के गर्भावस्थाको समयमा खाने मिति सुरक्षित छ - र यसले श्रमलाई मद्दत गर्दछ?

सन्तुष्ट

• गर्भावस्थामा मिति खानाहरूका फाइदाहरू
• सावधानी जब गर्भावस्थामा मिति खाने
• के मितिहरूले तपाईंको श्रमलाई मद्दत गर्न सक्छन्?
• गर्भावस्थामा अन्य सुख्खा फलहरू खानु
• टेकवे

जब यो गर्भावस्था को मिठाई र स्वस्थ स्नैक्स को लागी आउँछ, तपाईं मिति संग गलत जान सक्दैन।

यदि सत्य भनिएमा, यो सुकेको फल तपाईंको रडारमा नहुन सक्छ। यद्यपि, मुठीभर तिथिहरू खानु सबैले पोषण गरे भन्दा पौष्टिक हुन्छन्।

गर्भावस्थामा मिति खानाहरूका केहि फाइदाहरू हेर्नुहोस्, यस फलले श्रमलाई कसरी असर गर्न सक्छ भन्ने सहित।

गर्भावस्थामा मिति खानाहरूका फाइदाहरू

मिति गर्भावस्था को समयमा धेरै पोषण लाभ प्रदान गर्दछ।

एक दिन तपाईलाई दिक्क लाग्न सक्छ, र अर्को दिन तपाई थकित हुनुहुन्छ र स्पष्टसँग सोच्न सक्नुहुन्न। (धन्यबाद, गर्भावस्था दिमाग कोहरे।) अधिक पोषकहरू र भिटामिनहरू तपाईंले आफ्नो प्रणालीमा राख्नुहुन्छ, यद्यपि तपाईं शारीरिक र मानसिक रूपमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।

मिति खजूरको रूखबाट फल हुन्, जुन फूलको बोटको एक प्रकार हो। मितिहरू मीठा प्रकारका फल हुन्। तर चिन्ता नलिनुहोस्, यो चिनीको प्राकृतिक प्रकार हो।

यो सुक्खा फल खान पनी सायद परम्परागत आइसक्रीम लालसा भन्दा तपाईंको मीठा दाँत संतुष्ट गर्न एक स्वस्थ तरीका प्रदान गर्दछ। र किनभने यो प्राकृतिक फ्रुक्टोजको एक राम्रो स्रोत हो, मितिहरूले तपाईंलाई गर्भावस्था थकानसँग लड्न उर्जा दिन सक्छ - एक जीत।

यद्यपि पौष्टिक लाभहरू यहाँ रोकिदैनन्। तपाईको पाचन प्रणाली सुचारु रूपमा चलाउनको लागि मितिहरू पनि फाइबरसहित लोड हुन्छन्। र नतिजाको रूपमा, तपाई गर्भावस्था सम्बन्धित कब्जको साथ व्यवहार गर्न कम गर्नुहुन्छ।

मितिहरू फोलेटको स्रोत पनि हुन्, जसले जन्म दोषहरूको सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू पनि फलाम र भिटामिन के प्रदान गर्दछ।

तपाइँको खानामा अधिक फलाम पाउन तपाइँको उर्जाको स्तर बढाउन र फलामको कमी एनीमियासँग लड्न सक्छ। थप रूपमा, भिटामिन केले बढ्दो बच्चालाई हड्डीको बलियो विकास गर्न मद्दत गर्दछ, र यसले तपाईंको मांसपेशी र स्नायुको कार्य सुधार गर्दछ।

मितिहरू पनि पोटेशियमको एक समृद्ध स्रोत हो, इलेक्ट्रोलाइट खनिज जसले रक्त वाहिकाहरूलाई आराम र रक्तचाप कम राख्न मद्दत गर्दछ।

सावधानी जब गर्भावस्थामा मिति खाने

मितिहरू स्वस्थ मात्र छैनन्, तर गर्भावस्थामा खान पनि सुरक्षित छन्। त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि मिति गर्भावस्था को पहिलो, दोस्रो, वा तेस्रो त्रैमासिकको समयमा नकारात्मक प्रभाव छ।

एकदम उल्टो, वास्तवमा: मिति खानाहरू ले सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ र तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी यदि तपाईं कम ऊर्जा वा कब्जको साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ।

मितिहरू बारे अफवाहको कारण सजिलो श्रमको लागि बनाउने - त्यसमा अधिक एक सेकेन्डमा - केही व्यक्तिहरू उनीहरूलाई पहिलो पटक गर्भवती हुँदा प्रयास गर्न सक्दछन्।

यस कारणका लागि, एउटा सावधानी भनेको मितिहरूमा एलर्जी प्रतिक्रिया हुने (धेरै असम्भव) जोखिम हो। प्रतिक्रियाको लक्षणमा झर्काउने, खुजली, वा तपाईंको मुख वा जिब्रो वरिपरि सूजन समावेश छ। यदि यी लक्षणहरू विकास भयो भने, मितिहरू तुरून्त खान रोक्नुहोस्।

दिमागमा राख्नुहोस् कि मितिहरू कार्बोहाइड्रेट र क्यालोरी पनि उच्च हुन्छ, त्यसैले ओभरबोर्डमा नजानुहोस् यदि तपाईंको ओबीले तपाईंलाई क्यालोरी सेवन र रगतमा चिनी हेर्न भनेको छ। एक दिन छ मा मिति सीमित गर्नुहोस्।

के मितिहरूले तपाईंको श्रमलाई मद्दत गर्न सक्छन्?

मिति खजूरको रूख मध्य पूर्वमा जन्मजात बोट हो, त्यसैले मितिहरू संयुक्त राज्य अमेरिकामा मुख्य भोजन होइनन्, तिनीहरू विश्वको त्यो भागमा छन् - र सहस्राब्दीको लागि गरिएको छ।

मितिहरूलाई लामो समयदेखि उपचारात्मक फाइदाहरू (एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिऑक्सिडन्ट, एन्टी-ट्यूमर) मानिएको छ। अर्को कल्पना लाभ श्रम सुधार गर्न मिति को क्षमता हो।

श्रम अनुभव बृद्धि गर्न यस सुख्खा फल खान एउटा पुरानो शहरी (वा, बरु, प्राचीन) मिथक जस्तो लाग्न सक्छ, तर अन्वेषकहरूका अनुसार यस दावीलाई समर्थन गर्न केहि प्रमाणहरू छन्। त्यसैले गर्भावस्थामा कति मितिहरू खानुहुन्छ त्यसमा निर्भर गर्दछ, तपाईंको श्रम औषधीको सहयोग बिना नै सुरु हुन सक्छ किनकि मितिहरू प्राकृतिक प्रेरणालाई बढावा दिन्छन् भन्ने विश्वास गरिन्छ।

मा, अनुसन्धानकर्ताहरूले pregnant pregnant गर्भवती महिलाहरूलाई उनीहरूको अनुमानित डेलिभरी मितिहरूको लागि weeks हप्तासम्म दिनको छ वटा खानाहरू खाए। यस अध्ययनमा pregnant pregnant गर्भवती महिला पनि समावेश थिए जसले उनीहरूको डेलिभरी मिति भन्दा पहिले कुनै मितिहरू खाएनन्।

अध्ययनको अन्त्यमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि women हप्तासम्म दिनको छ वटा खानेकुराहरू महिलाहरूको श्रमको पहिलो चरण थोरै हुन्छ, उच्च मानेको ग्रीवा फुटिएको थियो, र अस्पतालमा पुग्दा अझ बढी अक्षुण्ण झिल्लीहरू थिए। (अर्को शब्दमा भन्ने हो भने, उनीहरूको ग्रीवा जन्म दिन बढी पाकेको थियो।)

थप रूपमा, मिति खाएकी of percent प्रतिशत महिलाहरूले सहज श्रम अनुभव गरे महिलाहरूको तुलनामा केवल dates percent प्रतिशतले मिति नखाने।

१ 154 महिलाको तुलनामा भर्खर 77 जो तुलना गर्‍यो उनीहरूको गर्भावस्थामा ढिलो खान्छन् र who 77 जसले गरेनन्। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि मिति खानेहरूसँग कुनै पनि मिति नखानेहरूको तुलनामा श्रम गराउन वा तीब्र गति दिनको लागि चिकित्सा हस्तक्षेपको आवश्यकता कम थियो।

यी खोजहरूको आधारमा, अन्वेषकहरू विश्वास गर्छन् कि मिति खानाहरू ले श्रम प्रेरणको आवश्यकता कम गर्न सक्छ। अधिक अनुसन्धान आवश्यक छ कि यसले सबै महिलालाई लाभ हुन्छ। (तर यो निश्चित तपाइँको निर्धारित मिति सम्म अग्रणी केहि दिन मा निबल गर्न चोट छैन!)

गर्भावस्थामा अन्य सुख्खा फलहरू खानु

ध्यान दिनुहोस् कि मितिहरू केवल सुक्खा फलहरू होइनन् जुन तपाईं गर्भावस्थामा खान सक्नुहुन्छ। फलहरू सामान्यतया यसको भिटामिन, फाइबर र अन्य पौष्टिक तत्त्वहरूको कारण स्वस्थ हुन्छन्। यो भरिन पनि हो र तपाईलाई लामो सन्तुष्टि महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

तर यो संयममा सुक्खा फल खान पनि महत्त्वपूर्ण छ। सुकेका फलहरू सुकाउने प्रक्रियामा जान्छन् (हो, हामी जान्दछौं कि यो केहि स्पष्ट छ), जसले गर्दा उनीहरूले पानी गुमाउँछन्। र नतिजाको रूपमा, यी फलहरूसँग उनीहरूको सुख्खा नभएको समकक्षहरू भन्दा बढि क्यालोरी र चिनी हुन्छ।

त्यसोभए तपाईंको मनपर्ने सुख्खा फलको एक मुठ्ठा खाना त्यस्तै मात्रामा ताजा फलहरू खाए बराबर छैन। त्यसोभए यदि तपाइँ तपाइँको चिनी सेवन नियन्त्रण गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, दिनको एक कप सुक्खा फलको लागि आधा कप भन्दा बढी नहुनुहोस्।

तपाईं एक्लै सुकेको फल खान सक्नुहुन्छ, यसलाई स्मूदीमा थप्न सक्नुहुन्छ, वा यसलाई सलाद वा साइड डिशमा छिचोल्न सक्नुहुन्छ।

टेकवे

एक स्वस्थ गर्भावस्था भनेको स्वस्थ, सन्तुलित खाना खाने कुरा हो, जसमा ताजा र सुख्खा फलहरू प्रशस्त मात्रामा समावेश गर्न सकिन्छ। मितिहरू उत्कृष्ट विकल्प हो किनभने तिनीहरू फाइबर धनी छन् र यसमा अन्य पोषक तत्व र भिटामिनहरू छन्।

र यदि अनुसन्धानका निष्कर्षहरू सहि छन् भने, गर्भवती हुँदा मितिहरू खाँदा सहज, प्राकृतिक प्रेरणको लागि तपाईंको सम्भावनाहरू सुधार गर्न सक्दछ।