Acai fattening? पौष्टिक जानकारी र स्वस्थ व्यंजनहरू
सन्तुष्ट
- पौष्टिक जानकारी तालिका
- Healthy स्वस्थ नुस्खा विकल्पहरू
- १. कचौरामा ग्रानोलाको साथ Açaí
- २. Aíaí दूध शेक
- Ç. दही र ग्रानोलाको साथ Açaí
- Straw. स्ट्रबेरी र खट्टा क्रीमको साथ Açaí
जब पल्पको रूपमा र शक्करको थप बिना खनिन्छ, आसा मोटो हुँदैन र स्वस्थ र सन्तुलित आहारमा थप्नको लागि राम्रो विकल्प पनि हुन सक्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि यो अधिक मात्रामा खपत गर्न सकिन्छ, किनकि यदि यो गर्छ भने, यसले क्यालोरी इन्जेस्टेडको मात्रामा ठूलो वृद्धि निम्त्याउँछ, तौल फाइदाको पक्षमा। थप रूपमा, अन्य उच्च क्यालोरी फूडहरू, जस्तै पाउडरको दूध, ग्यारेन्टी सिरप वा कन्डन्स्ड मिल्क, उदाहरणका लागि, açaí मा थप्न हुँदैन।
यसैले, aaaí मात्र वजन प्रयोग को एक स्वस्थ सहयोगी को रूप मा मान्नु पर्छ वजन को सही ढ when्गले प्रयोग गर्दा। यो किनभने सही तरीकाले प्रयोग गरिएको छ भने आसाले भोकमरीको भावना कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ, आन्द्राको कार्यप्रणाली सुधार गर्दछ र अधिक ऊर्जा दिन्छ, जसले आहार र व्यायाम योजनामा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ।
Açaí उपभोगका अन्य स्वास्थ्य लाभहरू जाँच गर्नुहोस्।
पौष्टिक जानकारी तालिका
निम्नलिखित तालिकाले पौष्टिक संरचना 100 ग्राम प्राकृतिक açaí मा र अन्य सामग्रीहरूको थप बिना नै सामिल गर्दछ:
| रकम प्रति १०० ग्राम açaí | |||
| ऊर्जा: 58 क्यालोरी | |||
| प्रोटीन्स | ०.8 g | भिटामिन इ | १.8..8 मिलीग्राम |
| फ्याट्स | 9.9 छ | क्यालसियम | Mg 35 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | .2.२ g | फलाम | ११..8 मिलीग्राम |
| फाइबर | २.6 g | भिटामिन सी | Mg मिलीग्राम |
| पोटासियम | १२ mg मिलीग्राम | फास्फोर | ०.। मिलीग्राम |
| म्याग्नेसियम | १ mg मिलीग्राम | मैंगनीज | .1.१6 मिलीग्राम |
यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि आसाको पौष्टिक संरचना फरक हुन सक्दछ, किनकि यो फल फलाएको अवस्थामा, साथै फ्रिज पल्पमा थप्न सक्ने सामग्रीहरूमा निर्भर गर्दछ।
Healthy स्वस्थ नुस्खा विकल्पहरू
A usingaí प्रयोगको लागि केहि स्वस्थ विधिहरू:
१. कचौरामा ग्रानोलाको साथ Açaí
सामग्रीहरू:
- 200 ग्राम açaí पल्प खपतको लागि तयार छ
- ग्यारेन्टी सिरपको १०० मिलि
- १०० मिली पानी
- १ बौने केरा
- ग्रानोलाको १ चम्चा
तयारी मोड:
एक मिश्रित मिश्रण प्राप्त नगरेसम्म ब्लेन्डरमा एना, ग्यारेन्टी र केले पिट्नुहोस्। कन्टेनरमा राख्नुहोस् र तुरुन्तै लिनुहोस् वा तयार मिश्रणलाई फ्रिजर वा फ्रिजरमा भण्डार गर्नुहोस् अर्को पटक उपभोग गर्न।
तपाईं बजारमा रेनिमेड ग्रानोला फेला पार्न सक्नुहुनेछ, तर तपाईं ओट, किसमिस, तिल, काष्ठफल र फ्ल्याससीडहरूसँगै घरमा आफ्नै मिश्रण पनि बनाउन सक्नुहुनेछ। हल्का ग्रानोलाको लागि अविश्वसनीय रेसिपी हेर्नुहोस्।
२. Aíaí दूध शेक
सामग्रीहरू:
- 250 ग्राम a gaí पल्प खपतको लागि तयार छ
- १ कप गाई वा बदामको दूध वा २०० ग्राम ग्रीक दही
तयारी मोड:
ब्लेन्डरमा सबैकुरा पिट्नुहोस् र त्यसपछि लिनुहोस्। यो मिश्रण धेरै बाक्लो छ र धेरै मिठो छैन र तपाईले १ चम्मच कुचिएको पाओओका थप्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि।
Ç. दही र ग्रानोलाको साथ Açaí
सामग्रीहरू:
- १ 150० ग्राम açaí पल्प खपतको लागि तयार छ
- ग्यारेन्टी सिरप को m 45 मिलीलीटर
- १ केरा
- १ चम्चा मह
- सादा दही को १ चम्चा
तयारी मोड:
एकै प्रकारको मिश्रण प्राप्त नभएसम्म ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस्।
Straw. स्ट्रबेरी र खट्टा क्रीमको साथ Açaí
सामग्रीहरू:
- 200 ग्राम açaí पल्प खपतको लागि तयार छ
- ग्यारेन्टी सिरप को m० मिली
- १ केरा
- Straw स्ट्रबेरी
- Table चम्मच खट्टा क्रीम
तयारी मोड:
एकै प्रकारको मिश्रण प्राप्त नभएसम्म ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस्।
सुझाव गर्ने
सटीक आदेश तपाइँको छाला हेरचाह उत्पादनहरु लाई लागू गर्न को लागी