क्षारीय खाना कसरी बनाउने
सन्तुष्ट
- अनुमति दिइएको खाना
- खानाहरू बेवास्ता गर्न
- क्षारीय आहार मेनू
- लेमन ब्रोकली सलाद रेसिपी
- क्षारीय हरियो रस रेसिपी
क्षारीय भोजन मेनूमा कम्तिमा %०% क्षारीय खाद्य पदार्थहरू हुन्छन्, जस्तै फलहरू, तरकारीहरू र टोफु, उदाहरणका लागि, जबकि बाँकी %०% क्यालोरी अम्लीय खाना जस्तै अम्लीय खाना जस्तै अण्डाहरू, मासु वा रोटीबाट आउँदछ। यो विभाजन खाना को संख्या को माध्यम बाट गर्न सकिन्छ, यसैले, जब एक दिन me भोजन, २ अम्लीय खाना संग खाना हुन सक्छ र al मात्र क्षारीय खाना संग।
यो खाना रगतको एसिडिटी घटाउन, शरीरलाई सन्तुलनमा राख्न र चिसो र फ्लू जस्ता रोगहरूको शुरुआत रोक्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, यसले वजन घटाउन सहयोग पुर्याउँदै शरीरलाई डिटॉक्सिफाइ गर्न मद्दत गर्दछ, र त्यसैले तौल घटाउन चाहनेहरूको लागि यो एक सम्बद्ध आहार हो।
अनुमति दिइएको खाना
क्षारीय खानामा अनुमति दिइएका खाद्य पदार्थहरू क्षारीय खानाहरू हुन्:
- फलसामान्यतया, एसिडिक फलहरू जस्तै निम्बू, सुन्तला र अनानास सहित;
- तरकारीहरूर सामान्य तरकारीहरू;
- तिलहन: बदाम, चेस्टनट, अखरोट, पिस्ता;
- प्रोटीन्स: बाजरा, टोफु, टम्फ र मट्ठा प्रोटीन;
- मसला: दालचिनी, करी, अदुवा, सामान्य जडिबुटी, चिली, समुद्री नुन, सरसों;
- पेय: पानी, साधारण पानी, जडिबुटी चिया, कागतीको साथ पानी, हरियो चिया;
- अन्य: एप्पल साइडर सिरका, गुड़, किण्वित खाद्य पदार्थ, जस्तै केफिर र कोम्बुका।
सामान्य रूपमा क्षारीय खाना जस्तै मह, रापादुरा, नरिवल, अदुवा, मसूर, क्विनोआ, चेस्टनट र मकैलाई पनि अनुमति छ। पूर्ण सूची हेर्नुहोस्: क्षारीय फूडहरू।
खानाहरू बेवास्ता गर्न
क्षारीय आहारमा सडको मात्रामा खानु पर्ने खानाहरू ती हुन् जुन शरीरलाई एसिडिफाइको प्रभावको साथ लिन्छन्:
- सागसब्जी: आलु, सिमी, दाल, जैतून;
- अन्न: Buckwheat, चामल, मकै, जई, गहुँ, राई, पास्ता;
- तिलहन: बदाम, अखरोट, पिस्ता, बदाम बटर;
- सामान्य मासु, कुखुरा, सुँगुरको मासु, भेडा, माछा र समुद्री खाना;
- प्रक्रिया गरिएको मासु: हेम, सॉसेज, सॉसेज, बोलोग्ना;
- अण्डा;
- दूध र डेरिवेटिवहरू: दूध, माखन, चीज;
- पेय: मादक पेय पदार्थ, कफि, सफ्ट पेय, वाइन;
- क्यान्डी: जेली, आइसक्रीम, चिनी;
यी खाद्य पदार्थहरूलाई बेवास्ता गर्नुपर्दछ वा सन्तुलित रूपमा खपत गर्नुपर्दछ, सँधै क्षारीय फूडहरू सँगै समान भोजनमा एसिडिफाइंग खाद्य पदार्थहरू राखेर। एसिडिक खाना: मा पूर्ण सूची हेर्नुहोस्।
क्षारीय आहार मेनू
निम्न तालिकाले--दिनको क्षारीय भोजन मेनूको उदाहरण देखाउँदछ:
| खाजा | दिन 1 | दिन २ | दिन। |
| ब्रेकफास्ट | अदुवाको साथ क्यामोमाइल चिया + १ अण्डर र चीजको साथ अखेरको रोटीको टुक्रा | १ गिलास बदामको दूध + १ टेपिओका ग्रेटेड नरिवलको साथ | १ गिलास सुन्तलाको रस + २ टोस्ट रिकोटा, ओरेगानो र अण्डाहरूसँग |
| बिहानको खाजा | १ कचौरा फल सलाद | १ कप हरियो चिया + १० काजू | 1 म्यास गरिएको केले + चिया चियाको १ चम्मच |
| दिउँसोको खाना | टमाटर सॉस + हरियो सलादमा ब्रोकोली + १ चिकन फलेटको साथ खैरो चामल सूपको col कोल | आलु र तरकारीका साथ पकाएको माछा, जैतूनको तेल + कोलस्ला, अनानास र ग्रेट गाजरमा झर्दै | पेस्टो सॉसको साथ टूना पास्ता + तरकारीहरू जैतूनको तेलमा sautéed |
| दिउँसो खाजा | स्ट्रबेरी र महको साथ १ प्राकृतिक दही स्मूदी | नींबू को रस + चीजको दुई टुक्रा रोटी | avocado र मह स्मूदी बदामको दूध संग बनेको |
दिनभरि यसलाई चिया, पानी र चिनी बिना फलफूलको रस पिउन अनुमति दिइन्छ, कफि र शीतल पेयको खपतबाट बच्न महत्त्वपूर्ण छ।
लेमन ब्रोकली सलाद रेसिपी
निम्बू, ब्रोकोली र लसुन सुपर अलकाइजिंग खाद्य पदार्थ हुन्, र यो सलाद खाजा वा बेलुकाको कुनै पनि खाना सँगसँगै जान सक्छ।
सामग्रीहरू:
- १ ब्रोकोली
- Clo लसुन को लंगो
- १ कागती
- जैतून तेलको १ चम्चा
- नुन स्वादको लागि
तयारी मोड:
करीव minutes मिनेट को लागी ब्रोकोली स्टीम, माथि एक चुटकी नुन राख। त्यसपछि, लहसुन काट्नुहोस् र सुनौं खैरो नभएसम्म जैतूनको तेल मा साटो र ब्रोकली थप्नुहोस्, करीव minutes मिनेट को लागी छोड्नुहोस्। अन्तमा, निम्बूको रस जोड्नुहोस् र राम्रोसँग चलाउनुहोस् जसले ब्रोकोली स्वाद ग्रहण गर्दछ।
क्षारीय हरियो रस रेसिपी
सामग्रीहरू:
- Avocado सूप को 2 कर्नल
- १/२ काकडी
- पालक को एक मुट्ठी
- १ निम्बूको रस
- नरिवल पानीको २०० मिली
- १ चम्चा नरिवल तेल
तयारी मोड:
ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू हराउनुहोस् र तनाव नपार्नुहोस्।
आज लोकप्रिय
