Burnout अब विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा एक वास्तविक चिकित्सा शर्त को रूप मा मान्यता प्राप्त छ

सन्तुष्ट

• बर्नआउट के हो र यो के होईन
• बर्नआउटलाई कसरी सम्बोधन गर्ने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

"बर्नआउट" एक शब्द हो जुन तपाईले व्यावहारिक रूपमा जताततै सुन्नुहुन्छ - र सायद महसुस पनि - तर यो परिभाषित गर्न गाह्रो हुन सक्छ, र त्यसैले पहिचान गर्न र उपचार गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यस हप्ताको रूपमा, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ले मात्र यसको परिभाषा संशोधन गरेको छैन, यो पनि निर्धारित छ कि बर्नआउट एक वास्तविक निदान र चिकित्सा अवस्था हो।

जबकि संगठनले पहिले बर्नआउट लाई "महत्वपूर्ण थकावट को स्थिति" को रूप मा परिभाषित गरेको थियो जुन "जीवन व्यवस्थापन कठिनाई संग सम्बन्धित समस्याहरु" को श्रेणी अन्तर्गत पर्दछ, अब यो भन्छ कि बर्नआउट एक व्यावसायिक सिंड्रोम हो जुन "पुरानो कार्यस्थल तनाव को परिणाम हो। सफलतापूर्वक व्यवस्थापन। " (सम्बन्धित: किन बर्नआउटलाई गम्भीर रूपमा लिनु पर्छ)

डब्लुएचओको परिभाषाले बर्नआउटका तीन मुख्य लक्षणहरू छन्: थकान र/वा उर्जा कम हुने, आफ्नो कामबाट मानसिक दूरीको भावना र/वा कामप्रति निन्दा, र "व्यवसायिक प्रभावकारितामा कमी" भनी व्याख्या गर्न जान्छ।

बर्नआउट के हो र यो के होईन

त्यहाँ डब्ल्यूएचओ को एक burnout निदान को वर्णन मा एक सामान्य विषय छ: काम। "बर्न-आउटले विशेष गरी पेशागत सन्दर्भमा घटनाहरूलाई जनाउँछ र जीवनको अन्य क्षेत्रहरूमा अनुभवहरू वर्णन गर्न लागू गर्नु हुँदैन," परिभाषा पढ्छ।

अनुवाद: बर्नआउट अब चिकित्सकीय रूपमा निदान गर्न सकिन्छ, तर कम्तिमा WHO अनुसार, प्याक गरिएको सामाजिक क्यालेन्डरको सट्टा महत्त्वपूर्ण कार्य-सम्बन्धित तनावको परिणामको रूपमा। (सम्बन्धित: कसरी तपाईंको जिम कसरतले कार्य बर्नआउटलाई रोक्छ)

स्वास्थ्य संगठनको बर्नआउट परिभाषाले तनाव र चिन्ता, साथै मूड विकारहरूसँग सम्बन्धित चिकित्सा अवस्थाहरू समावेश गर्दैन। अन्य शब्दहरुमा, त्यहाँ burnout र अवसाद को बीच एक स्पष्ट अंतर छ, भले ही दुई साँच्चै समान लाग्न सक्छ।

फरक बताउने एउटा तरिका? यदि तपाइँ सामान्यतया अफिस बाहिर धेरै सकारात्मक महसुस गर्नुहुन्छ जब तपाइँ अन्य चीजहरु गर्दै हुनुहुन्छ - कसरत, साथीहरु संग कफी हान्नु, खाना पकाउनु, तपाइँ आफ्नो खाली समय मा जे पनी गर्नुहुन्छ - तपाइँ शायद बर्नआउट अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, अवसाद छैन, डेभिड हेलेस्टीन, एमडी, कोलम्बिया विश्वविद्यालय मा प्रोफेसर क्लिनिकल मनोरोग र लेखकतपाइँको मस्तिष्कलाई निको पार्नुहोस्: कसरी नयाँ न्यूरोसाइकियाट्रीले तपाइँलाई राम्रो बाट राम्रो बाट जान मद्दत गर्न सक्छ, पहिले भनिएको थियोआकार.

त्यस्तै गरी, तनाव र बर्नआउट बिच भेद गर्ने एउटा तरीका यो छ कि तपाइँ कसरी काम बाट समय निकाले पछि महसुस गर्नुहुन्छ, रोब डोब्रेन्स्की, पीएचडी, एक न्यूयोर्क स्थित मनोवैज्ञानिक जो मूड र चिन्ता को स्थिति मा माहिर छन्, भन्यो।आकार। यदि तपाइँ छुट्टी पछि रिचार्ज भएको महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ सम्भवतः बर्नआउटको अनुभव गर्नुहुन्न, उनले भने। तर यदि तपाईंले PTO अघि गर्नुभएजस्तै आफ्नो कामबाट उस्तै अभिभूत र थकित महसुस गर्नुहुन्छ भने, त्यहाँ एक गम्भीर सम्भावना छ तपाईं बर्नआउटसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, डोब्रेन्स्कीले भने।

बर्नआउटलाई कसरी सम्बोधन गर्ने

अहिले सम्म, WHO ले काम-सम्बन्धित बर्नआउटको लागि उपयुक्त चिकित्सा उपचारहरू बताएको छैन, तर यदि तपाईं यसबाट पीडित हुनुहुन्छ भनेर साँच्चै चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको उत्तम शर्त एक चिकित्सा पेशेवरसँग ASAP कुरा गर्नु हो। (सम्बन्धित: 12 चीजहरू तपाईले अफिस छोड्ने मिनेट चिल आउट गर्न सक्नुहुन्छ)

सुसमाचार यो हो कि यो एक धेरै सजीलो एक समस्या लाई सम्बोधन गर्न को लागी जब यो स्पष्ट रूप बाट परिभाषित गरीएको छ। यस बीचमा, यहाँ कसरी बर्नआउट बाट बच्न को लागी तपाइँ जाँदै हुनुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्