जटिल पोष्ट-ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर बुझ्दै

सन्तुष्ट

• यसको के लक्षणहरू छन्?
• PTSD को लक्षण
• दर्दनाक अनुभव लाई राहत गर्दै
• केहि परिस्थितिबाट जोगिदै
• आफ्नो र अरुको बारेमा विश्वास र भावनाहरूमा परिवर्तन
• Hyperarousal
• सोमाटिक लक्षणहरू
• सीपीटीएसडीका लक्षणहरू
• भावनात्मक नियमनको अभाव
• चेतना परिवर्तन
• नकारात्मक आत्म-धारणा
• सम्बन्ध संग कठिनाई
• दुर्व्यवहार गर्नेको विकृत धारणा
• अर्थ को प्रणाली को नुकसान
• के कारण सीपीटीएसडी हुन्छ?
• के त्यहाँ कुनै जोखिम कारकहरू छन्?
• यो कसरी निदान गरिन्छ?
• यसको उपचार कसरी गरिन्छ?
• मनोचिकित्सा
• आँखा आन्दोलन डिसेन्सिटाइजेसन र पुनप्रक्रिया (EMDR)
• औषधि
• म कहाँ सहयोग पाउन सक्छु?
• सुझाव पठाइन्छ
  
• सीपीटीएसडीको साथ बस्ने

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

जटिल पोस्ट-ट्राउमेटिक तनाव डिसआर्डर के हो?

अधिकांश व्यक्ति पोस्ट-ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD), एक चिन्ता डिसअर्डरसँग परिचित छन् जुन एक प्राकृतिक आपतकाल वा कार दुर्घटना जस्ता दर्दनाक घटनाबाट परिणाम हुन्छ।

यद्यपि जटिल पोस्ट-ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसआर्डर (सीपीटीएसडी) भनिने निकट सम्बद्ध अवस्था डाक्टरहरूले हालसालै व्यापक रूपमा मान्यता पाइरहेका छन्। CPTSD महिनाहरु वा बर्षमा दोहोरिएको आघात बाट परिणाम, एक घटना भन्दा

यसको के लक्षणहरू छन्?

सीपीटीएसडीका लक्षणहरूमा प्राय: जसो PTSD, साथै लक्षणहरूको अतिरिक्त सेट समावेश गर्दछ।

PTSD को लक्षण

दर्दनाक अनुभव लाई राहत गर्दै

यसले सपनाहरू वा फ्ल्यासब्याकहरू समावेश गर्न सक्छ।

केहि परिस्थितिबाट जोगिदै

तपाईं परिस्थिति वा गतिविधिहरू बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै ठूलो भीड वा ड्राइभि .्, जसले तपाईंलाई दर्दनाक घटनाको सम्झना गराउँछ। यसमा घटनाको बारेमा सोच्नबाट जोगिन आफैलाई व्यस्त राख्न पनि समावेश छ।

आफ्नो र अरुको बारेमा विश्वास र भावनाहरूमा परिवर्तन

यसमा अन्य व्यक्तिहरूसँगको सम्बन्धलाई वेवास्ता गर्न, अरूलाई विश्वास गर्न सक्षम नहुने, वा विश्‍वलाई विश्वास गर्ने धेरै खतरनाक हुन्छन्।

Hyperarousal

हाइपरोसेरलले निरन्तर सचेत वा जिटिर्लाई जनाउँछ। उदाहरण को लागी, तपाइँलाई सुत्न वा केन्द्रित गर्न गाह्रो समय हुन सक्छ। तपाईं असामान्य रूपमा चर्को वा अप्रत्याशित आवाजले चकित हुन सक्नुहुन्छ।

सोमाटिक लक्षणहरू

यी शारीरिक लक्षणहरू सन्दर्भित गर्दछ जुन कुनै अन्तर्निहित चिकित्सा कारण छैन। उदाहरण को लागी, जब केहि तपाइँले दर्दनाक घटना को सम्झना दिलाउँछ, तपाइँ चक्कर आउँछ वा मतली लाग्न सक्छ।

सीपीटीएसडीका लक्षणहरू

सीपीटीएसडी भएका व्यक्तिसँग विशेष रूपमा माथी PTSD लक्षणहरू सहित अतिरिक्त लक्षणहरू सहित:

भावनात्मक नियमनको अभाव

यसले अनियन्त्रित भावनाहरू, जस्तै विस्फोटक रीस वा चलिरहेको उदासीनतालाई जनाउँछ।

चेतना परिवर्तन

यसले चोटपटक घटना बिर्सनु वा तपाईंको भावनाहरू वा शरीरबाट छुट्टिएको महसुस समावेश गर्न सक्दछ, जसलाई पृथकीकरण पनि भनिन्छ।

नकारात्मक आत्म-धारणा

तपाईलाई अपराधी वा लाज लाग्न सक्छ, तपाईले अरु व्यक्तिहरु भन्दा बिल्कुलै फरक महसुस गर्नुहुन्छ।

सम्बन्ध संग कठिनाई

तपाईं आफैंलाई अविश्वासको कारण वा अन्यसँग कसरी कुराकानी गर्ने भन्ने ज्ञान नभएको भावनाको कारणले अन्य व्यक्तिहरूसँगको सम्बन्धहरूलाई वेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ। अर्कोतर्फ, केहि मानिसहरु संग सम्बन्ध खोज्न सक्छ जसले तिनीहरुलाई हानी गर्छ किनभने यो परिचित लाग्छ।

दुर्व्यवहार गर्नेको विकृत धारणा

यसले तपाइँ र तपाइँको दुराचारी बीचको सम्बन्धमा व्यस्त हुनु समावेश गर्दछ। यसले बदलाको साथ वा तपाईंको जीवनमा तपाईंको दुर्व्यवहार गर्ने पूर्ण शक्ति दिएर व्यायाम पनि समावेश गर्न सक्छ।

अर्थ को प्रणाली को नुकसान

अर्थ को प्रणालीहरु को बारे मा तपाइँको धर्म वा दुनिया को बारे मा विश्वास को संदर्भ। उदाहरण को लागी, तपाइँ संग केहि लामो समय मा आयोजित विश्वास मा विश्वास हराउन वा विश्व मा निराशा वा निराशा को एक कडा भावना विकास गर्न सक्छ।

यो नोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि दुबै PTSD र CPTSD का लक्षणहरू बिच व्यापक रूपमा भिन्न हुन सक्दछन्, रसमेत एक व्यक्तिको बीचमा।उदाहरण को लागी, तपाई आफैंले सामाजिक अवस्थाहरुलाई समयको लागी बेवास्ता गर्न पाउनुहुनेछ, मात्र सम्भावित खतरनाक परिस्थितिहरु महीन वा बर्ष पछि खोज्नका लागि।

यदि तपाईं सीपीटीएसडीको साथ कसैको नजीक हुनुहुन्छ भने, यो बिर्सनु पनि महत्वपूर्ण छ कि तिनीहरूको विचारहरू र विश्वासहरू उनीहरूको भावनाहरूसँग सधैं मिल्दैन। उनीहरूलाई यो थाँहा हुन सक्छ कि तार्किक रूपमा, तिनीहरूले उनीहरूको दुर्व्यवहार गर्नबाट जोगिनु पर्छ। जे होस्, तिनीहरू आफुप्रति स्नेहको भावना पनि समात्न सक्छन्।

के कारण सीपीटीएसडी हुन्छ?

अन्वेषकहरू अझै पनी कसरी आघातिक तनावले दिमागलाई असर गर्छ र सीपीटीएसडी जस्ता सर्तहरूमा पुग्दछ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउन कोशिस गर्दैछन। जे होस्, जनावरहरूको अध्ययनमा आघातले एमिगडाला, हिप्पोकैम्पस, र प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्समा चिरस्थायी प्रभाव पार्न सक्छ। यी क्षेत्रहरू दुबै हाम्रो मेमोरी फंक्शन र हामी कसरी तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा प्रतिक्रिया दिनेमा ठूलो भूमिका खेल्छौं।

कुनै पनि प्रकारको दीर्घकालीन आघात, धेरै महिना वा वर्षहरूमा, CPTSD हुन सक्छ। जे होस्, यस्तो व्यक्तिमा प्रायः देखिन्छ जुन कसैलाई दुर्व्यवहार गरिएको छ जसलाई उनीहरूको हेरचाहकर्ता वा संरक्षक मानिन्छ। उदाहरणमा मानव बेचबिखनबाट बचेका व्यक्तिहरू वा आफन्त द्वारा बाल्यकालको यौन दुर्व्यवहार ब्यबहार समावेश छन्।

दीर्घकालीन आघातका अन्य उदाहरणहरू:

• चलिरहेको शारीरिक, भावनात्मक, वा यौन दुर्व्यवहार
• युद्ध कैदी हुनु
• लामो समय को लागी युद्ध को क्षेत्र मा बस्ने
• बाल्यावस्थाको उपेक्षा

के त्यहाँ कुनै जोखिम कारकहरू छन्?

जबकि कोहीले पनि सीपीटीएसडी विकास गर्न सक्दछ, केहि व्यक्तिहरूले अरूलाई भन्दा यो विकसित गर्ने बढी सम्भावना हुन्छ। विगतको दर्दनाक अनुभवहरू बाहेक, जोखिम कारकहरूले समावेश गर्दछ:

• अन्तर्निहित मानसिक रोग, जस्तै चिन्ता वा उदासीनता, वा यसको पारिवारिक इतिहास
• वंशानुगत व्यक्तित्व लक्षण, जुन प्राय जसो स्वभावको रूपमा चिनिन्छ
• कसरी तपाईंको दिमागले हार्मोनहरू र न्यूरोकेमिकलहरू नियमित गर्दछ, विशेष गरी तनावको प्रतिक्रियामा
• जीवनशैली कारकहरू, जस्तै बलियो समर्थन प्रणाली वा खतरनाक काम नगरेको

यो कसरी निदान गरिन्छ?

सीपीटीएसडी अझै पनि एक अपेक्षाकृत नयाँ अवस्था हो, त्यसैले केही चिकित्सकहरू यसलाई सचेत छैनन्। यसले आधिकारिक निदान प्राप्त गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ, र तपाइँ सीपीटीएसडीको सट्टा PTSD सँग निदान गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँसँग सीपीटीएसडी छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न त्यहाँ कुनै विशेष परीक्षण छैन, तर तपाइँका लक्षणहरूको विस्तृत लगत राख्नु तपाइँको डाक्टरलाई अझ सटीक निदान गर्न मद्दत गर्दछ। ट्र्याक राख्न को लागी कोशिश गर्नुहोस् जब तपाईंको लक्षणहरू सुरु भयो साथ साथै उनीहरूमा केहि समय परिवर्तन भयो।

एकचोटि तपाईंले डाक्टर भेट्टाउनुभयो भने, तिनीहरू तपाईंको लक्षणहरू, साथै तपाईंको विगतका कुनै पनि दर्दनाक घटनाहरूबारे सोधेर सुरु गर्नेछन्। प्रारम्भिक निदानको लागि, तपाईलाई धेरै विस्तारमा जानु आवश्यक पर्दैन यदि यसले तपाईंलाई असहज बनायो भने।

अर्को, तिनीहरू मानसिक रोग वा अन्य जोखिम कारक को कुनै पारिवारिक इतिहास को बारे मा सोध्न सक्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले लिनुहुने कुनै पनि औषधि वा पूरक औषधीहरू, साथै कुनै मनोरन्जनात्मक औषधिहरू जुन तपाईं प्रयोग गर्नुहुन्छ। उनीहरूसँग जति सक्दो इमानदार हुन कोसिस गर्नुहोस् ताकि उनीहरू तपाईंको लागि उत्तम सिफारिसहरू गर्न सक्दछन्।

यदि तपाईंसँग कम्तिमा एक महिनाको लागि पोस्ट-ट्रामाटिक तनावका लक्षणहरू छन् र ती तपाईंको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्दछन् भने, तपाईंको डाक्टर पीटीएसडीको निदानको साथ सुरु हुनेछ। दर्दनाक घटनामा निर्भर गर्दै र तपाईसँग अतिरिक्त लक्षणहरू छन् कि जैसे चलिरहेको सम्बन्ध समस्या वा तपाइँका भावनाहरू नियन्त्रण गर्न समस्या, तिनीहरूले तपाइँलाई सीपीटीएसडीको साथ निदान गर्न सक्छन्।

दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईलाई केही सहजकर्ताहरू भेट्न जानु अघि तपाईंले केही चिकित्सकहरू देख्नु पर्ने हुन सक्छ। यो धेरै सामान्य छ, विशेष गरी व्यक्तिलाई पोस्ट-ट्रामाटिक तनावका साथ व्यवहार गर्ने।

यसको उपचार कसरी गरिन्छ?

त्यहाँ सीपीटीएसडीका लागि धेरै उपचार विकल्पहरू छन् जुन दुबै तपाईंको लक्षणहरूलाई कम गर्न र तपाईंलाई राम्रोसँग प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

मनोचिकित्सा

साइकोथेरापीमा एक चिकित्सकसँग एक्लो वा समूहमा कुरा गर्नु समावेश छ। यसले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी (सीबीटी) को प्रयोग पनि सामिल गर्दछ। यस प्रकारको उपचारले तपाईंलाई नकारात्मक सोच ढाँचाहरूको पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई थप स्वास्थ्य, सकारात्मक विचारहरूको साथ प्रतिस्थापन गर्न उपकरणहरू दिन्छ।

तपाईंको डाक्टरले द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरापी पनि सिफारिस गर्न सक्छ, सीबीटीको एक प्रकार जसले तपाईंलाई तनावको राम्रो प्रतिक्रिया दिन र अरूसँग बलियो सम्बन्ध निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।

आँखा आन्दोलन डिसेन्सिटाइजेसन र पुनप्रक्रिया (EMDR)

EMDR सामान्यतया PTSD लाई उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ, र यो CPTSD को लागि पनि उपयोगी हुन सक्छ। तपाईका आँखालाई अर्को साइडबाट अर्को सर्ने क्रममा एक संघातजन्य क्षणको बारेमा संक्षिप्तमा सोच्न सोधिनेछ। अन्य तरिकाहरूमा कसैको हातमा ट्याप गर्नुको सट्टामा तपाईंको आँखा चलाउनु पनि समावेश छ। समयको साथ, यस प्रक्रियाले तपाईंलाई चोट पुग्नको सम्झना र विचारहरूको लागि असह्य बनाउन मद्दत गर्दछ।

चिकित्सा समुदायमा यसको प्रयोगको बारेमा केही बहस भइरहेको बेलामा, अमेरिकन साइकोलजिकल एसोसियसनले सशर्त PTSD का लागि सिफारिस गर्दछ। यसको मतलब हो कि उनीहरूले सिफारिस गर्छन् तर अपर्याप्त प्रमाणका कारण थप जानकारी आवश्यक छ।

औषधि

परम्परागत रूपमा डिप्रेसनको उपचारको लागि प्रयोग गरिने औषधीहरूले पनि CPTSD को लक्षणहरूको साथ मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरू उत्तम काम गर्ने झुकाव गर्दछ जब उपचारको अर्को रूपसँग मिलाएर, जस्तै CBT। सीपीटीएसडीका लागि प्रयोग गरिने आम एन्टीडिप्रेससन्टहरूले समावेश गर्न सक्छन्:

• सेटरलाइन (जोलोफ्ट)
• paroxetine (Paxil)
• फ्लुओक्सेटीन (Prozac)

जबकि केहि व्यक्तिले यी औषधिहरू लामो अवधिको प्रयोगबाट फाइदा लिन्छन्, तपाईं मात्र उनीहरूलाई छोटो अवधिको लागि लिन आवश्यक पर्दछ जब तपाईं नयाँ कापी रणनीतिहरू सिक्नुहुन्छ।

म कहाँ सहयोग पाउन सक्छु?

एक सीपीटीएसडी अन्तर्गत मान्यता प्राप्त अवस्था अलग गरिन सक्छ। यदि तपाईंलाई केही थप समर्थन चाहिएको जस्तो लाग्छ भने, PTSD को लागि राष्ट्रिय केन्द्रसँग तपाईंको फोनको लागि PTSD कोचिंग अनुप्रयोग सहित धेरै स्रोतहरू छन्। जबकि यी धेरै स्रोतहरू पीटीएसडी भएका व्यक्तिहरूतर्फ लक्षित छन्, तपाईं अझै उनीहरूलाई आफ्नो लक्षणहरूको लागि सहयोगी फेला पार्न सक्नुहुनेछ।

गैर नाफामुखी संस्था आउट अफ दि स्ट्रम पनि धेरै अनलाइन संसाधनहरू, एक फोरम, जानकारी पानाहरू, र पुस्तक सिफारिशहरू सहित, विशेष गरी सीपीटीएसडीको लागि छ।

सुझाव पठाइन्छ

• "बॉडी स्कोर स्कोर" को लागी आघात बाट पुन: प्राप्ति सबै को लागी पढ्नु पर्छ।
• "कम्प्लेक्स पीटीएसडी वर्कबुक" मा व्यायाम र उदाहरणहरू छन् जुन तपाईंलाई आफ्नो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको नियन्त्रण लिन सशक्त बनाउन डिजाइन गरिएको छ।
• "जटिल PTSD: जीवित रहन देखि फलिफाप गर्न" आघात सम्बन्धित जटिल मनोवैज्ञानिक अवधारणा तोड्न को लागी एक महान स्रोत हो। साथै, लेखक एक इजाजतपत्र पाइएको साइकोथेरापिस्ट हो जसलाई सीपीटीएसडी हुन्छ।

सीपीटीएसडीको साथ बस्ने

सीपीटीएसडी एउटा गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जुन उपचार गर्न केहि समय लिन सक्दछ, र धेरै व्यक्तिको लागि यो जीवनभरको अवस्था हो। यद्यपि, चिकित्सा र औषधिको संयोजनले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न र तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा सुधार ल्याउन मद्दत गर्दछ।

यदि उपचार सुरूवातले ठूलो महसुस गर्छ भने, समर्थन समूहमा सामेल हुने विचार गर्नुहोस् - या त व्यक्तिगत रूपमा वा अनलाइन, पहिले। समान अनुभव भएका व्यक्तिहरूसँग तपाईंको अनुभव साझा गर्नु रिकभरीको लागि प्राय: पहिलो चरण हो।