Ev प्रमाण-आधारित तरिका कोलेजेनले तपाईंको कपालमा सुधार ल्याउन सक्छ

सन्तुष्ट

• १. एमिनो एसिड प्रदान गर्दछ जुन कपाल निर्माण गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ
• २. कपालको फोलिकल्समा क्षति पुर्‍याउन सहयोग गर्दछ
• Hair. बुढोपनसँग सम्बन्धित कपाल पातलो रोक्न सक्छ
• Low. स्लो ग्रेनिंगलाई मद्दत गर्न सक्छ
• Easy. तपाईको रुटिनमा थप्न सजिलो
• तल लाइन

कोलेजेन तपाईको शरीरमा सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा प्रोटीन हो र टेंडन, स्नायुबंधन, र तपाईंको छाला () बनाउनमा मद्दत गर्दछ।

तपाईको शरीरले कोलेजेन उत्पादन गर्दछ, तर तपाईले यो पूरक र खानाहरू पनि पाउन सक्नुहुन्छ, जस्तै हड्डीको ब्रोथ।

यसले स्वास्थ्य, कपाल कपाल लाई बढावा दिन विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्दछ।

यहाँ evidence प्रमाणमा आधारित तरिकाहरू छन् जुन कोलजेनले तपाईंको कपाल सुधार गर्न सक्छ।

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

१. एमिनो एसिड प्रदान गर्दछ जुन कपाल निर्माण गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ

कपाल मुख्य रूपमा प्रोटीन केराटिनको बनेको हुन्छ।

तपाईंको शरीरले केराटिन निर्माण गर्न धेरै एमिनो एसिडहरू प्रयोग गर्दछ - जसमध्ये केही कोलेजेनमा फेला पार्न सकिन्छ (,))।

जब तपाईं कोलेजेन र अन्य प्रोटिनहरू उपभोग गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले तिनीहरूलाई एमिनो एसिडहरूमा बिच्छेद गर्दछ जुन नयाँ प्रोटीन र यौगिकहरू () निर्माण गर्न प्रयोग गरिन्छ।

त्यहाँ ११ अनावश्यक एमिनो एसिडहरू छन् जुन तपाईंको शरीरले बनाउँदछ र essential आवश्यक व्यक्तिहरू जुन तपाईंले आफ्नो आहारबाट प्राप्त गर्नुपर्दछ। कोलेजेन मुख्यतया n अनावश्यक एमिनो एसिडहरू बाट बनेको हुन्छ: प्रोलाइन, ग्लाइसिन र हाइड्रोक्साप्रोलिन (,,)।

प्रोलिन पनि केराटिनको मुख्य घटक हो। तसर्थ, उपभोक्ता-समृद्ध कोलेजेन खपतले तपाईंको शरीरलाई निर्माण ब्लकहरू प्रदान गर्दछ जुन यसलाई कपाल () सिर्जना गर्न आवश्यक पर्दछ।

यद्यपि केशमा कोलेजेनका असरहरूबारे मानिसमा गरिएको मानव अध्ययनको अभाव छ, जसले यो प्रोटिनले कपालको बृद्धिलाई बढावा दिन्छ कि भनेर जान्न गाह्रो छ।

कोलेजेन एमिनो एसिडमा धनी छ जुन तपाईंको शरीरलाई केराटिन निर्माण गर्न आवश्यक छ, प्रोटिन जसले कपाल बनाउँदछ। अझै, कोलाजेनको प्रयोगबाट केशको बृद्धि बढाउन मानव अध्ययनको अभाव छ।

२. कपालको फोलिकल्समा क्षति पुर्‍याउन सहयोग गर्दछ

कोलेजेन एक antioxidant को रूप मा कार्य गर्न सक्छ र फ्रि रेडिकलको कारण हुने क्षतिको विरूद्ध लड्न सक्छ।

फ्रि रेडिकलहरू यौगिकहरू हुन् जुन तपाईंको शरीरमा तनाव, वायु प्रदूषक, धुम्रपान, खराब आहार विकल्पहरू, रक्सी, र अन्य वातावरणीय प्रभावहरूको परिणामको रूपमा विकसित हुन्छन्। धेरै धेरै फ्रि रेडिकलहरूले तपाईंको कोषहरू, प्रोटीनहरू, र डीएनए () लाई हानी गर्न सक्छन्।

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि फ्रि रेडिकलले कपालको फोलिकल्सलाई पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छ। किनकि तपाईको शरीरको फ्रि रेडिकल बिरुद्दको रक्षा उमेरसँगै घट्छ, वृद्ध वयस्कहरू विशेष गरी कपाल बिग्रन () लाई संवेदनशील हुन्छन्।

फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्न र स्वस्थ कपाललाई प्रमोट गर्न, तपाईंको शरीरलाई एन्टीआक्सीडन्टहरू आवश्यक छ।

धेरै टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि कोलेजेन - विशेष गरी माछाको तराजुबाट - शक्तिशाली एन्टिऑक्सिडन्ट गतिविधि (,,) हुन सक्छ।

एउटा अध्ययनले फेला पारे कि समुद्री कोलेजेनले चार फरक फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्न सक्षम रहेको छ, जबकि अर्को अध्ययनले देखाए कि प्रोटीन चियामा पाइने प्रख्यात यौगिकहरू भन्दा बढी प्रभावकारी एन्टिआक्सीडन्ट हुनसक्दछ (,)।

अझै, ध्यान दिनुहोस् कि ल्याबहरूमा पृथक कोशिकाहरूमा अनुसन्धान मात्र गरिएको छ। यसैले तपाईको शरीरमा कोलेजेनको एन्टीआक्सीडन्ट सम्भावना अस्पष्ट छ।

कपाल कणहरू फ्रि रेडिकलले क्षति पुर्‍याउन सक्छ। कोलेजेनले एन्टिआक्सीडन्टको रूपमा काम गर्न सक्छ जुन फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्न र कपालको क्षति रोक्न सक्छ, तर अनुसन्धान सीमित छ।

Hair. बुढोपनसँग सम्बन्धित कपाल पातलो रोक्न सक्छ

कोलेजेनले तपाईको डर्मिसको %०% बनाउँछ, तपाईको छालाको बीचको तह जसले प्रत्येक एकल कपाल (१२) समावेश गर्दछ।

विशेष रूपमा, कोलेजेनले तपाईंको डर्मिसको लोच र शक्तिमा योगदान गर्दछ। उमेरसँगै, तपाईंको शरीर डर्मिसमा कोलेजेन र कोषहरू पुनः उत्पादन गर्न कम कुशल हुन्छ। यो एक कारण यो हुन सक्छ कि केश समयको साथ पातलो हुन्छ (,,,)।

तसर्थ, कोलेजेनको साथ तपाईंको शरीर प्रदान गर्नाले स्वस्थ डर्मिसलाई कायम राख्न र कपाल पातलो हुनबाट बचाउन सक्छ।

Eight–-– aged वर्ष उमेरका women women महिलामा आठ आठ हप्ताको अध्ययनले पत्ता लगायो कि दैनिक कोलेजेन सप्लीमेन्ट लिनाले प्लेसबो () को तुलनामा छालाको लोचमा उल्लेखनीय सुधार आएको छ।

१,००० भन्दा बढी वयस्कमा अर्को १२ हप्ताको अध्ययनले पत्ता लगायो कि दैनिक कोलेजेन पूरकले छालामा यस प्रोटिनको मात्रामा सुधार ल्यायो र छालाको बुढेसकालको स reduced्केत घटायो ()।

तपाईंको छालाबाट कपाल बढेको हुनाले, छालाको उमेरका असरहरूको प्रतिकार गर्न कोलाजेनको सम्भावनाले कपालको राम्रो विकास र पातलो घटाउन योगदान पुर्‍याउन सक्छ। जबकि, कपाल पातलो हुनुमा कोलेजेनको प्रभावको बारेमा अनुसन्धान उपलब्ध छैन।

कोलेजेनले छालाको लेयरमा सुरक्षा गर्दछ जुन कपालको जरा समावेश गर्दछ, यसले आयुसँग सम्बन्धित कपाल झर्ने र पातलो हुनबाट बचाउन मद्दत पुर्‍याउँछ - तर यी प्रभावहरूको बारेमा अनुसन्धान हाल उपलब्ध छैन।

Low. स्लो ग्रेनिंगलाई मद्दत गर्न सक्छ

यसको एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरूको कारण, कोलेजेन सेल क्षति र स्लो ग्रेभिंगसँग लड्न सक्षम हुन सक्छ।

उमेर सम्बन्धी कपाल फलाउने आंशिक रूपमा आनुवंशिकीबाट प्रभावित हुन्छ, तर कपालको र to्ग उत्पादन गर्ने कोषहरूलाई निःशुल्क क्रान्तिकारी क्षतिले पनि भूमिका खेल्न सक्छ ()।

तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा, कोषहरूले मेलानिन पिग्मेन्ट उत्पादन गर्दछ जसले तपाईंको कपाललाई यसको रंग दिन्छ प्राकृतिक रूपमा मर्न थाल्छ। यद्यपि, फ्रि रेडिकलहरू जसले न्यून आहार, तनाव, र वातावरणीय प्रदूषकहरूको परिणामले मेलानिन-सिर्जना कोषहरूलाई पनि बिगार्न सक्छ ()।

फ्रि रेडिकल क्षति विरूद्ध लड्न पर्याप्त एन्टिआक्सिडन्टहरू बिना नै, तपाईंको कपाल खरानी रंगिन सुरु हुन सक्छ। वास्तवमा, एउटा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले पत्ता लगायो कि खैरो कपालका कणहरूको एन्टिऑक्सिडन्ट गतिविधि केश फोलिकल्स भन्दा धेरै कम थियो जसमा अझै पनि पिग्मेन्ट (,) समावेश छ।

कोलेजेनले परीक्षण ट्युबमा स्वतन्त्र रेडिकलहरूसँग लड्न देखाईएकोले सिद्धान्तमा यसले कपालको रंग उत्पादन गर्ने कोशिकालाई हुने क्षति रोक्न मद्दत गर्दछ। नतिजाको रूपमा, यसले समयपूर्व ग्रेभिंग रोक्न सक्छ वा ढिलो उमेर सम्बन्धित ग्रेभिंग (,) लाई कम गर्न सक्छ।

जे होस्, मानवमा कोलेजेनको एन्टिऑक्सिडन्ट प्रभावहरू बारे अनुसन्धान हालको अभावमा छ।

कपालको र produce्ग उत्पादन गर्ने कोषहरूलाई निःशुल्क क्रान्तिकारी क्षतिले केही हदसम्म ग्रेभिंगको गति बढाउन सक्छ। कोलेजेन एक antioxidant को रूप मा कार्य गर्न सक्ने भएकोले, यो यो क्षति र ढिलो ग्रेनिंगसँग लड्न सक्षम हुन सक्छ।

Easy. तपाईको रुटिनमा थप्न सजिलो

तपाईं खाना वा पूरकहरूको माध्यमबाट तपाईंको आहारमा कोलेजेन थप्न सक्नुहुन्छ।

यो स्तनपायी प्राणीहरूको संयोजी ऊतक बनाउने हुनाले, यो छाला, हड्डी, र कुखुराको मासु, गाईको मासु, सुँगुर र माछाको मांसपेशीहरूमा फेला पर्दछ।

जनावरको हड्डीबाट बने ब्रोथमा कोलेजेन र जिलेटिन दुबै हुन्छन्, कोलेजेनको पकाएको प्रकार। यो हड्डी शोरबा पेयको रूपमा SIP गर्न सकिन्छ वा सूप () को आधारको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

थप रूपमा, भिटामिन सी उच्च खाना खाने तपाईंको शरीरको प्राकृतिक कोलेजेन उत्पादन बढाउन सक्छ। सुन्तला, बेल मिर्च, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, र स्ट्रबेरी यस भिटामिनको उत्कृष्ट स्रोत हो ()।

अन्तमा, कोलेजेन पूरक गोली वा पाउडरको रूपमा लिन सकिन्छ। धेरैजसो कोलेजेन पूरकहरू हाइड्रोलाइज्ड हुन्छन्, यसको अर्थ तिनीहरू पहिले नै बिग्रिएका छन् र सोस्न सजिलो छ ()।

कोलेजेन पाउडर स्वाद- र गन्ध रहित छ र स्मूदी, कफी, र अन्य तातो वा चिसो तरल पदार्थमा थप्न सकिन्छ। स्वादयुक्त प्रजातिहरू पनि उपलब्ध छन्।

हालको अनुसन्धानका अनुसार कोलेजेन सप्लीमेन्टहरू प्रायः व्यक्तिहरूका लागि सुरक्षित देखिन्छन्। जहाँसम्म, केहि रिपोर्टहरूले सुझाव दिन्छ कि पूरक पदार्थहरूको सुस्त पछिडास्ट्याट, पेट असुविधा, वा ईर्षब () हुन सक्छ।

कोलेजेन खानामा पाउन सकिन्छ, जस्तै छाला लगायत हड्डीको ब्रोथ र जनावरहरूको मासु। कोलेजेन सप्लीमेन्टहरू पनि उपलब्ध छन्, जसमध्ये धेरैले कोलेजेन समावेश गर्दछ जुन पहिले नै बिग्रिएको छ, यसलाई सजिलै अवशोषित गर्न को लागी बनाएको छ।

तल लाइन

कोलेजेनले स्वस्थ कपाललाई विभिन्न तरीकाहरूबाट बढावा दिन सक्छ।

एकको लागि, तपाईंको शरीरले कलेजनमा अमीनो एसिडहरू कपाल प्रोटिनहरू निर्माण गर्न र तपाईंको कपालको जरा भएको छालालाई सुदृढ पार्न सक्षम गर्न सक्दछ। यसले कपालको फोक्सिल क्षति र ग्रेभलाई पनि रोक्न सक्छ।

यद्यपि मानव कपालमा कोलेजेनका प्रभावहरूबारे अनुसन्धान सीमित छ।

यदि तपाईं आफ्नो कपाल सुधार्न कोलेजेन कोशिस गर्न रुचि राख्नुहुन्छ भने, हड्डी शोरबा वा पूरकहरूलाई विचार गर्नुहोस् जुन खाना वा पेय पदार्थहरूमा मिसिन सकिन्छ।

तपाईं स्थानीय खुद्रा विक्रेता वा अनलाइनमा कोलेजेन सप्लीमेन्टहरू किन्न सक्नुहुनेछ।