तपाईलाई अझ राम्ररी सुत्नको लागि कुन गद्दा र तकिया उत्तम छ पत्ता लगाउनुहोस्

सन्तुष्ट

• उत्तम गद्दा कसरी छनौट गर्ने
• गद्दा कहिले परिवर्तन गर्ने
• उत्तम तकिया कसरी छनौट गर्ने

ढाड दुख्नबाट बच्न आदर्श गद्दा न त कडा न त धेरै नै नरम हुनुपर्दछ, किनकि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईको मेरुदण्डलाई सधैं प .्क्तिबद्ध राख्नु हो, तर असजिलो नहुनु। यसको लागि गद्दा शरीरको वक्रता अनुसरण गर्न क्रममा उत्पादन गर्नुपर्दछ र तकिया घाँटी सिधा हुनुपर्दछ।

औसतमा, प्रत्येक व्यक्ति आफ्नो जीवनको एक तिहाइ निद्रामा बिताउँछन् र, त्यसकारण, राम्रो रातको निद्रा र आरामदायी आराम सुनिश्चित गर्न गुणस्तरीय गद्दा र पर्याप्त तकिया छनौट गर्नु एकदम महत्त्वपूर्ण छ। किनकि जब हामी राम्रोसँग सुत्छौं, भोलिको दिनमा हामी बढि फलदायी हुन्छौं।

उत्तम गद्दा कसरी छनौट गर्ने

गद्दा खरीद गर्दा तपाईं गल्ती नगर्नुहोस् भनेर, निम्न सुविधाहरूमा ध्यान दिनुहोस्:

1. गद्दा थिचिए पछि सामान्य फर्कन्छ कि जाँच गर्नुहोस्;
2. तपाईका लागि सबैभन्दा सहज छनौट गर्नुहोस्: वसन्त, फोम वा भिस्कोएलास्टिक गद्दा। खरीद गर्नु अघि options विकल्पहरू परीक्षण गर्नुहोस्;
3. गद्दामा सुत्नुहोस् र हेर्नुहोस् यदि तपाईंको मेरुदण्ड एलाइन र सिधा छ कि छैन, र यदि तपाईंको शरीर राम्रोसँग समायोजित गरिएको छ, विशेष गरी काँधहरू र कम्मर वरिपरि;
4. यदि तपाईं डबल गद्दे किन्नुभयो भने, यो अलि बढी कडा हुनुपर्छ किनभने अर्को व्यक्तिको तौल तपाईंको ओछ्यानमा प्रतिबिम्बित हुन सक्छ;
5. यदि तपाईं आदर्श तौल भित्र हुनुहुन्छ भने, कम घने गद्देलाई प्राथमिकता दिनुहोस् र यदि तपाईं धेरै तौलको हुनुहुन्छ भने, अधिक समर्थन र घनत्वको साथ एउटालाई प्राथमिकता दिनुहोस्;
6. गद्दा लम्बाई पर्याप्त छ भनेर निश्चित गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं १.90 ० मिटर भन्दा बढि हुनुहुन्छ;
7. पसलमा गद्दा प्रयोग गरेर it मिनेट त्यसमा सुतार्नुहोस् जहाँ तपाईं सामान्य रूपमा सुताउनुहुन्छ जस्तो कि बस बसेर वा तपाईंको हात राख्नु पर्याप्त छैन;
8. ग्यासलाई बायोडिग्रेडेबल फिलिंग वा एन्टिमाइक्रोबियल फेब्रिकको साथ प्राथमिकता दिनुहोस् जुन फgi्गी र ब्याक्टेरियाको विकास र संचयलाई रोक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई कुनै एलर्जी छ;
9. पहिले गद्दा र त्यसपछि ओछ्यान किन्नुहोस्, किनकि तिनीहरूको आकार फरक हुन सक्छ।

यदि गद्दे धेरै नरम छ भने, यो झिल्ली र डुब्नेछ, मेरुदण्ड सोध्नेछ र यदि यो धेरै कडा छ भने यसले काँधाहरू, फिला र हिप्समा दुखाइ दिन्छ। गद्दे छनौट र खरीद गरेपछि शरीरको अनुकूलनले केहि समय लिन सक्दछ, र शरीरलाई यसको प्रयोग गर्न यसले days० दिन लिन सक्दछ।

थप रूपमा, हर्नियटेड डिस्कहरू, तोते वा आर्थ्रोसिस जस्ता स्वास्थ्य समस्या भएका व्यक्तिहरूलाई मेरुदण्ड राम्रोसँग समर्थन गर्न फर्मस गद्दा आवश्यक छ। तर यसको अतिरिक्त तिनीहरू सहि स्थितिमा सुत्नुपर्दछ। यहाँ सब भन्दा राम्रो निद्रा स्थिति पत्ता लगाउनुहोस्।

बच्चाहरूको लागि गद्दा किन्नको लागि धेरै महँगो गद्देहरू हुनु आवश्यक छैन किनकि बच्चाहरू हल्का छन्, गद्दामा धेरै बल प्रयोग गर्दैनन्। थप रूपमा, यो याद गर्न आवश्यक छ कि यी गद्देहरू छोटो समयमा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ, बच्चाको प्राकृतिक वृद्धिको कारण।

गद्दा कहिले परिवर्तन गर्ने

गद्दा प्रत्येक १० बर्ष परिवर्तन गर्न सल्लाह दिइन्छ किनकि भाइरस, ब्याक्टेरिया र खरबौं पतंगहरू जम्मा गर्नु सामान्य कुरा हो, जसले छालालगायत श्वासप्रश्वास समस्या र एलर्जीको पक्ष लिन्छ।

यो परिवर्तन गर्न सिफारिस पनि हुन्छ जब तपाईं गद्दा गन्दा वा जब तपाईं पहिले देखि नै आफ्नो शरीर को आकार छ लाग्छ। जे होस्, गद्दा चिन्हित हुने जोखिम कम गर्न तपाइँ एक पटक गद्दा पल्टाउन सक्नुहुन्छ।

उत्तम तकिया कसरी छनौट गर्ने

गलत तकियाले टाउको दुख्ने, घाँटी वा मेरुदण्डमा दुखाइ लिन सक्छ र त्यसैले तपाईंको छनौट गद्दा जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसो भए, उपयुक्त तकिया छनौट गर्नको लागि तपाईंले यी हुनुपर्दछ:

1. ढल्नुहोस् र मेरुदण्ड र घाँटी पigned्क्तिबद्ध र सीधा छन् कि जाँच गर्नुहोस्;
2. तकिया सामग्रीहरूको बारेमा फेला पार्नुहोस्, कि तिनीहरू जैव-उत्पादन योग्य हो वा तिनीहरूमा एन्टिमाइक्रोबियल टिश्यू हुन्छन् जुन फgi्गी र ब्याक्टेरियाको विकास र स preven्ग्रहलाई रोक्छ;
3. यदि तपाईं आफ्नो छेउमा सुत्नुहुन्छ भने तपाईंलाई मध्यम वा उच्च तकिया चाहिन्छ, यदि तपाईं तपाईंको पीठमा सुत्न सक्नुहुन्छ, तल्लो वा मध्यम तकिया र जो पेटमा सुते उनीहरूलाई एक तकियाको आवश्यकता पर्दैन।

गद्दा जस्तै, उचित तकिया न त धेरै उच्च न त धेरै नै हुनुपर्छ, र घाँटी सीधा छ भनेर सुनिश्चित गर्न आदर्श उचाइ हुनुपर्दछ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तकियाले मेरुदण्डको पign्क्तिबद्धतालाई अनुकूलन गर्दछ, यसलाई घुमाउरो हुनबाट रोक्नको लागि, त्यसैले त्यहाँ केही आर्थोपेडिक तकियाहरू छन् जसको सानो वक्रता छ, जसले घाँटी राम्रोसँग टेवा पुर्‍याउँछ।

निम्न भिडियोमा सुत्नको लागि कुन सही स्थानहरू छन् भनेर फेला पार्नुहोस्: