क्रिसी कि’s्गको आत्म-खोज कथाले साबित गर्दछ कि भारोत्तोलनले तपाइँको जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ

सन्तुष्ट

• बारबेल को लागी उनको यात्रा
• बलियो हुनुको रूपान्तरण जादू
• कोचिंग शरीर-जीवन को लागी सकारात्मक
• उनको बिहान मा दिमाग लगाउने
• उनको वेलनेस रुटिनको उच्च-निम्न
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तौल उठाउनुले क्रिसी किंगको जीवनमा यस्तो ठूलो परिवर्तन ल्यायो कि उनले आफ्नो कर्पोरेट जागिर छोडिन्, फिटनेस कोचिङ सुरु गरिन्, र अब आफ्नो बाँकी जीवन मानिसहरूलाई भारी बारबेलको जादू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न समर्पित गरिन्।

अब महिला शक्ति गठबन्धनका उपा कार्यकारी निर्देशक (शक्ति प्रशिक्षणमा बढेको पहुँचको माध्यमबाट बलियो समुदाय निर्माण गर्न समर्पित एक गैर नाफामुखी संस्था), राजाको वर्तमान भूमिका "शक्ति मा महिलाहरु को सही विवाह हो, तर विविधता र पहुँच र सबै को लागी खेल मा समावेशीकरण हो। मान्छे," उनी भन्छिन्।

कूल, हैन? यो छ।

गठबन्धनले Pull for Pride (LGBTQA समुदायलाई फाइदा हुने ~ १० विभिन्न शहरहरुमा डेडलिफ्टि competition प्रतियोगिता) जस्ता कार्यक्रमहरु आयोजना गर्दछ र ब्रुकलिन, न्यु योर्क मा सबै जिमको लागी शक्ति चलाउँछ तिनीहरुको पृष्ठभूमि, लि gender्ग पहिचान, वा वित्तीय स्थिति - उनीहरु स्लाइडिंग स्केल सदस्यता विकल्प प्रदान गर्दछन्)। उनीहरु एक सम्बद्ध जिम कार्यक्रम मा काम गरीरहेछन् जसले मानिसहरुलाई समावेशी, सुरक्षित ठाउँ, जिम राष्ट्रव्यापी स्वागत गर्न मद्दत गर्दछ।

आजकल, राजा यो तौल कोठा मा कुच्न सक्नुहुन्छ - तर यो सधैं उनको खुसी ठाउँ थिएन। पढ्नुहोस् कि उनी कसरी पावरलिफ्टि found्ग भेट्टाए, किन यो उनको जीवन परिवर्तन भयो, र कल्याण उपकरणहरु उनी राम्रो र रिसेट गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ।

बारबेल को लागी उनको यात्रा

"मैले गरेँ छैन प्राथमिक र मध्य विद्यालय मा हुर्केर बाहिर काम गर्नुहोस्। म खेलकुद वा एथलेटिक्समा पटक्कै थिइनँ। मँ पढ्न र लेख्न र सामान को त्यो प्रकार को रमाईलो लाग्यो। त्यसोभए, १ or वा १ 17 वर्षको उमेरमा, मैले योयो डाइटिंग शुरू गरें। र, इमानदारीपूर्वक, यो केवल किनभने मैले केही वजन हासिल गरेको थियो। मेरा आमाबाबु सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेका थिए, त्यसैले यो मेरो जीवनमा कठिन समय थियो। यो वास्तव मा मलाई परेशान थिएन जब सम्म स्कूल मा कसैले यो टिप्पणी गरेनन् - मानिसहरु को एक गुच्छा को सामने, मेरो कक्षा मा एक केटा ले कसरी 'उसले भन्न सक्छु कि म राम्रो खाएको छु।' र यसले मलाई साँच्चै लज्जित बनायो। तेसैले मैले सोचे, 'हे भगवान, मलाई यस बारे मा केहि गर्नु पर्छ।'

केवल एक चीज के मलाई थाहा थियो एटकिन्स को आहार मा जाने थियो, किनकि मैले मेरो आमा को साथी लाई यो को बारे मा कुरा सुनेको छु र उनी कसरी वजन को एक गुच्छा गुमाए। त्यसोभए म किताब पसलमा गएँ र मैले एउटा किताब पाएँ, यसलाई धार्मिक रूपमा पछ्याउन शुरू गरें, र धेरै तौल घटाएँ। तब स्कूलमा सबैले भने 'हे ​​भगवान, तपाइँ धेरै राम्रो देख्नुहुन्छ।' र मँ तौल गुमाएको मा मात्र बाह्य मान्यता को एक धेरै प्राप्त गर्दै थिए। त्यसैले, मेरो दिमागमा मैले सोचे, 'ओह, मैले सधैं आफ्नो शरीरलाई सानो राख्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।' र त्यसले मलाई योयो डाइटिंग सम्भवतः अर्को दशकको लागि सुरु गर्यो।

मैले यी सबै चरम आहार र चरम कार्डियो गरें, तर त्यसपछि मैले यसलाई कायम राख्न सकिन, तौल फिर्ता लिएँ, र यी चक्रहरू मार्फत गएँ। के मेरो लागी साँच्चै परिवर्तन भएको छ कि, एक बिन्दु मा, मेरी कान्छी बहिनी जिम मा सामेल हुने निर्णय गरे किनकि उनी राम्रो आकार मा प्राप्त गर्न चाहन्थिन्। त्यसोभए म उनीसँग जिममा सामेल भएँ, हामी दुवैले प्रशिक्षकहरू पायौं, र मलाई याद छ कि मैले मेरो प्रशिक्षकलाई भनेको थिएँ कि मेरो लक्ष्य एउटै कुरा हो: म पातलो हुन चाहन्छु। र उनले भनिन्, ठीक छ, ठिक छ, चलो तौल खण्डमा जान्छौं। म सुरुमा यसको लागि वास्तवमै प्रतिरोधी थिएँ किनभने मेरो दिमागमा मैले भनें, होइन, म ठूला, भारी मांसपेशीहरू चाहन्न।

उनी पहिलो व्यक्ति थिइन् जसले मलाई साँच्चै शारीरिक परिवर्तन को लागी शक्ति प्रशिक्षण को मूल्य सिकाउनुभयो, तर त्यो प्रक्रिया को माध्यम बाट, मैले महसुस गरे कि मेरो शरीरले गर्न सक्छ कि मैले सोचेको छैन कि यो गर्न सक्छ। यो सुरुमा साँच्चै चुनौतीपूर्ण थियो, तर अन्ततः, म बलियो भयो र धेरै चीजहरू गर्न सक्छु जुन मैले कहिल्यै सोचेको थिएन कि म सक्षम छु। उनको माध्यम बाट, म वास्तव मा एक सानो शक्ति र कंडीशनिंग जिम मा समाप्त भयो, र त्यो पहिलो स्थान हो जहाँ मैले महिलाहरुलाई barbells, Benching, squatting, र deadlifting को उपयोग गरीरहेको देखे, र त्यो मेरो लागी एकदम नयाँ थियो। मैले महिलाहरुलाई त्यस्तो केहि गरेको देखेको थिइनँ। (सम्बन्धित: शुरुवातकर्ताहरूका लागि सामान्य भारोत्तोलन प्रश्नहरू जो भारी तालिम दिन तयार छन्)

अन्ततः, जिम को मालिक मलाई भारी लिफ्ट को प्रयास गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्नुभयो। मैले सोचें कि म ती चीजहरू गर्न सक्ने कुनै तरिका छैन, तर म साँच्चै उत्सुक थिएँ। मैले अन्ततः पावरलिफ्टिङ प्रयास गरें, र यो तुरुन्तै क्लिक भयो। मसँग प्राकृतिक आत्मीयता थियो र साँच्चै यो मन पर्यो। मैले पावरलिफ्टि kept राखें, अन्ततः प्रतिस्पर्धा गर्न थालें, र ४०० पाउण्ड भन्दा बढी डेडलिफ्टि up समाप्त गरें - मैले सोचेको थिइनँ कि मँ गर्न सक्छु। "

(सम्बन्धित: १५ रूपान्तरणहरु कि तपाइँ भारी भार उठाउन चाहानुहुन्छ)

बलियो हुनुको रूपान्तरण जादू

"मेरो आफ्नै अनुभव को माध्यम बाट र एक कोच बन्ने अनुभव को माध्यम बाट, म साँच्चै दृढता संग विश्वास गर्दछु कि शक्ति प्रशिक्षण मानिसहरु को लागी धेरै परिवर्तनकारी छ। मँ मेरो ग्राहकहरु (र म पनि) मा धेरै देखेको छु कि धेरै छ मानिसहरूको शारीरिक रूपान्तरण र परिवर्तनहरू गुजरेका छन्, तर त्यो त्यो भाग होइन जुन मानिसहरूको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ।

मेरो विचारमा शारीरिक बलले मानसिक बल जन्माउँछ। तपाईंले शक्ति प्रशिक्षणबाट सिकेका पाठहरू, तपाईं जीवनको हरेक क्षेत्रमा स्थानान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ।

मानिसहरूका लागि सबैभन्दा प्रभावकारी कुरा भनेको उनीहरूले जिममा प्राप्त गरेको शक्ति र यसले उनीहरूको जीवनका अन्य भागहरूमा कसरी अनुवाद गर्छ। मैले देखेको छु कि मेरो लागी र मेरा सबै ग्राहकहरु को लागी पनि, र मलाई लाग्छ कि यो धेरै शक्ति छ तपाइँलाई तपाइँको शरीरलाई फरक तरीकाले हेर्न मद्दत गर्न। "

कोचिंग शरीर-जीवन को लागी सकारात्मक

"मेरा धेरै ग्राहकहरु मकहाँ आउँछन् किनकि उनीहरु तौल घटाउन चाहान्छन् वा शरीर केन्द्रित चीजहरु को लागी, जुन नराम्रो हैन-यो त्यहिँ हो जहाँ मानिसहरु छन्। तर मलाई लाग्छ उनीहरु टाढा जान्छन् उनीहरु आफ्नो शरीर र आफ्नो छालामा जे भएपनि धेरै आत्मविश्वास महसुस गर्छन्। यदि उनीहरु तौल गुमाए वा हैनन। तपाइँको शरीर मा साँच्चै आत्मविश्वास महसुस गरीरहनु भएको छ, र यसैले मानसिकता काम को एक धेरै मँ मेरा ग्राहकहरु संग शरीर को छवि को आसपास छ।

वास्तविकता यो हो कि हाम्रो शरीर सदाको लागी परिवर्तन हुँदैछ। तपाइँ यो लक्ष्य को तौल सम्म पुग्न सक्नुहुन्न, र सोच्नुहोस्, 'मँ जीवनको लागी यो जस्तै हुन जाँदैछु! "चीजहरु हुन्छन्; हुनसक्छ तपाइँ बच्चाहरु छन्, सायद तपाइँ केहि जीवन परिवर्तन गर्ने कुरा हो, तपाइँ हुनुहुन्न। एउटै शरीर को बनाए राख्न को लागी सक्षम छ। त्यसैले मेरो लागी र म संग काम गर्ने मानिसहरु को लागी लक्ष्य लामो समय सम्म सोच्नु र माया र आफ्नो शरीर को सबै फरक पुनरावृत्तिहरु मा आराम को कदर गर्न को लागी हो। मलाई लाग्छ कि शक्ति प्रशिक्षण एक साँच्चै महत्वपूर्ण घटक हो त्यसमा किनकि यसले तपाइँलाई यो पनि देखाउँदछ कि तपाइँको शरीर के गर्न को लागी अधिक सक्षम छ तेसैले तपाइँको शरीर जस्तो देखिन्छ। "

(पढ्नुहोस् के तपाइँ आफ्नो शरीर "गर्मी को लागी तैयार" को विचार को बारे मा भन्न को लागी छ।)

उनको बिहान मा दिमाग लगाउने

"मेरो बिहान मेरो लागि साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ - जब म यो गर्दिन, मैले वास्तवमा फरक देख्छु। यो कस्तो देखिन्छ: म ध्यानबाट सुरु गर्छु। यो लामो समय हुनु पर्दैन; कहिलेकाहीँ यो केवल पाँच वा १० मिनेट, वा यदि मसँग लामो छ, म २०- वा २५ मिनेट ध्यान मन पराउँछु। तब म एक कृतज्ञता पत्रिका गर्छु, जहाँ म तीन चीजहरु वा मानिसहरु को लागी म आभारी छु, र त्यसपछि म छिटो जर्नल अरु केहि लेख्छु मेरो दिमागमा छ। यसले मलाई मेरो टाउको बाट टाढा राख्ने र कागजमा राख्नुको सट्टा मेरो टाउको मा राख्न को लागी मद्दत गर्दछ। तब म कफी पिउने बित्तिकै १० वा १५ मिनेट को लागी एउटा किताब पढ्छु। यो मेरो जाने बाटो हो। मेरो दिन शुरू गर्न को लागी, र सबै कुरा राम्रो लाग्छ जब म त्यो पहिलो गर्दैछु। " (उनी A+ बिहानको दिनचर्या संग मात्र एक मात्र होइन; बिहानको दिनचर्या हेर्नुहोस् कि यी शीर्ष प्रशिक्षकहरु द्वारा शपथ लिन्छन्।)

उनको वेलनेस रुटिनको उच्च-निम्न

"जनवरी 2019 मा, मेरो बुबा एकदमै अचानक र अप्रत्याशित रूपमा बित्नुभयो, र यो मेरो लागि साँच्चै चुनौतीपूर्ण थियो। यो साँच्चै गाह्रो थियो, र मेरो सामान्य दिनचर्या मात्र राम्रो महसुस गरिरहेको थिएन। म केही समयको लागि रेकी बारे सोचिरहेको थिएँ र यो कहिल्यै कोसिस गरेन, त्यसैले म अन्तमा गएँ, र मेरो पहिलो सत्र पछि पनि, म धेरै चीजहरु संग शान्ति मा बिन्दु जहाँ मलाई भनिएको थियो, 'मँ यो गर्न को लागी कहिल्यै रोक्न को लागी यो महान् छ।' त्यसैले म एक महिना मा एक पटक जाने कोसिस गर्छु।

तर पनी, म पर्याप्त तनाव गर्न सक्दिन कि कसरी महान हिड्ने र पानी हो। जब म टाउको दुखाई हुन्छ, यदि मँ साँच्चै सुस्त छु, यदि मँ त्यो दिन महान महसुस गरिरहेको छैन, मलाई मात्र १० मिनेट पैदल र केहि पानी चाहिन्छ। यो धेरै सरल छ, तर यस्तो ठूलो फरक पार्दछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्