के तपाईंको शरीरको मांसपेशीहरूलाई चाहिने डिप टिश्यु मसाज छ?

सन्तुष्ट

• गहिरो टिश्यु मसाज के हो?
• गहिरो टिश्यु मसाजका फाइदाहरू के हुन्?
• कसरी यसलाई स्विडेनी मसाजसँग तुलना गर्न सकिन्छ?
• मसाजको समयमा के हुन्छ?
• के त्यहाँ कुनै साइड इफेक्ट छन्?
• म कसरी एउटा चिकित्सक भेट्टाउन सक्छु?
• तल रेखा

गहिरो टिश्यु मसाज के हो?

गहिरो टिश्यू मसाज एक मसाज टेक्निक हो जुन मुख्यतया मस्कुलोस्केलेटल मुद्दाहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ, जस्तै तनाव र खेलमा चोटपटक। यसमा तपाईको मांसपेशी र संयोजी ऊतकका भित्री तहहरूलाई लक्षित गर्न ढिलो, गहिरा स्ट्रोकको प्रयोग गरेर निरन्तर दबावको प्रयोग गर्नु समावेश छ। यसले घाउको टिशूहरू तोड्न मद्दत पुर्‍याउँछ जुन चोटपटक लागी बनेको छ र मांसपेशी र टिशूमा तनाव कम गर्दछ।

यसले रगत प्रवाह बढाउँदै र सूजन कम गरेर चाँडो निको पार्ने पनि प्रबर्धन गर्न सक्छ।

गहिरो टिश्यू मसाजको बारेमा अधिक जान्नको लागि पढ्नुहोस्, कसरी यसले स्विडेनी मालिशको बिरूद्ध स्ट्याक्स गर्छ र सत्रको अवधिमा के आशा गर्ने भनेर।

गहिरो टिश्यु मसाजका फाइदाहरू के हुन्?

डीप टिश्यू मसाज दुबै शारीरिक र मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान गर्दछ। आराम गर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने अन्य मसाज प्रविधिको विपरीत, गहिरो टिश्यू मसाजले मांसपेशिको दुखाइलाई उपचार गर्न र कठोर गर्न सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तर यसले अझै पनि तपाईंलाई मानसिक रूपमा अनावश्यक रूपमा मद्दत गर्दछ।

२०१ 2014 को अध्ययनमा participants participants सहभागीहरू सम्मिलित एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि गहिरो टिश्यू मसाजले लामो कम ब्याक भएका मानिसहरूलाई दु: ख कम गर्न मद्दत पुर्‍यायो। लेखकहरूले यसको प्रभावहरूलाई नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्ससँग तुलना गरे, जस्तै आईबुप्रोफेन (एडविल)।

व्यक्तिहरूले यो पनि रिपोर्ट गरेका छन् कि गहिरो टिश्यू मसाजले मद्दत गर्दछ:

• खेल घाइते
• फाइब्रोमायाल्जिया
• प्लान्टार फासीआइटिस
• उच्च रक्तचाप
• कटिस्नायु
• टेनिस कुहिनो

कसरी यसलाई स्विडेनी मसाजसँग तुलना गर्न सकिन्छ?

डीप टिश्यू मसाज र स्विडेनी मसाज दुई फरक प्रकारको मसाज थेरापी हो। दुबै समान स्ट्रोकको केहि प्रयोग गर्दछन्, तर तिनीहरूको बिभिन्न प्रयोगहरू छन् र ठूलो मात्रामा भिन्न हुन्छन् जब यो प्रयोग गरिएको दबाबको मात्रामा आउँदछ।

यहाँ गहिरा टिश्यू मसाज र स्विडेनी मालिश बीच मुख्य भिन्नताहरू छन्:

• अभिप्राय प्रयोग। डीप टिश्यू मसाज मुख्य रूपले लामो दुखाइ र मांसपेशीहरू र खेल सम्बन्धी चोटपटकको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। स्विडेनी मालिश मुख्यतया आरामलाई बढावा दिन प्रयोग गरिन्छ र दैनिक गतिविधिहरू जस्तै कम्प्युटरमा बसिरहेको कारण मांसपेशी तनाव कम गर्दछ।
• दवाव। स्विडेनी मालिश मालिशको एक हल्का रूप हो जुन गहिरो टिश्यू मसाज भन्दा कम तनाव प्रयोग गर्दछ। दुबै प्रकारले हड्डी र औंलाहरूको प्रयोग घुमाउन र तपाईंको टिश्युहरूलाई मिलाउन प्रयोग गर्दछ, तर कुहिनो र फोरमर्स पनि गहिरा टिश्यु मसाजको बखत बढ्ता दवाव लागू गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• ध्यान केन्द्रित क्षेत्र। गहिरो टिश्यू मसाजले तपाईंको मांसपेशीहरूको भित्री तहहरूलाई लक्ष्य गर्दछ। यो मांसपेशिहरु र कण्डरा चोटहरु, दुखाई, र तपाईको प्रमुख मांसपेशी समूहहरु र जोड़हरु मा कठोरता को उपचार गर्न प्रयोग गरीन्छ। स्विडेनी मसाजले मांसपेशिको सतही सतहहरूलाई लक्षित गर्दछ र तपाईंको शरीरको अ on्गहरूमा केन्द्रित हुन्छ जुन तपाईंको घाँटी, काँधहरू र पछाडि जस्ता धेरै तनाव समात्दछ।

स्विडेनी मालिश र गहिरो टिश्यू मसाज बीच भिन्नताहरूको बारेमा थप पढ्नुहोस्।

मसाजको समयमा के हुन्छ?

तपाईंको गहिरो टिश्यु मसाज अघि तपाईंको मसाज थेरापिस्ट तपाईंको समस्या क्षेत्रहरूको बारेमा जान्न चाहन्छ। गहिरो टिश्यू मसाजले तपाईंको सम्पूर्ण शरीर वा केवल एउटा क्षेत्रलाई समावेश गर्न सक्दछ।

एकचोटि तयार भएपछि, तपाईंलाई पछाडि वा पेटमा पल्टिन भनिन्छ। तपाईंको पोशाक को स्तर तपाईंको आराममा आधारित छ, तर यस क्षेत्रमा कार्य भइरहेको क्षेत्र खुलाउनु पर्ने हुन्छ।

मसाज थेरापिस्टले हल्का स्पर्शको प्रयोग गरेर तपाईका मांसपेशीहरूलाई तताउनेछ। एक पटक तपाईं न्यानो हुनु भएपछि, तिनीहरूले तपाईंको समस्या क्षेत्रहरूमा काम गर्न सुरू गर्दछन्। तिनीहरू गहिरो घुँडा टेकाउने र तीव्र प्रेशरको विभिन्न मात्राको साथ स्ट्रोक प्रयोग गर्ने छ।

के त्यहाँ कुनै साइड इफेक्ट छन्?

यो गहिरो टिश्यू मसाजको लागि केहि दिनको लागि अलिकति दुख्ने हुनु कुनै असामान्य कुरा होइन। तौलियामा बेर्ने हीटिंग प्याड वा चिसो प्याकको प्रयोगले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।

जे होस् मसाज थेरापी सामान्यतया सुरक्षित हुन्छ, गहिरो टिश्यू मसाजले धेरै दृढ दबाब प्रयोग गर्दछ र सबैको लागि सुरक्षित नहुन सक्छ।

गहिरो टिश्यू मसाज गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई बोल्नुहोस् यदि तपाईं:

• रगत का थोकको इतिहास छ वा थक्की विकार
• रगत पातलो छन्
• एक रक्तस्राव विकार छ
• क्यान्सर छ वा क्यान्सर उपचार भैरहेको छ, जस्तै किमोथेरापी वा विकिरण

हड्डीहरूमा फैलिएको अस्टियोपोरोसिस वा क्यान्सरको जो कोहीले गहिरो टिश्यू मसाजबाट अलग रहनु पर्छ किनभने प्रयोग गरिएको फर्म प्रेशरले फ्र्याक्चर हुन सक्छ। यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने तपाईंले गहिरा टिश्यु मसाजलाई पनि पक्रनु पर्छ। मालिश कोमल प्रकार, जस्तै स्विडिश मालिश, एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

यदि तपाईंसँग खुल्ला घाउ वा कुनै प्रकारको छाला संक्रमण छ भने, तपाईंले नयाँ संक्रमण विकास गर्न वा अवस्थित एकलाई नराम्रो बनाउनबाट बच्न पुनः शेड्युल गर्नु पर्छ।

म कसरी एउटा चिकित्सक भेट्टाउन सक्छु?

यदि तपाईं गहिरो टिश्यु मसाज प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, योग्य मसाज थेरापिष्टसँग काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

मसाज थेरापिस्ट फेला पार्न:

• रेफरलको लागि तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकलाई सोध्नुहोस्
• सिफारिसको लागि साथीहरू र परिवारलाई सोध्नुहोस्
• चिकित्सीय मालिश र बडि वर्कको डाटाबेसको लागि राष्ट्रिय प्रमाणीकरण बोर्ड खोजी गर्नुहोस्
• अमेरिका मसाज थेरापी संघको डाटाबेस प्रयोग गर्नुहोस्

सम्भावित मसाज थेरापिष्टहरूको माध्यमबाट क्रमबद्ध गर्दा, केहि चीजहरू दिमागमा राख्नुहोस्:

• ध्यान केन्द्रित क्षेत्र। सबै मालिश थेरापिस्टहरू गहिरा टिश्यू मसाजमा विशेषज्ञ छैनन्। केहि बिभिन्न प्रकारहरु मा तालिम प्राप्त गरीएको छ जबकि अरुहरु एक वा दुई मा आफ्नो अभ्यास केन्द्रित। सोध्नुहोस् कि यदि उनीहरू गहिरो टिश्यू मसाज प्रदान गर्छन् र उनीहरूसँग के शर्तहरूको उपचारको अनुभव छ भने कृपया निश्चित गर्नुहोस्।
• लागत। प्रति सत्र लागतको बारेमा सोध्नुहोस् र चाहे उनीहरू लागत बचत प्रोत्साहनहरू प्रदान गर्छन्, जस्तै स्लाइडि-स्केल विकल्प। तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य बीमा प्रदायकसँग जाँच गर्न सक्नुहुन्छ, केहि कभर मसाज थेरापीको रूपमा, विशेष सर्तहरूको लागि।
• पत्यारपत्र। परिचयपत्रका लागि सोध्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि थेरापिस्ट तपाईंको क्षेत्रमा मसाज थेरापी अभ्यास गर्न लाइसेन्स प्राप्त छ। संयुक्त राज्य अमेरिका मा, अधिकतर राज्यहरु मालिश चिकित्सा पेशा विनियमित।

तल रेखा

गहिरो टिश्यू मसाज व्यक्तिलाई अत्यधिक उपयुक्त हुन्छ जो अत्यधिक शारीरिक गतिविधिमा भाग लिन्छन्, जस्तै दौड, वा जो चोटपटक वा पुरानो दुखाई भएका छन्। यदि तपाईंसँग कम दुखाइको थ्रेसोल्ड छ वा तनावयुक्त मांसपेशिहरूको राहत खोज्दै हुनुहुन्छ भने, स्विडेनी मालिश हल्का छ र यो उत्तम विकल्प हुन सक्छ। गहिरो टिश्यू मसाज प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरलाई बोल्नुहोस् यदि तपाईंसँग अंतर्निहित चिकित्सा अवस्था छ भने।