सर्काडियन चक्र के हो?
सन्तुष्ट
मानव शरीर यसको दैनिक क्रियाकलापहरूमा आन्तरिक जैविक घडीद्वारा विनियमित हुन्छ, जसरी भोजन गर्ने समय र उठ्ने र निदाउने समयको मामला हुन्छ। यस प्रक्रियालाई सर्काडियन चक्र वा सर्कडियन ताल भनिन्छ, जसले पाचन, कोष नवीकरण र शरीरको तापमान नियन्त्रणमा ठूलो प्रभाव पार्दछ।
प्रत्येक व्यक्तिको आन्तरिक घडी हुन्छ र यसैले मानिसलाई बिहानको मान्छेमा वर्गीकृत गरिएको छ, जो एक छ जो चाँडै उठ्छ र चाँडै उठ्छ, दिउँसो मानिसहरु, जो एक मानिस जो ढिलो उठ्छ र ढिलो सुत्ने गर्छ, र बिचौलिया।
मानव सर्काडियन चक्रको फिजियोलजी
सर्काडियन ताल २ 24 घण्टाको अवधि प्रतिनिधित्व गर्दछ जसमा व्यक्तिको जैविक चक्रका गतिविधिहरू पूर्ण हुन्छन् र निद्रा र भूख नियन्त्रण गरिन्छ। निद्रा अवधि लगभग hours घण्टा र उठ्ने अवधि लगभग १ hours घण्टा लामो हुन्छ।
दिनको समयमा, मुख्यतया प्रकाशको प्रभावका कारण, कर्टिसोल उत्पादन हुन्छ, जुन एड्रेनल ग्रंथिहरू द्वारा निकालिन्छ र यो हार्मोन सामान्यतया राती निद्रामा कम हुन्छ र बिहान सबेरै उठ्छ, दिनमा जागा रहन वृद्धि गर्न। यो हार्मोन तनावको अवधिमा पनि बढ्न सक्छ वा पुरानो अवस्थाहरूमा अधिक हुन सक्छ, जसले सर्केडियन चक्रको उचित कार्यमा सम्झौता गर्न सक्छ। हर्मोन कोर्टिसोल के हो भनेर हेर्नुहोस्।
साँझमा, कोर्टिसोलको उत्पादन घट्छ र मेलाटोनिनको उत्पादन बढाउँछ, जसले निद्रा जगाउन मद्दत गर्दछ, बिहान उत्पादन हुन छोड्छ। यस कारणले, केही मानिसहरू जो निन्द्रामा कठिनाई भोग्छन्, प्राय: साँझमा मेलाटोनिन लिन्छन्, निद्रा जगाउन सहयोगको लागि।
सर्काडियन तालको विकार
सर्काडियन चक्रलाई केही परिस्थितिहरूमा परिवर्तन गर्न सकिन्छ, जसले निद्रा गडबडी निम्त्याउन सक्छ र दिउँसोको अत्यधिक निद्रा र रातमा अनिद्रा जस्तो लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, वा अझ गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ। सर्किडियन चक्रको कुन विकारहरू जान्नुहोस्।
रोचक लेखहरू
हल्सी भन्छन् कि बागवानीले उनीहरुलाई धेरै जरूरी "भावनात्मक सन्तुलन" प्रदान गरीरहेको छ।