सेल फोन लत यति वास्तविक हो कि मानिसहरू यसको लागि पुनर्वासमा जाँदैछन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हामी सबै केटीलाई चिन्छौं जसले डिनर डेटहरूमा टेक्स्ट म्यासेज गर्छिन्, आफ्ना सबै साथीहरूले अन्य रेस्टुरेन्टहरूमा के खाइरहेका छन् भनेर जबरजस्ती इन्स्टाग्राम जाँच गर्छिन्, वा गुगल खोजीमा हरेक तर्कको अन्त्य गर्छिन्-उनी ती व्यक्तिहरूमध्ये एक हुन् जसले तिनीहरूको सेल फोनमा यति बाँधिएको छ कि यो कहिल्यै बाहिर हुँदैन। हात को पहुँच को। तर के हुन्छ यदि त्यो साथी ... तपाइँ हुनुहुन्छ? स्मार्टफोन लत पहिलो मा एक पंचलाइन जस्तै लाग्न सक्छ, तर विशेषज्ञहरु सावधान यो एक वास्तविक र बढ्दो समस्या हो। वास्तवमा, नोमोफोबिया, वा तपाईंको मोबाइल उपकरणहरू बिना भएको डर, अब पुनर्वास सुविधामा जाँच गर्न वारेन्टी गर्नको लागि गम्भीर पर्याप्त पीडाको रूपमा मान्यता प्राप्त छ! (पत्ता लगाउनुहोस् कि कसरी एक महिला उनको व्यायाम लत लाई पराजित गर्यो।)

एउटा यस्तो ठाउँ reStart हो, Redmond, WA मा एक लत रिकभरी सेन्टर, जो मोबाइल फिक्सेशन को लागी एक विशेष उपचार कार्यक्रम प्रदान गर्दछ, स्मार्टफोन को लत बाध्यकारी किनमेल र अन्य व्यवहार लतहरु संग तुलना। र तिनीहरू आफ्नो चिन्तामा एक्लै छैनन्। बेयलोर युनिभर्सिटीको एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि महिला कलेज विद्यार्थीहरु आफ्नो सेल फोन संग अन्तरक्रिया गर्न को लागी एक दिन को औसत दस घण्टा बिताउँछन्-मुख्य रूप बाट इन्टरनेट सर्फिंग र एक दिन मा १०० प्लस पाठ पठाउने। कि उनीहरु साथीहरु संग खर्च रिपोर्ट गरीयो भन्दा धेरै समय छ। अझ धेरै चौंकाउने, सर्वेक्षणमा 60० प्रतिशत मानिसहरु आफ्नो उपकरणहरु को लागी लत लाग्न को लागी स्वीकार गरे।

"त्यो अचम्मको छ," प्रमुख अनुसन्धानकर्ता जेम्स रोबर्ट्स, पीएच.डी. "सेलफोन प्रकार्यहरू बढ्दै जाँदा, टेक्नोलोजीको यो अपरिहार्य टुक्राको लत बढ्दो यथार्थवादी सम्भावना बन्छ।"

स्मार्टफोन यति लत लाग्नुको कारण यो हो कि उनीहरु सेरोटोनिन र डोपामाइन को रिलीज को ट्रिगर गर्दछ-हाम्रो दिमाग मा "राम्रो रसायन" लाग्छ-नशे की लत पदार्थ जस्तै तुरुन्त सन्तुष्टि प्रदान गर्दछ, चिकित्सक र लत विशेषज्ञ पॉल Hokemeyer, पीएचडी भन्छन्। (फोन तल राख्नुहोस् र यसको सट्टामा खुसी मानिसहरुको १० बानीहरु कोसिस गर्नुहोस्।)

र उनी भन्छन् कि यो विशेष प्रकारको लत गहिरो समस्याहरूको संकेत हुन सक्छ। "जुनूनी र बाध्यकारी स्मार्टफोन को उपयोग अन्तर्निहित व्यवहार स्वास्थ्य र व्यक्तित्व मुद्दाहरु को एक लक्षण हो," उनी बताउँछन्। "के हुन्छ कि डिप्रेसन, चिन्ता, आघात, र सामाजिक रूपमा-चुनौतीपूर्ण व्यक्तित्व जस्ता समस्याहरूबाट पीडित व्यक्तिहरूले आफ्नो आन्तरिक असुविधालाई व्यवस्थापन गर्न आफैं बाहिरका चीजहरूमा पुगेर आत्म-औषधि गर्छन्। किनभने प्रविधिले हाम्रो जीवनको यस्तो अभिन्न अंग खेल्छ, स्मार्टफोन सजीलै आफ्नो छनौट को वस्तु बन्न। "

तर के सुरु मा एक समाधान हुन को लागी देखा पर्दछ वास्तव मा लामो समय मा उनीहरुको समस्याहरु लाई amplifies। "उनीहरु महत्वपूर्ण व्यक्तिहरु संग निको पार्ने सम्बन्ध मा आफ्नो फोन को लागी पुग्न छनौट गर्छन्," Hokemeyer बताउँछन्। यसो गर्दा, जे होस्, तपाइँको क्यारियर र व्यक्तिगत जिन्दगी लाई चोट पुर्याउन सक्छ, उल्लेख नगर्नुको कारण तपाइँ वास्तविक जीवन मा हुने सबै रमाईलो चीजहरु लाई याद गर्न सक्नुहुन्छ। (पत्ता लगाउनुहोस् कसरी तपाइँको सेल फोन तपाइँको डाउनटाइम बर्बाद गरीरहेको छ।)

तपाइँको फोन लाई माया गर्नुहोस् तर निश्चित छैन यदि सम्बन्ध वास्तव मा अस्वस्थ छ? यदि तपाइँ खुसी महसुस गर्नुहुन्छ जब तपाइँ टाइप गर्दै हुनुहुन्छ र स्वाइप गर्दै हुनुहुन्छ (वा पूर्ण रूपले बाहिर निस्कनुभएको छ यदि यो तपाइँको नजिक छैन), यसलाई एक समय मा घण्टा को लागी प्रयोग गर्नुहोस्, अनुपयुक्त समयमा यो जाँच गरीरहनुभएको छ (जस्तै जब तपाइँ ड्राइभि or्ग वा बैठकमा हुनुहुन्छ), काम वा सामाजिक दायित्वहरु छुटाउनुहोस् किनकि तपाइँ तपाइँको डिजिटल संसार मा हराउनु भएको छ, वा यदि तपाइँको जीवन मा महत्वपूर्ण व्यक्तिहरु तपाइँको फोन को उपयोग को बारे मा गुनासो छ, तब Hokemeyer भन्छन तपाइँको रुचि वास्तव मा एक नैदानिक ​​लत हुन सक्छ।

"यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ एक मुद्दा छ, त्यहाँ एक उच्च संभावना छ कि तपाइँ गर्नुहुन्छ," उनी बताउँछन्। "व्यसनी व्यवहारहरू बौद्धिक र भावनात्मक रक्षा संयन्त्रहरूको एक मेजबानमा ढाकेका छन् जसले हामीलाई केही पनि गलत छैन र हाम्रो प्रयोग कुनै ठूलो कुरा होइन।" तर यदि यो तपाइँको जीवन संग हस्तक्षेप हो तब यो पक्कै एक ठूलो सम्झौता हो।

धन्यबाद, Hokemeyer ले आफैलाई सिधा पुनर्वासमा जाँच गर्न सिफारिस गर्दैन (अझै सम्म)। यसको सट्टामा, उहाँ तपाइँको फोन को उपयोग को लागी केहि नियमहरु लाई स्थापित गर्न को लागी सल्लाह दिनुहुन्छ। पहिले, बिहानको एक निर्धारित समय सम्म प्रत्येक रात पूर्वनिर्धारित समयमा आफ्नो फोन बन्द गरेर (वास्तवमा बन्द! हातको पहुँच बाहिर मात्र होइन) स्पष्ट र दृढ सीमाहरू सेट गर्नुहोस् (उहाँले 11 बजे र 8 बजेबाट सुरु गर्न सिफारिस गर्नुहुन्छ)। अर्को, एउटा लग राख्नुहोस् जहाँ तपाइँ आफ्नो फोन वा ट्याब्लेटमा खर्च गर्नुभएको समय को मात्रा ट्र्याक गर्न को लागी तपाइँ वास्तविकता को सामना गर्न को लागी। त्यसपछि, प्रत्येक केही घण्टामा 15 देखि 30 मिनेटको लागि यसलाई तल राख्न आफैलाई सम्झाउनको लागि अलार्म सेट गर्नुहोस्। अन्तमा, उहाँ तपाइँको विचार र भावनाहरु को आसपास एक चेतना को विकास को सिफारिश गर्दछ। आफ्नो प्राथमिक भावनाहरूमा ध्यान दिनुहोस् र ध्यान दिनुहोस् कि तपाइँ कसरी तिनीहरूबाट बच्न वा तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने छनौट गर्नुहुन्छ। (साथै, FOMO बिना डिजिटल डिटोक्स गर्नका लागि यी 8 चरणहरू प्रयास गर्नुहोस्।)

तपाइँको स्मार्टफोन को आदी हुन को लागी मूर्ख लाग्न सक्छ, तर फोनहरु एक आधारभूत आवश्यकता हो यी दिनहरु-तेसैले हामी सबै जान्न को लागी उनीहरुलाई कसरी हाम्रो जीवन मा लिन को लागी प्रभावी ढंग बाट उपयोग गर्न को लागी जान्न आवश्यक छ। होकमेयर भन्छन्, "स्मार्टफोनहरू अन्तिम शत्रुता हुन सक्छ," होकमेयर भन्छन्, हामीले तिनीहरूसँग त्यसरी नै व्यवहार गर्नुपर्छ जसरी हामीले सधैं हृदयमा हाम्रो सर्वोत्तम चासो नराख्ने साथीसँग व्यवहार गर्छौं: दृढ सीमाहरू सेट गरेर, धैर्यता प्रदर्शन गरेर, र उनीहरुलाई हामीलाई बिर्सन नदिनुहोस् कि वास्तव मा हाम्रो लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्