घर मा पेट एसिड कसरी बढाउने
सन्तुष्ट
- कम पेट एसिडको कारण के हो?
- कम पेट एसिडका लक्षणहरू
- पेट एसिड सुधार गर्न ways तरिकाहरू
- १. तपाईंको खाना चाउनुहोस्
- २. प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूको सीमितता दिनुहोस्
- Fer. किण्वित तरकारीहरू खा
- Apple. एप्पल साइडर सिरका पिउनुहोस्
- अदुवा खानुहोस्
- आउटलुक
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
कम पेट एसिड
पेट एसिड, जसलाई ग्यास्ट्रिक एसिड पनि भनिन्छ, पाचन प्रक्रियाको लागि आवश्यक छ। जब पेटले पर्याप्त एसिड उत्पादन गर्न सक्दैन, कुञ्जी खनिज र प्रोटीनहरू यस शरीरमा समाहित हुन सक्दैन। कम पेट एसिडलाई मेडिकल रूपमा हाइपोक्लोहाइड्रिया भनिन्छ।
यदि शरीरले आवश्यक पौष्टिक तत्त्वहरू प्राप्त गर्दैन भने, तपाईं भिटामिन वा खनिजको कमी हुन सक्नुहुन्छ। पेट एसिड खाना र हानिकारक एन्जाइमहरूबाट हानिकारक ब्याक्टेरिया मार्न जिम्मेवार छ। कम ग्यास्ट्रिक एसिडले शरीरलाई थुप्रै रोग र स्वास्थ्य जटिलताहरूमा कमजोर पार्न सक्छ।
अपर्याप्त पेट एसिडको स्तर स्वास्थ्य स्वास्थ्य को एक संख्या संग सम्बन्धित छ, सहित:
- अस्वस्थ पेट
- मतली
- एसिड भाटा
- ईर्ष्या
- कुपोषण
- छाला मुद्दाहरू
- अस्थिरोग
- लीक गट्ट सिन्ड्रोम
- मधुमेह
- क्यान्सर
- दम
- संधिशोथ
- सानो आन्द्रा ब्याक्टेरिया वृद्धि (SIBO)
कम पेट एसिडको कारण के हो?
त्यहाँ कम पेट एसिडका लागि योगदान पुर्याउने कारकहरू छन्। तनाव र एक कम आहार दुई अधिक सामान्य कारणहरू हुन् जसले तपाईंको पाचन प्रक्रियालाई सीधा असर गर्न सक्छ।
अन्य कारणहरूले कम पेट एसिड हुन सक्छ:
- धेरै चाँडो खानु
- उच्च चिनी सेवन
- जिंक अभाव
- उमेर
- एन्ट्यासिड औषधि र प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स
- खाना संवेदनशीलता वा एलर्जी
- संक्रमण
- दीर्घकालीन रोग
यी मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्दा तपाईको पेट एसिडको मात्रा बढाउन र सामान्य बनाउँदैन, तर तपाईको पाचन स्वास्थ्य पनि सुधार गर्दछ र तपाईको शरीरमा तनाव कम गर्दछ।
कम पेट एसिडका लक्षणहरू
कम पेट एसिड खराब पाचन क्रियाकलापको लागि ट्रिगर हो। किनभने खाना र पोषक तत्वहरू भाँच्न सक्दैन, तिनीहरू पेटमा बस्दछन् र ब्याक्टेरियालाई बढाउनको लागि हुन्छ। यस प्रक्रियाबाट मुख्य लक्षणहरू ग्याँस र फूलेको हो।
अन्य लक्षणहरूमा तपाईले कम पेट एसिडको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:
- क्र्याम्पि
- ईर्ष्या
- मतली
- एसिड भाटा
- कब्ज
- पखाला
- संक्रमण
- मलमा अनावश्यक खाना
- गनाउने सास
- कमजोर कपाल र न nails
- सुख्खा छाला
- कपाल झर्ने
पेट एसिड सुधार गर्न ways तरिकाहरू
कम पेट एसिडको उपचार अन्तर्निहित कारणमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईंलाई ईन्टासिड औषधि तपाईको ईर्ष्या सम्बन्धी लक्षणहरूको लागि तोकिनुपर्यो भने, तपाइँको डाक्टरले हाईपोक्लोहाइड्रिया लक्षणहरू ट्रिगर गर्नबाट बच्न तपाइँको प्रिस्क्रिप्शन परिवर्तन गर्न सक्दछ।
यद्यपि त्यहाँ केहि चरणहरू छन् जुन तपाई आफैले पेट एसिडको स्तर बढाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
१. तपाईंको खाना चाउनुहोस्
पेट एसिडको स्तर र पाचन सुधार गर्न एक सरल तर अनदेखी सल्लाह तपाईको खानालाई राम्रोसँग चबाउनु हो। पाचन तपाईको मुखबाट सुरु हुन्छ। तपाईंको खाना मार्फत रेसि .ले कसरी असर गर्न सक्छ तपाईंको शरीरले कसरी खाना पचाउँछ।
तपाईंको खाना चाउनुहोस् र तपाईंको पाचन एन्जाइमहरूलाई उत्तेजित गर्न साना काटनेहरू लिनुहोस्। यसले कम पेट एसिडसँग सम्बन्धित लक्षणहरूलाई हटाउन सक्छ र तपाईंको पेटमा सकरात्मक स्तर कायम गर्न मद्दत गर्दछ।
२. प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूको सीमितता दिनुहोस्
फलफूल र तरकारीहरूले भरिएको सन्तुलित आहारले तपाईंको पेटमा एसिडको स्तर पनि बढाउन सक्छ। प्रशोधित खाद्य पदार्थ र चिनीले तपाईको पेटमा जलन पैदा गर्न सक्छ, एसिड गतिविधि घटाउन सक्छ, र एसिड भाटा लक्षणहरू ट्रिगर गर्दछ।
स्वस्थ खाना समावेश गर्नाले तपाईंको पाचन प्रक्रियामा सुधार गर्न सक्दछ, पेटलाई पर्याप्त भोजन तोड्दछ र शरीरमा आवश्यक प्रोटीनहरू अवशोषित गर्दछ। थप फाइदाहरूका लागि रक्सीको सेवन सीमित गर्ने विचार गर्नुहोस्।
Fer. किण्वित तरकारीहरू खा
किण्वित, साउक्र्राउट, र अचारजस्ता किरणयुक्त तरकारीहरूले स्वाभाविक रूपमा तपाईंको पेटको एसिडको स्तर सुधार गर्न सक्छ। किण्वित तरकारी र खाद्य पदार्थको प्रोबायोटिक प्रभावहरू हुन्छन् जसले पाचन सुधार गर्दछ, हानिकारक ब्याक्टेरियासँग लड्न र कम पेट एसिडबाट सूजन कम गर्न सक्छ।
पाचन सुधारको बाहेक, किण्वित तरकारीहरू प्रतिरक्षाको कार्य सुदृढीकरण, तौल घटाउने प्रवर्धन, र रक्तचाप घटाउने कामसँग सम्बन्धित छ। तपाईंको आहारमा किण्वित खाद्य पदार्थ समावेश गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग जोखिम र फाइदाहरूबारे छलफल गर्नुहोस्।
Apple. एप्पल साइडर सिरका पिउनुहोस्
कच्चा स्याउ साइडर सिरका कुचिएको स्याउ, ब्याक्टेरिया र खमीरबाट बनाइएको किण्वित तरल पदार्थ हो। यो प्रोटीन र एन्जाइमले समृद्ध छ जसले खानामा ब्याक्टेरियाहरू तोड्न मद्दत गर्दछ। कच्चा स्याउ साइडर सिरकाले पेटको एसिडको स्तर बढाउन सक्दछ किनकि यसको अम्लीय गुणले पाचन पथमा अधिक एसिड ल्याउँदछ।
पेटको एसिडको स्तर बढाउने बाहेक, कच्चा स्याउ साइडर सिरका एसिड भाटा, मधुमेह, र उच्च रगतमा चिनीबाट लक्षण घटाउन सम्बन्धित छ।
एप्पल साइडर सिरका प्रयोग गर्न, पानीसँग थोरै मात्रा पातलो पार्नुहोस् र यसलाई तपाईंको खानाभन्दा पहिले पिउनुहोस्। पानी वा अर्को विलायकको बिना, स्याउ साइडर सिरकाले तपाइँको दाँतमा तामचीनी बिगार्न सक्छ।
तपाईं अमेजनमा एप्पल साइडर सिरका खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।
अदुवा खानुहोस्
अदुवा व्यापक रूपमा यसको भडकाउने गुणहरूको लागि परिचित छ, कम पेट एसिडबाट जलन कम गर्नका लागि एक आवश्यक गुण। यो एसिड भाटा र अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसआर्डरको वैकल्पिक उपचारको रूपमा पनि मान्यता प्राप्त छ। जे होस्, पेट एसिड सुधार गर्न यसको प्रभाव पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
तपाईं चिया र खानामा स्लाइस गर्न, ग्रेट गर्न वा ठाडो अदुवा राख्न सक्नुहुन्छ। यो मौखिक पूरक र पाउडरको रूपमा पनि उपलब्ध छ। अनुहारमा अदुवा समावेश गर्नुभन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
आउटलुक
पेटको एसिड उचित पाचनको लागि आवश्यक छ। कम मात्राले पेटलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू र भिटामिनहरू अवशोषित गर्नबाट रोक्छ। कम पेट एसिड पनि शरीर संक्रमण को जोखिम छोड्छ।
जबकि उपचार अन्तर्निहित कारणमा निर्भर गर्दछ, जीवनशैली परिवर्तनहरू समावेश गर्दछ र तपाईंको आहार सुधार गर्नाले तपाईंलाई आफ्नै पेटमा एसिडको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ।
कुनै वैकल्पिक उपचार लिनु अघि, तपाइँको डाक्टर संग आफ्नो विकल्प छलफल। तपाईंको अवस्थालाई अधिक पारंपरिक दृष्टिकोणको आवश्यकता हुन सक्छ।
लोकप्रिय प्रकाशनहरू
नसबंदी - बहु भाषाहरू
