के तपाइँको जीवन प्रत्याशा ट्रेडमिल द्वारा निर्धारण गर्न सकिन्छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

निकट भविष्यमा, तपाईंको डाक्टरको कार्यालयमा एक परिचित थप हुन सक्छ: ट्रेडमिल। यो राम्रो समाचार वा नराम्रो समाचार हुन सक्छ, तपाईं कति माया गर्नुहुन्छ-वा घृणा गर्नुहुन्छ-ओएल' ड्रेडमिलमा निर्भर गर्दछ। (हामी यी 5 कारणहरूमा आधारित, प्रेमको लागि मतदान गर्छौं।)

जोन्स हप्किन्स युनिभर्सिटीका मुटुरोग विशेषज्ञहरूको टोलीले तपाईंले ट्रेडमिलमा कत्तिको राम्रोसँग दौडन सक्नुहुन्छ भन्ने आधारमा १० वर्षको अवधिमा तपाईंको मृत्युको जोखिमको सही भविष्यवाणी गर्ने तरिका फेला पारेको छ। हृदय स्वास्थ्य को। (PS: ट्रेडमिल पनि अल्जाइमर को प्रतिकार गर्न सक्छ।)

यहाँ यो कसरी काम गर्दछ: तपाइँ १.7 मील प्रतिघंटा मा एक ट्रेडमिल मा हिड्न शुरू, १०% झुकाव मा। प्रत्येक तीन मिनेट, तपाइँ तपाइँको गति र झुकाव बढाउनुहुन्छ। (सहि संख्या हेर्नुहोस्।) जब तपाइँ हिड्नुहुन्छ र दौड्नुहुन्छ, तपाइँको डाक्टर तपाइँको मुटुको दर मा ट्याब राख्छ र तपाइँ कति ऊर्जा खर्च गर्दै हुनुहुन्छ (METs द्वारा मापन, वा कार्य को चयापचय समकक्ष; एक MET ऊर्जा को मात्रा बराबर छ तपाइँ वरिपरि बसेको आशा गर्छु, दुई METs ढिलो हिड्दै छन्, र यस्तै)। जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको पूर्ण सीमा मा हुनुहुन्छ, तपाइँ रोक्नुहुन्छ।

जब तपाइँ गर्नुभयो, तपाइँको MD ले तपाइँको अधिकतम भविष्यवाणी गरिएको मुटुको दर (MPHR) को कुन प्रतिशत पुग्यो गणना गर्दछ। (तपाइँको MPHR गणना।) यो उमेर मा आधारित छ; यदि तपाइँ 30 हुनुहुन्छ, यो 190 हो। तेसैले यदि तपाइँको मुटुको दर 162 सम्म पुग्छ जब तपाइँ ट्रेडमिल मा दौडदै हुनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको MPHR को 85 प्रतिशत हिट।)

त्यसोभए, उहाँ तपाइँको FIT ट्रेडमिल स्कोर को गणना गर्न यो सरल सूत्र को उपयोग गर्नुहुनेछ: [MPHR को प्रतिशत] + [१२ x METs] - [४ x तपाइँको उमेर] + [४३ यदि तपाइँ एक महिला हुनुहुन्छ]। तपाईं १०० भन्दा माथिको स्कोरको लागि लक्ष्य गर्दै हुनुहुन्छ, जसको मतलब तपाईंसँग अर्को दशकमा बाँच्ने सम्भावना ९८ प्रतिशत छ। यदि तपाईं 0 र 100 बीच हुनुहुन्छ भने, तपाईंसँग 97 प्रतिशत मौका छ; -100 र -1 को बीच, यो 89 प्रतिशत छ; र -100 भन्दा कम, यो 62 प्रतिशत हो।

जबकि धेरै नियमित treadmills मुटुको दर र METs गणना, ती उपायहरु सधैं सही छैनन्, त्यसैले यो सायद केहि तपाइँ तपाइँको डाक्टर को मार्गदर्शन संग गर्नु पर्छ। (हेर्नुहोस्: के तपाइँको फिटनेस ट्रयाकर झुटो बोल्दै हुनुहुन्छ?) अझै पनी, यो एक धेरै नियमित तनाव परीक्षण को तुलना मा धेरै सजिलो छ, जो इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम पठन जस्तै खाता चर मा लिन्छ, र यसैले धेरै समय गहन छ। (कुनै पनि तरिका, तपाईंले निश्चित रूपमा हाम्रो मनपर्ने ट्रेडमिल workouts को प्रयास गर्नुपर्छ।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्