4 अभ्यासहरू Britney Spears बाट चोरी गर्न

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि कसरी ब्रिटनी स्पीयर्स पर्याप्त फिट रहन्छ ती म्याराथन कन्सर्ट लगभग रात वेगास मा प्रदर्शन गर्न को लागी र kids* कि * जस्तै देख्दा दुई बच्चाहरु wrangling, तपाइँ सजीलै इन्स्टाग्राम मा जवाफ पाउनुहुनेछ। हामीलाई थाहा छ कि उनी पागल जस्तै डान्स फ्लोरमा उत्रन सक्छिन् (मेघन ट्रेनरको 'मी टू' मा उनको नाचको पूर्ण रूपमा मनमोहक भिडियो सम्झनुहोस्?), तर विगत केही महिनाहरूमा, ब्रिटले आफ्नो कसरत दिनचर्यामा झलक पोस्ट गरिरहेकी छिन् - र उनले गरेको चाल आश्चर्यजनक रूपमा सम्बन्धित छ। हाम्रा केही मनपर्नेहरू:

1.ViPR कदम घुँडा उठाउनुहोस्

तपाईंले आफ्नो जिममा यी लामो खोक्रो ट्यूबहरू पहिले देख्नुभएको हुन सक्छ, तर धेरै मानिसहरू तिनीहरूसँग के गर्ने भनेर पूर्ण रूपमा निश्चित छैनन्। यहाँ एउटा विचार हो जुन तपाईंले निश्चित रूपमा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ: यो चरण माथि घुँडा उठाउनुहोस् जब ViPR ओभरहेड होल्ड गर्नुहोस्। ब्रिटनी एक आधारभूत एरोबिक कदम को उपयोग गरीरहेको छ, तर तपाइँ यो कदम मा अझ राम्रो पाउनुहुन्छ यदि तपाइँ छनौट गर्नुहुन्छ भने उच्च बक्सहरुमा स्नातक गर्न सक्नुहुन्छ। (यदि तपाइँ अझै पनी सोच्दै हुनुहुन्छ "WTF के तपाइँ जिम मा एक ViPR संग गर्नुहुन्छ?," हामीले तपाइँलाई कभर गरेका छौं।)

2. Handstand हिड्ने

यदि तपाइँ एक CrossFitter हुनुहुन्छ, तपाइँ शायद यो अभ्यास, जो गम्भीर ब्यालेन्स र समन्वय सफलतापूर्वक पूरा गर्न को लागी चिन्नुहुन्छ। न केवल तपाइँ एक ह्यान्डस्ट्यान्ड पकडिरहनुभएको छ, तर तपाइँ तपाइँको हात मा हिड्दै हुनुहुन्छ एउटै समयमा। यो मास्टर गर्न को लागी एक कठिन जिमनास्टिक कौशल हो, तर एक पटक तपाइँ यसलाई को ह्या hang्ग पाउनुहुन्छ, तपाइँ ब्रिटनी को रूप मा धेरै रमाईलो हुनुहुनेछ यो भिडियो मा छ। (नियमित handstand मुद्रा पहिलो मास्टर गर्न चाहनुहुन्छ? यहाँ एक चरण-दर-चरण गाइड छ।)

3. Bicep कर्ल रथ्रस्टर्स

यस्तो देखिन्छ कि ब्रिटनी रेग मा शक्ति प्रशिक्षण गर्दैछ, जुन भयानक छ किनकि यसले चोट रोक्न मद्दत गर्दछ, तपाइँको हड्डी स्वस्थ राख्छ, र क्यालोरी को एक टन जलाउँछ। यहाँ उनी केहि साधारण bicep कर्ल गर्न को लागी एक शरीर पट्टी को उपयोग गरीरहेकी छिन्, एक चाल जहाँ तपाइँ एक तरल गति मा एक ओभरहेड प्रेस गर्न एक स्क्वाट गर्नुहुन्छ। यदि तपाइँ त्यो मेटाबोलिक बर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई यो व्यायामको साथ पाउनुहुनेछ।

4. योग handstand

ब्रिट साँच्चै आफ्नो handstands माया गर्नुहुन्छ, र उनी केहि मा हुन सक्छ। ह्यान्डस्ट्यान्डहरू वास्तवमा केही राम्रा आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू छन्, जस्तै सुधारिएको स्थिरता र हातको बल। पूर्ण ह्यान्डस्ट्यान्डमा काम गर्न पर्खाल प्रयोग गर्नु पनि पोजमा नयाँ भएकाहरूको लागि ठूलो परिमार्जन हो। साथै, योग को लागी स्टार को दीर्घकालीन समर्पण साँच्चै सराहनीय छ, र यो यस्तो लाग्छ कि यो उसलाई दिमाग र शरीर को आत्मविश्वास को शान्ति दिन्छ कि अरुलाई अभ्यास लाई माया गर्दछ। उनको क्याप्सनमा उनी भन्छिन्, "योगको माध्यमबाट मेरो मन्दिर, मेरो शरीरको स्वामित्व।" (उनको थप चालहरूको लागि, ब्रिटनी स्पीयर्सको योग कसरत जाँच गर्नुहोस्।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्