हृदय रोगको कारण र जोखिम

सन्तुष्ट

• हृदय रोग को कारणहरु के हो?
• हृदय रोग को जोखिम कारक के हो?
• अस्वस्थ जीवनशैली विकल्पहरू
• हृदय रोग र टाइप २ मधुमेह बीचको लिंक
• डिप्रेसन र हृदय रोग
• टेकवे

मुटु रोग भनेको के हो?

मुटु रोगलाई कहिलेकाँही कोरोनरी हृदय रोग (CHD) पनि भनिन्छ। यो संयुक्त राज्य अमेरिका मा वयस्क बीच मृत्यु को हो। रोगका कारणहरू र जोखिम कारकहरूको बारेमा सिकनाले तपाईंलाई मुटु सम्बन्धी समस्याहरू रोक्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

हृदय रोग को कारणहरु के हो?

हृदय रोग तब हुन्छ जब पट्टि धमनी र रक्त नलीहरूमा विकसित हुन्छ जुन मुटुमा जान्छ। यसले महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व र अक्सिजनलाई तपाइँको मुटुसम्म पुग्न रोक्दछ।

प्लेक एक कोक्सी कोलेस्ट्रॉल, फ्याटी अणुहरू, र खनिजहरूले बनेको पदार्थ हो। पलक समयको साथ सulates्कलन हुन्छ जब धमनीको भित्री अस्तर उच्च रक्तचाप, सिगरेट धूम्रपान, वा एलिभेटेड कोलेस्ट्रोल वा ट्राइग्लिसराइड्सले बिग्रन्छ।

हृदय रोग को जोखिम कारक के हो?

तपाईलाई मुटु रोग लाग्ने सम्भावना छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न धेरै जोखिम कारकहरूले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। यी मध्ये दुई कारण, उमेर र वंशानुक्रम, तपाईंको नियन्त्रण बाहिर छ।

Disease 55 बर्ष उमेर महिलामा र पुरुषमा 45 45 बर्ष उमेरका हृदय रोगको जोखिम। तपाईंको जोखिम अधिक हुन सक्दछ यदि तपाईंसँग नजिकको परिवारका सदस्यहरू छन् जसलाई हृदय रोगको इतिहास छ।

मुटु रोगका लागि अन्य जोखिम कारकहरू:

• मोटोपना
• इन्सुलिन प्रतिरोध वा मधुमेह
• उच्च कोलेस्ट्रॉल र रक्तचाप
• हृदय रोग को पारिवारिक इतिहास
• शारीरिक रूपमा निष्क्रिय हुनु
• धुम्रपान
• अस्वस्थ आहार खानुहोस्
• क्लिनिकल डिप्रेशन

अस्वस्थ जीवनशैली विकल्पहरू

जेनेटिक कारकहरूले तपाईंको हृदय रोगको जोखिम बढाउन सक्छ, अस्वस्थ जीवनशैली विकल्पहरूले ठूलो भूमिका खेल्छ।

केहि अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्पहरू जुन हृदय रोगमा योगदान दिन सक्छ:

• एक आसीन जीवनशैली जीउनु र पर्याप्त शारीरिक व्यायाम छैन
• अस्वस्थ आहार खाँदैछ जुन फ्याट प्रोटीन, ट्रान्स फ्याट, चिल्लो पदार्थ, र सोडियममा उच्च छ
• धुम्रपान
• अत्यधिक पिउने
• उचित तनाव व्यवस्थापन प्रविधिको बिना एक उच्च तनाव वातावरण मा रहन
• तपाइँको मधुमेह प्रबन्ध छैन

हृदय रोग र टाइप २ मधुमेह बीचको लिंक

मधुमेह र पाचन र किडनी रोगहरूको नेशनल इंस्टिट्यूटले अनुमान गरेको छ कि टाइप २ मधुमेह भएका व्यक्तिहरू - र विशेष गरी मध्यम आयुमा पुगेका मानिसहरूलाई - मधुमेह नभएको व्यक्तिलाई दुई पटक हृदय रोग वा स्ट्रोकको सम्भावना हुन्छ।

मधुमेह भएका वयस्कहरूलाई कलिलो उमेरमा हार्ट अट्याक हुन्छ। तिनीहरूसँग धेरै हृदयघातको सम्भावना बढी हुन्छ यदि उनीहरूसँग इन्सुलिन प्रतिरोध वा उच्च रक्त ग्लूकोजको स्तर छ भने।

यसको कारण ग्लुकोज र रक्तवाहिनी स्वास्थ्य बीचको सम्बन्ध हो।

उच्च रक्त ग्लूकोज स्तर जुन प्रबन्ध गरिएको छैन, यसले रक्तवाहिनाहरूको भित्तामा बनेको प्लेकको मात्रा बढाउन सक्छ। यसले मुटुमा रगत प्रवाहलाई बाधा पार्छ वा रोक्दछ।

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईं आफ्नो रगतमा चिनी सावधानीपूर्वक प्रबन्धन गरेर हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ। मधुमेह-अनुकूल आहार अनुसरण गर्नुहोस् जुन फाइबरमा धनी र चिनी, फ्याट, र साधारण कार्बोहाइड्रेटमा कम हुन्छ। तपाईको रगतमा चिनीको स्तर प्रबन्धनले पनि मद्दत गर्न सक्छ रोक्नुहोस् आँखा रोग र सर्कुलेशन समस्याहरूको लागि तपाईंको जोखिम कम गर्नुहोस्।

तपाईले स्वस्थ तौल पनि कायम गर्नुपर्छ। र यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, अब छोड्ने विचारको लागि राम्रो समय हो।

डिप्रेसन र हृदय रोग

केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि डिप्रेसनका मानिसहरुमा सामान्य जनसंख्या भन्दा उच्च दरमा हृदय रोगको विकास हुन्छ।

डिप्रेसनले तपाईको शरीरमा धेरै परिवर्तन ल्याउन सक्छ जुन तपाईको मुटु रोग लाग्न वा मुटुको हमला हुने खतरा बढाउन सक्छ। धेरै धेरै तनाव, लगातार दु: खी महसुस, वा दुबै हुन सक्छसक्छ तपाईंको रक्तचाप माथि उठाउनुहोस्।

थप रूपमा, उदासीनताले तपाईंको पदार्थलाई सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) भनिन्छ। CRP शरीरमा सूजनका लागि मार्कर हो। सीआरपीको सामान्य स्तर भन्दा उच्च हृदय रोगको पूर्वानुमान गर्न पनि देखाइएको छ।

डिप्रेसन हुन सक्छसक्छ दैनिक क्रियाकलापहरूमा चासो कम हुनु पनि हो। यसले व्यायाम जस्ता दैनिक दिनचर्याहरू समावेश गर्दछ जुन हृदय रोगलाई रोक्न मद्दतको लागि आवश्यक छ। अन्य अस्वास्थ्यकर व्यवहारले अनुसरण गर्न सक्दछ:

• स्किपि medic्ग औषधिहरू
• एक स्वस्थ आहार खाने कोशिस नगरी
• धेरै रक्सी पिए
• चुरोट पिउन

यदि तपाइँ शंका गर्नुहुन्छ कि तपाइँलाई डिप्रेसन छ भने तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। व्यावसायिक मद्दतले तपाईंलाई पुनः राम्रो स्वास्थ्यको पथमा ल्याउन सक्छ र पुनरावर्ती समस्याहरूको सम्भावना कम गर्न सक्दछ।

टेकवे

हृदय रोग खतरनाक छ, तर यो धेरै केसहरूमा रोक्न सकिन्छ। सबैले मुटुको स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न लाभान्वित हुनेछन्, तर यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण जोखिम भएकाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

निम्नलिखित गरेर हृदय रोगलाई रोक्नुहोस्:

• नियमित व्यायाम गर्नुहोस्।
• स्वस्थ आहार कायम राख्नुहोस्।
• स्वस्थ तौल कायम गर्नुहोस्।
• तपाईको जीवनमा तनाव कम गर्नुहोस्।
• धुम्रपान रोक्नुहोस्।
• ठिक्क मात्रामा पिउनुहोस्।
• असामान्यताहरू पत्ता लगाउन र जोखिम कारकहरूको आकलन गर्न तपाईंको डाक्टरबाट वार्षिक शारीरिक परीक्षा लिनुहोस्।
• पूरक लिनुहोस्, तपाईको डाक्टरले सल्लाह गरे अनुसार।
• हृदय रोग, हार्ट अट्याक, र स्ट्रोकको चेतावनी संकेतहरू जान्नुहोस्।

स्वस्थ जीवनशैली बिताउनु सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो जुन तपाईं हृदय रोग, हृदयघात र स्ट्रोकलाई रोक्न सक्नुहुन्छ। हृदय रोग रोकथामलाई प्राथमिकता बनाउनुहोस्, चाहे तपाईं आफ्नो २० वा 60० को दशकमा हुनुहुन्छ।