कन्ससन रिकभरी १०१

सन्तुष्ट

• हत्तपत्त रिकभरी कति समय लाग्छ?
• म कसरी हड्डी पुनःप्राप्ति गति गर्न सक्नुहुन्छ?
• १. स्क्रीन समय घटाउनुहोस्
• २. उज्यालो बत्ती र चर्को आवाजको लागि सीमित पार्नुहोस्
• Your. तपाईको टाउको र घाँटीको अनावश्यक आन्दोलनबाट बच्नुहोस्
• Hy. हाइड्रेटेड रहनुहोस्
• Rest. आराम
• More. धेरै प्रोटिन खानुहोस्
• । ओमेगा ss मा समृद्ध खाना खान्नुहोस्
• Lots. धेरै एन्टिआक्सिडन्टहरूको साथ खाना खानुहोस्
• Patient। धैर्य गर्नुहोस्
• १०. तपाईका सबै डाक्टरका आदेशहरू पालना गर्नुहोस्
• त्यहाँ केहि लक्षणहरू छन् जुन मैले हेर्नु पर्छ?

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

हडबड भनेको के हो?

हड्डी मस्तिष्कमा चोटहरू हुन् जुन मस्तिष्कलाई खोपडीमा हिर्काउँदा वा न्युरल टिश्युमा तनावको कारण अत्यधिक बलको कारण लाग्छ। यो बल प्रत्यक्ष हुन सक्छ, टाउकोमा हिट जस्तो, वा अप्रत्यक्ष, कार दुर्घटनामा ह्वाइटप्लेश जस्ता।

कन्ससन लक्षणहरू हल्कादेखि गम्भीरसम्म र समावेश:

• चेतना को हानी
• टाउको दुख्ने, जुन हल्कादेखि गम्भीरसम्मको हो
• खराब मेमोरी वा एकाग्रता
• आवाज, प्रकाश, वा दुबैको लागि संवेदनशीलता
• चक्कर आउने वा चक्कर
• धमिलो दृष्टि
• अचानक मुड परिवर्तन, चिड़चिड़ाहट, अस्पष्ट रोएको, वा डिप्रेशन सहित
• मतली वा बान्ता
• न्यून शेष
• तन्द्रा
• थकान
• सुनुवाई कम भयो
• समस्या निद्रा

जबकि छलफलले प्रभावमा चेतनाको क्षति निम्त्याउन सक्छ, तर यो सधैं हुँदैन। वास्तवमा, to१ देखि percent २ प्रतिशत हड्तालहरूमा चेतनाको नोक्सानी हुँदैन। यसका अतिरिक्त लक्षणहरू प्रभावको समयदेखि कहिँ पनि देखा पर्न सक्छन् प्रारम्भिक चोटपटक पछि पनि धेरै दिनसम्म।

हत्तपत्त रिकभरी कति समय लाग्छ?

धेरै जसो केसहरूमा, हड्डी पुनःप्राप्ति बारे लिन्छ। जहाँसम्म, यदि तपाईं पर्याप्त आराम प्राप्त गर्नुहुन्न वा आफ्नो डाक्टरको सिफारिसहरू पालना गर्नुहुन्न भने रिकभरीले केहि बेर लिन सक्दछ। बढि जान्नुहोस् कति लामो समयसम्म कन्सल्टेसन हुन्छ।

थप रूपमा, केहि व्यक्तिहरूले पोष्ट कन्ससन सिन्ड्रोम भनिने अवस्था विकास गर्दछन्। विज्ञहरू किन त्यसो गर्छन् भनेर निश्चित छैनन्। यदि तपाईंसँग यो अवस्था छ भने, कन्क्ससन रिकभरीले केहि महिनाहरू वा अधिक लिन सक्दछ। यस समयमा, तपाईं एक टाउको दुखाई र माथि सूचीबद्ध रूपमा अन्य हड्डी लक्षण अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।

यदि तपाईंसँग हालसालै एउटा कन्फस्युसन भएको छ र अझै 7 देखि १० दिन पछि पनि लक्षणहरू छन् भने, पोस्ट-कन्ससन सिन्ड्रोमका संकेतहरूको जाँच गर्न आफ्नो डाक्टरसँग भेट्नुहोस्।

म कसरी हड्डी पुनःप्राप्ति गति गर्न सक्नुहुन्छ?

तपाईको डाक्टरसँग जाँच्नु यो एक राम्रो विचार हो यदि तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाईलाई हडबडी छ। उनीहरूले निर्धारण गर्न सक्छन् तपाईंको हठ्ठी कत्तिको गम्भीर छ र तपाईंलाई अधिक विशिष्ट रिकभरी सुझावहरू दिन्छ।

यस बीचमा, यी सुझावहरूको प्रयास गर्नुहोस् तपाईलाई छिटोबाट जोगिनुहोस् र तपाईको सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कनुहोस्।

१. स्क्रीन समय घटाउनुहोस्

उज्ज्वल बत्ती र eyestrain तिनीहरूलाई हेर्ने संग सम्बन्धित कहिलेकाँही झल्का लक्षणहरु अझ खराब बनाउन सक्छ, विशेष गरी टाउको दुखाइ। जब तपाई पुन: प्राप्ति हुन्छन्, तपाईको फोन, ल्यापटप, टिभी, वा अन्य स्क्रिनहरू हेर्नको लागि समय खर्च गर्न सीमित गर्नुहोस्।

तपाईं सुत्नु भन्दा दुई घण्टा पर्दा बेवास्ता गरेर हडबडसँग सम्बन्धित निद्रा सम्बन्धी समस्याहरूको निवारण गर्न पनि मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

कम स्क्रिन समय र राम्रो निद्राको बीचमा जडानको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

२. उज्यालो बत्ती र चर्को आवाजको लागि सीमित पार्नुहोस्

एक हूलबन्दी पछि, तपाईं याद गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं विशेष गरी उज्यालो बत्ती र चर्को आवाजहरूप्रति संवेदनशील हुनुहुन्छ। तपाईं केहि दिनका लागि ठूलो भीड र उज्यालो फ्लोरोसन्ट प्रकाशलाई बेवास्ता गर्न कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ जब तपाईं निको हुनुहुनेछ। यसले तपाईंको शरीरलाई निको पार्ने समय दिनेछ र प्रकाश वा ध्वनि संवेदनशीलतालाई नराम्रो हुँदै जानबाट बचाउनेछ।

Your. तपाईको टाउको र घाँटीको अनावश्यक आन्दोलनबाट बच्नुहोस्

तपाईंको टाउको वा घाँटी वरिपरि झुण्ड्याउन सक्ने कुनै पनि चीज त्याग्न प्रयास गर्नुहोस्। यी चालका प्रकारहरू हुन् जुन पहिलो स्थानमा सus्घर्षको कारण हुन सक्छ, र तिनीहरूलाई न्यूनतम पार्नाले तपाईंको मस्तिष्कलाई पुन: प्राप्ति गर्ने मौका दिन्छ। जबकि यी चालहरू मध्ये केही अपरिहार्य हुन सक्छ, रोलर कोस्टरबाट स्पष्ट र केही हप्ताको लागि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि।

Hy. हाइड्रेटेड रहनुहोस्

त्यहाँ डिहाईड्रेसनले तपाईको हड्तालको जोखिम बढाउन सक्ने प्राथमिक प्रमाणहरू छन्। यसले सुझाव दिन्छ कि हाइड्रेटेड रहनु सायद एक राम्रो विचार हो जबकि तपाईं पनि ठीक हुनुहुन्छ। उचित हाइड्रेसन तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी तपाईंको शरीरलाई उपचार गर्दा।

तिमीले कति पानी पिउनु पर्छ? पत्ता लगाउनू।

Rest. आराम

आराम गर्दा तपाईले गर्न सक्ने सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हुन सक्छ हडतालबाट पुन: प्राप्त गर्दा। तपाईको दिमाग र शरीर दुबैलाई प्रशस्त आराम दिनाले तपाईको तनाव स्तर कम गर्दछ र तपाईको शरीरलाई निको हुन मद्दत गर्दछ।

एक हप्ता वा अधिक कुनै पनि कडा व्यायाम त्याग्नुहोस्। यदि तपाईं व्यायाम जारी राख्न चाहानुहुन्छ भने यसलाई हल्का पार्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं रनर हुनुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, हिँड्न प्रयास गर्नुहोस्। यो एक हप्ताको लागि कुनै भारी भार उठाउनबाट जोगिन पनि उत्तम हो।

More. धेरै प्रोटिन खानुहोस्

फेला पर्‍यो कि ब्रान्चेड चेन अमीनो एसिडहरू, जुन प्रोटीनहरूको निर्माण क्षेत्र हो, हरूको संज्ञानात्मक लक्षणहरूमा सुधार गर्न सक्दछ। तपाईको स्वास्थ्य ठीकसँगै प्रशस्त प्रोटीन खान प्रयास गर्नुहोस्। मासु, सिमी, नट, र माछा सबै ब्रान्चेड-चेन अमीनो एसिडका उत्कृष्ट स्रोतहरू हुन्।

थप विकल्पहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? यहाँ २० उच्च प्रोटीन फूडहरू छन् तपाईलाई पुन: सुधार गर्न।

। ओमेगा ss मा समृद्ध खाना खान्नुहोस्

ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड दुबै अनुभूति र प्रयोगशाला सेटिंग्समा चूहों द्वारा निरन्तरतापूर्वक न्युरोनको रिकभरी सुधार गर्न को लागी भएको छ। तिनीहरू समग्र स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई तपाईंको आहारमा समावेश गर्न त्यहाँ धेरै फाइदाहरू छन्।

ओमेगा s एसमा समृद्ध खानाहरूमा वसायुक्त माछा समावेश हुन्छ, जस्तै सालमन, अखरोट, फ्ल्यास बीज, सोया, र चिया बीज। तपाईले ओमेगा 3 सेवन बढाउन अमेजनमा उपलब्ध माछाको तेल सप्लीमेंटहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ।

Lots. धेरै एन्टिआक्सिडन्टहरूको साथ खाना खानुहोस्

सुझाव दिन्छ कि एन्टिऑक्सिडन्टहरूले मेमोरी र समग्र न्यूरल फ्याँकि improve सुधार गर्न सक्दछ। यद्यपि हड्तालपछि पुन: प्राप्तिमा उनीहरूलाई विशेष रूपमा लिंक गरिएको छैन।

अधिक एन्टिअक्सीडन्टहरू प्राप्त गर्न, यी १२ खाद्य पदार्थहरू खाएर हेर्नुहोस्।

Patient। धैर्य गर्नुहोस्

तपाईको दैनिक दैनिक क्रियाकलापहरूमा पछाडि उफ्रिने आग्रहलाई रोक्न प्रयास गर्नुहोस्। यो विशेष गरी गाह्रो हुन सक्छ यदि तपाईंको लक्षणहरू आयो र गयो। जहाँसम्म, एक हप्ताको लागि सजिलो लिँदा तपाईको दैनिक जीवनमा छिटो फिर्ता जान मद्दत गर्दछ।

निन्द्रामा समात्न र तपाईंको समग्र तनाव कम गर्न यस समय प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

१०. तपाईका सबै डाक्टरका आदेशहरू पालना गर्नुहोस्

तपाईको डाक्टरले तपाईलाई केहि थप रिकभरी सल्लाह दिनेछ। यसमा पहिलो रातमा नियमित रूपमा बिउँझनु वा कामबाट केहि समय लिनु समावेश हुन सक्छ।

यदि टाउको दुखाइ तपाईको जटिलताको एक घटक हो भने, तपाइँको डाक्टरले उनीहरूलाई उपचार गर्न औषधी दिन सक्छ।

तीनिहरूले तपाईंलाई संकेतहरूको बारेमा पनि हेर्न सक्छन र तपाईंलाई मार्गनिर्देशन गर्नका लागि जब यो ER तर्फ बढ्नु राम्रो विचार हुन सक्छ।

त्यहाँ केहि लक्षणहरू छन् जुन मैले हेर्नु पर्छ?

प्राय: हड्तालहरु कुनै समाधान को लागी आफ्नै समाधान।यद्यपि, केहि हड्तालहरू अधिक गम्भीर चोटपटक लाग्न सक्छ जुन उपचारको आवश्यक पर्दछ।

एक आपतकालिन पछि निम्न मध्ये कुनै देख्नुभयो भने आपतकालीन उपचार खोज्नुहोस्।

• अचानक, तीव्र टाउको दुखाइ
• सही शब्दहरू बोल्न वा फेला पार्न समस्या भयो
• झुकाव वा सुन्न
• निल्न गाह्रो
• सुस्ती
• स्वाद को असामान्य भावना
• चेतना को हानी
• दौरा
• हात वा खुट्टामा कमजोरी
• मुटुको दर बढ्यो
• दोहोरो दर्शन
• सन्तुलनको घाटा
• शरीरको कुनै पनि भागमा पक्षाघात, अनुहारको एक मात्र पक्ष सहित

सुरक्षित हुनको लागि, कुनै पनि प्रकारको टाउको दुख्ने चोट पनी डाक्टरसँग कुरा गर्नु उत्तम हुन्छ। यदि यो गम्भीर छ भने, यदि तपाईं प्रारम्भिक उपचार खोज्नुहुन्छ भने पूर्ण पुन: प्राप्ति हुने तपाईंको सम्भावना धेरै राम्रो हुन्छ।