बाइकि of को मस्तिष्क विज्ञान

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईलाई पहिले नै भित्री साइकल चलाउन मनपर्छ यसको हृदय-पम्पिंग, क्यालोरी-टर्चिंग, खुट्टा हल्लाउने शारीरिक लाभहरूको लागि, तर यसले पत्ता लगायो कि तपाइँको पाङ्ग्रा घुमाउनु यो तपाइँको दिमागको लागि पनि उत्कृष्ट व्यायाम हो। थुप्रै नयाँ अध्ययनहरुले पत्ता लगाएका छन् कि साइकल चलाउने तरीकाले तपाईको मस्तिष्कले काम गर्दछ धेरै महत्वपूर्ण संरचनाहरु लाई ठूलो बनाएर ताकि तपाइँ छिटो सोच्न सक्नुहुन्छ, धेरै याद गर्न सक्नुहुन्छ, र खुसी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। (तपाइँको मानसिक मांसपेशिहरु लाई पम्प गर्न को लागी उत्तम तरिकाहरु को जाँच गर्नुहोस्।)

मस्तिष्क दुई प्रकारका ऊतकहरु बाट बनेको छ: ग्रे पदार्थ, जसमा सबै synapses छ र तपाइँको शरीर को कमाण्ड केन्द्र हो, र सेतो पदार्थ, जो संचार हब हो, धूसर पदार्थ को बिभिन्न भागहरु लाई जोड्न को लागी axons को उपयोग गरेर। अधिक सेतो कुरा तपाइँसँग छ, छिटो तपाइँ महत्वपूर्ण जडान गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले सेतो पदार्थ बढ्छ कि केहि राम्रो छ। नेदरल्यान्ड्सको भर्खरैको अध्ययनले साइकल चलाउँदा सेतो पदार्थको अखण्डता र घनत्व दुवै सुधार गर्ने र मस्तिष्कमा जडानको गति बढाउने काम गर्छ।

सेतो पदार्थ मात्र मस्तिष्क को संरचना सायक्लि by बाट प्रभावित छैन। अर्को अध्ययन, यो वर्ष प्रकाशित मधुमेह जटिलता को जर्नल, 12 हप्ताको लागि साइकल चलाएपछि, सहभागीहरूले आफ्नो खुट्टामा मात्र बल मात्र प्राप्त गरे - उनीहरूले मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रोफिक कारक (BDNF), तनाव, मूड, र स्मरणशक्ति विनियमित गर्न जिम्मेवार प्रोटीनमा बढावा पनि देखे। यो अघिल्लो अनुसन्धान को व्याख्या गर्न सक्छ कि साइकल चलाउने अवसाद र चिन्ताको तल्लो स्तर संग सम्बन्धित हुन सक्छ। (र त्यहाँ व्यायामका यी 13 मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू पनि छन्।)

तपाइँ न केवल एक सवारी पछि मानसिक रूप मा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ, तर तपाइँ वास्तव मा होशियार हुनुहुनेछ। बाइकि,, एरोबिक व्यायाम को अन्य प्रकार संग, हिप्पोकैम्पस, स्मृति र शिक्षा संग सम्बन्धित धेरै मस्तिष्क संरचनाहरु मध्ये एक को लागी देखाइएको छ। युनिभर्सिटी अफ इलिनोइसको एक अध्ययनले प्रतिदिन ६ महिना साइकल चलाउँदा सहभागीहरूको हिप्पोक्याम्पस २ प्रतिशत बढेको र उनीहरूको स्मरणशक्ति र समस्या समाधान गर्ने क्षमता १५ देखि २० प्रतिशतले सुधार भएको पत्ता लागेको छ। थप रूपमा, साइकल यात्रीहरु लाई फोकस गर्न को लागी एक ठूलो क्षमता र एक सुधारिएको ध्यान अवधि रिपोर्ट गरियो। यसलाई बन्द गर्न को लागी, यी सबै सुविधाहरु सामान्यतया बुढ्यौली संग सम्बन्धित मस्तिष्क को कार्य को हानि को प्रतिकार गर्न को लागी देखिन्छ, वैज्ञानिकहरु लाई ध्यान दिएर कि साइकल चालकहरुको मस्तिष्क आफ्नो गैर व्यायाम साथीहरु भन्दा दुई बर्ष कान्छो देखा पर्‍यो।

"बढ्दो रूपमा, मानिसहरू अधिक आसीन जीवनशैली बाँचिरहेका छन्। हामीलाई थाहा छ कि [साइकल] ले हृदय रोग र मधुमेहमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, हामीले यो अनुभूति, मस्तिष्क कार्य, र मस्तिष्क संरचनामा सुधार ल्याउन सक्छ," अध्ययनका प्रमुख लेखकले भने। आर्ट क्रेमर, पीएच.डी., इलिनोइस विश्वविद्यालय मा उन्नत विज्ञान र टेक्नोलोजी को लागि बेकमैन संस्थान को निर्देशक संग एक साक्षात्कार मा। द टेलीग्राफ।

उनले थपे कि मस्तिष्कलाई बढावा दिन सबै बाहिर जानु आवश्यक छैन। धेरैजसो अध्ययनहरुमा साइक्लिस्टहरुले मध्यम तीव्रतामा ३० मिनेट वा कम सवारी चलाए पछि महत्वपूर्ण मानसिक सुधार देखाइएको छ। र परिणामहरू एकरूप थिए कि मानिसहरूले आफ्नो बाइक भित्र वा बाहिर चलाउँछन्। (स्पिन कक्षा बाट सडक को लागी १० तरीकाहरु हेर्नुहोस्।)

बलियो स्नायु जडान, राम्रो मूड, र एक तेज स्मृति - राम्रो हृदय स्वास्थ्य को अतिरिक्त, मधुमेह को कम जोखिम, र क्यान्सर को कम घटनाहरु। यी सबै फाइदाहरु संग, अब मात्र प्रश्न हुनु पर्छ, "त्यो स्पिन कक्षा फेरी कहिले सुरु हुन्छ?"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्