दालचिनी कसरी प्रयोग गर्ने तौल घटाउन

सन्तुष्ट

• दालचीनी तौल वजन घटाउने को लागी
• दालचिनी कसरी प्रयोग गर्ने
• १. दालचिनी चिया
• २. दालचिनी पानी
• Lements. पूरक वा दालचिनी टिंक्चर
• Inn. डाईटमा दालचिनी समावेश गर्नुहोस्
• जो उपभोग गर्न सक्दैन

दालचीनी सुगन्धित मसला हो जुन खाना पकाउन व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ, तर यसलाई चिया वा टिन्क्चरको रूपमा पनि खपत गर्न सकिन्छ। यो सन्तुलन, जब एक सन्तुलित आहार र नियमित शारीरिक गतिविधि संग सम्बन्धित छ, वजन घटाउन को लागी मद्दत गर्दछ र मधुमेह नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

दालचीनी म्यूकेलाजेज, गम, रेजिन, कोमेरिन र टेनिनसँग समृद्ध हुन्छ, जसले यसले एन्टीओक्सिडन्ट, एंटी-इन्फ्लेमेटरी, पाचन र हाइपोग्लाइसेमिक गुणहरू प्रदान गर्दछ जुन भूख घटाउन र रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यसलाई चिनी बदल्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि यसको अलि अलि मीठो स्वाद छ।

दालचीनी तौल वजन घटाउने को लागी

दालचीनी तौल घटाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ किनकि यसले ईन्सुलिनको प्रभावकारितामा सुधार ल्याउँछ र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न उपयोगी छ। थप रूपमा, यसले केही अग्नाशय एंजाइमहरूलाई रोक्छ, तपाईंलाई रक्त प्रवाहमा ग्लूकोजको प्रवाह कम गर्न अनुमति दिन्छ, जसले खाए पछि इन्सुलिन स्पाइकहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। यी सबैले भोकलाई नियन्त्रण गर्न मद्दतको अतिरिक्त व्यक्तिलाई राम्रा चिनीको मात्रा पनि राम्रोसँग कायम राख्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

थप रूपमा, किनकि यसले म्युकेलाजेस र गमहरूमा समृद्ध छ, दालचिनीले तृप्तिको भावना बढाउन र मिठाइहरूबारे चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ, पचाउन पनि सजिलो पार्छ र स accum्कलन ग्याँसहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। यसको मिठो स्वादको कारण, दालचिनीले दिनभरि खाइएको क्यालोरीहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि यसलाई केही खाद्य पदार्थहरूमा चिनी प्रतिस्थापन गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यो पनि सम्भव छ कि दालचिनीले थर्मोजेनेसिसको प्रक्रियालाई बढावा दिन्छ र मेटाबोलिज्म बढाउँदछ, शरीरलाई अधिक क्यालोरी बर्न गर्दछ, यसको प्रयोग पेटको स्तरमा जम्मा हुने बोसो। यद्यपि वजन घटाउने प्रक्रियामा यस प्रभावलाई प्रमाणित गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक पर्दछ।

तलको भिडियोमा दालचिनीका फाइदाहरू जाँच गर्नुहोस्:

दालचिनी कसरी प्रयोग गर्ने

वजन घटाउन सहयोग पुर्‍याउने फाइदा प्रदान गर्न, दालचिनी प्रति दिन १ देखि grams ग्रामको मात्रामा खानुपर्दछ, र निम्न तरिकाले प्रयोग गर्न सकिन्छ:

१. दालचिनी चिया

दालचीनी चिया दैनिक तयार गर्नुपर्दछ र फ्रिज भित्र वा बाहिर राख्न सकिन्छ। यो तयार गर्न आवश्यक छ:

सामग्रीहरू

• 4 दालचिनी स्टिक;
• निम्बूको केही थोपा;
• १ लिटर पानी।

तयारी मोड

दालचीनी र पानी एक पैन मा 10 मिनेट को लागी एक फोडामा राख्नुहोस्। त्यसपछि, दालचिनी स्टिकहरू हटाउनुहोस्, यसलाई न्यानो बनाउन दिनुहोस् र पिउनु अघि केही थोपा निन्दो निचोरेर राख्नुहोस्।

बिहानको खाजा, खाजा र डिनरको अघि यस चियाको of कप उपभोग गर्नुहोस्। स्वाद फरक बनाउन को लागी, चियामा अदुवा थप्न सम्भव छ, उदाहरणका लागि।

२. दालचिनी पानी

दालचीनी पानी १ गिलास पानीमा एक दालचीनी स्टिक राखेर तयार गर्न सकिन्छ, र केही मिनेट को लागी आराम गर्न दिनुहोस्, ताकि दालचिनीले तृप्ति बढाउन मद्दत गर्ने म्यूकेलाज र मसूडा छोड्दछ।

Lements. पूरक वा दालचिनी टिंक्चर

त्यहाँ दालचिनी पूरकहरू पनि छन् जुन स्वास्थ्य खाना स्टोरहरू वा इन्टरनेटमा किन्न सकिन्छ। यी अवस्थाहरूमा, निर्माता वा जडिबुटीको निर्देशनहरूको पालना गर्न सल्लाह दिइन्छ, तथापि, संकेत गरिएको डोज सामान्यतया १ र grams ग्राम बीचमा फरक हुन्छ।

यसबाहेक, जो दालचीनीको स्वाद मनपर्दैन, उनीहरूलाई दालचिनीको मदिरा प्रयोग गर्न सम्भव छ, एक गिलास पानीमा केही थोपा मिलाएर र मुख्य खाना अघि पिउनु।

Inn. डाईटमा दालचिनी समावेश गर्नुहोस्

दालचीनीलाई अक्सर डाँटमा समावेश गर्न र यसका सबै सुविधाहरू प्राप्त गर्न केहि रणनीतिहरू अपनाउन सम्भव छ। केहि हुन्:

• बिहानको नास्ताको लागि १ कप दालचिनी चिया पिउनुहोस्;
• १ चम्मच दालचीनी पाउडर बिहानको खाजामा पकाउँनुहोस्;
• फल वा डेजर्टमा १ चम्मच दालचीनी पाउडर जोड्नुहोस्;
• खाजाको १ 15 मिनेट पहिले दालचीनी चियाको १ कप लिनुहोस्;
• सादा दही र केराको साथ एक स्मूदीमा १ चम्मच दालचीनी पाउडर थप्नुहोस्;
• रातको खाना पछि दालचिनीको १ क्याप्सूल लिनुहोस् वा दालचीनी स्टिकको साथ १ कप कप दूध दिनुहोस्।

थप रूपमा, यो दूध, कफी, चिया वा रसमा दालचिनीको साथ चिनी प्रतिस्थापन गर्न पनि सम्भव छ। यहाँ कसरी स्वस्थ दालचीनी व्यंजनहरू तयार गर्न सकिन्छ।

जो उपभोग गर्न सक्दैन

दालचीनी निकाले र चिया संदिग्ध गर्भावस्था को मामला मा सेवन गर्नु हुँदैन, वा गर्भावस्था को दौरान तिनीहरू गर्भाशय संकुचन को पक्षमा छन् जसले अपेक्षित मिति भन्दा पहिले गर्भपात वा बच्चा जन्माउन सक्छ। यो मसलाको एलर्जी भएका व्यक्तिहरूले वा ग्यास्ट्रिक वा आन्द्राको अल्सरको मामिलामा पनि दालचिनी खानु हुँदैन।