लिमोने भनेको के हो? तपाईंले जान्नुपर्ने सबै कुरा

सन्तुष्ट

• लिमोनेन भनेको के हो?
• लिमोनेनको साधारण प्रयोग
• धेरै स्वास्थ्य लाभमा जोडियो
• विरोधी भड़काउने र antioxidant लाभ
• एन्ट्यासेन्सर प्रभाव हुन सक्छ
• हृदय स्वास्थ्य बढावा दिन सक्छ
• अन्य फाइदाहरू
• सुरक्षा र साइड इफेक्टहरू
• सम्भाव्य रूपमा प्रभावकारी खुराक
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

लिमोनेन भनेको सुन्तला र अन्य सिट्रस फल (१) को खोर्साहरूबाट निकालिएको तेल हो।

शताब्दीयौंदेखि मानिसहरूले सिट्रस फलबाट लिमोनिन जस्ता आवश्यक तेल निकाल्दै आएका छन्। आज, लिमोनेन प्राय: स्वास्थ्य समस्याहरूको विभिन्न उपचारको लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ र घरेलु आईटमहरूमा यो लोकप्रिय सामग्री हो।

यद्यपि, लिमोनेनका सबै फाइदाहरू र प्रयोगहरू विज्ञानले समर्थन गर्दैन।

यस लेखले लिमोनेनको प्रयोग, सम्भावित लाभ, साइड इफेक्ट, र खुराक जाँच गर्दछ।

लिमोनेन भनेको के हो?

लिमोनेन एक केमिकल हो सिट्रस फलहरू, जस्तै नीबू, चूना र सुन्तलाको रेन्डमा पाइन्छ। यो विशेष गरी सुन्तलाको बोक्रामा केन्द्रित हुन्छ, जसमा यो रिन्डको आवश्यक तेलहरू (97%% सम्मिलित छन्)।

यसलाई प्रायः d-limonene भनिन्छ, जुन यसको मुख्य रासायनिक रूप हो।

लिमोनेन टर्पेनेस भनेर चिनिने यौगिकहरूको समूहसँग सम्बन्धित छ, जसको बलियो सुगन्धले सिकारीहरू () लाई अवरुद्ध गरेर बोटहरूलाई सुरक्षा दिन्छ।

लिमोनेन प्रकृतिमा पाइने सबैभन्दा साधारण टेर्पेन्स हो र यसले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ। यो विरोधी भड़काउने, antioxidant, विरोधी तनाव, र संभवतः रोग-रोकथाम गुणहरु को मालिक देखाईएको छ।

लिमोनेन सिट्रस फलको बोकाहरूमा पाइने अत्यावश्यक तेल हो। यो टेर्पेनेस भनिने यौगिकहरूको वर्गसँग सम्बन्धित छ।

लिमोनेनको साधारण प्रयोग

लिमोनेन खाद्य पदार्थ, सौन्दर्य प्रसाधन, सफाई उत्पादनहरू, र प्राकृतिक कीरा रिपेलेन्टहरूमा लोकप्रिय लोकप्रिय हो। उदाहरण को लागी, यो खानाको स्वाद प्रदान गर्न sodas, डेसर्ट, र क्यान्डी जस्तै खाद्य पदार्थहरूमा प्रयोग गरीन्छ।

लिमोनेन हाइड्रोडिस्टेलेसनको माध्यमबाट निकालिन्छ, एक प्रक्रिया जुन फल फिलका पानीमा भिजाउँदछ र वाष्पशील अणुहरू स्टीम, कन्डेन्स्, र पृथक नगरेसम्म गरम गरिन्छ ())।

यसको बलियो गन्धको कारण, लिमोनिन बोटानिकल कीटनाशकको ​​रूपमा प्रयोग भएको छ। यो बहु-कीटनाशक उत्पादनहरूमा सक्रिय संघटक हो, जस्तै पर्यावरण-मैत्री कीरा रिपेलेन्ट्स ())।

यस कम्पाउन्ड समावेश गर्ने अन्य घरेलु उत्पादनहरूमा साबुन, शैम्पू, लोशन, परफ्युम, लुन्ड्री डिटर्जन्टहरू, र एयर फ्रेसनरहरू सामेल छन्।

थप रूपमा, लिमोनेन क्याप्सूल र तरलको रूपमा केन्द्रित पूरकहरूमा उपलब्ध हुन्छ। यी प्रायः तिनीहरूको सोचेका स्वास्थ्य लाभहरूको लागि मार्केटिंग गरिन्छ।

यो सिट्रस कम्पाउन्ड पनि यसको शान्त र उपचारात्मक गुणहरूको लागि एक सुगन्धित तेलको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

लिमोनेन खाद्य, सौन्दर्य प्रसाधन, र पर्यावरण-अनुकूल कीटनाशक समावेश सहित, उत्पादको दायरामा प्रयोग गरीन्छ। यो पूरक रूपमा पनि फेला पार्न सकिन्छ, किनकि यसले स्वास्थ्यलाई बढवा दिन्छ र केही रोगहरूसँग लड्न सक्छ।

धेरै स्वास्थ्य लाभमा जोडियो

लिमोनेन यसको सम्भावित एंटी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिऑक्सिडन्ट, एन्टेन्सेन्सर, र हृदय-रोग-लड्ने गुणहरूको लागि अध्ययन गरिएको छ।

यद्यपि, प्राय: अनुसन्धान परीक्षण ट्युब वा जनावरहरूमा गरिएको छ, जसले गर्दा मानव स्वास्थ्य र रोग रोकथाममा लिमोनेनको भूमिका पूर्ण रूपमा बुझ्न गाह्रो हुन्छ।

विरोधी भड़काउने र antioxidant लाभ

लिमोनेनले केही अध्ययन (,) मा सूजन कम गर्न देखाईएको छ।

जबकि छोटो अवधि की सूजन तनावको लागि तपाइँको शरीरको स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो र लाभदायक छ, पुरानो सूजनले तपाइँको शरीरलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ र बिमारीको प्रमुख कारण हो। सम्भव भएसम्म यस प्रकारको सूजनलाई रोक्न वा कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ ()।

लिमोनेलाई अस्थिरता सम्बन्धी सूजनहरूलाई कम गर्न देखाईएको छ, जुन सर्त क्रॉनिक ईन्फ्लेमेसनको विशेषता हो।

मानव कार्टिलेज कोशिकाहरूमा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले देखायो कि लिमोनेनले नाइट्रिक अक्साइडको उत्पादन घटायो। नाइट्रिक अक्साइड एक सaling्केतन अणु हो जसले भड़काउने मार्ग () मा मुख्य भूमिका खेल्छ।

अल्सरेटिव कोलाइटिस भएको मुसाको अध्ययनमा - अर्को रोग जो सूजनको विशेषता हो - लिमोनेनको उपचारले कम हुने सूजन र कोलोनको क्षति, साथै सामान्य इन्फ्लेमेटरी मार्करहरू) लाई कम गर्‍यो।

लिमोनेनले एन्टीआक्सीडन्ट प्रभाव पनि प्रदर्शन गरेको छ। एन्टिऑक्सिडन्टहरूले अस्थिर अणुहरूको कारण सेल क्षति कम गर्न मद्दत गर्दछ र फ्रि रेडिकलहरू।

नि: शुल्क कट्टरपन्थी संचयले ऑक्सीडेटिव तनाव निम्त्याउन सक्छ, जसले सूजन र रोग ट्रिगर गर्न सक्दछ ()।

एउटा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले पत्ता लगायो कि लिमोनेनले ल्युकेमिया कोशिकामा स्वतन्त्र रेडिकलहरू रोक्न सक्छ, यसले सूजन र सेलुलर क्षतिमा कमी देखाउँदछ जुन सामान्यतया रोग () लाई योगदान गर्दछ।

आशाजनक भए पनि, यी प्रभावहरू मानव अध्ययनहरू द्वारा पुष्टि गर्न आवश्यक छ।

एन्ट्यासेन्सर प्रभाव हुन सक्छ

लिमोनेनको एन्ट्याकेन्सर प्रभाव हुन सक्छ।

जनसंख्या अध्ययनमा, लिट्नेनको प्रमुख स्रोत, लिट्नेस फलको बोक्राको सेवन गर्नेहरूले सिट्रस फल वा तिनीहरूको रस () मात्र सेवन गर्नेहरूको तुलनामा छालाको क्यान्सर हुने जोखिम कम भएको थियो।

भर्खरै स्तन क्यान्सरको साथ पत्ता लागेको women with महिलामा गरिएको अर्को अध्ययनले स्तनको ट्यूमर कोशिका अभिव्यक्तिमा २-– हप्तासम्म दैनिक २ ग्राम लिमोनेन खाए पछि २२% ह्रास भएको अनुभव गरेको छ।

थप रूपमा, कृन्तकहरूमा गरिएको अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि लिमोनिनको साथ पूरकले छाला ट्यूमरको वृद्धिमा सूजन र अक्सिडेटिभ तनाव () लाई रोक्छ।

अन्य कृन्तक अध्ययनले संकेत दिन्छ कि लिमोनेनले क्यान्सरको अन्य प्रकारहरूसँग पनि लड्न सक्छ, स्तन क्यान्सर सहित)।

अझ के, जब एन्टेन्सेन्सर ड्रग डक्सोर्यूबिसिनको साथ मुसालाई दिइयो, लिमोनेनले औषधीको धेरै सामान्य साइड इफेक्टहरू रोक्न मद्दत गर्‍यो, ज्यात अक्सिडेटिभ क्षति, सूजन, र मृगौला बिग्रेको क्षति सहित)।

यद्यपि यी नतीजाहरू आशाजनक छन्, अधिक मानवीय अध्ययनहरूको आवश्यक छ।

हृदय स्वास्थ्य बढावा दिन सक्छ

संयुक्त राज्य अमेरिकामा हृदय रोग मृत्युको प्रमुख कारण बनेको छ, चार मध्ये एक जनाको मृत्यु ()।

लिमोनेनले तपाईको हृदय रोगको जोखिमलाई कम जोखिम कारकहरू, जस्तै एलिभेटेड कोलेस्ट्रॉल, रगतमा चिनी, र ट्राइग्लिसराइडको स्तरहरूलाई कम गरेर कम गर्न सक्छ।

एउटा अध्ययनमा, माउसले ०.77 ग्राम लिमोनिनको प्रति पाउन्ड शरीरको वजन (०. grams ग्राम / किलोग्राम) लाई नियन्त्रण समूह () सँग तुलना गरेमा कम ट्राइग्लिसराइड्स, LDL (खराब) कोलेस्ट्रोल, उपवास रगतमा चिनी, र कलेजोमा फ्याट संचय देखायो।

अर्को अध्ययनमा शरीरको तौल (२० मिग्रि / किलोग्राम) प्रति पाउन्ड लिमोनेनको ०.44 ग्राम दिईएको स्ट्रोक प्रवण मुसाले पूरक () नपाएको समान स्वास्थ्य स्थितिको मुसाको तुलनामा रक्तचापमा उल्लेखनीय कटौती देखायो।

दिमागमा राख्नुहोस् कि कडा निष्कर्ष निकाल्नु अघि मानव अध्ययन आवश्यक छ।

अन्य फाइदाहरू

माथि सूचीबद्ध फाइदाहरू बाहेक, लिमोनेन:

• भोक कम गर्नुहोस्। लिमोनेनको गन्धले ब्लोफ्लाइजमा भोक कम गर्न देखाईएको छ। यद्यपि यो प्रभाव मानवमा अध्ययन गरिएको छैन ()।
• तनाव र चिन्ता कम गर्नुहोस्। कृत्रिम अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि लिमोनेन एरोमाथेरापीमा एन्टी-स्ट्रेस र एन्टी-फिक्स्चर एजेन्टको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• स्वस्थ पाचन समर्थन गर्नुहोस्। लिमोनेन पेटको अल्सरबाट बचाउन सक्छ। मुसामा गरिएको एउटा अध्ययनमा, सिट्रस अउरन्टियम तेल, जुन%%% लिमोनेन हो, औषधीको प्रयोगले गर्दा अल्सरबाट प्रायः सबै कृन्तकहरूलाई जोगाउँदछ।

लिमोनेले एन्टिआक्सिडन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टेन्सेन्सर, र एन्टि-हृदय-रोग लाभहरू प्रदान गर्दछ। तथापि, मानवमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

सुरक्षा र साइड इफेक्टहरू

लिमोनेन मानवको लागि सुरक्षित मानिन्छ साइड इफेक्टको थोरै जोखिमको साथ। फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) लेमोनिनलाई एक सुरक्षित खाना additive र स्वादको रूपमा मान्यता दिन्छ ())।

जे होस्, छालामा सीधा लागू गर्दा, लिमोनेनले केही व्यक्तिहरूमा जलन हुन सक्छ, त्यसैले यसको आवश्यक तेललाई ह्यान्डल गर्दा सावधानी अपनाउनुपर्दछ (, २))।

लिमोनेन कहिलेकाँही केन्द्रित पूरकको रूपमा लिइन्छ। तपाईंको शरीरको विच्छेदन गर्ने तरिकाको कारणले गर्दा यो सम्भवतः सुरक्षित रूपमा यस फारममा खपत हुन्छ। त्यो भनियो, यी पूरक मा मानव अनुसन्धान को कमी छ ()।

विशेष रूपमा, उच्च-खुराक पूरकहरूले केही व्यक्तिहरूमा साइड इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ। अधिक के हो भने, गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाका लागि लिमोनेन सप्लीमेन्टहरू स्वीकार्य छन् कि भनेर निर्धारित गर्न अपर्याप्त प्रमाणहरू अवस्थित छन्।

लिमोनेन सप्लिमेन्ट लिनु अघि तपाईको स्वास्थ्यसेवा व्यवसायीसँग परामर्श लिनु उत्तम हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं औषधी लिदै हुनुहुन्छ, गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गराउँदै हुनुहुन्छ, वा चिकित्सा अवस्था छ भने।

सम्भावित छाला जलनको सिधा प्रत्यक्ष अनुप्रयोगसँग सम्बन्धित, लिमोनेन सम्भवतः धेरै व्यक्तिहरूको लागि मध्यम र प्रयोगको लागि खपत सुरक्षित छ।

सम्भाव्य रूपमा प्रभावकारी खुराक

किनकि मानिसमा केही लिमोनेन अध्ययनहरू अवस्थित छन्, यसको लागि खुराक सिफारिस प्रदान गर्न गाह्रो छ।

जे होस्, दैनिक २ ग्राम सम्मको खुराक सुरक्षित रूपमा अध्ययन (()) मा प्रयोग गरिएको छ।

क्याप्सल पूरकहरू जुन अनलाइन किन्न सकिन्छ, २–०–१,००० मिलीग्रामको डोज हुन्छ। लिमोनेन तरलको रूपमा पनि उपलब्ध छ 0.05 मिलीलीटर प्रति सेवारतको विशिष्ट खुराकको साथ।

यद्यपि पूरक आहार सधै आवश्यक हुँदैन। तपाईं सिट्रस फल र बोकाहरू खाएर यो कम्पाउन्ड सजीलै प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

उदाहरण को लागी, ताजा सुन्तला, चूना, वा कागती zest बेक्ड सामान, पेय, र अन्य आईटमहरूमा limonene थप्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। अधिक के छ, पल्पी सिट्रस जुस, जस्तै निम्बू वा सुन्तला को रस, घमण्ड लिमोनेन, पनि ()।

जबकि लिमोनेनको लागि खुराक सिफारिशहरू अवस्थित छैनन्, दैनिक २ ग्राम सुरक्षित रूपमा अध्ययनमा प्रयोग गरिएको छ। पूरकहरूको थपमा, तपाईं सिट्रस फलहरू र उत्तेजकबाट लिमोनिन प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

तल रेखा

लिमोनेन सिट्रस फलफूलको बोक्राबाट निकालिएको एक मिश्रण हो।

अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि लिमोनेनमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिऑक्सिडन्ट, र एन्ट्यासेन्सर प्रभावहरू हुन सक्छन्। यद्यपि यी लाभहरूको पुष्टि गर्न मानवमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

तपाईंको लिमोनेन इन्टेक बढाउन तपाईंको मनपर्ने भाँडामा निम्बू, नीबू, वा सुन्तलाको घाउ थप्न प्रयास गर्नुहोस्।