तनाव को सबैभन्दा सामान्य कारण के हो पत्ता लगाउनुहोस्
सन्तुष्ट
दिनहुँको चिन्ताका कारण तनाव हुन सक्छ, जस्तै धेरै कामको माग, भारी यातायात, फुर्सतको लागि समय नहुनु वा परिवारमा केही बिरामीको उपस्थितिको रूपमा।
तनावपूर्ण परिस्थितिहरू सबै समयमा हुन्छन्, तर ती केवल तनावका कारण हुन् जब त्यहाँ धेरै छन् वा जब तपाईं उनीहरूलाई समाधान गर्न सक्नुहुन्न, शरीरमा तनाव पैदा गर्दछ र सँधै सतर्क हुनु आवश्यकको भावना हो।
तनावको १ main मुख्य कारणहरू
तनावका मुख्य कारणहरू अवस्थासँग सम्बन्धित छन् जुन चिन्ता निम्त्याउन सक्छ:
- नयाँ काम वा काममा overcharging;
- जागिर गुमाउनु;
- सामाजिक अनुमोदनको लागि इच्छा;
- फुर्सतको लागि समय छैन;
- काम र परिवारमा प्रगाढ प्रतिस्पर्धा;
- दुर्घटना र ट्राफिक जामको कारण ट्राफिकमा धेरै समय गुमाउनुहोस्;
- भुक्तान गर्न बिलहरूको बारेमा अत्यधिक चिन्ता;
- Debtsण जम्मा गर्नु;
- दीर्घकालीन रोगहरू;
- डर, जस्तै आक्रमण, अपहरण, बलात्कार, दुर्घटना;
- चिसो वा तातो, अनुपयुक्त कपडाको साथ असहज महसुस गर्दै;
- चिन्ता;
- कम आत्म सम्मान।
यी परिस्थितिहरूले मस्तिष्कलाई सक्रिय बनाउँछ र एड्रेनालाईन र कोर्टिसोल जस्ता हार्मोनहरूको विमोचन गर्दछ जसले व्यक्तिलाई सचेत रहन्छ र छिटो मुटुको धड्कन, छाती वा घाँटी दुख्ने भावना, सांसको दुखाइ, थरथर जस्ता शारीरिक अभिव्यक्तिको कारण गर्दछ। , चिसो पसीना र तीव्र चिड़चिड़ाहट।
तसर्थ, यदि तपाईले तनावसँग लड्न उपायहरू खोज्नुभएन भने, लक्षणहरू झन् झन् बढ्न सक्छ, डिप्रेसन, उच्च रक्तचाप, छालाको जलन वा ग्यास्ट्रिक अल्सर जस्ता केही रोगहरूको कारण वा बिगार्न।
भावनात्मक कारणहरू हुन सक्ने रोगहरूको बारेमा जान्नुहोस्।
तनाव को उपचार कसरी गर्ने
यस समस्याको उपचार गर्नको लागि यस किसिमको तनाव पैदा गर्ने परिस्थितिबाट बच्न खोज्नु पर्ने सिफारिश गरिएको छ, आरामदायक गतिविधिहरू जस्तै, कसैसँग कुरा गर्नु, छुट्टी लिनु, यात्रा वा शारीरिक गतिविधिहरूको अभ्यास जस्ता।
केहि प्राकृतिक रेसिपीहरूले पनि उदाहरणका लागि कैमोमाइल वा भ्यालेरियन चियाजस्तो चिन्ता र अस्वस्थता कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ। भिडियोमा तनावसँग लड्न प्राकृतिक व्यंजनहरूको केही सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्।
जब लक्षणहरू अधिक तीव्र हुन्छन्, मनोचिकित्सा सिफारिस गरिन्छ, जसले आत्म-जागरूकता प्राप्त गर्न र तनाव नियन्त्रण गर्न रणनीतिहरू विकास गर्न, वा सामान्य चिकित्सक वा मनोचिकित्सकले तोक्ने एनिसियोलिटिक ड्रग्स लिन मद्दत गर्दछ।
तनावबाट छुटकारा पाउनको लागि थप चरणहरू हेर्नुहोस्।
सुझाव गर्ने
घर मा Barre दिनचर्या कि गम्भीरता संग तपाइँको बट काम गर्दछ