गर्भावस्थामा नारियल पानी पिउने 8 फाइदाहरू

सन्तुष्ट

• गर्भावस्थामा नरिवल पानीको सुरक्षा
• गर्भावस्था को लागि नरिवल पानी लाभ
• १. हाइड्रेट्स
• २ बिहान हराएको बिमारीबाट हराएको इलेक्ट्रोलाइट्स बदल्छ
• Lost. हराएको तरल पदार्थ पुनःपूर्ति गर्दछ
• Acid. एसिड भाटा शान्त गर्न सक्नुहुन्छ
• Fet) भ्रुणको विकासको लागि केहि पोषक हुन्छ
• महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म पोषकतत्व
• Blood. रक्तचाप कम गर्न सक्छ
• A. स्मार्ट छनोट पोस्ट-कसरतको लागि बनाउँदछ
• You. तपाईलाई स्वस्थ मकटेल छनोट प्रदान गर्दछ
• के नरिवलको पानीले श्रममा सहयोग पुर्‍याउँछ?
• गर्भावस्थामा नरिवल पानीको बारेमा चेतावनी
• टेकवे

कार्यात्मक खाद्य पदार्थको दुनियामा, नरिवल पानीले चाँडै नै स्वास्थ्य पेय रोयल्टीको रूपमा दाबी गर्यो - र, हामी इमान्दार हुनेछौं, हामी यसलाई प्राप्त गर्नेछौं।

उष्णकटिबंधीय स्वादिष्ट पेय पदार्थ मीठो सिपिंग पूलसाइड वा पोष्ट कसरतको लागि बनाउँदछ, सामान्यतया कुनै थपिएको स्वाद वा रंगहरूको साथ। यसबाहेक, यो केवल नरिवल भित्रबाट मात्र रस हो - फलको मासु होइन - यस बोटमा आधारित पेयले संतृप्त फ्याटको उच्च डोज बिना धेरै पोषकहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंले अन्य धेरै नरिवलमा आधारित फूडहरूमा पाउनुहुनेछ।

तपाईंले देख्नुभएको होला नारिवल पानीले गर्भावस्थासँग सम्बन्धित फाइदाहरूका लागि कडा परिश्रम गरेको छ जस्तै श्रम बढाउनु र बिहानको बिमारीलाई किनारबाट हटाउनु - तर के यी दाबीहरू वास्तविक हुन्? र जब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, के क्र्याकिंग खोल्दा कुनै चेतावनीहरू आउन सक्छ?

नरिवल पानी र गर्भावस्थाको बारेमा तपाईंलाई थाहा पाउनुपर्ने कुरा यहाँ छ।

गर्भावस्थामा नरिवल पानीको सुरक्षा

सामान्यतया, खाना जसले "गर्नुहुन्न" गर्भवती महिलाहरूको लागि "खाने छैन" सूची ती हुन् जसले हानिकारक ब्याक्टेरियाको बृद्धिको सम्भावना राख्छन्। (हामी तपाईंलाई देख्छौं - र तपाईंलाई सम्झिन्छौं - सुशी र नरम चीजहरू।) यस कारणका लागि धेरै आमाहरू आश्चर्यचकित हुन सक्छन् कि यदि पाश्चराइज्ड (वा पनी नसकिने) नरिवल पानी पिउन सुरक्षित छ भने।

यदि यो परिचित चिन्ताको जस्तो देखिन्छ भने, तपाईं आफ्नो दिमागलाई सहजै राख्न सक्नुहुन्छ। नारियल पानीका धेरै व्यावसायिक रूपमा उपलब्ध रूपहरू (जस्तै VitaCoco र Zico) पाश्चराइज गरिएको छ, जसले गर्भवती महिलाहरूको लागि तिनीहरूको सुरक्षा सुनिश्चित गर्दछ।

यहाँसम्म कि धेरै nonpasteurized "चिसो प्रेस" नरिवल पानी (जस्तै Harmless हार्वेस्ट) ब्याक्टेरियाहरू हटाउन र एक बाँझ उत्पादन सिर्जना गर्न एक microfiltration प्रक्रिया प्रयोग गर्दछ। यद्यपि यी पेय पदार्थहरू फ्रिजमा राख्नु र मुद्रित ताजाता मितिहरू अघि तिनीहरूलाई उपभोग गर्नु महत्वपूर्ण छ। र यदि तपाईंसँग उनीहरूको सुरक्षा प्रक्रियाहरूबारे केही प्रश्नहरू छन् भने तिनीहरूलाई निर्मातालाई निर्देशन गर्नुहोस्।

अर्को ठाउँमा तपाइँले खाद्य सुरक्षा प्रश्नहरू निर्देशन गर्न सक्नुहुन्छ? तपाईंको डाक्टर गर्भावस्थामा कुनै पनि खाना वा पेय पदार्थको बारेमा चिन्ताका साथ सँधै आफ्नो चिकित्सकको जाँच गर्नुहोस्।

गर्भावस्था को लागि नरिवल पानी लाभ

नरिवलको पानी स्फूर्तिदायी र स्वादिष्ट हुन सक्छ, तर विज्ञानले यसलाई निर्णायक रूपमा नाटकीय स्वास्थ्य दाबीसँग जोड्न सकेको छैन। जे होस्, यसले केहि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ र केहि गर्भावस्था-विशेष लाभ हुन सक्छ।

१. हाइड्रेट्स

हे, "पानी" सही नाममा त्यहाँ छ - र राम्रो कारणका लागि! नरिवल पानी को बारे मा छ।

"[नरिवल पानी] गर्भावस्थाको अवधिमा विकल्प हुन सक्छ, किनकि यसले हाइड्रेटिंग र इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान गर्दछ," अन्तर्राष्ट्रिय खाद्य सूचना परिषदका पोषण सञ्चारका प्रबन्धक आरडी, डाईटियन एलिसा पाइक भन्छिन्। यदि तपाइँ पार्च भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो ट्रेंडी पेय हाइड्रेटेड रहनको लागि खराब विकल्प छैन।

अर्कोतर्फ, राम्रो ओएलको H2O को तुलनामा नरिवल पानीको हाइड्रेटिंग पावरको बारेमा त्यहाँ केहि विशेष छैन। "पानी हाइड्रेसनको लागि सुनको मापदण्ड हो र नरिवल पानी भन्दा कम खर्चिलो छ," पाइकले औंल्याए।

२ बिहान हराएको बिमारीबाट हराएको इलेक्ट्रोलाइट्स बदल्छ

कसले पो दिन चाहँदैन कि ऊ दिनको हर्लिंग ट्वाइलेटको भाँडोमा हिर्काएर हिड्छ? ओह, प्रतीक्षा गर्नुहोस्, कोही पनि छैन।

जब मतली र बान्ताले तपाईंलाई गणनाको लागि थाल्दछ, यो सम्भव नारियल पानीको इलेक्ट्रोलाइट्सले तपाईंको प्रणालीलाई स्थिर बनाउन मद्दत गर्दछ। Hyperemesis gravidarum भएका महिला - बिहानको रोगको चरम रूप - अत्यधिक बान्ताबाट हुने नोक्सानको लागि प्राय: थपिएको इलेक्ट्रोलाइट्सको आवश्यक पर्दछ।

नरिवलको पानीमा बहुमूल्य इलेक्ट्रोलाइट्स हुन्छ जस्तै पोटासियम, सोडियम, र म्याग्नेशियम।

Lost. हराएको तरल पदार्थ पुनःपूर्ति गर्दछ

त्यस्तै प्रकारले, यदि बिहानको रोगले तपाइँलाई तपाइँको कुकिज दोहोर्याउन टॉस गर्दैछ भने, शरीरको तरल पदार्थ भण्डारहरू पुनःभर्न महत्वपूर्ण छ। नरिवल पानी एक पेय हो कि त्यसो एक चिनी जोडे चिनी बिना।

Acid. एसिड भाटा शान्त गर्न सक्नुहुन्छ

उह, गर्भावस्था सम्बन्धित ईर्ष्याको पीडा! जब तपाईंको बच्चाको बम्प बढ्दै जान्छ, र प्रोजेस्टेरोनले पेटको भल्भलाई आराम दिन्छ, पेट्रोलको रस तपाईंको घुटकी भित्र पस्न सक्छ, यसले असुविधा र डरलाग्दो खट्टे बार्प्स उत्पन्न गर्दछ।

केही गर्भवती महिलाहरूले श्राप दिन्छन् कि नारियलको पानी चुसाएर उनीहरूको भाँडोलाई सुख दिन्छ। यद्यपि यी दावीहरूलाई समर्थन गर्न कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन।

Fet) भ्रुणको विकासको लागि केहि पोषक हुन्छ

तपाईंले सायद सुन्नुभएको छ कि तपाईंको बढ्दो बच्चाको विकासको लागि कती भिटामिन र खनिजहरू छन् - त्यसकारण तपाईंको चिकित्सकले तपाईंको जन्मपूर्व भिटामिन लिनको लागि रिसेक छ। केही हदसम्म, नरिवल पानीले यो मिक्समा थप गर्न सक्दछ। ब्रान्डमा निर्भर गर्दै, यसको माइक्रोन्यूट्रिएन्टमा क्याल्शियम, पोटेशियम, र म्याग्नेशियम समावेश छ।

गर्भावस्थामा, म्याग्नेशियम पूरक बढेको जन्म वजन र प्रिक्लेम्पसियाको जोखिम कम भएको थियो। हेर्नको लागि क्याल्शियम अर्को पौष्टिक तत्त्व हो: “क्याल्डियम हड्डी र दाँतको विकासको लागि अत्यावश्यक छ,” पाइक टिप्पणी गर्दछ। तर उनी चेतावनी दिन्छिन्, नरिवल पानी गर्भावस्थाका लागि माइक्रोन्यूट्रिएन्ट क्याचल होइन।

यद्यपि नरिवलको पानीमा केही खनिजहरू थोरै हुन्छन्, पूरै खाद्य पदार्थहरूमा समृद्ध पोषक-घना आहार सेवनमा ध्यान केन्द्रित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जसले भ्रूण र मातृ स्वास्थ्यको लागि आवश्यक कुञ्जी म्याक्रो र माइक्रोन्यूट्रियन्टहरू प्रदान गर्दछ।

महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म पोषकतत्व

जे होस् सबै पोषकहरू स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि आवश्यक छ, फोलट, भिटामिन डी, बी -१२, कोलीन, फलाम, ओमेगा f वसा, र क्याल्सियम सहित निश्चित सूक्ष्म पोषकतत्वहरूको सेवनमा विशेष ध्यान केन्द्रित गर्नु पर्दछ। किनकि धेरै महिलाहरू खान वा पेय एक्लो मार्फत पौष्टिक माग बढाउन असमर्थ हुन सक्छन्, गर्भपूर्व भिटामिन गर्भावस्थामा इष्टतम सेवन सुनिश्चित गर्न सिफारिस गरिन्छ।

Blood. रक्तचाप कम गर्न सक्छ

जो गर्भावस्था को समयमा उच्च रक्तचाप छ को लागी, नरिवल पानी यसको पोटेशियम को कारण एक स्मार्ट छनौट गर्न सक्छ। यो पोषक रगत प्रवाह र रक्तचाप नियमित गर्न ज्ञात योगदानकर्ता हो। एक जनाले पत्ता लगाए कि २ हप्तासम्म नरिवलको पानी पिउँदा सहभागीहरूको .१ प्रतिशतमा सिस्टोलिक रक्तचाप घटेको छ।

अवश्य पनि, यस फलफूल पेय उच्च रक्तचाप वा preeclampsia को उपचार को विकल्प को रूप मा प्रयोग गर्नु हुँदैन। यी सर्तहरूको लागि उत्तम उपचार विकल्पहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

A. स्मार्ट छनोट पोस्ट-कसरतको लागि बनाउँदछ

अध्ययनको एक विश्लेषणले पत्ता लगायो कि नारियल पानी व्यायामको लामो मुद्दाहरूको पछि हाइड्रेसन पुनःस्थापनाको लागि सादा पानी जत्तिकै हाइड्रेटिंग हो - र यो पनि प्रस्ताव गर्दछ अधिक पानीको तुलनामा हाइड्रेसन पूर्ण गर्नुहोस् जब यसमा थोरै सोडियम हुन्छ।

जबकि हामी यो शर्त दिन इच्छुक छौं कि तपाईं ओभनमा रोटीको साथ म्याराथनहरू दौडिरहनुभएको छैन (र यदि तपाईं हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई हार्दिक उच्च-पांच) नरिवल पानीले कुनै पनि प्रकारको लामो गर्भावस्था-मैत्री व्यायाम पछि स्फूर्तिदायी रीहाइड्रेशनको लागि बनाउन सक्छ, जस्तै हिड्ने वा पौडी खेल्ने।

किनकि नरिवलको पानीले इलेक्ट्रोलाइट्स र केही कार्ब्स पनि समावेश गर्दछ, यसले सन्तुलित हाइड्रेसनको साथ साथै मद्दत गर्न सक्छ।

You. तपाईलाई स्वस्थ मकटेल छनोट प्रदान गर्दछ

जब मार्गरिटासको पिचेर तपाईंको नाममा कल गर्दै छ, नरिवल पानी एक स्फूर्तिदायक छ, कम कालो वैकल्पिक बेस फेन्सी मकटेल शिल्पका लागि। यो गैर-मादक मात्र होइन, यो relatively औन्स प्रति १० ग्रामको तुलनामा छ। त्यो लिनुहोस्, जोस क्युर्भो!

के नरिवलको पानीले श्रममा सहयोग पुर्‍याउँछ?

यदि तपाईं गर्भावस्था सन्देश बोर्डहरू बुझ्नुहुन्छ भने, तपाईं नारियल पानी प्रेरणा दिने वा श्रम सहयोग गर्ने कुरा देख्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि त्यो राम्रो हुनेछ - र सम्भवतः छत मार्फत बिक्रीलाई बढावा दिन्छ - यस अवस्थामा, प्रमाण विशुद्ध रूपमा अनोखा हुन्छ। अध्ययनले नारियल पानीलाई श्रमको कारण (वा सहज पार्न) लिंक गरेको छैन।

गर्भावस्थामा नरिवल पानीको बारेमा चेतावनी

सबै खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थहरूको रूपमा, नरिवल पानीको खपतको लागि त्यहाँ एक खुशीको माध्यम छ। केहि ब्रान्डहरू थप मिठाईहरूको साथ आउँदछन् जुन कि वजनको लागि समस्याग्रस्त हुन सक्छ वा यदि तपाइँ गर्भलिंग मधुमेहको कारणले तपाईको चिनी हेरिरहनु भएको छ। स्वस्थ छनौटको लागि, थपिएको चिनी बिना नरिवल पानीको लागि अप्ट इन गर्नुहोस्, र तपाईंको अंशहरूको याद राख्नुहोस्।

र याद गर्नुहोस्, यदि हाइड्रेशन तपाईंको पछि हो भने, सादा पानीले नरिवलसँगै 0 क्यालोरीहरू, कार्बस वा शर्कराका साथ काम गर्दछ।

टेकवे

चमकदार पोष्टहरूको विपरीत तपाईं अनलाइन पढ्न सक्नुहुन्छ, नरिवल पानी सम्भावित गर्भावस्थाको लागि सम्भावित लक्षणहरू मेटाएर, कब्ज निको पार्दै, वा तपाईंको मुडलाई नियमन गरेर बनाउँदैन।

तर यो गर्भावस्था को समयमा एक स्फूर्तिदायी, हाइड्रेटिंग, र सुरक्षित पेय विकल्प हुन सक्छ। त्यसोभए यदि तपाईंले यसको आनन्द लिनुभयो भने, तपाईंको गिलासमा एउटा सानो छाता टाँस्नुहोस् र टाढाबाट भाग्नुहोस्!