विज्ञान द्वारा समर्थित Home घरेलु उपचार

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• पीडा र सूजन को लागी हल्दी
• प्रति दिन एक कप पिउनुहोस्
• पीडा र पीडा को लागि मिर्च खुर्सानी
• DIY कपसाइसिन नारियल तेल क्रीम
• पीडा र मतली को लागी अदुवा
• अदुवा चिया नुस्खा
• लामो खेल को लागी Shiitake मशरूम
• मसलाको रूख तेल पीडा राहत को लागी
• माइग्रेन र चिन्ताका लागि ल्याभेंडर
• मांसपेशी दुखाइ र पाचन को लागी पुदीना
• मेथी स्तनपानको लागि
• खाना पकाउँदा मेथी
• सबैका लागि म्याग्नेशियम युक्त खाद्य पदार्थ
• म्याग्नेशियम उच्च खाना
• घर उपचार सही प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्
• औषधीको रूपमा बोटबिरुवाहरू

अवलोकन

सम्भाव्यता तपाइँले कुनै समय घरेलू उपचार प्रयोग गर्नुभयो: हर्बल चिया चिसो, आवश्यक तेलको लागि टाउको दुख्ने, बोटमा आधारित पूरकहरू राम्रो रातको निद्राको लागि। हुनसक्छ यो तपाईंको हजुरआमा हो वा तपाईंले यसको बारेमा अनलाइन पढ्नु भयो। पोइन्ट तपाईंले प्रयोग गरेर हेर्नुभयो - र सायद अब तपाई सोच्दै हुनुहुन्छ, "के मैले फेरि प्रयास गर्नु पर्छ?"

यो स्पष्ट हुँदैन कि घरको उपायले के बनाउँछ भनेर। के यो शरीरमा वास्तविक शारीरिक परिवर्तन हो वा प्लासबो प्रभावको अधिक हो? धन्यबाद, हालका दशकहरूमा, वैज्ञानिकहरूले प्रयोगशालामा उही प्रश्नहरू सोधिरहेका छन्, र पत्ता लगाइरहेका छन् कि हाम्रा केहि बोटमा आधारित उपचारहरू केवल पुराना पत्नीहरूको कथाहरू मात्र होइनन्।

र त्यसो भए, स्केप्टिकका लागि जो राम्रो महसुस गर्नको लागि प्लेसबो भन्दा बढि चाहिन्छ, हामीले तपाईंको फिर्ता पाएका छौं। यहाँ विज्ञान द्वारा समर्थित घरेलु उपचारहरू छन्:

पीडा र सूजन को लागी हल्दी

कसले हालसम्म हल्दीको बारेमा सुनेका छैनन्? हल्दी लगभग ,000,००० बर्षदेखि आयुर्वेदिक औषधिको एक हिस्साका रूपमा दक्षिण एशियामा प्रयोग भईरहेको छ। जब यो औषधीय उद्देश्यहरू प्रमाणित गर्न आउँदछ, सुनको मसला मर्मतको उपचारको लागि सबैभन्दा राम्रो हुन सक्छ - विशेष गरी सूजनसँग सम्बन्धित पीडा।

धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि कर्क्युमिन हल्दीको "वाह" कारकका लागि जिम्मेवार छ। एउटा अध्ययनमा, जोर्नीशोथको पीडा भएका व्यक्तिहरूले टिप्पणी गरे कि उनीहरूको दुखाइको मात्रा reduced०० मिलिग्राम (मिग्रा) क्युरक्युमिन लिए पछि mg० मिलीग्राम डाइक्लोफेनाक सोडियम, एक विरोधी भड़काउने औषधि सेवन गरे।

अरूले पनि यो पीडाबाट राहत पाउने दाबीको साथसाथै याद गरे कि घुँडा ओस्टियोआर्थराइटिस भएका बिरामीहरूमा हल्दीको निकास इबुप्रोफेन जत्तिकै प्रभावकारी थियो।

हल्दी पीस नगर्नुहोस् - जुन धेरै दाग! - तुरुन्त राहतको लागि। हल्दीमा कर्क्युमिनको मात्रा अधिकतम percent प्रतिशत हो, जसको मतलब तपाई राहतको लागि कर्क्युमिन पूरक खानुभन्दा उत्तम हुनुहुन्छ।

त्यसो भन्नुको मतलब सुखद हल्दी लेट्टले सहयोग गर्दैन। यो सुझाव दिइन्छ कि मसलाको २ देखि grams ग्राम (g) अझै पनी केही फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ। अवश्य पक्का गर्नुहोस् कि तपाइँले कालो मिर्च जोड्नुभयो शोषण बढाउनको लागि।

प्रति दिन एक कप पिउनुहोस्

हल्दी लामो खेल को बारे मा छ। १/२ देखि १ १/२ चम्मच उपभोग गर्दै। दिन प्रति हल्दी को चार देखि आठ हप्ता पछि ध्यानयोग्य लाभ प्रदान शुरू गर्नु पर्छ।

पीडा र पीडा को लागि मिर्च खुर्सानी

खोर्सानीको खुर्सानीको यस सक्रिय तत्त्वको लोक औषधिमा प्रयोगको लामो इतिहास छ र बिस्तारै होमियोपैथी बाहिर स्वीकार्य हुन थालेको छ। अब, क्यापसाइसिन पीडा प्रबन्धनको लागि एक लोकप्रिय सामयिक घटक हो। यसले छालाको क्षेत्र तातो पार्नको लागि काम गर्दछ, अन्तमा सुन्न नसक्नु अघि।

आज, तपाईले कप्तेन्जा भनिने प्रिस्क्रिप्शन क्यापसिसिन प्याच प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, जुन धेरै उच्च स्तरको क्याप्सैसिन - मा निर्भर गर्दछ।

त्यसोभए, जब यो दुख्ने मांसपेशीहरू वा सामान्यीकृत शारीरिक पीडाको कुरा आउँदछ जुन तपाईंलाई एक्लै छोड्दैन, र तपाईंसँग केही तातो मिर्च वा लाल मिर्च हातमा छ? केही क्याप्सैसिन क्रीम बनाउनुहोस्।

DIY कपसाइसिन नारियल तेल क्रीम

1. T चम्मच मिक्स गर्नुहोस्। १ कप नरिवलको साथ लालको पाउडर।
2. पिघल नभएसम्म तेल तताएर तताउनुहोस्।
3. मिश्रण 5 मिनेटको लागि राम्रोसँग हल्लाउनुहोस्।
4. तातोबाट हटाउनुहोस् र एक कचौरामा खन्याउनुहोस्। यसलाई दृढता दिनुहोस्।
5. चिसो हुँदा छालामा मालिश गर्नुहोस्।

अतिरिक्त फेन्सी भावनाको लागि, तपाईंको नरिवलको तेललाई ह्यान्ड मिक्सरको साथ कोर्रा दिनुहोस् ताकि यो हल्का र शान्त हुनेछ।

यो धेरै विस्तृत प्रयोग गर्नु अघि तपाईंको प्रतिक्रियालाई कम्पाउन्डमा परीक्षण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं jalapeño मिर्च पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर तातो को मात्रा मिर्चमा निर्भर गर्दछ। कहिल्यै यो अनुहार वा आँखा वरिपरि क्रीम प्रयोग नगर्नुहोस्, र अनुप्रयोगको समयमा पञ्जा लगाउन नबिर्सनुहोस्।

पीडा र मतली को लागी अदुवा

यो अदुवाको प्रयोग गर्नु लगभग कानून हो जब तपाईंसँग चिसो, घाँटी दुखेको छ, वा बिहानको बिरामी र मतली अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। एक कप बनाउने धेरै मानक छ: यसलाई शक्तिशाली चियाको लागि तपाईंको चियामा ग्रेट गर्नुहोस्। तर अदुवाको अर्को फाइदा जुन कम ध्यान दिइन्छ त्यो एक विरोधी भ anti्गको रूपमा प्रभावकारिता हो।

अर्को पटक तपाईलाई केही रमाईलो लाग्नेछ र टाउको दुखाइ छ, अदुवा कोशिस गर्नुहोस्। अदुवाले अन्य दुखाई राहतहरू भन्दा फरक काम गर्दछ जुन सूजनलाई लक्षित गर्दछ। यसले केही प्रकारको भड़काऊ यौगिकहरूको गठन रोक्छ र विद्यमान सूजनलाई एन्टिऑक्सिडन्टको माध्यमबाट बिच्छेद गर्दछ जसले जोड्ने बीचको तरल पदार्थमा एसिडिटीको साथ अन्तरक्रिया गर्दछ। यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव नॉनस्टेरोइड एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) को जोखिम बिना नै आउँदछ।

अदुवा चिया नुस्खा

1. आधा इन्च कच्चा अदुवा को ग्रेट गर्नुहोस्।
2. २ कप पानी उमालेर अदुवामा खन्याउनुहोस्।
3. To देखि १० मिनेट बस्नुहोस्।
4. एक कागतीबाट जुस जोड्नुहोस्, र स्वादको लागि मह वा आवाभ अमृत जोड्नुहोस्।

लामो खेल को लागी Shiitake मशरूम

लेन्टिनन, जसलाई एएचसीसी वा सक्रिय हेक्सोज सहसंबद्ध कम्पाउन्ड पनि भनिन्छ, शितेक मशरूमहरूको एक अर्क हो। यो सेलुलर स्तरमा बढावा दिन्छ।

एक सुझाव दिन्छ कि एएचसीसीले स्तन क्यान्सर कोशिकाहरूलाई रोक्नको लागि मद्दत गर्दछ, र केमो-कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गरेर प्रतिरक्षा प्रणालीसँग यसको अन्तरक्रिया गर्दछ।

यदि तपाईंले हड्डीको ब्रोथलाई आरामदायी पाउनु भएको छ भने, अर्को चोटि केहि काटिएको shiitake मशरूममा हाल्नुहोस्। एकले पत्ता लगाए कि हरेक दिन to देखि १० ग्राम शियाटेक मशरूम खाँदा चार हप्ता पछि मानव प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन मद्दत गर्दछ।

मसलाको रूख तेल पीडा राहत को लागी

नीलगिरीको तेलमा १ component8-सिनेनोल भनिने एक घटक हुन्छ, जसले पीडा कम गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ। कम्पोनेन्टमा मोर्फिन जस्तो प्रभाव छ।

र आवश्यक तेल फ्यानहरूको लागि, तपाईं भाग्यमा हुनुहुन्छ। नीलगिरीको तेलले इनहेलेसन पछाडि शरीरको दुखाइ कम गर्न देखाईएको छ। Vick's VapoRub का प्रेमीहरूको लागि, जसले यसलाई भीडको लागि घरेलु उपचारको रूपमा इन्हेल गरिरहेका छन्, राम्रोसँग, नीलगिरीको तेल तपाईंको जादुई घटक हो।

यद्यपि, मसलाको रूसी तेल सबैको लागि होईन। यो तेलले दमा ट्रिगर गर्न सक्छ र घरपालुवा जनावरहरूको लागि हानिकारक हुन सक्छ। यसले शिशुहरूमा श्वासप्रश्वासको समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ।

माइग्रेन र चिन्ताका लागि ल्याभेंडर

माइग्रेन आक्रमण, टाउको दुखाइ, चिन्ता, र (भावना) को तनाव को सामान्य भावनाहरु? इनहेलिंग ल्याभेन्डर यसले मद्दत गर्न सक्छ। अध्ययनले देखाउँदछ कि लैभेंडरले यसका साथ मद्दत गर्दछ:

• माइग्रेन
• चिन्ता वा बेचैनी कम गर्ने

चिन्ता कम गर्ने र दिमाग र शरीरलाई आराम गर्ने एक तरीका हो लैभेंडर चिया पिउनु वा उच्च तनावको लागि वरिपरिको साचेल राख्नु।

एक अत्यावश्यक तेलको रूपमा, यो अरुमाथेरापीको लागि अन्य बोटबिरुवाको तेलसँग मिसाउन सकिन्छ। एकले पत्ता लगायो कि andषि र गुलाबको संयोजनमा, ल्याभेन्डर प्रिमेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम (PMS) लक्षणहरू हटाउन सहयोगी थियो।

जबकि ल्याभेन्डर एक शक्तिशाली बिरूवा हो, यो साइड इफेक्टको साथ आउन सक्छ। सीधै आवश्यक तेल लाई पातलो बिना नै लागू गर्नाले यसले छालामा दिक्क लाग्न सक्छ वा सम्भाव्य रूपमा हर्मोनको स्तरलाई असर गर्न सक्छ। प्रयोग गर्नु अघि जहिले पनि तेलहरू विस्तार र पातलो गर्नुहोस्।

मांसपेशी दुखाइ र पाचन को लागी पुदीना

मिंट, साधारण जस्तो देखिन्छ, सरल छैन। प्रकारको आधारमा, यसले विभिन्न प्रयोगहरू र लाभहरू प्रदान गर्न सक्दछ।

दुखाइको लागि, तपाईं विन्डरग्रीन खोज्न चाहानुहुन्छ, जसमा मिथाइल सालिसिलेट छ, यौगिक जुन क्यापसाइसिनसँग समान रूपमा कार्य गर्दछ। यसलाई लागू गर्दा शान्त प्रभाव लिनु अघि शीत "बर्न" जस्तो महसुस हुन सक्छ। यस प्रभावले संयुक्त र मांसपेशी दुखाइमा मद्दत गर्दछ।

अन्य टकसाल प्रकार जुन सामान्यतया लोक औषधिमा प्रयोग गरिन्छ पेपरमिन्ट हो। धेरै बिभिन्न उपचारहरूमा एक घटक, पेपरमिन्ट विशेष गरी ईर्रिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) लक्षणहरूको उपचार गर्न सहयोग पुर्‍याइएको हो।

अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि फाइबरको साथसाथै यो आईबीएससँग सम्बन्धित छ। पेपरमिन्टले कोलोनमा एन्टी-पेन च्यानल सक्रिय गर्दछ, जसले पाचन पथमा भडकाउने पीडा कम गर्दछ। यो सम्भवतः IBS को उपचारमा यसको प्रभावकारिताको लागि खाता हो।

पाचन र पेट समस्याहरूको पछाडि, पेपरमिन्ट तेल क्याप्सूल वा चिया।

मेथी स्तनपानको लागि

मेथीको दाना प्रायः भूमध्यसागर र एशियामा खाना पकाउन प्रयोग गरिन्छ, तर यो मसला, जुन लौंगसँग मिल्दोजुल्दो छ, धेरै औषधीय प्रयोगहरू छन्।

चियामा बनेपछि मेथीले सहयोग गर्न सक्छ। मानिसहरू पखाला लाग्ने रोगको लागि, मेथी ढुसी बनाउनको लागि सहयोगी हो। यदि तपाईं कब्ज हुनुहुन्छ भने, तपाईं निश्चित रूपमा यी बीउहरू जोगिन चाहनुहुन्छ।

पूरकको रूपमा, मेथी पनि बनेको छ, यसले मधुमेह भएका मानिसहरूलाई सहयोग पुर्‍याउँछ। यहाँ मेथीको भूमिका अंशको रूपमा यसको उच्च फाइबर सामग्रीको कारण हो, जुन गर्न सक्दछ।

खाना पकाउँदा मेथी

मेथी अक्सर जमिनमा मिसाइन्छ र करी, सुक्खा रब र चियामा प्रयोग गरिन्छ। तपाईं यसलाई एक सानो स्वादिष्ट स्वादको लागि तपाईंको दहीमा थप्न सक्नुहुनेछ, वा तपाईंको सलादमा यसलाई छर्कनुहोस्।

सबैका लागि म्याग्नेशियम युक्त खाद्य पदार्थ

मांसपेशी दुखाइ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? थकान? अधिक माइग्रेन आक्रमणहरू? सामान्य भन्दा एक सुन्न भावनात्मक राज्यमा पर्ची बढी संभावना? यो म्याग्नीशियमको कमी हुन सक्छ। जबकि म्याग्नीशियमको अक्सर हड्डीको विकास र मर्मतसम्भारको बारेमा कुरा गरिन्छ, यो स्नायु र मांसपेशिको प्रकार्यमा पनि आवश्यक छ।

तर अध्ययनले देखाउँछ कि अमेरिकाको लगभग आधा जनसंख्या प्राप्त गर्दैन। त्यसोभए, यदि तपाईंले यी लक्षणहरूको बारेमा कहिल्यै गुनासो गर्नुभयो र बदलीमा थोरै टार्स "पालक खानु" प्रतिक्रिया पाउनुभयो भने, यो पूर्ण रूपमा निराधार छैन भनेर जान्नुहोस्।

पालक, बदाम, एवोकैडो, र अँध्यारो चकलेट पनि सबै म्याग्नेशियममा धनी छन्। तपाईलाई म्याग्नीशियमको कमीको उपचार गर्नको लागि पूरकको आवश्यक पर्दैन।

जब यो मुडमा आउँदछ, म्याग्नीशियमले पनि सहयोग गर्न सक्दछ। म्याग्नेशियमले प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीसँग काम गर्दछ, जसले तपाईंलाई शान्त र आराम दिन्छ, सुझाव दिईन्छ कि

म्याग्नेशियम उच्च खाना

• मसूर, सिमी, चना, र मटर
• टोफु
• सम्पूर्ण अन्न
• मोटो माछा, जस्तै साल्मन, म्याकेरल, र हलिबुट
• केरा

घर उपचार सही प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्

जबकि यी प्राकृतिक उपचारहरूको कुनै महत्त्वपूर्ण साइड इफेक्टहरू हुँदैनन्, ती हानिकारक हुन सक्छन् यदि अधिक मात्रामा प्रयोग गरियो।

निश्चित व्यक्तिहरू खुराकको मात्रामा बढी संवेदनशील हुन सक्छन्, त्यसैले यदि तपाईं कुनै औषधिमा हुनुहुन्छ वा तपाईंको आहारले असर गरेको अवस्थामा बस्छ भने नियमित रूपमा यी खाद्य पदार्थ सेवन गर्नु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। र यदि तपाइँसँग कुनै एलर्जी प्रतिक्रिया वा कुनै पनि घरेलू उपचारबाट लक्षणहरू बिगारीको छ भने, तुरुन्त डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

दिमागमा राख्नुहोस् कि घरेलु उपचारहरू तपाईका लागि सँधै सुरक्षित र प्रभावकारी नहुन सक्छन्। जबकि यी वैज्ञानिक अध्ययन द्वारा समर्थित छन्, एक एकल अध्ययन वा क्लिनिकल परीक्षण सधैं विविध समुदाय वा निकाय कभर गर्दैन। के अनुसन्धान नोट्स लाभदायक को रूप मा तपाईको लागि सँधै काम गर्दैन।

हामीले माथि उल्लेखित धेरै उपचारहरू ती हुन् जुन हामी हुर्केका छौं, जसमा परिवारले गुज्र्यो र हामी बच्चाहरूदेखि लिएर आएका हौं, र हामीलाई सान्त्वना चाहिएको खण्डमा हामी उनीहरूमा फर्केर हेर्ने आशा गर्दछौं।

औषधीको रूपमा बोटबिरुवाहरू

रोजा एस्कान्डन न्यूयोर्कमा आधारित लेखक र हास्य कलाकार हुन्। उनी फोर्ब्सको लागि योगदानकर्ता हुन् र टस्क र लाफस्पिनमा एक पूर्व लेखक। जब उनी एक चियाको विशाल कपको साथ कम्प्युटरको पछाडि हुँदैनन्, उनी स्टेज-अप हास्य कलाकार वा स्केच ट्रुप अनंत स्केचको अंशको रूपमा छन्। उनको वेबसाइटको भ्रमण गर्नुहोस्।