तपाईंको COVID-19 'छनौट गर्नुहोस् तपाईंको आफ्नै-साहसिक' मानसिक स्वास्थ्य गाइड

सन्तुष्ट

• मलाई तपाईको बारेमा थाहा छैन, तर यदि मैले “अभूतपूर्व” भन्ने शब्द फेरि एकपटक सुन्नु पर्छ भने, म हुन सक्छु वास्तवमा हराउनु
• हे, मित्र। तपाईंलाई अहिले के कष्ट छ?
• भावनात्मक
• शारीरिक
• SITUATIONAL
• सम्बन्धित
• यस्तो लाग्दछ कि तपाईंलाई केहि थप समर्थनको आवश्यक छ
• आत्महत्या रोक्न संसाधनहरूको पूर्ण सूची हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
• तपाई डिप्रेसनको साथ संघर्ष गरिरहनु भएको हुन सक्छ
• चिन्ताका साथ केही सहयोग चाहिन्छ?
• यो COVID-19 वा स्वास्थ्य चिन्ता हो?
• थोरै हलचल-पागल महसुस गर्दै हुनुहुन्छ?
• शोकको बारेमा कुरा गरौं
• ध्यान केन्द्रित रहनुहोस्
• सुत्न सक्दिन समस्या छैन
• डराउने! महामारीको समयमा
• पदार्थहरु? लोभ्याउने, तर हुनसक्दैन
• खाना र शरीरहरू अहिले अलि जटिल महसुस गर्न सक्दछन्
• अलग गर्न सजिलो छैन
• बच्चाहरू संग अलग? तिमीलाई आशिर्वाद रहोस्
• केवल एक मानव स्पर्श को आवश्यकता छ
• क्रॉनिकली बिरामी हुन गाह्रो समय हो

मुकाबला गर्ने कलाको अचम्मको संसारले अलि सरल बनायो।

मलाई तपाईको बारेमा थाहा छैन, तर यदि मैले “अभूतपूर्व” भन्ने शब्द फेरि एकपटक सुन्नु पर्छ भने, म हुन सक्छु वास्तवमा हराउनु

निश्चित, यो गलत छैन। एक विश्वव्यापी महामारीको बखत, हामी चुनौतीहरूको सामना गरिरहेका छौं ... राम्रो ... राम्रा नयाँ।

र हो, यस सबै अनिश्चितता र डरको मानसिक स्वास्थ्य टोल धेरै बुझ्ने छ। यो त्यस्तो समय हो जब हाम्रो भावनात्मक भण्डारहरू कम छन्, हाम्रो चिन्ता उच्च छ, र हाम्रो दिमाग अलिकति हावामा उडाएको छ।

तर बारम्बार उस्तै प्लेटिटहुड सुन्नाले थोरै झगडा सुरु गर्न सक्दछ, विशेष गरी जब तपाईंलाई सहयोग चाहिन्छ र कहाँ फेला पार्ने भनेर तपाईंलाई थाहा हुँदैन।

हुनसक्छ यो तपाईको पहिलो (वा हुन्ड्रेथ) आतंक हमला हो। हुनसक्छ यो अकल्पनीय थकावट हो जुन तपाईं सुत्न सक्नुहुन्न। हुनसक्छ तपाईं सर्पिलिंग गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं COVID-१ ur को लागि तत्काल हेरचाहमा जानुपर्ने वा केही एंटी-एन्टी-चिन्ता मेड्सको लागि एक मनोचिकित्सकलाई कल गर्न आवश्यक परेमा असमर्थ हुन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं अधिकतम हुनुभयो वा सानो कोकिल-कोको-पफ्स (# नोटानाड) पनि महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न - र त्यहाँ स्रोतहरू छन् जुन तपाईंलाई समर्थन गर्न सक्दछ, तपाईं जेसुकै भए पनि।

त्यसो भए लामो सास फेर्नुहोस्, कडा पर्खनुहोस्, र तपाईंको विकल्पहरू अन्वेषण गरौं।

हे, मित्र। तपाईंलाई अहिले के कष्ट छ?

यो चेक-इनको लागि समय हो! तलका मध्ये कुन कुनले राम्रोसँग वर्णन गर्दछ जुन तपाई अहिले संघर्ष गरिरहनु भएको छ?

भावनात्मक

म धेरै दुखी छु, म ओछ्यानबाट उठ्न सक्दिन।

मेरो चिन्ता छतबाट छ।

मलाई थाहा छैन म अब बाँच्न चाहन्छु।

म क्रमबद्ध छु ... यी सबै को लागि सुन्न?

म अत्यन्त थाकेको छु, यसले मलाई भित्तामा ड्राइभ गरिरहेको छ।

म रिसाएको छु म किन रिसाएको छु?

म किनारमा छु र किन मलाई थाहा छैन।

म कुनै पनि कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दिन।

शारीरिक

मलाई लाग्छ कि मलाई COVID-19 को लक्षणहरू छन् तर शायद यो मेरो टाउकोमा छ?

मेरो दिमाग अहिले अस्पष्ट छ?

म डराएको छु कि मेरो वजन बढ्दैछ।

म अस्वस्थ र चिन्तित छु जस्तो लाग्छ।

म सुत्न सक्दिन र यसले मेरो जीवनलाई नष्ट गरिरहेको छ।

हुनसक्छ मसँग पैनिक आतंक भयो? वा म मर्दै छु, म भन्न सक्दिन।

म थकित छु र किन मलाई थाहा छैन।

म अहिले ड्रग्स / मदिरा खोज्दै छु।

SITUATIONAL

समाचार चक्रले सबै कुरा बिगार्दै छ।

म निरन्तर खानको लागि संघर्ष गर्दैछु।

घर बाट काम सबैभन्दा खराब हो। म कसरी यसलाई अझ राम्रो बनाउन सक्छु?

मलाई लाग्छ मलाई केहि थप भावनात्मक समर्थन चाहिन्छ।

सम्बन्धित

मलाई लाग्छ कि मलाई अंगालो चाहिएको छ वा बच्चा जस्तै झुन्ड्याउन हो? मद्दत

मलाई अहिले अभिभावक भएकोमा पछुतो लागेको छ ??

यदि मसंग कुनै प्रकारको यौन भेट छैन भने, म यसलाई गुमाउनेछु।

मलाई एक्लो रहन घृणा छ।

मसँग समर्थनको लागि अहिले जान सक्ने कोही पनि छैन।

मलाई लामो समयदेखि रोग लागेको छ। म के हुँदैछु भनेर कसैले पनि बुझ्दैन।

यस्तो लाग्दछ कि तपाईंलाई केहि थप समर्थनको आवश्यक छ

मानव हुनु पर्याप्त कठिन थियो पहिले माहामारी। यसले धेरै अर्थहरू बनाउँछ कि हामी मध्ये धेरै जना अहिले संघर्ष गरिरहेका छौं। चाँदीको अस्तर? तपाई यस एक्लै भएर जानु पर्दैन।

हे, हामी यसमा जानु भन्दा पहिले तपाईको आत्मघाती विचारहरु छ? जस्तै शायद त्यहाँ वरिपरि चिप्लनुको कुनै अर्थ छैन, वा कि तपाइँ चाहानुहुन्छ कि तपाइँ अब संघर्ष गर्नुपर्दैन? मँ सोध्छु किनकि त्यहाँ मान्छेहरू छन् जो तपाईंलाई समर्थन गर्न चाहन्छन्।

आत्महत्या रोक्न संसाधनहरूको पूर्ण सूची हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

म तपाईंलाई यो आत्महत्याको बारेमा निबन्ध पढ्न प्रोत्साहित गर्दछु तर मर्न डराउँछु (जो कोही त्यहाँ थिए जोबाट!)।

समर्थन धेरै तरीकाले देख्न सक्छ!

यहाँ केहि थप विकल्पहरू छन्:

• मानसिक स्वास्थ्य संकटमा पुग्ने १० तरिकाहरू
• M मानसिक स्वास्थ्य अनुप्रयोगहरू कोरोनाभाइरस चिन्ता व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न
• एक बजेटमा थेरापी: Aff सस्तो विकल्प
• मानसिक स्वास्थ्य संसाधन: प्रकार र विकल्पहरू
• COVID-19 आउटब्रेकको बखत धेरै अनलाइन थेरापी बनाउनको लागि 7 सुझावहरू
• Self सेल्फ-हेल्प पुस्तकहरू जुन एक लाइफ कोचभन्दा राम्रो हुन्छन्

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

तपाई डिप्रेसनको साथ संघर्ष गरिरहनु भएको हुन सक्छ

“म? निराश? " यदि मसँग यो भनेको प्रत्येक पटक निकल भएको भए, म आफैले आफ्नो महामारी प्रूफ बन्कर लिन सक्दछु।

एक द्रुत रिफ्रेसर: डिप्रेसन असहनीय बोरियत जस्तो देखिन सक्छ, रमाईलो वा रमाईलो को घाटा, भारी उदासी, असफलबाट "उछाल" गर्न संघर्ष गर्दै, वा भावनात्मक सुन्न पनि।

जब तपाईं यसमा हुन्छन्, यो सजिलै चिन्न सजिलो हुँदैन, र यो सबैको लागि अलिक फरक देखिन सक्छ।

यदि तपाईंले हालसालै आफैंलाई साकार नै महसुस गर्नुभएको छैन भने, पत्ता लगाउन यहाँ केही स्रोतहरू छन्:

• डिप्रेसन आत्म-पृथकको समयमा बिग्रन सक्छ। यहाँ के तपाईले थाहा पाउनु पर्छ
• COVID-19 प्रकोपको बखत तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा टेन्डि। गर्दै
• Sign साइन इन हुनसक्दछ तपाईको मानसिक स्वास्थ्य उपचार योजनाको पुनरावलोकन गर्नका लागि
• डिप्रेसनले तपाईंलाई तल राखिरहेको छ ओछ्यानबाट उठ्ने ays तरिकाहरू
• प्राकृतिक रूपमा डिप्रेसन कसरी लड्ने: २० चीजहरू
• 10 केहि चीजहरू जब तपाईं केहि गर्न चाहनुहुन्न
• वास्तविकताबाट म कसरी चेक आउट गर्दैछु?
• खान एकदम थकित हुनुहुन्छ? यी Go गो-टू रेसिपीहरूले तपाईंलाई सान्त्वना दिनेछ

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

चिन्ताका साथ केही सहयोग चाहिन्छ?

चिन्तित? क्लब मा स्वागत छ। यो वास्तवमै रमाईलो क्लब होइन, तर कम्तिमा शारीरिक दूरीको साथ, तपाईंले अब पसिना हड्डीहरू हेरिरहेको बेला उनीहरू हाम्रो आधिकारिक क्लब ह्यान्डशेकमा जानको लागि चिन्ता लिनुपर्दैन।

(प्रो-टिप: यदि तपाईंले यहाँ खोज्नु भएको कुरा देख्नुहुन्न भने, तपाईं स्वास्थ्य चिन्ता र आतंककारी हमलाहरूमा हाम्रा स्रोतहरू पनि जाँच्न सक्नुहुन्छ!)

केहि COVID विशेष संसाधनहरू:

• M मानसिक स्वास्थ्य अनुप्रयोगहरू कोरोनाभाइरस चिन्ता व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न
• के मेरो चिंता COVID-१ Nor सामान्य हो - वा अरू केहि हो?
• 9 कोरोनाभाइरस चिन्ताको सामना गर्न संसाधनहरू
• U अनिश्चित टाइम्समा तपाईंको चिन्ता प्रबन्ध गर्न सुझावहरू
• हेडलाईन स्ट्रेस डिसअर्डर: जब ब्रेकिंग न्यूज तपाईंको स्वास्थ्यको लागि नराम्रो हुन्छ
• COVID-१ During को समयमा 'डूम्सक्रोलिंग': यसले तपाईंलाई के गर्छ र तपाईं कसरी यसलाई वेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ

लामो यात्रा को लागि उपकरणहरु कापी गर्दै:

• चिन्ता व्यायाम तपाइँ आराम गर्न मद्दत गर्न
• म मेरो चिंताको लागि प्रत्येक दिन यो--मिनेट थेरापी टेक्निक प्रयोग गर्छु
• 30० मिनेट वा कममा तनावको सामना गर्न १ Strate रणनीति

केवल सास!

• You श्वास अभ्यास व्यायाम जब तपाईं चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ
• १ M माइन्डफुलनेस युक्तिहरू चिन्ता कम गर्न
• २०१ of को सर्वश्रेष्ठ ध्यान अनुप्रयोगहरू

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

यो COVID-19 वा स्वास्थ्य चिन्ता हो?

अहिल्यै रमाइलो तथ्य: चिन्ताले शारीरिक लक्षणहरूको साथ झगडा वा उडान प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्न सक्दछ।

यदि तपाईं सोचिरहनु भएको छ कि यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ वा हो कि चिन्तित बिरामी, यी स्रोतहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:

• COVID-19 प्रकोपको समयमा कसरी स्वास्थ्य चिन्ताको सामना गर्ने
• चिन्तित बिरामी: स्वास्थ्य चिन्ता र के-म-यो-यो विकार
• मसँग OCD छ। यी T सल्लाहहरूले मलाई मेरो कोरोनाभाइरस चिन्ताबाट जोगाउँदै छन्

अझै लाग्छ तपाईसँग हुन सक्छ? यहाँ के गर्नु पर्ने हो यदि तपाईंलाई शंका छ कि तपाईंसँग COVID-19 छ।

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

थोरै हलचल-पागल महसुस गर्दै हुनुहुन्छ?

जब स्थानमा शरण लिन्छ, यसले धेरै नै अर्थपूर्ण बनाउँछ कि हामी थाम्न सक्छौं, तनावग्रस्त र चिन्तित महसुस गर्न सक्छौं। यदि त्यो तपाईंको संघर्ष हो भने, तपाईंले विकल्पहरू पाउनुभयो!

चिसो गर्न:

• शेल्टर-इन प्लेसको बखत ‘केबिन ज्वरो’ सामना गर्ने for सुझावहरू
• बागवानीले कसरी चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ - र सुरू गर्न 4 चरणहरू
• DIY थेरापी: क्राफ्टिले कसरी तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्दछ
• घरपालुवा जनावरले कसरी तपाईंलाई मद्दत पुर्याउन सक्छ जब तपाईं ठाउँमा बस्नुहुन्छ

जब नरक अरु मानिसहरु हुन्:

• तपाईंको भावनात्मक अन्तरिक्षलाई बचाउन कुनै BS मार्गनिर्देशन छैन
• कुरा गर्नुहोस्: संचार १०१ जोडीहरूका लागि
• रिसलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने: २ Cal सल्लाहहरू तपाईंलाई शान्त रहन मद्दतको लागि
• हो, तपाईं एक अर्काको स्नायुहरूमा जान लाग्नुहुन्छ - यस मार्फत काम गर्ने तरिका यहाँ छ
• पहिलो पटकको लागि साझेदारसँग बस्दै हुनुहुन्छ? यहाँ के तपाईंलाई थाहा पाउनु आवश्यक छ
• किन लक गर्नुहोस् तपाईंको Libido ट्याked्क - र यो कसरी फिर्ता पाउने, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने
• एक मानसिक स्वास्थ्य स Through्कटको माध्यमबाट कसैलाई सहयोग पुर्‍याउने काम नगर्नुहोस्

सार्नको लागि:

• COVID-19 को कारणले जिमलाई बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ? कसरी घरमा व्यायाम गर्ने
• 30 तपाईंको at-Home कसरतको अधिकतम बनाउनको लागि सारिन्छ
• २०१२ को सर्वश्रेष्ठ योग अनुप्रयोगहरू

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

शोकको बारेमा कुरा गरौं

पूर्वानुमान शोकसम्बन्धी मेरो लेखमा मैले लेखें, "शोक प्रक्रिया हुन सक्छ जब हामी महसुस गर्छौं कि घाटा हुनेवाला छ, तर हामीलाई थाहा छैन यो के हो।" यसले थकावट, आन्दोलन, हाइपरविजिलेन्स, "किनारमा" भएको भावना, र अधिकको रूपमा देखाउन सक्छ।

यदि तपाईं सुक्खा वा घाइते भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ (वा दुबै!), यी संसाधनहरूको अन्वेषण गर्न सार्थक हुन सक्छ:

• COVID-19 प्रकोपको बेला कसरी पूर्वानुमानित शोक देखिन सक्छ
• Em तरीकाहरू प्राप्त गर्न को लागी ‘भावनात्मक क्याथारसिस’ एक पगडाउन बिना
• कुनै पनि BS आफ्नो भावनाहरु संगठित मार्गनिर्देशन
• W तरीकाले चिच्याउँदा तपाईंको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुग्न सक्छ
• काम गुमाए पछि डिप्रेसन

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

ध्यान केन्द्रित रहनुहोस्

वा हैन, तपाईंलाई थाहा छ? यो एक मनमोहक महामारी हो, त्यसैले हो, तपाईंको एकाग्रतामा असर पर्ने छ। आमूल रूपमा स्वीकार गर्दै कि हामी पूर्ण क्षमतामा गोली हानिरहेका छैनौं - र त्यो हो, यो ठीक छ - अविश्वसनीय रूपमा सहयोगी हुन सक्छ।

त्योले भन्यो, कि यो एकाग्रताको लागि केहि नयाँ कपी skills्ग सीपहरू अन्वेषण गर्न कहिल्यै खराब समय हुँदैन।

यी जाँच गर्नुहोस्:

• तपाइँको एकाग्रता सुधार गर्नका लागि १२ सल्लाहहरू
• ११ द्रुत फोकस बढ्छ जब तपाईंको मस्तिष्कले सहयोग गर्दैन
• समस्या एडीएचडीको साथ केन्द्रित गर्दै? संगीत सुन्न प्रयास गर्नुहोस्
• ध्यान केन्द्रित रहन मद्दत चाहिन्छ? यी १० सल्लाहहरू प्रयास गर्नुहोस्
• १ati थकाइ-फाइटिंग ह्याक्सहरू तपाईंको बिहान सुपरचार्ज गर्न

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

सुत्न सक्दिन समस्या छैन

निन्द्रा हाम्रो भलाईको महत्वपूर्ण हिस्सा हो (म सायद यस बिन्दुमा बिग्रेको रेकर्ड जस्तो लाग्छ, तर यो सत्य हो!)।

यदि तपाईं निदाउन वा निदाउन संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी सुझावहरू र उपचारहरू जाँच गर्नुहोस्।

• तनाव COVID-१ You को बारे मा तपाइँ जागा हुनुहुन्छ? उत्तम निद्राको लागि T सल्लाहहरू
• हो, COVID-१ and र लकडाउन्सले तपाईंलाई दुःस्वप्न दिन सक्छ - यहाँ कसरी शान्तिपूर्वक सुत्न सकिन्छ।
• रातमा राम्रो निद्रामा राख्नको लागि १ven सिद्ध सुझावहरू
• अनिद्राको लागि Home घरेलु उपचार
• अनिद्राको लागि एक आरामदायक योग दिनचर्या
• बर्षका सर्वश्रेष्ठ अनिद्रा अनुप्रयोगहरू

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

डराउने! महामारीको समयमा

चाहे तपाईं पैनिक आतंक वेटरन हुनुहुन्छ वा राजधानी-प्यानिकको अद्भुत विश्वको नयाँ बच्चा, स्वागत छ! (निश्चित गर्नुहोस् चिन्तामा हाम्रो सेक्सन पनि, यदि तपाईंलाई थप समर्थन चाहिन्छ भने!)

यी स्रोतहरू केवल तपाईंको लागि हुन्:

• आतंक हमला लाई कसरी रोक्ने: ११ नियन्त्रण गर्ने तरिका
• Pan चरणहरू तपाईलाई आतंक आक्रमण मार्फत प्राप्त गर्न
• आतंक हमला भएको कसैलाई कसरी मद्दत गर्ने
• के गर्ने जब तपाईंको दिमाग रेसि। हुन्छ
• 15 आफूलाई शान्त पार्ने तरिकाहरू

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

पदार्थहरु? लोभ्याउने, तर हुनसक्दैन

अलगाव कठिन भए पनि, तर यो विशेष गरी व्यक्तिलाई चिन्ता र तनावको सामना गर्न पदार्थहरूमा भर पर्न गाह्रो हुन सक्छ।

हामी कसैको लागि, यसको मतलब हाम्रो संयम कायम गर्न गाह्रो हुनेछ। अरूहरूको लागि, हामी पहिलो पटक पदार्थहरूमा हाम्रो समस्यापूर्ण सम्बन्धको बारेमा बढी सचेत हुन सक्छौं।

पदार्थको साथ तपाईको यात्रामा जहाँ जहाँ हुनुहुन्छ, यी पढ्न यी चुनौतीहरू नेभिगेट गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको हो:

• कसरी व्यसन पुन: प्राप्ति मा व्यक्ति COVID-19 को अलग को साथ व्यवहार गर्दै छ
• एक महामारीको बखत कसरी पुन: प्राप्ति गरिरहने
• COVID-19 प्रकोपको बेला भाँडा, रक्सीको डरलाई कम गर्न को प्रयोगबाट रोक्नुहोस्
• I 'म एक मद्यव्यसनी हुँ' भन्दा सोध्नु राम्रो प्रश्न
• धूम्रपान र COVID-19 को उमेरमा भापिंग
• के तपाईंलाई साँच्चै झारपट्टिको लत लाग्न सक्छ?

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

खाना र शरीरहरू अहिले अलि जटिल महसुस गर्न सक्दछन्

सामाजिक संचार पोस्टको एक अप्टिकको साथ आत्म-क्वारेन्टिनमा वजन बढाउन विलाप गर्दै, हाम्रो शरीर र आहार परिवर्तन गर्न धेरै दबाब छ - हाम्रो वजन अहिले हाम्रो चिन्ताको सब भन्दा कम हुनुपर्दछ भन्ने तथ्यको बाबजुद!

तपाईंको शरीर तपाईंको बाँच्ने सहयोगी हो, तपाईंको शत्रु होइन। यहाँ विचार गर्न को लागी केहि स्रोतहरु छन् यदि तपाई अहिले संघर्ष गरिरहनु भएको छ।

सामान्य ज्ञान प्रस्ताव? खाई खाना (हो, वास्तवमै):

• Re कारणहरू किन तपाईंले तपाईंको ‘क्वारेन्टाइन १’ ’गुमाउनुपर्दैन।
• धेरै व्यक्तिहरूका लागि, विशेष गरी महिलाहरू, तौल घटाउनु नै खुशीको अन्त्य होइन
• किन यो पोषण विशेषज्ञ आहार छोड्दैछ (र त्यसैले तपाइँ पनि हुनु पर्छ)
• तपाईंको चिकित्सकको रूपमा, मँ अधिक वजन घटाउने सल्लाह दिन्न

तपाईं क्यारोलिन डुनेर द्वारा "एफ एफ * सीके इट डाईट" पढ्न पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ जुन सहज ज्ञानको खानेकुराको लागि ठूलो परिचय हो (यहाँ एक प्रतिलिपि तान्नुहोस्!)।

खाने विकारहरूको साथ मान्छेहरूको लागि:

• COVID-19 प्रकोपको बखत भोजन डिसअर्डर भएका व्यक्तिहरूको लागि 5 रिमाइन्डरहरू
• क्वारेन्टाइनको बखत एक खाना डिसअर्डर कसरी प्रबन्ध गर्ने
• Must अवश्य अवलोकन गर्नुहोस् YouTubers जसले खाने भोजनको बारेमा कुरा गर्छन्
• २०१ E को सर्वश्रेष्ठ भोजन डिसअर्डर रिकभरी अनुप्रयोगहरू
• Re कारणहरू 'केवल खाओ' एक भोजन विकारलाई ठीक गर्दैन

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

अलग गर्न सजिलो छैन

मानव जडान आफैलाई स keeping्कटको समयमा स्थिर राख्नको लागि यो महत्त्वपूर्ण अंश हो। यो त्यस्तो चीज हो जुन आश्रय-इन-प्लेस बनाउँछ अहिले यस्तो चुनौती।

यदि तपाईंसँग यसको साथ गाह्रो भइरहेको छ भने, नडराउनुहोस्! केहि थप समर्थनका लागि तलका स्रोतहरू जाँच गर्नुहोस् (र यदि तपाईं केहि शारीरिक स्पर्श चाहानुहुन्छ भने, यी श्रोतहरू पनि जाँच गर्नुहोस्!)

यदि तपाईं एकाकीपनको साथ संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने:

• कसरी च्याट अनुप्रयोगले COVID-19 प्रकोपको बेला एकाकीपन हटाउन मद्दत गर्दछ
• एक्लै हुँदा बढी आरामदायी हुने २० तरिकाहरू
• एकाकीपनको साथ # ब्रेकअप गर्न W तरिकाहरू
• कसरी लामो दूरी दूरी सम्बन्ध बनाउने काम
• मानसिक स्वास्थ्यमा Cross पाठहरू 'एनिमल क्रसिंग' बाट जुन हामीलाई अहिले आवश्यक छ

घर बाट काम गर्दा:

• 9 सहयोगी सल्लाहहरू जब घरबाट कार्य गर्दछ तपाईको डिप्रेसनलाई
• COVID-19 र घरबाट कार्य गर्दै: २ Guide तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्न सुझावहरू
• कसरी तपाइँको मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने जब तपाइँ घरबाट काम गर्नुहुन्छ
• घरबाट काम गर्दै हुनुहुन्छ? यहाँ एक स्वस्थ र उत्पादक वातावरण सिर्जना गर्न 5 सुझावहरु छन्
• घर र डिप्रेशन बाट काम गर्दै
• Health 33 स्वस्थ अफिसको स्नैक्सले तपाईंलाई उत्साहित र उत्पादक बनाउँछ

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

बच्चाहरू संग अलग? तिमीलाई आशिर्वाद रहोस्

अभिभावक, मेरो मन तपाईं संग छ। COVID-19 प्रकोपको समयमा अभिभावक हुनु कुनै पनि सजिलो कुरा हो।

यदि यो तपाइँले सोचेभन्दा चुनौतीको अधिक प्रमाणित हुँदै छ भने, यहाँ केहि लिंकहरू खोजी गर्न लायक छन्:

• COVID-19 प्रकोपको बारेमा तपाइँका बच्चाहरूसँग कसरी कुरा गर्ने
• सन्तुलन कार्य, प्यारेन्टि,, र स्कूल: अभिभावकहरूको लागि रणनीतिक र भावनात्मक सुझावहरू
• COVID-१ Un अनावरण गर्दैछ बाल हेरचाह स M्कट माताहरू जहिले पनि जान्दछन्
• छत मार्फत चिन्ता? सरल, तनाव-कम गर्ने सल्लाह
• Cal शान्त योग योग बच्चाहरु को लागी जो एक चिल गोली को आवश्यक छ
• बच्चाहरूको लागि माइन्डफिलनेस: लाभ, गतिविधिहरू, र अधिक
• तपाइँका बच्चाहरूलाई निदाउनको लागि १० सल्लाहहरू
• तपाईका बच्चाहरूलाई व्यस्त राख्न जब तपाई घरमा बस्नुहुन्छ

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

केवल एक मानव स्पर्श को आवश्यकता छ

के तपाईंले "छालाको भोक" भन्ने कुरा सुन्नुभएको छ? मानव प्राय: जसो शारीरिक स्पर्श चाहिन्छ, र यो त्यस्तो चीज हो जुन भावनात्मक हिसाबले हामीलाई नियमन गर्न र गन्तव्यमा मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईंलाई अहिले मानव स्पर्श चाहिएको छ भने, तपाईं मात्र हुनुहुन्न।

यहाँ जाँच गर्न लायक केहि workaround छन्:

• तपाईंको लागि 9 उपहार वा क्वारेन्टाइनको बखत एक मन पराउने एक लालसा स्पर्श
• M तर तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको लागि सहयोगी आत्म-स्पर्श नेविगेट मार्गहरू
• मैले Day दिनका लागि माइन्डफुल मॉइश्चराइज गर्ने कोसिस गरें। यहाँ के भएको छ
• X चिन्ताबाट राहतका लागि दबाव अंकहरू
• किन यो १--पाउन्ड भारित कंबल भनेको मेरो एन्टी-फिक्स्टी रुटीनको अंश हो
• यसको मतलब टच भोकाउनु भनेको के हो?

केहि यौनिकता सम्बन्धी संसाधनहरू:

• COVID-19 को समयमा यौन र प्रेमको लागि एक गाईड
• 12 यौन खेलौना सामाजिक दूरी वा आत्म-पृथकको लागि एकदम सही छ
• यो केवल म वा मेरो सेक्सन ड्राइव सामान्य भन्दा उच्च छ?
• तांत्रिक हस्तमैथुनका फाइदाहरू
• सींग हुनु रोक्न कसरी

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

क्रॉनिकली बिरामी हुन गाह्रो समय हो

त्यो वास्तवमा खबर मात्र होईन, हो? धेरै तरिकाहरूमा, यो प्रकोप चुनौतीहरूको ठीक नयाँ सेट होइन, यति थोरै फरक सेटको रूपमा।

दिमागमा रहेको साथ, मैले केहि प्रासंगिक पढहरू कम्पाइल गरें जुन तपाईंलाई यस समयमा सहयोग गर्न मद्दत गर्दछ।

विशेष गरी तपाईका लागि:

• कोरोनाभाइरस डरको सामना गर्न 7 सल्लाहहरू जबकि इरान कालको रूपमा
• त्यहाँ जीवन को परिवर्तन को जादू को लागी पनी एक मेस हुनेछ
• Ronic तर दीर्घकालीन रोगको साथ खराब दिनहरूमा तपाईंको शरीरलाई माया गर्ने तरिकाहरू

मान्छेहरु लाई जो केवल यो प्राप्त गर्दैन:

• V COVID-19 प्रकोपको बखत कालका बिरामी मानिसहरूलाई सहयोग गर्ने 9 तरिकाहरू
• 'सकारात्मक रहनुहोस्' कालिक रूपमा बिरामीहरूका लागि राम्रो सल्लाह होईन। यहाँ छ
• प्रिय Able-Bodied मान्छे: तपाईंको COVID-19 डर मेरो वर्ष दौर वास्तविकता छ

तपाईले खोज्नु भएको कुरा फेला पार्नुभएन? फेरि जाँच गरौं!

साम डिलन फिंच स्यान फ्रांसिस्को खाडी क्षेत्रका सम्पादक, लेखक, र डिजिटल मिडिया रणनीतिकार हुन्। उहाँ हेल्थलाइनमा मानसिक स्वास्थ्य र दीर्घकालीन अवस्थाको अग्रणी सम्पादक हुनुहुन्छ। उसलाई खोज्नुहोस् ट्विटर र इन्स्टाग्राम, र मा अधिक सिक्नुहोस् SamDylanFinch.com.