डीको उत्थान
• खुट्टामा हड्डीको दौडन रोक्दै
• टेकवे

हड्डीको स्पायर अतिरिक्त हड्डीको विकास हो। यो सामान्यतया विकसित हुन्छ जहाँ दुई वा बढी हड्डीहरू भेटिन्छ। शरीरले आफैलाई मर्मत गर्न कोशिस गरेपछि यी हड्डी अनुमानहरू बनाउँछन्। हड्डीको स्पर्सले छालाको मुनि कडा गाँठ वा बम्पको रूपमा महसुस गर्न सक्दछ।

उमेर साथ खुट्टा मा एक हड्डी प्रेरणा को विकास को संभावना बढ्छ। यो तपाइँको दैनिक दिनचर्यामा प्रभाव पार्छ गंभीरतामा निर्भर गर्दछ। केही व्यक्तिहरु आफ्नो खुट्टा मा एक हड्डी प्रेरणा को लागी पनि ध्यान दिँदैन। अरुले ल cri्गडो दुखाइको सामना गर्छन् जसले हिड्न, उभिन वा जुत्ता लगाउन गाह्रो बनाउँछ।

के कारण खुट्टा मा हड्डी spurs पैदा गर्दछ

खुट्टाको शीर्ष भागमा हड्डीको स्पुर कहिलेकाँही अस्थिरियाको कारण हुन्छ, जो एक प्रकारको गठिया हो। यो अवस्थाको साथ, हड्डीहरू बीचको उपास्थि समयको साथ बिग्रन सक्छ। हराएको उपास्थिलाई क्षतिपूर्ति दिन शरीरले हड्डीको दौडने हड्डीको अतिरिक्त बृद्धि गर्दछ।

ओस्टियोआर्थराइटिस मात्र चीज होईन जुन खुट्टाको शीर्षमा हड्डीको उत्तेजना गर्दछ। धेरै अन्य कारकहरूले कार्टिलाज बिगार्न निम्त्याउन सक्छ, जसले हड्डीको स्पुलरको विकासको परिणाम दिन्छ।

गतिविधिहरू जसले हड्डीको दौडमा योगदान पुर्‍याउन सक्दछन् नाच, दौड, र व्यायाम। अन्य कारणहरूले समावेश गर्दछ:

• खुट्टामा चोट लागेको छ
• मोटापा वा अधिक वजन
• कडा जुत्ता लगाउने

यी हड्डीहरूमा राखिएको दबाबको मात्राको कारण हड्डीको स्पर्स सामान्यतया खुट्टामा हुन्छ।

यदि तपाईं सँग खुट्टा मा हड्डी प्रेरणा छ, यो सम्भवतः मध्य-खुट्टा को माथि देखिनेछ। तपाईले खुट्टाको औंला स्पु वा हिल स्पुर पनि विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि खुट्टामा हड्डीको स्पर्सहरू सामान्य छन्, तिनीहरू शरीरको अन्य भागहरूमा गठन गर्न सक्दछन्:

• घुँडा
• हिप्स
• मेरुदण्ड
• काँध
• खुट्टा

खुट्टा जोखिम कारकहरूमा हड्डीको वृद्धि

धेरै कारणहरूले खुट्टामा हड्डीको उत्थानको जोखिम बढाउँछ। ओस्टियोआर्थराइटिसको अतिरिक्त यी जोखिम कारकहरू समावेश छन्:

• उमेर। तपाईको उमेर जति ठूलो हुन्छ, हड्डीको स्पुल हुने सम्भावना बढी हुन्छ। कार्टिलेज उमेर सँगै टुक्रिन्छ, र यो क्रमिक पोशाक र आँसुले आफैलाई मर्मत गर्ने प्रयासमा शरीरलाई थप हड्डी सिर्जना गर्न प्रेरित गर्दछ।
• शारीरिक गतिविधि। नियमित शारीरिक गतिविधिले तपाईंलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न, र तपाईंको उर्जाको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। तर यसले तपाईंको खुट्टामा थप तनाव पनि राख्न सक्छ, जसले तपाईंलाई हड्डीको दौडको खतरामा पार्छ।
• कडा जुत्ता लगाउनु। कडा जुत्ताले तपाइँको औंलाहरूलाई पिन्च गर्न सक्दछ र तपाइँको खुट्टा र औंलाहरूमा निरन्तर घर्षण निम्त्याउँदछ।
• चोट हड्डीको स्पर्स एक सानो चोटपटक पछि चोट वा ब्रैक्चर पछि विकसित हुन सक्छ।
• अधिक तौल हुनु अधिक वजनले तपाईंको खुट्टा र अन्य हड्डीहरूमा थप दबाब दिन्छ। यसले तपाईंको कार्टिलेज छिटो बिच्छेद गर्न सक्दछ, जुन हड्डी प्रेरणाको लागि अग्रसर हुन्छ।
• समतल खुट्टा। खुट्टामा कम वा अवस्थित कमाना भएको खडा हुँदा तपाईंको पूरा खुट्टा भुइँमा छुँदा परिणाम हुन सक्छ। यसले तपाईंको जोर्नीहरूमा अतिरिक्त तनाव दिन्छ र विभिन्न समस्याहरू ट्रिगर गर्दछ, जस्तै हथौड़ाको औंला, छाला, बनियन्स, र हड्डीको दौड।

हड्डी प्रेरणा लक्षण

हड्डीको स्पर्सले सँधै लक्षणहरू पैदा गर्दैन। यो हुन सक्छ कि एउटा छ र यसलाई महसुस गर्नुहुन्न। केही व्यक्तिहरू, तथापि, उनीहरूको मध्य-खुट्टाको शीर्षमा दुखाइ वा घाउको विकास हुन्छ। पीडा व्यक्तिबाट अर्कोमा फरक हुन्छ र बिस्तारै बिग्रन सक्छ।

खुट्टामा हड्डीको उत्तेजनाका अन्य लक्षणहरू:

• लालिमा र सूजन
• कठोरता
• जोर्नीहरूमा सीमित गतिशीलता
• कर्नस
• उभिन वा हिँड्न कठिनाई

कसरी हड्डी प्रेरणा निदान गरिन्छ

खुट्टा दुखाइको लागि एक डाक्टर हेर्नुहोस् जो नराम्रो हुन्छ वा सुधार गर्दैन। एक डाक्टरले तपाईको खुट्टा र जोर्नीहरूको शारीरिक र शरीरको पीडाको स्थान निर्धारण गर्न र तपाईंको गतिको दायरा निर्धारण गर्न जाँच गर्दछ।

तपाईका डाक्टरहरूले इमेजिंग टेस्ट प्रयोग गर्दछ (जसले तपाईको खुट्टामा जोड्ने विस्तृत चित्रहरू लिन्छ) हड्डीको स्पर निदान गर्न। विकल्पहरूले एक एक्स-रे, सीटी स्क्यान, वा एमआरआई समावेश गर्दछ।

खुट्टाको शीर्षमा हड्डीको स्पर्सको उपचार गर्दै

तपाईंलाई हड्डीको प्रेरणाको लागि उपचार आवश्यक पर्दैन जसले लक्षणहरू निम्त्याउँदैन। एक हड्डी प्रेरणा आफैंमा जानेछैन, कष्ट कष्ट कम गर्न विकल्पहरू समावेश:

तौल घट्नु

वजन कम गर्नाले तपाईको खुट्टामा हड्डीहरूमा दबाब कम गर्दछ र हड्डीको स्फूर्तिसँग सम्बन्धित पीडा कम गर्दछ। यहाँ केहि सुझावहरू छन्:

• कम्तिमा minutes० मिनेट अभ्यास गर्नुहोस्, हप्तामा for पटक
• तपाईंको क्यालोरी सेवन कम गर्नुहोस्
• अभ्यास भाग नियन्त्रण
• अधिक फलफूल, तरकारीहरू, दुब्ला मासु र सम्पूर्ण अन्नहरू उपभोग गर्नुहोस्
• चिनी, भुटेको खाना र फ्याटयुक्त खानाहरूमा कटौती गर्नुहोस्

जुत्ता परिवर्तन गर्नुहोस् वा प्याडि wear लगाउनुहोस्

तपाईंको जुत्ता परिवर्तन गर्दा पनि हड्डीको प्रेरणाको लक्षणहरू कम गर्न सकिन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं आफ्नो खुट्टामा काम गर्नुहुन्छ भने।

धेरै जुत्ता वा धेरै लुक्न नसक्ने जुत्ताहरू र तपाईंको औंलाहरूलाई पिन्च नलगाउने छनौट गर्नुहोस्। अतिरिक्त कोठाको लागि गोलाकार वा वर्गाकार औंलाको जुत्ता लगाउनुहोस्। यदि तपाईंसँग कम आर्च छ भने, दबाब कम गर्न तपाईंको जुत्ताहरूमा थप प्याडि add थप्नुहोस्।

तातो र हिउँ उपचार

बरफ र तातो उपचार बीचको परिवर्तन पनि हड्डी प्रेरणा संग सम्बन्धित दर्द कम गर्न सक्छ। गर्मीले दुखाई र कठोरतामा सुधार ल्याउन सक्छ, जबकि बरफले सूजन र सूजन कम गर्न सक्छ। चिसो प्याक वा तताउने प्याड तपाईंको खुट्टामा १० देखि १ minutes मिनेट, दिनको धेरै पटक राख्नुहोस्।

कोर्टिसोन ईन्जेक्शन

डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईं कोर्टिसोन इन्जेक्शनको लागि उम्मेद्वार हुनुहुन्छ कि छैन जसले ईन्फ्लेमेसन रोक्न मद्दत गर्दछ। एक डाक्टरले दुखाइ सीधा तपाईको हड्डीमा इन्जेक्सन गर्दछ दर्द, कठोरता, र सूजन कम गर्नका लागि।

हिड्दै बुट

हिड्ने बुटहरू चोट वा शल्य प्रक्रिया पछि खुट्टा रक्षा गर्न डिजाइन गरिएको छ। तिनीहरू हड्डीको स्पुलसँग सम्बन्धित दबाव र पीडा कम गर्न पनि लगाउन सकिन्छ।

दुखाइ राहत

ओभर-द-काउन्टर दुखाइ कम गर्नेहरू (आईबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन, वा नेप्रोक्सेन सोडियम) ले हड्डीको स्पुलको सूजन र दुखाइ कम गर्न सक्छ। निर्देशनको रूपमा लिनुहोस्।

खुट्टाको शल्यक्रियाको शीर्षमा हड्डीको उत्थान

एक डाक्टरले हड्डीको स्पुल हटाउन शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छ। सामान्यतया, शल्यक्रिया मात्र एक विकल्प हुन्छ जब हड्डीको स्पूरले गम्भीर दुखाइ दिन्छ वा गतिशीलता सीमित गर्दछ।

खुट्टामा हड्डीको दौडन रोक्दै

तपाईं हड्डीको दौड रोक्न सक्षम हुन सक्नुहुन्न यदि तपाईं अस्थियोराइटिस हुनुहुन्छ। तैपनि, तपाईं एक जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ एक स्वस्थ तौल कायम गरेर, तपाईंको जोर्नीहरूमा दबाब कम गर्दै, र सही प्रकारको जूत्ता लगाएर। यदि तपाईंसँग सपाट खुट्टा छन् भने आर्क समर्थन प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको insoles लगाउनुहोस्।

टेकवे

हड्डीको स्पर्सले हिंड्न वा जुत्ता लगाउन गाह्रो बनाउन सक्छ, त्यसैले यस सर्तको लक्षणहरूलाई वेवास्ता नगर्नुहोस्। एक जना डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई दुखाई छ वा तपाईको खुट्टाको शीर्ष भागमा हड्डीको प्रेरणा हो भन्ने शंका लाग्छ भने।

औषधी र केही जीवन परिवर्तनहरू बीचमा, तपाईं आफ्नो लक्षणहरू सुधार गर्न सक्नुहुन्छ र हड्डीको स्प्रे खराब हुनबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।