१० पुरुषहरूले हामीलाई उनीहरूको इच्छाको बारेमा बताउँदछन् अन्य पुरुषहरूले मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा जानेका छन्

सन्तुष्ट

• १. समाजले पुरुषहरुलाई भन्छ कि यो धेरै भावनाहरु लाई बस स्वीकार्य छैन।
• २. त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् पुरुषहरूले सहायता खोज्दैनन्, जे भए पनि तिनीहरूलाई आवश्यक परे।
• Sometimes. कहिलेकाँही, तपाईंलाई थाहा छ तपाईंलाई सहयोग चाहिएको छ भने, कहाँबाट सुरु गर्ने भनेर जान्न कठिन हुन सक्छ।
• And. र जब एक थेरापिष्ट खोज्न गाह्रो छ र केहि परीक्षण र त्रुटि लिन सक्छ, यो अन्ततः यसको लायक हो।
• Plus. साथै, "मद्दत लिदै" धेरै प्रकारका लिन सक्दछ।
• People. व्यक्तिले अन्ततः उनीहरूलाई के भईरहेछन् भनि अरूलाई पठाए पछि मानिसहरूले ठूलो राहत महसुस गर्छन्।
• M. मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरू तपाईको सोचाइ भन्दा धेरै सामान्य छन्, तर बोलेर, केही पुरुषहरू जागरूकता बढाउन कोशिस गर्दैछन्।
• M. मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ यदि तपाईंले ती आफैं अनुभव गर्नुभएको छैन भने।
• Celeb। सेलेब्रेटीहरू आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न बढी र अधिक सहज देखिन्छ भन्ने तथ्यलाई पनि प्रोत्साहनजनक छ, कहिलेकाँही मानसिक रोगको साथ बाँच्ने जस्तो के हो भन्नेमा एक हास्यमय स्पिन राख्नु पनि हो।
• १०. सबै मजाकहरू पन्छाएर यस क्षेत्रका विज्ञहरूको आशावादी दृष्टिकोण हुन्छ।

हाम्रो संस्कृतिले पुरुषहरूलाई भित्री स express्घर्ष व्यक्त गर्न सधैं ठाउँ छोड्दैन। यी व्यक्तिहरू त्यो परिवर्तन गर्न कोशिस गर्दैछन्।

जो कोही मानसिक स्वास्थ्य समस्या संग बाँचिरहेका को लागी कसै संग यसको बारेमा कुरा - एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर छोड्नुहोस् - डरलाग्दो र गाह्रो लाग्न सक्छ। डराउने पनि।

विशेष गरी पुरुषहरूको लागि, जसलाई उनीहरूको जीवनमा "म्यान अप" र "बलियो" हुन भनिएको छ, मानसिक स्वास्थ्य संसाधनहरू पहुँच गर्न सांस्कृतिक अपेक्षाहरू बिरूद्ध जान सक्छ।

तर विगत धेरै वर्षहरुमा पुरुष मानसिक स्वास्थ्यको विषयमा बढ्दो सक्रियता र चासो बढेको छ, आंशिक रूपमा मिडिया स्पटलाइटमा धन्यवाद जसले आफ्ना अनुभवहरुका बारे मुखर रहिरहेछन्।

यो बोल्नु र कलंकसित लड्न यत्तिको महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ के मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरु, सेलिब्रेटीहरु, र मानिसहरु आफैंको मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु संग व्यवहार गर्ने अरुहरु लाई जान्न चाहान्छन्, साथै मानसिक स्वास्थ्य निदान गर्न को लागी के छ, मद्दतको लागि कसरी सोध्न को लागी, र उनीहरु को लाग्छ कि पुरुषहरुको मानसिक स्वास्थ्य को भविष्य के हुनेछ जस्तै देखिनु

१. समाजले पुरुषहरुलाई भन्छ कि यो धेरै भावनाहरु लाई बस स्वीकार्य छैन।

"पुरुषहरूलाई सानै उमेरदेखि नै उनीहरूको वरपरको सांस्कृतिक सन्दर्भबाट वा सिधै प्यारेन्टिंग द्वारा सिकाइन्छ, कडा हुन, न रोक्न, र 'क्र्याक' 'भनेर सिकाइएको बायोबिट्सका सीईओ डा। डेभिड प्लान्स भन्छन्। यस क्षेत्रमा अनुसन्धान। “हामी सिपाहीहरू र पेशागत योद्धालाई तालिम दिन्छौं, र त्यसपछि उनीहरूलाई भावनाको हिसाबले बौद्धिक हुन अपेक्षा गर्दछौं जब उनीहरूलाई सहयोग चाहिन्छ। सबैभन्दा नराम्रो, हामी उनीहरूलाई आशा गर्दछौं * never * मद्दत चाहिन्छ। हामीले भावनात्मक शक्तिको एक मूल सिद्धान्तको रूपमा जोखिमलाई पुरुषार्थको रूपरेखामा ल्याउनु पर्छ। ”

मूलतः विशेषज्ञहरू भनेका छन्, पुरुषले बच्चाको रूपमा प्राप्त गरेको र वयस्कताको मार्फत प्राप्त गर्ने सन्देशहरूले कसैलाई पनि उनीहरूको सहयोगको आवश्यक रहेको बताउन रोक्छ। यद्यपि धन्यबाद, यो परिवर्तन गर्न सुरू हुँदैछ।

२. त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् पुरुषहरूले सहायता खोज्दैनन्, जे भए पनि तिनीहरूलाई आवश्यक परे।

"एक मानिसको रूपमा संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भनेर मान्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ," एलेक्स म्याक्लेलन, एक चिकित्सक र चिन्ता प्रशिक्षक, हेल्थलाइनलाई भन्छन्। "तार्किक रूपमा, तपाइँलाई थाहा छ कि सबैजना तल झर्छन्, समय-समयमै समस्या आएको छ, वा यसको सामना गर्न गाह्रो छ, तर प्रायः यस्तो महसुस हुन्छ कि तपाइँ एक मात्र व्यक्ति हुनुहुन्छ जसलाई यसलाई चलाउन मिल्दैन जस्तो देखिन्छ। तपाईं एक्लै राती ब्यूँताइरहनुभएको छ, तपाईं किन नियन्त्रणमा हुन सक्नुहुन्न भनेर सोचिरहनुभएको छ र अरूलाई तपाईंले वास्तवमै कस्तो गरिरहनु भएको छ भनेर नदेखाउने कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ। ”

Sometimes. कहिलेकाँही, तपाईंलाई थाहा छ तपाईंलाई सहयोग चाहिएको छ भने, कहाँबाट सुरु गर्ने भनेर जान्न कठिन हुन सक्छ।

"मैले धेरै पुरुषहरू अनुभव गरें जो सहयोगको लागि सोध्न चाहँदैनन् किनकि उनीहरू कमजोर वा मूर्ख देख्न डराउँछन्," म्यान इफेक्टका पुरुषहरूको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर र ब्लगर तिमोथी वेन्गर भन्छन्।

"यो त्यस्तो चीज हो जुन परिवर्तन गर्न कडा मेहनत गरिरहेको छु। म पुरुषहरूलाई जान्न चाहन्छु कि उनीहरूको आन्तरिक संघर्षहरू कुनै पनि अन्य स valid्घर्ष जत्तिकै वैध छन्, र यसले तिनीहरूलाई एक मानिस कम बनाउँदैन। मैले के खोजिरहेको छु, यद्यपि धेरै पुरुषहरूलाई मद्दत कसरी लिने भनेर थाहा छैन। "

And. र जब एक थेरापिष्ट खोज्न गाह्रो छ र केहि परीक्षण र त्रुटि लिन सक्छ, यो अन्ततः यसको लायक हो।

"एक इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवर सल्लाहकारको एक मात्र बच्चा र छोराको रूपमा, तपाइँ थेरपी खोज्न सजिलो हुने सोच्नुहुन्छ," एडी बुर्स भन्छन्, "व्यसन चक्र तोड्न व्यावहारिक गाइड।"

“यद्यपि यो ठीक उल्टो थियो! मैले सोचेँ, 'एक चिकित्सक के हो भनेर मलाई जाँच्दैछ जुन मलाई पहिल्यै थाहा छैन?' दुई घनिष्ठ मित्रहरूबाट प्रश्रय पाए पछि मैले मेरो पहिलो भेट हुने समय तालिका तय गर्ने निर्णय गरें। दुर्भाग्यवस, त्यो विशेष चिकित्सक राम्रो फिट थिएन - समय भन्दा पहिले मेरो दिमागमा पुष्टि गर्दै कि म यो सबै जान्दछु। यद्यपि, म अझै पनि लतसँग संघर्ष गर्दै थिएँ। धन्यबाद, मेरो सल्लाहकार मलाई एक विशेष थेरापिस्ट भेट्न चुनौती दिए। मेरो ती चिकित्सकको शुरुवात भ्रमणले मेरो जीवन परिवर्तन गर्‍यो र अन्ततः मलाई ST STEPS तयार गर्न मद्दत पुर्‍यायो। "

Plus. साथै, "मद्दत लिदै" धेरै प्रकारका लिन सक्दछ।

"यो ध्यानमा राख्नु राम्रो हुन्छ कि 'मद्दत माग्नु' सधैं मेहनती, गाह्रो काम हुँदैन," म्याट महलो, एक लेखक र वक्ता जसले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य संघर्षको साथ व्यवहार गरेका छन्।

"कहिलेकाँही, केहि घण्टा ट्रबलिंग रिकभरी कथाहरू र युट्यूबमा सल्लाहहरू तपाईलाई रिकभरीको बाटोमा सुरू गर्न पर्याप्त हुन सक्छ। कहिलेकाँही यसले पुस्तकालयको लागि साधारण यात्रा लिन्छ। उदाहरण को लागी, मेरो पहिलो महत्वपूर्ण कदम अगाडि भयो "खुशीको कला।"

People. व्यक्तिले अन्ततः उनीहरूलाई के भईरहेछन् भनि अरूलाई पठाए पछि मानिसहरूले ठूलो राहत महसुस गर्छन्।

यो गायक Zayn मलिक, जो हालसालै चिन्ता र एक खाने अराजक संग आफ्नो अनुभवहरु को बारे मा सार्वजनिक गए।

“मलाई पक्कै खुशी छ कि मैले यो मेरो छातीबाट पाएँ, जस्तो कोही छ जब तपाईं कसैलाई केही चीज राख्नु भएको जस्तो लाग्छ। तिमीले यसको बारेमा बोल्नु पर्छ र हावा खाली गर्नु पर्छ, ”उनले हामीलाई एक साताको अन्तर्वार्तामा भने।

M. मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरू तपाईको सोचाइ भन्दा धेरै सामान्य छन्, तर बोलेर, केही पुरुषहरू जागरूकता बढाउन कोशिस गर्दैछन्।

"म तिमीलाई भन्न सक्छु, मैले सायद कम्तिमा पनि आधा दर्जन डिप्रेशन जादू गरें जुन मैले पार गरें। र एउटा २०१ 2014 मा, म बाँच्न चाहन्न, "माइकल फेल्प्सले आजलाई भने।

यो विचारलाई विचार गरी कि in अमेरिकामा १ मा वयस्कले कुनै पनि बर्षमा मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको अनुभव गर्छन्, यो महत्वपूर्ण छ कि यी मुद्दाहरूलाई सामान्य बनाइन्छ - र यही कारणले गर्दा फेल्प्सले अरूलाई आफ्नो अनुभव साझा गर्नका लागि विन्दु बनाए।

"तपाईंलाई थाहा छ, मेरो लागि, मैले मूल रूपमा प्रत्येक नकारात्मक भावनाहरू सम्भव गर्दछ जुन तपाईं सम्भवतः १ 15-२० वर्षसम्म लान सक्नुहुन्छ र मैले यसका बारेमा कहिले पनि कुरा गरेको छैन। र मलाई थाहा छैन किन त्यो एकदिन मैले मात्र खोल्ने निर्णय गरें। तर त्यस दिनदेखि यता जीवन बिताउन यति सजिलो भएको छ र जीवनको आनन्द उठाउन यति सजिलो भएको छ र यो त्यस्तो चीज हो जसको लागि म धेरै आभारी छु। ”फेल्प्सले भने।

M. मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ यदि तपाईंले ती आफैं अनुभव गर्नुभएको छैन भने।

आफ्नो गीत "मेरो रगतमा", पप स्टार शान मेन्ड्सले चिन्ताको साथ आफ्ना व्यक्तिगत अनुभवहरूको सामना गर्दै यसो भन्दै गाउँछन्, "मलाई मद्दत गर्नुहोस्, यो पर्खालहरू भित्र पसे जस्तो छ। कहिलेकाँही मलाई हार मान्नु पर्छ।"

गीतको बारेमा बीट्स १ मा कुरा गर्दै उनले भने, "यो त्यस्तो प्रकारको हो जुन मलाई पछिल्लो वर्षमा हिट भयो। त्योभन्दा पहिले, म हुर्कें, म एकदमै शान्त बच्चा थिएँ, एकदम स्थिर थिएँ। ”

उनले यो पनि नोट गरे कि चिन्ताले बाँचिरहेका मानिसहरू के हुँदैछ भन्ने कुरा बुझ्न यो गाह्रो हुन सक्छ जब सम्म तपाई आफैले यो अनुभव नगरेसम्म। “म मानिसहरूलाई चिन्ता गर्थे जो चिन्ताले ग्रस्त थिए र यसलाई बुझ्न कत्ति गाह्रो भयो तर जब त्यसले तपाईंलाई हिर्काउँछ, तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ, 'हे भगवान, यो के हो? यो पागल हो, '' उनले भने।

Celeb। सेलेब्रेटीहरू आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न बढी र अधिक सहज देखिन्छ भन्ने तथ्यलाई पनि प्रोत्साहनजनक छ, कहिलेकाँही मानसिक रोगको साथ बाँच्ने जस्तो के हो भन्नेमा एक हास्यमय स्पिन राख्नु पनि हो।

२०१ 2017 मा, सेटरडे नाइट लाइभको पीट डेभिडसनले पुराना उदासीनता र उनका भर्खरै सीमा रेखा व्यक्तित्व डिसअर्डरको निदानको बारेमा आफ्ना अनुभवहरूको बारेमा खोलिदिए।

"डिप्रेसनले यस देशमा १ 16 मिलियन भन्दा बढी मानिसहरूलाई असर गर्दछ र प्रति सेयरको कुनै उपचार छैन, तर जसले यसलाई व्यवहार गर्दछ, त्यहाँ उपचारहरू छन् जुन मद्दत गर्न सक्दछ। सर्वप्रथम, यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईं उदास हुनुहुन्छ भने, एक डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र उनीहरूसँग औषधिको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। र स्वस्थ पनि हुनुहोस्। सही र व्यायामले ठूलो फरक पार्न सक्छ, ”डेभिडसनले सिफारिस गरे।

उनले मुसुक्क हाँसदै भने: "अन्तमा, यदि तपाईं लेट-नाइट कमेडी शोको कलाकारमा हुनुहुन्छ भने, यसले मद्दत गर्न सक्दछ यदि उनीहरूलाई, तपाइँलाई थाहा छ, तपाइँका कमेडी स्केचहरू अधिक गर्नुहोस्।"

१०. सबै मजाकहरू पन्छाएर यस क्षेत्रका विज्ञहरूको आशावादी दृष्टिकोण हुन्छ।

"जसो धेरै पुरुषहरु (विशेष गरी सार्वजनिक आँखामा उनीहरु) आफ्नो संघर्ष र मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु संग अनुभव को बारे मा बोल्छन्, अन्य पुरुषहरु संग संघर्ष वास्तविक छ भनेर बुझ्न सक्छ र तपाईं एक्लो छैन," एडम Gonzalez, पीएचडी, एक लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र स्टोनी ब्रुक मेडिसिनमा माइन्ड-बॉडी क्लिनिकल रिसर्च सेन्टरका संस्थापक निर्देशक।

"हामी जागरूकता फैलाउन जारी राख्न सक्छौं र यो तनाव र दैनिक मागहरू प्रबन्ध गर्न गाह्रो हुन सक्छ भन्ने तथ्यलाई सामान्य बनाउन सक्छौं," उनले औंल्याए।

"सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, हामीले आशाको सन्देश बाहिर निकाल्नु पर्छ," गोन्जालेज भन्छन्। "त्यहाँ प्रभावकारी मनोचिकित्सा उपचार र औषधीहरू छन् जसले तनाव, चिन्ता, डिप्रेसन, र अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।"

जुलिया एक पूर्व पत्रिका सम्पादक हुन् जसले स्वास्थ्य लेखक र "प्रशिक्षणमा प्रशिक्षक" बनेकी छिन्। एम्स्टर्डममा आधारित, उनी हरेक दिन बाइक लिन्छिन् र कठिन पसिना सत्रहरू र उत्तम शाकाहारी भाडा खोज्नको लागि विश्वभर यात्रा गर्दछन्।