बिरालो-गाईको पूर्ण-शारीरिक लाभहरू कसरी कटौती गर्ने
लेखिका:
John Stephens
रचनाको मिति:
2 जनवरी 2021
अपडेट मिति:
1 जुलाई 2024
सन्तुष्ट
एउटा ठूलो प्रवाह जब तपाईंको शरीरलाई ब्रेक चाहिन्छ। बिरालो-गाय, वा चक्रवाकसाना, एक योग पोज हो जुन मुद्रा र सन्तुलन सुधार गर्न भनिन्छ - ढाड दुख्नेहरूका लागि आदर्श।
यस सिnch्क्रोनाइज्ड सास आन्दोलनको फाइदा पनि तपाईलाई आराम र दिनको तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।
अवधि: सकेसम्म १ मिनेटमा गर्नुहोस्।
निर्देशनहरू
- तपाईको हात र घुँडा टेबुल पोजमा शुरु गर्नुहोस्, तटस्थ मेरुदण्डको साथ। जब तपाईं सास फेर्नुहुन्छ र गाई पोजमा जानुहुन्छ, तपाईंको सिट हड्डीहरूलाई माथि माथि लिनुहोस्, तपाईंको छाती अगाडि थिच्नुहोस् र तपाईंको पेट डुब्न दिनुहोस्।
- तपाईको टाउको उठाउनुहोस्, आफ्ना काँधहरू कानबाट टाढा गर्नुहोस्, र सीधा अगाडि हेरौं।
- जब तपाईं श्वास छोड्नुहुन्छ, बिराला पोजमा आउँनुहोस् जबकि तपाईंको मेरुदण्ड बाहिरपट्टि घुमाउने, तपाईंको पुच्छरमा हड्डी बनाउने, र तपाईंको पबिक हड्डी अगाडि तान्न।
- तपाईंको टाउको भुईं तिर छोड्नुहोस् - आफ्नो छातीलाई छातीमा जबरजस्ती नगर्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आराम गर्नुहोस्।
केली आइगलन एक जीवनशैली पत्रकार र ब्रान्ड रणनीतिकार हुन् जसले स्वास्थ्य, सौन्दर्य, र कल्याणमा विशेष ध्यान दिन्छ। जब उनी कथा बनाउँदैनन्, उनी प्राय जसो नृत्य स्टुडियोमा लेस मिल्स BODYJAM वा श्यामब्याम सिकाउँछिन्। उनी र उनको परिवार शिकागो बाहिर बस्छन्, र तपाईं उनलाई इन्स्टाग्राममा पाउन सक्नुहुन्छ।
हामी सल्लाह दिन्छौ
मेटाटर्सल्जिया भनेको के हो र उपचार कसरी गरिन्छ?
मेटाटर्सल्जिया भनेको दुखाइ हो जसले खुट्टाको अगाडि असर गर्छ, मेटाटार्सल हड्डीहरू मिलेर बनेको हुन्छ, जुन साना हड्डीहरू हुन्छन् जसले औंला र इन्स्टेप बनाउँदछ। यसका थुप्रै कारणहरू हुन सक्छन्, खुट्टाको लागि...
मीठा आलुको स्वास्थ्य लाभ र कसरी उपभोग गर्ने
मीठो आलु एक कन्द हो जसले शरीरलाई कार्बोहाइड्रेट सामग्रीको कारण ऊर्जा प्रदान गर्दछ, फाइबर, भिटामिन र खनिजहरूमा धनी हुनुका साथै धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको ग्यारेन्टी दिन्छ।थप रूपमा, मीठा आलु बीटा क्यारोटीन...