हिप बर्साइटिस: यो के हो, मुख्य लक्षण र उपचार

सन्तुष्ट

• मुख्य संकेत र लक्षणहरू
• निदान कसरी पुष्टि गर्ने
• सम्भावित कारणहरू
• उपचार कसरी गरिन्छ
• कुन व्यायाम सिफारिस गरिन्छ
• १. पुल बनाउनुहोस्
• २. खुट्टा छेउमा उठाउनुहोस्
• Your. खुट्टा संग घेरो बनाउनुहोस्
• Your. सिधा आफ्नो खुट्टा उठाउनुहोस्

हिप बर्साइटिस, जसलाई ट्रोकान्टेरिक बर्साइटिस पनि भनिन्छ, यसले सिनोभियल बर्साको दर्दनाक भड्काउने प्रक्रिया समावेश गर्दछ, जो केहि जोड़हरूको वरपर स्थित सिनोभियल तरल पदार्थले भरिएको संयोजी ऊतकको सानो जेब हो, जसले हड्डी बीचको घर्षण कम गर्ने सतहको रूपमा काम गर्दछ। मांसपेशीहरु

यो समस्या बिरामी, मांसपेशि कमजोरी वा गहन शारीरिक व्यायामको कारणले हुन सक्छ जुन यी संरचनाहरूमा अधिक भार दिन सक्छ। उपचारमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी ड्रग्स, शारीरिक चिकित्सा र अधिक गम्भीर अवस्थाहरूमा शल्यक्रियाको सहारा लिन आवश्यक पर्दछ।

मुख्य संकेत र लक्षणहरू

सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू जुन हिप बर्साइटिसको समयमा हुन सक्छ:

• हिपको पार्श्व क्षेत्रमा दुखाई जुन लामो समयसम्म उभिरहँदा वा छेउमा सुतेपछि तीव्रता बढ्न सक्छ;
• स्पर्श गर्न पीडा;
• सूजन;
• दुखाइ फिलामा फराकिदै।

यदि यो रोगको उपचार नै नगरीकन छाडियो भने यो पुरानो हुन सक्छ, लक्षणहरूको उपचार गर्न र नियन्त्रण गर्न यसलाई अझ गाह्रो बनाउँदछ।

निदान कसरी पुष्टि गर्ने

निदान शारीरिक मूल्यांकनको माध्यमबाट गरिन्छ, जहाँ डाक्टरले यस क्षेत्रको संवेदनशीलताको मूल्यांकन गर्दछ, व्यक्तिद्वारा वर्णन गरिएका लक्षणहरूको विश्लेषण गर्दछ र त्यस क्षेत्रसँग सम्बन्धित मांसपेशिको बल परीक्षण गर्दछ। मूल्यांकन दर्दनाक हुन सक्छ किनकि कार्यान्वयनको क्रममा फुलेको बुर्सेको टेन्डन र स comp्कुचन हुन्छ।

अल्ट्रासाउन्ड वा एमआरआई जस्ता परीक्षणहरूको माध्यमबाट पनि ईन्फ्लेमेसन पत्ता लगाउन सकिन्छ। एक्स-रे पनि गर्न सकिन्छ अन्य प्रकारको चोटपटकको सम्भावित शंका बाहेक, जस्तै फ्र्याक्चर, उदाहरणका लागि, वा हिप बर्साइटिस सम्बन्धित कुनै कारक छ कि छैन भनेर बुझ्न।

सम्भावित कारणहरू

हिप बर्साइटिस टेन्डन र बर्साको ओभरलोडको कारणले हुन सक्छ जुन तीव्र शारीरिक गतिविधि वा व्यायामको क्रममा हुन सक्छ जुन दोहोर्याउने आन्दोलनहरू गरिन्छ। यो सूजन मांसपेशिको कमजोरीको स्थितिको कारण पनि हुन सक्छ, जसमा हल्का गतिविधिहरू पनि चोटपटक निम्त्याउन पर्याप्त हुन सक्छ।

त्यहाँ रोगहरू पनि यस समस्याको विकासका लागि जोखिमको कारक हुन्, जस्तै काठको मेरुदण्डमा रोग, Sacroiliac जोड़मा रोग, संधिशोथ, घुँडा आर्थ्रोसिस, गाउट, मधुमेह, एक ब्याक्टेरियम द्वारा संक्रमण स्टेफिलोकोकस अउरियस वा स्कोलियोसिस।

थप रूपमा, हिप चोटहरू, अघिल्लो हिप सर्जरी, टखनेको मोच, खुट्टाको लम्बाइ विच्छेदन, fascia लाटा छोटो हुनु र एक ठूलो कूल्च पनि कहिलेकाँही पैदल चलाउने र ओभरलोड बर्सा र टेन्डनलाई असर गर्न सक्छ र हिप बर्साइटिस निम्त्याउँछ।

उपचार कसरी गरिन्छ

हिप बर्साइटिस उपचार योग्य छ र उपचार सकेसम्म लामो आराम गरेर, सकेसम्म लामो ठाउँमा आराम गरेर, स्थानमा बरफ लागू गरेर र आवश्यक परेमा, न्य-स्टेरॉइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स जस्तै आईबुप्रोफेन वा नेप्रोक्सेनको प्रयोग गरेर दुखाइ, सुन्नि वा प्राकृतिक जोगाउन सकिन्छ। दर्द निवारकहरू निम्न भिडियोमा उल्लेखित छन्:

फिजियोथेरापी एक उत्तम उपचार विकल्प हो, किनकि राम्रो परिणामहरू सामान्यतया प्राप्त गरिन्छ, किनकि यसले सूजन प्रक्रिया घटाउँछ, पीडा कम गर्दछ र फुलेको बर्सामा ओभरलोड कम गर्दछ।

थप रूपमा, अधिक गम्भीर अवस्थाहरूमा, डाक्टरले कोर्टिकोस्टेरोइड्स वा एउटा घुसपैठको साथ पनि इन्जेक्शन प्रदान गर्न सक्छ, जसमा एनेस्थेटिक औषधिको स्थानीय इंजेक्शन हुन्छ। यद्यपि यो दुर्लभ छ, यो शल्यक्रियाको लागि आवश्यक हुन सक्छ जसमा फुलेको बुर्सा हटाइन्छ र हिपको पार्श्व क्षेत्रको ऊतकहरू पनि हटाइन्छ र घाइते टेन्डनहरू मर्मत गरिन्छ। बर्साइटिसको उपचारको बारेमा अधिक हेर्नुहोस्।

कुन व्यायाम सिफारिस गरिन्छ

हिप बर्साइटिसको लागि सिफारिस गरिएको व्यायाम ग्लुटेल क्षेत्रको मांसपेशिहरु, विशेष गरी प्रभावित प्रभावित मांसपेशिहरु र तल्लो अंगको मांसपेशीहरु लाई सुदृढ पार्नको लागि हो।

१. पुल बनाउनुहोस्

हिप ब्रिजिंगले हिप फ्लेक्सरहरू, ग्लुट्स, ह्यामस्ट्रिंग्स र क्वाड्रिसिप्स जस्ता मांसपेशीहरू काम गर्न मद्दत गर्दछ जुन हिप जोड्ने सहयोगका लागि एकदम महत्त्वपूर्ण हुन्छ, यसैले हिप्सलाई बलियो पार्नु राम्रो व्यायाम हो।

यो व्यायाम गर्न, व्यक्ति आफ्नो फिर्ता मा खुट्टा र आफ्नो खुट्टाहरू घुमाएर पछाडि झुण्डेर शुरू गर्नुपर्दछ र त्यसपछि केवल कम्मर बढाउनुपर्दछ, ताकि काँधहरू र घुँडाहरूको बिच एक सीधा रेखा बनाउन। त्यसपछि, बिस्तारै अघिल्लो स्थितिमा फर्कनुहोस् र २० पुनरावृत्तिको of सेटहरू गर्नुहोस्।

कठिनाई बढाउन र राम्रो परिणामहरू प्राप्त गर्न, अधिक पुनरावृत्तिहरूको साथ sets सेटहरू गर्न सकिन्छ।

२. खुट्टा छेउमा उठाउनुहोस्

यो व्यायामले इलिओटिबियल ब्यान्डलाई मजबुत गर्न र विकास गर्न मद्दत गर्दछ, जुन फिलाको बाहिरी भागमा अवस्थित हुन्छ र ग्लुटहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

यो व्यायाम गर्न, व्यक्ति दायाँपट्टि सुत्नु पर्छ, व्यायामको समयमा सन्तुलनको लागि दायाँ बाहु तानेर र दायाँ खुट्टाहरूलाई सकेसम्म माथि उठाउनुहोस् र फेरि अर्को खुट्टा तिर फेरि जानुहोस्। आदर्श भनेको प्रत्येक खुट्टामा १ 15 पुनरावृत्तिहरूको sets सेटहरू प्रदर्शन गर्नु हो।

Your. खुट्टा संग घेरो बनाउनुहोस्

यो व्यायामले हिप र खुट्टाको रोटेशन सम्भव बनाउने सबै मांसपेशिहरुमा गति, लचिलोपन र शक्तिको दायरा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ जस्तै हिप फ्लेक्सर्स र ग्लुट्स।

यो व्यायाम सही रूपमा प्रदर्शन गर्न, व्यक्ति आफ्नो खुट्टा फैलाएर पछाडि झूट गरेर सुरु गर्नुपर्दछ।त्यसो भए तपाईले आफ्नो दाहिने खुट्टा हल्का बनाउनु पर्छ र सानो सर्कल बनाउनु पर्छ, यसलाई सँधै सिधा राख्दै। Sets सेटको rot सेट्स प्रत्येक चरणमा प्रदर्शन गर्नुपर्दछ।

Your. सिधा आफ्नो खुट्टा उठाउनुहोस्

आफुलाई टेवा पुर्‍याउन तपाईको अगाडि कुर्सीको साथ वा कसैको सहयोगमा, व्यक्तिले एक झुम्केको खुट्टा उचाल्नुपर्दछ, जबकि अर्को तानिन्छ र त्यसपछि अर्को खुट्टाको साथ आन्दोलन दोहोर्याउनुपर्दछ र दुई बिन्दु बनाउँदछ, करीव sets सेट गर्दै। १ rep पुनरावृत्ति।

राम्रो नतीजा प्राप्त गर्न यी अभ्यासहरू हप्तामा to देखि 5 पटक गर्नुपर्नेछ।