उखुलाई सही रूपमा कसरी प्रयोग गर्ने

सन्तुष्ट

• उखु कसले प्रयोग गर्नुपर्छ?
• पनि हेर्नुहोस्:

उखुलाई ठीकसँग हिंड्न, यो घाइते खुट्टाको विपरित पक्षमा हुनुपर्दछ, किनकि घाँटीलाई घाइते खुट्टाको उही छेउमा राख्दा व्यक्तिले शरीरको तौल उखुको माथि राख्दछ, जुन गलत छ।

उखु एक अतिरिक्त समर्थन हो, जसले सन्तुलन बिग्रनबाट बच्न सुधार गर्दछ, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि यसलाई सही रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् ताकि यसले नाडी वा काँधमा दुखाइ नपारोस्।

उखुलाई सही रूपमा प्रयोग गर्नका लागि आवश्यक सावधानीहरू हुन्:

• उचाई समायोजित गर्नुहोस् बेंसीको सबैभन्दा माथिल्लो भाग बिरामीको नाडी जत्तिकै उचाईमा हुनुपर्दछ, जब उसको पाखुरा लामो हुन्छ;
• स्ट्रि Use प्रयोग गर्नुहोस् उठीलाई नाडीको वरिपरि यति छ कि यदि उखो भुइँमा खस्दैन भने यदि तपाइँ दुबै हातहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ;
• स्थिति शरीरको छेउमा हिंड्ने छडी यस मा यात्रा छैन;
• भिजेको भुइँमा नहिंड्नुहोस् र कार्पेटहरू वेवास्ता गर्नुहोस्;
• लिफ्टमा प्रवेश गर्दा र सिढीहरू प्रयोग गर्दा सावधान हुनुहोस्झरना रोक्न। यस बिन्दुमा शान्त र सन्तुलन आवश्यक छ, तर यदि तपाईं खस्नुहुन्छ, तपाईंले उठ्न र अगाडि बढ्न मद्दतको लागि सोध्नु पर्छ, तर दुखाइको स्थितिमा एउटा ओर्थोपेडिष्टसँग परामर्श लिन महत्त्वपूर्ण छ। तल झर्दा हुने पीडा कम गर्ने तरिका हेर्नुहोस्: tips सल्लाहहरू

उखु कसले प्रयोग गर्नुपर्छ?

उखेलको उपयोग सिफारिस गरिन्छ सबैलाई उठ्न वा हिंड्न अझ धेरै सन्तुलन चाहिन्छ।

एउटा व्यक्तिले उखु प्रयोग गर्नु पर्छ कि हुँदैन भनेर एक राम्रो परीक्षण भनेको उसले १० मिटर लामो हिंड्न सक्ने छ कि छैन जाँच गर्नु हो। आदर्श भनेको १० मिटर १० सेकेन्ड वा कममा हिंड्नु हो। यदि बिरामीलाई बढी समय चाहिन्छ भने अधिक सन्तुलन प्रदान गर्न उखु प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।

सबै भन्दा राम्रो क्यानहरू ती हुन् जसको रबरराइज्ड टुक्राहरू छन् र जसले उचाइ समायोजनलाई अनुमति दिन्छ। सामान्यतया एल्युमिनियमको क्यानमा 'छेद' हुन्छ उचाइ समायोजन गर्न, तर काठका फ्यानहरू काट्न सकिन्छ।

पनि हेर्नुहोस्:

• बुढेसकालमा खसेको रोकथाम कसरी गर्ने
• वृद्धहरूका लागि तानेको व्यायाम