उठ्न सक्दैन? एक सजिलो उदय र चमक को लागी सुझाव
सन्तुष्ट
जाग्न गाह्रो छ ... हामी मध्ये केहि को लागी, त्यो हो। मेरो लागी, केहि बिहान यो असम्भव देखिन्छ। दिन को डर, बाहिर वर्षा, वा निद्रा को कमी जस्तै डरलाग्दो कारणहरु को लागी होइन। यो साँच्चै हो किनभने म मेरो ओछ्यान धेरै माया गर्छु। सुत्नु, म स्वीकार गर्छु, मलाई मन पर्ने कुरा हो। राम्रोसँग सुत्न सक्षम हुनु भनेको मलाई बढी मनपर्ने कुरा हो।
धेरै महिना अघि, यद्यपि मैले जीवनशैलीमा धेरै ठूलो परिवर्तन गरें र मलाई घरबाट काम गर्न भाग्यशाली क्षमता (कसैले भन्थे) अनुमति दिने काममा लागे। जे होस् यो सब भन्दा धेरै सम्भावना को लागी एक सपना जस्तै लाग्छ, मेरो लागी यो गति मा एक ठूलो परिवर्तन थियो। र तथ्य यो हो कि म मेरो ओछ्यानलाई धेरै माया गर्छु (एक सानो स्टुडियो अपार्टमेन्ट मा, जो मेरो काम को ठाउँ होस्ट गर्दछ, साथै) स्वाभाविक रूप मा केहि छ कि म जान्न को लागी जान्न को लागी, र छिटो आवश्यक थियो।
हामी मध्ये कोहि को लागी, उठ्न को लागी अन्य कारणहरु को लागी गर्न को लागी गाह्रो छ त्यसैले मैले सोचे कि मँ हजारौं लेखहरु, साथीहरुको सल्लाह र सरल चीजहरु को सहयोग मा मँ लागू गर्न सफल भएको छु को मद्दतले आफैंलाई सिकाउनुभएको छ। सफलतापूर्वक मेरो आफ्नै।
यहाँ मेरो बिहानको दिनचर्या हो जसले आफैलाई रमाइलोसँग ब्यूँझन्छु।
पहिलो र प्रमुख, यसलाई बाटोबाट बाहिर निकालौं र अलार्म घडीलाई सम्बोधन गरौं। म स्वीकार्य रूपमा उमेरमा पुग्दैछु जहाँ म पहिले ब्युँझिरहेको छु र सायद यो डरलाग्दो आवाज मेसिन बिना गर्नको लागि प्रबन्ध गर्न सक्छु, तर धेरै दिन म यसलाई मेरो भालेको रूपमा भरोसा गर्छु। यो बिना, बिहान को बहुमत blissfuly मलाई द्वारा पारित हुनेछ जब म भयानक गल्ती को मैले बनाइरहेको थाहै थिएन। यस्तो अप्रिय लाग्ने कुरामा किन उठ्ने? किन केहि जगाउने कोशिश नगर्नुहोस्? केहि छ कि हामीलाई कम साँच्चै यो तथ्य को बारे मा सजग बनाउँछ कि रात आउँछ र गयो। तेसैले मैले संगीत कोसिस गरें ... हामी मध्ये धेरै आईफोनहरु छन् कि अलार्म घडीहरु को कार्यक्षमता होस्ट र एकै समयमा संगीत बजाउनुहोस्। र यदि होइन भने, हामीसँग कम्तिमा हाम्रो अलार्म घडी सेट गर्ने विकल्प छ, त्यो जतिसुकै मिति भए पनि, त्यो भयानक बजिङको सट्टा रेडियो बजाउन। यसले काम गर्यो... संगीतले मलाई फरक तरिकाले, ढिलो तर राम्रोसँग ब्यूँझाउँछ। अधिक सचेत र खुसी, क्रोधित भावना को तुलना मा मँ मेरो कान मा मलाई चिच्याएर केहि संग प्राप्त हुनेछ।
अर्को, विन्डोजहरू। यदि तपाइँ एक कोठा मा सुत्नुहुन्छ कि विन्डोज कि प्रत्यक्ष सूर्य को प्रकाश प्राप्त छ, अन्धाहरु संग सुत्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। मलाई गलत नगर्नुहोस्, म तपाइँलाई रातमा दर्शकहरु लाई तपाइँको सबै फोहोरी काम को पर्दाफाश गर्न सोधिरहेको छैन। तपाइँ उनीहरुलाई सुत्नु भन्दा पहिले ब्याक अप खोल्ने बारे मा सोच्नुहोस्। मेरो लागी, यसले मलाई भोलिपल्ट बिहान घामको उज्यालोमा ब्यूँझाउन अनुमति दिन्छ र मलाई मेरो दिन सही शुरू गर्न मद्दत गर्दछ। नोट, यदि तपाईलाई थाहा छ कि यो एक वर्षाको दिन हुन गइरहेको छ तपाईले अन्धाहरू बन्द राख्न रोज्न सक्नुहुन्छ, किनकि वर्षाको दिनले केहीको लागि उल्टो प्रभाव पार्न सक्छ, मलाई थाहा छ यसले मेरो लागि गर्छ।
अव्यवस्था को एक गुच्छा संग आफ्नो nightstand रद्दीटोकरी नगर्नुहोस्। यसलाई सुन्दर बनाउनुहोस् र यसमा केहि आकर्षक राख्नुहोस् किनकि यो सम्भवतः तपाईले बिहानको पहिलो कुरा हो जुन तपाईले प्रयोग गर्न सुरु गर्नुभएको संगीत अलार्म घडीको लागि पुग्नुहुन्छ। म किताबको एक ढेर, लोशन र Tocca द्वारा फ्लोरेंस भनिन्छ एक मोमबत्ती संगै मेरो बैजनी बैंगनी आर्किड राख्छु। यो तपाइँको व्यक्तिगत ठाउँ हो त्यसैले के यो संग तपाइँको लागी सबै भन्दा राम्रो काम गर्दछ।
स्ट्यान्ड बाय मा कफी कोसिस गर्नुहोस्। फेरी यो काम बाट घर स्थिति मलाई जीवनशैली परिवर्तन को सबै प्रकार को अनुमति दिईयो र घर मा कफी बनाउन ती मध्ये एक हो। (माफ गर्नुहोस् स्टारबक्स!) AM मा अगाडि हेर्न को लागी अर्को प्यारो कुरा ताजा पक कफी को गन्ध छ। यदि तपाईंसँग पहिले नै छैन भने, सेल्फ टाइमरको लागि प्रोग्रामरको साथ कफी मेकर किन्नुहोस्। यो पैसाको लायक छ, र तपाईंले सुत्नु अघि राति तयारी गर्न तीन मिनेट मात्र खर्च गर्नुपर्छ। बिहान आउँछ र वा-ला!, तपाइँ सफलतापूर्वक तपाइँको नाक उस्तै तरीकाले तपाइँ अलार्म घडी संग खुला विन्डोज र कान संग तपाइँको आँखा छ उत्तेजित गरीएको छ। तपाईंले शारीरिक रूपमा ओछ्यानबाट नुहाउने र खानेकुराबाट बाहिर निकाल्न व्यवस्थित गरेपछि अर्को आउनुहोस्।
बिहान नुहाउने सधैं उत्तेजित र निद्रा टाउको जगाउन मद्दत गर्दछ। मैले अफवाहहरु सुनेको छु र केहि सुगन्धहरु को बारे मा लेख पढेको छु कि energize गर्न को लागी मद्दत गर्दछ, तर अब सम्म यो धेरै सोचेको छैन। मँ स्नान मा छनौट गर्न को लागी धेरै नुहाउने उत्पादनहरु भएको एक ठूलो प्रशंसक हुँ, तेसैले यी पुनर्स्थापनात्मक शरीर को एक चक्कर एक धुलाई दिनुहोस् र हामीलाई थाहा दिनुहोस् यदि तपाइँ सहमत हुनुहुन्छ कि यो मद्दत गर्दछ। Nectarine र सेतो अदरक मा Dove बर्स्ट शरीर धो वा सुन्तला फूल र बांस मा खुशी शरीर को Nivea को स्पर्श को प्रयास गर्नुहोस्।
अन्तमा, केहि खानुहोस्। ब्रेकफास्ट कहिल्यै नछोड्नुहोस्, यदि तपाइँ केवल एक ऊर्जा बार खाउनुहुन्छ भने। मैले केही समय अघि बिहान प्रोटिन खाने कुरामा स्विच गरें, र यसले हरेक दिन राम्रोको लागि मेरो दृष्टिकोण परिवर्तन गरेको छ। अण्डा, एक टोफू स्क्रैम्बल वा मूंगफली मक्खन टोस्ट कोसिस गर्नुहोस्। यी सबै सरल समाधान एक खाली पेट भर्न र दिन को दाहिने खुट्टा मा बन्द शुरू गर्न को लागी हो।
सोच्नका लागि केहि अन्य चीजहरू: बिहानको कार्यक्रम खोल्नु, पेपर पढ्नु, वा रेडियो सुन्नुले बिहानको सुन्दर दिनचर्यामा योगदान दिन सक्छ। किनकि म बिहानको मान्छे होइन, मँ यो पर्याप्त गर्दिन तर म कसम खान्छु ... म काम गर्छु, यदि म सक्छु। म हप्ताको धेरै दिन वर्कआउट गर्छु तर यो दिउँसो भन्दा पहिले कहिल्यै खस्ने प्रवृत्ति हुँदैन। एक तेज हिड्ने वा पहिलो कुरा मा एक जोग कहिल्यै दुख्छ र धेरै छिटो चीजहरु उठाउन मद्दत गर्न सक्छ।
ब्यूँझनुहोस् साइन अफ गर्दै,
-- रेनी
Renee Woodruff ले Shape.com मा यात्रा, खाना र जीवनयापनको बारेमा पूर्ण रूपमा ब्लग गर्दछ। ट्विटर मा उनको अनुसरण गर्नुहोस्।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनताजा पोष्टहरू
मांसपेशि र फ्याटले तौललाई कसरी असर गर्छ?
