कसरी फ्र्याक्चरबाट छिटो पुन: प्राप्ति गर्ने

सन्तुष्ट

• १. प्रयास गर्नबाट अलग रहनुहोस्
• २. क्याल्शियम र भिटामिन सी द्वारा समृद्ध आहार खानुहोस्
• Vitamin. भिटामिन डीको स्तर बढाउनुहोस्
• Colla. कोलेजेन लिदै
• Physical. शारीरिक उपचार गर्दै

फ्र्याक्चरबाट कुल रिकभरी समय २० दिन 6 महिना वा सो भन्दा बढी हुन सक्छ, व्यक्तिको उमेर र रिकभर गर्ने क्षमतामा निर्भर। सामान्यतया, बच्चाहरू फ्र्याक्चरबाट २ महिना भन्दा कम उमेरमा र बुढेसकालमा पुन: प्राप्ति हुन्छन् र पूरै निको हुन १ बर्षसम्म लिन सक्दछ, विशेष गरी जब यो फेमिरमा फ्र्याक्चरको कुरा आउँदछ।

यस पटक फ्र्याक्चरको प्रकार अनुसार फरक पनि हुन्छ किनकि खुला वा कम्युन्टेड फ्र्याक्चर पूर्ण रूपमा निको हुन लामो समय लिन्छ, र व्यक्ति कान्छो, हड्डीको रिकभरी र पुन: निर्माणको लागि उनीहरूको क्षमता जति बढी हुन्छ।बुढेसकालमा लामो समयसम्म स्थिरताले अस्टियोपोरोसिसलाई बढवा दिन सक्छ, तथापि, कास्टमा रहनु आवश्यक छ ताकि हड्डीलाई समेकित गर्न सकिन्छ।

केही सुझावहरू जुन व्यक्तिलाई फ्र्याक्चरबाट छिटो पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ:

१. प्रयास गर्नबाट अलग रहनुहोस्

यो महत्त्वपूर्ण छ कि उक्त व्यक्तिले भract्ग भएको अंग प्रयोग गरेर धेरै प्रयास गर्नबाट अलग रहन्छ, किनकि यस प्रकारले हड्डीको उपचारलाई मनपर्न र स्थिरता र पुनःप्राप्ति समय घटाउन सम्भव छ। यसप्रकार, यो व्यक्तिलाइ रोचक हुन सक्छ कि स्थिर अob्गलाई उच्च स्थानमा आराम गर्न, सुन्निनबाट वञ्चित गर्न र रिकभरीलाई द्रुत पार्नु।

अर्कोतर्फ, यो व्यक्ति पूर्ण आराममा रहन पनि सिफारिस गरिदैन, यो स्थानको मांसपेशीको ह्रास र संयुक्तको कडापनलाई अनुकूलन गर्न सक्दछ, जसले मांसपेशिको हाइपोट्रोफी निम्त्याउन सक्छ र घनत्व घटाउन सक्छ, घटनाको पक्षमा। अधिक फ्र्याक्चर को।

त्यसो भए, केहि चीजहरू जुन गर्न सकिन्छ र प्रयासको आवश्यक पर्दैन भनेको दिनको धेरै चोटि तपाईंको औंलाहरू सार्नु हो जब हात, हात वा खुट्टा स्थिर छ, र प्रभावित भागलाई न्यानो पानीले बेसिनमा राख्नुहोस् र केही व्यायामहरू गर्नुहोस् जबकि अझै पानीमा। मद्दत गर्न सक्दछ, किनभने न्यानो पानीले पीडाको अनुभूति कम गर्दछ र आन्दोलनहरू सजिलैसँग प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।

२. क्याल्शियम र भिटामिन सी द्वारा समृद्ध आहार खानुहोस्

रिकभरी अवधिमा क्याल्शियम युक्त खाद्य पदार्थको खपत बढाउन चाखलाग्दो हुन्छ, किनकि यो खनिजले हड्डीको घनत्व बढाउन र यसैले निको पार्ने सहयोग गर्दछ। यसैले, दूध र दुग्धजन्य उत्पादन, एवोकाडो र ब्रोकोलीको खपत बढाउन सिफारिस गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि। अन्य क्याल्सियमयुक्त खाद्य पदार्थहरू जान्नुहोस्।

थप रूपमा, भिटामिन सी को अधिक खाद्यान्न स्रोतहरू खपतले फ्र्याक्चरबाट छिटो पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ किनभने यस भिटामिन, यसको गुणहरूको कारणले, सबै ऊतकों को पुनर्जीवन बढावा दिन कार्य गर्न सक्दछ। यसैले, उदाहरणका लागि सुन्तला, कागती, एसेरोला र अनानासको रूपमा खानाहरू पनि महत्वपूर्ण छ। भिटामिन सी द्वारा समृद्ध अन्य खाना विकल्पहरू हेर्नुहोस्।

यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि रिकभरीको क्रममा व्यक्तिले मादक पेय पदार्थहरूलाई बेवास्ता गर्दछन् र दिनको समयमा खान्छन् चिनीको मात्रा घटाउँदछ, किनकि यसले हड्डीको उपचारमा प्रत्यक्ष रूपमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ र पुनःप्राप्ति समय बढाउँदछ।

Vitamin. भिटामिन डीको स्तर बढाउनुहोस्

भिटामिन डीले शरीरमा अत्यावश्यक भूमिका खेल्छ र आन्द्रामा क्याल्शियम शोषणको प्रक्रियामा सहयोग गर्दछ र हड्डीहरूमा यो खनिजको प्रवेशलाई समर्थन गर्दछ। यसैले, यो महत्वपूर्ण छ कि भिटामिन डीको स्तर रिकभरीको क्रममा बढाइन्छ ताकि उपचार चाँडै देखा पर्दछ।

यसैले शरीरमा भिटामिन डीको स्तर बढाउन दिनको कम्तिमा १ 15 मिनेट घाममा पर्न सिफारिस गरिन्छ, साथै माछा, अण्डाको जर्दी जस्ता यस भिटामिनले समृद्ध पदार्थहरूको खपत बढाउँदै पनि। समुद्री खाना, दूध र डेरिवेटिवहरू, उदाहरण को लागी।

भिटामिन डी स्तर कसरी बढाउने भन्ने बारे थप सल्लाहहरूको लागि तलको भिडियो जाँच गर्नुहोस्।

Colla. कोलेजेन लिदै

केहि अवस्थाहरूमा, पोषण विशेषज्ञ वा हड्डी रोग विशेषज्ञले उपचारलाई बढावा दिन र पुनःप्राप्ति समय घटाउन कोलेजेनको उपयोग गर्न सिफारिस गर्न सक्छ। यो पूरक मुख्य रूपमा संकेत गर्दछ जब फ्र्याक्चर केहि संयुक्तको नजिक हुन्छ वा जब यो संयुक्त समावेश गर्दछ, किनकि कोलेजेन कार्टिलागिनस टिश्यूहरूको छिटो गठनको ग्यारेन्टी गर्दछ, उपचारको पक्षमा।

Physical. शारीरिक उपचार गर्दै

फिजियोथेरापी मुख्य रूपमा अचल जीवनकाल पछि संकेत गरिएको छ, जब फ्र्याक्चर धेरै गम्भीर थियो र त्यहाँ लामो समयसम्म स्थिरता थियो। तसर्थ, फिजियोथेरापीले मांसपेशीहरूको शक्ति र संयुक्त गतिशीलता पूर्ण रूपमा पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, व्यक्तिलाई फ्र्याक्चरबाट चाँडै निको हुन मद्दत गर्दछ।

अचल संयुक्त धेरै कठोर हुन जान्छ र यसको आन्दोलन पुन: प्राप्ति गर्नका लागि यसलाई संयुक्त परिचालन अभ्यास गर्न र व्यायामलाई सुदृढ पार्ने सल्लाह दिइन्छ जुन व्यक्ति पूर्ण रूपमा निको हुन अपरिहार्य छ।

पूर्ण फ्र्याक्चर रिकभरीको सन्दर्भमा, फ्र्याक्चर र अम्भोबिलाइजेशन समयको गम्भीरतालाई ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। विरलै कम्तिमा person० दिन भन्दा बढि कास्टमा रहेका व्यक्तिले the वा days दिन भन्दा कममा संयुक्तले अनुमति दिएको सबै आन्दोलनहरू प्रदर्शन गर्न सक्षम हुनेछ। यद्यपि, समयसँगै आन्दोलनहरू सामान्यमा फर्कन सक्छ।

यी सिफारिसहरूलाई अनुसरण गर्दा पूर्ण हड्डीलाई निको पार्ने र घाइते टिश्यूहरूको पुनर्जन्म सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको हड्डीहरूलाई बलियो बनाउनको लागि अन्य सुझावहरू फेला पार्नुहोस् र निम्न भिडियोहरू हेरेर फ्र्याक्चरबाट छिटो पुनः प्राप्त गर्नुहोस्: