गेमरहरू मेनू: के समाप्त हुन्छ थाहा गर्नुहोस् जब खेल समाप्त हुँदैन
सन्तुष्ट
धेरै समयदेखि कम्प्युटर खेलेर बसिरहेका व्यक्तिहरू धेरै पिसा, चिप्स, कुकिज वा सोडा जस्ता धेरै फ्याट र चिनीको साथ तयार भोजहरूमा खाने प्रवृत्ति हुन्छन्, किनकि तिनीहरू खान सजिलो छ, र खेलहरूलाई अनुमति दिन्छ, विशेष गरी अनलाइन, पज नगरी जारी राख्नुहोस्। तर त्यहाँ स्वस्थ विकल्पहरू छन् जसले खेलाडी सचेत रहन्छ, भोकाउदैन र त्यो स्वादिष्ट र चाँडो पनि हुन्छ, तर त्यो स्वस्थ स्नैक्सहरू हुन्, जस्तै चिप्सको सट्टा डिहाइड्रेटेड फलहरू, वा पिज्जाको सट्टा चीज।
त्यसोभए यदि तपाइँ एक गेमर हुनुहुन्छ र खेललाई अझ रमाईलो बनाउन चाहानुहुन्छ भने, तलको भिडियो हेर्नुहोस् र यी र अन्य सुझावहरूको जाँच गर्नुहोस् स्वस्थ अनलाइन खेलका लागि:
खेलको दौरान के खाने हो
केहि द्रुत, सजिलो र स्वादिष्ट विकल्पहरू हुन्:
- गाढा चकलेट, जसमा थोरै चिनी छ र मस्तिष्कलाई सक्रिय छोड्दछ;
- पपकोर्न, जुन माइक्रोवेभमा र स्वस्थ तरीकाले छिटो तयार गर्न सकिन्छ। तेल बिना स्वस्थ पपकोर्न कसरी तयार गर्ने सिक्नुहोस्;
- डिहाइड्रेटेड फल, जुन आलु चिप्स वा नुन र फ्याटमा धनी अन्य स्नैक्सको लागि स्वस्थ विकल्प हो;
- Polenguinho पनीर प्रकाश, प्रोटीन र क्याल्सियम समृद्ध;
- फलहरू, जस्तै केरा, पेय फलहरू वा सुकेका फलहरू, उदाहरणका लागि, जसले ऊर्जा दिन्छ र तपाईंको हातहरू फोहोरमा पाउँदैन;
- कम चिनी अनाज पट्टी, जुन घरमै तयार गर्न सकिन्छ, खेल सुरू गर्नु अघि, उदाहरणका लागि। यहाँ घरमा स्वस्थ धान्य पट्टी कसरी बनाउने भनेर छ।
थप रूपमा, यो तरल पदार्थ नबिर्सनु महत्त्वपूर्ण छ। सोडा को विकल्प को रूप मा, तपाईं मह र निम्बू संग एक पानी तयार गर्न सक्नुहुन्छ, जो मॉइस्चराइजिंगको अतिरिक्त, शरीरलाई उर्जा प्रदान गर्दछ।
के बेवास्ता गर्ने
तपाईंले फ्याटी वा चिनी-समृद्ध खाना खानु हुँदैन, जस्तै पिज्जा, चिप्स, कुकिज, पहेंलो चीज वा अन्य खाजा फ्राइड वा अधिक-प्रशोधन गरिएको र सोडा वा बियर जस्ता पेय पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्, किनभने स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउने बाहेक, त्यसले तपाईंलाई सुस्त बनाउन पनि सक्दछ।
थप रूपमा, कम्प्युटरको अगाडि लामो समयसम्म बस्नबाट जोगिनु पर्छ, दृष्टि समस्या र मांसपेशी दुख्ने समस्याबाट जोगिन, त्यसैले हिंड्न वा तन्काउन बारम्बार ब्रेक लिन सुझाव दिइन्छ। ढाड दुख्नका लागि केहि तानेको व्यायाम हेर्नुहोस्।
रोचक लेखहरू
सोमालीमा स्वास्थ्य जानकारी (अफ-सुमाली)
