तनावको टाउको दुखाइ: यो के हो, लक्षण र कसरी राहत दिने
सन्तुष्ट
- मुख्य लक्षणहरू
- मुख्य कारणहरू
- तनाव टाउको दुखाइ कसरी हटाउने
- १. निधारमा चिसो कम्प्रेसको प्रयोग
- २ घाँटी र घाँटीमा गर्मी लागू
- The. टाउकोमा मालिश गर्नुहोस्
- Medicine. औषधी लिने
- Phys. फिजियोथेरापी
तनाव टाउको दुखाइ, वा तनाव टाउको दुखाइ, महिलाहरुमा एक सामान्य प्रकारको टाउको दुखाइ हो, जुन घाँटी को मांसपेशिहरु को संकुचन को कारण हुन्छ र जुन मुख्य आसन, तनाव, चिन्ता र निद्रा रातहरु को कारण हुन्छ।
यस प्रकारको टाउको दुखाइ तीन उपप्रकारमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ, आवधिको अनुसार जुन यो देखा पर्दछ:
- असामान्य तनाव टाउको:यो एक महिनामा १ देखि २ पटक मात्र हुन्छ;
- धेरै सामान्य तनाव टाउको:यो हप्तामा १ देखि २ पटक हुन्छ;
- दीर्घकालीन तनाव टाउको: यो एक महिनामा १ days दिन भन्दा बढि हुन्छ, र यो महिनौं वा वर्षहरू सम्म पनि टिक्न सक्छ।
तनावको टाउको दुख्ने लक्षणलाई कम गर्न यो आराम गर्न को लागी आवश्यक छ, चाहे मसाज, तातो नुहाउने, सामूहिक क्रियाकलाप वा डाक्टरले तोकेको औषधीको प्रयोग गरेर।
मुख्य लक्षणहरू
तनावको टाउको दुख्ने लक्षण महान शारीरिक वा भावनात्मक तनाव अवधि पछि देखा पर्न सक्छ र समावेश:
- टाउको भर दाब-आकार को दुखाई, जस्तै हेलमेट टाउको मा कडा छ;
- दुबै पक्ष, घाँटी वा निधारमा दुखाइ प्रभावित छ;
- आँखा पछाडि दबाब को महसुस;
- काँध, घाँटी र टाउकोको छालामा अत्यधिक संवेदनशीलता।
यी लक्षणहरूले anywhere० मिनेट देखि केहि घण्टा सम्म लिन सक्दछ, तर सामान्यतया हल्का हुन्छन् र दैनिक क्रियाकलापहरूमा अवरोध खडा गर्दैन।
माइग्रेनको विपरीत, तनावको टाउको दुखाइ दुखाइ मतली वा बान्तासँग हुँदैन र शारीरिक गतिविधि, प्रकाश वा गन्धले बढाउँदैन, उदाहरणका लागि। प्रत्येक प्रकारको टाउको दुखी कसरी पहिचान गर्ने भन्ने बारे यहाँ छ।
तनावको टाउको दुखाइ महिनामा धेरै पटक देखा पर्न सक्छ, र जब यो १ 15 पटक भन्दा बढि देखा पर्दछ भने न्यूरोलोजिस्टसँग सल्लाह लिन सिफारिस गरिन्छ औषधीहरूको उपचार सुरु गर्न जुन यसको सुरुवातलाई रोकथाम गर्न मद्दत गर्दछ।
मुख्य कारणहरू
तनावको टाउको दुखाइ विभिन्न परिस्थितिहरूको परिणाम स्वरूप हुन सक्छ जुन घाँटी क्षेत्रको मांसपेशिहरूको संकुचन र कठोर हुनलाई अनुकूलन गर्न सक्दछ:
- तनाव
- धेरै चिन्ता;
- चिन्ता;
- भावनात्मक तनाव;
- खराब आसन;
- अवलोकन गर्न कठिनाई;
- हर्मोनल परिवर्तनहरू;
- डिहाइड्रेशन।
थप रूपमा, तनावको टाउको दुखाइ कम गम्भीर अवस्थाका कारण पनि हुन सक्छ जस्तै निद्रामा परिवर्तन, भूक वा सूर्यमा लामो समय सम्म जोखिम।
कोही पनि जीवनको कुनै न कुनै समयमा तनावको टाउकोको विकास गर्न सक्दछ, उमेरलाई ध्यान नदिई, जे होस्, 30० देखि .० बर्ष उमेरका वयस्कहरूमा यस प्रकारको टाउको दुखाइ बढी पाइएको छ।
तनाव टाउको दुखाइ कसरी हटाउने
तनावको टाउकोको उपचार यसको कारण अनुसार थोरै फरक हुन सक्छ, तर उपचार को एक सबै भन्दा प्रभावकारी तरीका जीवनशैली मा परिवर्तन गर्नु हो जसले तपाईंलाई अझ सजीलो आराम गर्न मद्दत गर्दछ। तसर्थ, यो तनावपूर्ण अवस्थाबाट बच्न र आराम गर्ने गतिविधिहरू जस्तै योग वा ध्यानको लागि प्रयास गर्न सल्लाह दिइन्छ।
नियमित व्यायाम र सन्तुलित आहार लिन पनि सिफारिस गरिन्छ। अन्य उपचार विकल्पहरू हुन सक्छन्:
१. निधारमा चिसो कम्प्रेसको प्रयोग
निधारमा चिसो पानीले ओगटेको कम्प्रेसहरू प्रयोग गर्दा भाँडोको फैलावट र कम गर्न मद्दत गर्दछ, टाउको दुखाइ कम गर्दछ।
२ घाँटी र घाँटीमा गर्मी लागू
तनाव टाउको दुखाइ घाँटी मा मांसपेशिहरु को अत्यधिक संकुचन को कारण हुन सक्छ, एक न्यानो कम्प्रेस लागू गर्नाले मांसपेशिहरु आराम र मद्दत कम गर्न को लागी मद्दत गर्दछ।
The. टाउकोमा मालिश गर्नुहोस्
टेंप टाउको दुख्ने लक्षणहरूलाई आराम गर्न र राहत दिन खोपको मसाज पनि राम्रो हुन्छ, र तलका चरणहरू अनुसरण गरेर गर्न सकिन्छ:
- कपाल छाडा छोड्नुहोस् र टाउकोमा दुवै हात समर्थन गर्नुहोस्, बिना घाउ वा ब्रेसलेटहरू;
- घाँटीदेखि सम्पूर्ण टाउकोको गोलाकार आन्दोलनमा औंलाहरूसँग हल्का मालिश गर्नुहोस्;
- कम्मरको कपालको नजिकको भागलाई दृढतापूर्वक समात्नुहोस् र बिस्तारै तान्नुहोस्;
- बिस्तारै तपाईको घाँटीलाई एक बाट अर्को पाल्नुहोस्, र अगाडिबाट पछाडि घुमाउनुहोस्।
यस मसाजको प्रभाव सुधार गर्न, तपाईं पहिल्यै आरामदायी तातो स्नान लिन सक्नुहुनेछ, ताकि मांसपेशिहरु अधिक सजीलो तान्न र कुनै संकलित तनाव कम गर्न सक्षम हुनेछ। थप रूपमा, प्राकृतिक दर्द निवारकहरू निम्नसँग सम्बन्धित हुन सक्छ:
Medicine. औषधी लिने
पेन्किलर र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्सको प्रयोग एकदम प्रभावकारी हुन्छ जब यो असामान्य र धेरै बारम्बार दुखाइको रूपमा आउँदछ, लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ। यद्यपि, लामो तनावको दुखाइको मामिलामा यी उपचारहरूको समान प्रभाव हुन सक्दैन, र उदाहरणका लागि, सुमात्रिप्टन र जोल्मिट्रिप्टन जस्ता कडा औषधिहरूको प्रयोग डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्दछ।
Phys. फिजियोथेरापी
फिजियोथेरापी सेसनहरू पनि केही मामिलाहरूमा घाँटी र टाउकोको मांसपेशिहरू तन्काउन, आराम गर्न र स्थानमा रक्त परिसंचरण सुधार गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ जुन लक्षणहरूको शुरुआतलाई कम गर्दछ। यहाँ केहि व्यायामहरू छन् जुन तपाईले गर्न सक्नु हुन्छ तपाईको घाँटीका मांसपेशीहरू।
आज पपी
के अल्सरेटिव कोलाइटिस घातक हुन सक्छ?
