किन मेरो काँधहरू क्लिक, पप, पीस, र क्र्याक गर्छन्?
सन्तुष्ट
- काँध crepitus को कारणहरु
- Scapulothoracic बर्साइटिस
- Scapula वा पसलियों को भंग को मालुनियन
- ल्याबरल आँसु
- Osteochondroma
- काभेटेशन
- ओस्टियोआर्थराइटिस
- काँध पप्पिंग र पीडा
- उपचार
- आसन
- फोम रोलर
- योग
- चिसो कम्प्रेस वा बरफ
- टेकवे
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
अवलोकन
कहिले काँही तपाईंको काँध सार्दा क्लिक आवाज वा पपिंग सनसनी ट्रिगर गर्न सक्दछ जहाँ नजिकै संयुक्त तपाईंको हातको माथि जोडिन्छ। त्यो पप्पिंग भावनालाई क्रेपिटस भनिन्छ।
केहि अवस्थाहरूमा, त्यहाँ तीव्र दुखाइ वा तातोपन छ जुन क्र्याक, पीस, वा काँध पछाडि आउँदछ। त्यो दुखाई अन्य स्वास्थ्य अवस्था वा चोटपटकको लक्षण हुन सक्छ। काँधमा दुखाई, घाइते, र कठोरता मांसपेशिहरु र संयुक्त मुद्दा हो कि मानिसहरुलाई डाक्टर लाने।
काँध crepitus को कारणहरु
तपाईंको काँध एक बल र सकेट संयुक्त कन्फिगरेसनमा व्यवस्थित गरिएको छ। तपाईको ह्यूमरस हड्डी तपाईको स्कापुलाको मुनि र भित्री भागमा फिट हुन्छ, र चार स्नायुहरू जुन रोटेटर कफ भनिन्छ। उपास्थिबाट बनेको संरचना, जसलाई ल्याब्रम भनिन्छ, तपाईंको काँधको ब्लेड भित्र नरम कपको एक प्रकारको रूपमा कार्य गर्दछ जसले तपाईंको हातलाई ठाउँमा राख्छ।
तपाईंको काँध संयुक्त एक तरीकाले जोडिएको छ जसले तपाईंको हतियारको अधिकतम गतिशीलता सक्षम गर्दछ। समान शरीर रचना जसले गतिको पूर्ण दायरा सक्षम गर्दछ तपाईंको काँधमा तपाईंको अन्य जोडीहरू भन्दा चोट बढी जोखिममा छोड्छ।
यहाँ तपाईंले सुन्नु भएको पपिंग आवाजको केहि सामान्य कारणहरू छन्।
Scapulothoracic बर्साइटिस
तरल पदार्थले भरिएका थैलीहरू बुसाले तपाईका जोड्नीहरूको सुरक्षा गर्दछ र तपाईको संयुक्त र सकेटको सतहहरु मिलाएर जान मद्दत गर्दछ। जब बुर्सा फुलेको हुन्छ, तपाईले कुनै पीडा दर्साउने वा न्यानो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र "पप" सुन्नुहुन्छ जब तपाईले आफ्नो पाखुरा कुनै दिशामा सार्न प्रयास गर्नुहुन्छ। यो अवस्था स्नुपिंग स्कापुला सिन्ड्रोमको रूपमा पनि चिनिन्छ।
Scapula वा पसलियों को भंग को मालुनियन
एक काँध को फ्रैक्चर कार दुर्घटना, संपर्क खेल, वा एक गिरावटको कारण हुन सक्छ - अन्य कारणहरूको बीचमा। जबकि तपाईको चोटपटकको दुखाई लामो समय सम्म जानेछ, कहिले काँही पीसने वा पपिंग आवाज स्थायी साइड इफेक्ट हुन सक्छ। एक हेयरलाइन फ्रैक्चर समेत, यदि यो सहि ढ .्गले ठीक हुँदैन भने, तपाईंको काँधमा एक पपिंग सनसनी पैदा गर्न सक्छ।
जब तपाइँको हड्डीहरू अलग भए पछि सँगै फ्यूज हुन्छन्, तपाइँको काँधको ब्लेड वा पसलहरूमा छेउहरू सिर्जना गर्न सकिन्छ। यी छालहरू तपाइँको मांसपेशिहरूको विरूद्ध पक्रन वा घाउको लागि अधिक प्रवण छन् र कहिलेकाँही एक श्रव्य आवाज गर्दछ।
ल्याबरल आँसु
कार्टिलेजले बनेको संरचनालाई लेब्रम भनिन्छ अत्यधिक प्रयोग, उमेर वा चोटपटकका कारण फाल्न सकिन्छ। ल्याब्रल आँसु प्राय: धेरै पीडादायी हुन्छन्। जब तपाईं कुनै पनि कारणको लागि आफ्नो काँध प्रयोग गर्न को लागी प्रयास गर्नुहुन्छ यी आँसुहरूले ग्राइन्डिंग वा पपिंग आवाज सिर्जना गर्दछ। एक सामयिक पप वा दुखाइको सट्टा, लेबरल आँसुले लगभग कुनै पनि गतिविधिको साथ एक लगातार पीडा र असुविधा सिर्जना गर्दछ।
Osteochondroma
तपाइँको काँध, स्कापुला, वा रिब पिंजरामा एक सौम्य वृद्धि एक ओस्टियोकोन्ड्रोमा भनिने तपाइँको काँधमा क्र्याक हुन सक्छ जब तपाइँ तपाइँको हात उठाउनुहुन्छ। यस किसिमको वृद्धि सबैभन्दा सामान्य सौम्य हड्डीको वृद्धि हो। कहिलेकाँही यी बृद्धि भएका मानिससँग अरु कुनै लक्षण हुँदैन।
काभेटेशन
कहिलेकाँही, कम्तिमा बाहिर काम गर्दै वा केवल तपाईंको काँधमा चाँडो उठाउँदा तपाईंको जोर्नीहरूबाट ग्यास रिलीज हुन सक्छ, जस्तै जब तपाईं आफ्नो नकल्स क्र्याक गर्नुहुन्छ। यी अवस्थाहरूमा, कुनै अन्तर्निहित अवस्था वा पीडा छैन जुन तपाईंको काँधमा क्र्याकमा जडित छ।
यस प्रकारको ध्वनी काभेटसँग सम्बन्धित छ, वा तपाईंको जोर्नीहरूको हावा बुलबुलेहरू। यो कसरी हुन्छ भन्ने सही संयन्त्र।
ओस्टियोआर्थराइटिस
तपाईको उमेर अनुसार, हड्डीहरुलाई एक अर्काको बिरूद्धमा रहनबाट जोगाउने स्पन्जी कार्टिलेज बिग्रन थाल्छ। तपाईंको काँधमा मुस्कुराएको वा क्र्याकिंग आवाजको अर्थ तपाईंको हड्डीहरूले एक अर्कासँग सम्पर्क बनाउँदैछन् परिणाम स्वरूप। कलिंग वा क्र्याकको आवाज गठियाको प्रारम्भिक लक्षण हुन सक्छ।
काँध पप्पिंग र पीडा
तपाईको काँधमा रहेको क्रेपिटसले सँधै दुखाइ पैदा गर्दैन। तपाईंको टेन्डन र हड्डीहरूले क्र्याking्कि sound आवाज गर्न सक्दछन् जब तिनीहरू सँगै उत्तम रूपमा सँगै मिलेर काम गरिरहेका छन्। तर यदि तपाइँको संयुक्त क्र्याकिंग दुखाईको साथ छ भने, यो निश्चित रूपमा चोटपटक वा अन्य स्वास्थ्य अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ।
यदि तपाईंले अनुभव गर्नुहुने दुखाइले पछिल्लो चोटपटक लाग्यो भने, त्यहाँ आन्तरिक मांसपेशीको तनाव, च्यालु, वा फ्र्याक्चर हुन सक्छ जसलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। तपाईंको काँध ठीक लाग्न सक्छ जब सम्म तपाईं यसलाई निश्चित दिशामा सार्न कोशिस गर्नुभयो। यदि तपाइँ क्र्याकिंग आवाज र विकिरण दुखाइको साथ स्वागत छ हरेक चोटि हात उठाउँदा, तपाईंले एक डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ।
यदि काँधमा चोटपटक राम्रोसँग उपचार गरीएको छैन भने, टेन्डन र मांसपेशीहरूको जटिल प्रणाली बिगार्न सक्छ जुन तपाईंको संयुक्त सँगै हो। कहिलेकाँही, काँधमा चोटहरू ठीकसँग निको नहुने खालको अवस्थामा "फ्रिज गरिएको काँध" भनिन्छ, जसले तपाईंको गतिलाई प्रतिबन्धित गर्दछ।
उपचार
दोहोरिएको काँधमा दुखाइको साझा उपचारमा निम्न समावेश छन्:
- कोर्टिकोस्टेरोइड ईन्जेक्सन
- विरोधी भड़काउने औषधि
- शारीरिक उपचार
- तपाईको हड्डीहरूको chiropractic समायोजन
- मसाज थेरापी
अन्य केसहरूमा, ओभर-दि-काउन्टर दुखी रिलीभरहरू तपाईलाई आवाश्यक हुन्छ। तपाइँको काँधको अवस्थाको कारणले गर्दा एक डाक्टरले उपचार योजनामा निर्णय लिने छ।
केहि अवस्थाहरूमा, घरेलू उपचारहरू काँढाको दुखाईको उपचार गर्न पर्याप्त छन्। यदि तपाईंको काँधले सामान्य रूपमा क्र्याक वा पप कहिलेकाहीं तपाईंलाई ठूलो असुविधाको कारण बिना, तपाईं घरमा तपाईंको क्रेपिटसको उपचार गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं आफ्नो काँध पप्पिंग महसुस गर्नुहुन्छ यी केहि घरेलु उपचारहरू प्रयोग गर्न विचार गर्नुहोस्:
आसन
तपाईं आफ्नो कम्प्युटरमा हुँदा सिधा बस्न काम गर्ने वा सवारी चलाउँदा तपाईंको काँधले महसुस गरेको अनुभवमा फरक पारिन सक्छ। राम्रो आसनले केहि मानिसहरु लाई पुरानो काँढा दुख्न सक्छ।
फोम रोलर
फोम रोलरहरू, अक्सर भौतिक थेरापिस्टहरू द्वारा प्रयोग गरिएको, अपेक्षाकृत सस्तो हो र सजिलै घर प्रयोगको लागि खरीद गर्न सकिन्छ। यी रोलरहरूले तपाईंको काँधमा नरम टिश्यूलाई उत्तेजित गर्दछ। यदि तपाईको काँधमा दुखाई दुखेको कारण, दिनभरि बसिरहेको, वा कमजोर आसनको कारणले भएको हो भने, कमसेकम सुझाव दिन्छ कि यस प्रकारको म्यानुअल थेरेपीले मद्दत गर्न सक्छ।
योग
अनुसन्धान गर्नुहोस् कि योग एक प्रभावकारी तरीका हुन सक्छ कम र कम समय मा काँधमा दर्द सुधार गर्न को लागी। योगासनको मुद्रा र सास फेर्नको थप लाभ छ जब तपाईं अभ्यास गर्नुहुन्छ।
योग मैटहरूको लागि किनमेल गर्नुहोस्।
चिसो कम्प्रेस वा बरफ
यदि तपाईंको काँधमा चोट लागेको छ भने, चिसो कम्प्रेस वा बरफ प्रयोग गर्दा सूजन कम गर्न सकिन्छ। यसले तपाईंको दुखाइ सुन्न सक्छ र सूजन घटाउन सक्छ। चिसो कम्प्रेसले तपाईंको काँधमा चोट लागी चाँडो भन्दा चाँडो निको हुन मद्दत गर्दछ।
धेरै मांसपेशिहरु वा हड्डीको चोटपटक पछि चिसो कम्प्रेसमा केन्द्रित धेरै अध्ययनहरूको एउटा यो संकेत गर्दछ कि यो प्राय: कुनै उपचार नगरी भन्दा सधैं उत्तम हुन्छ।
टेकवे
काँधमा पपिंग र असुविधा असामान्य होइन, तर तपाइँको विशेष कारण पाउन अलि मुश्किल हुन सक्छ। यदि तपाईं लामा, सूजन, वा आफ्नो काँधमा वरिपरि तातो देख्नुहुन्छ भने, आफ्नो चिन्ता छलफल गर्न डाक्टरसँग भेट गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कुनै पनि आवर्ती पीडा वा असुविधा जुन दैनिक क्रियाकलापको साथ हुन्छ उल्लेख गर्नुहोस्।
चाखलाग्दो
