Detox गर्न वा Detox गर्न को लागी छैन?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब म पहिलो पटक निजी अभ्यासमा गएँ, डिटोक्सिङलाई चरम मानिन्थ्यो, र राम्रो शब्दको अभावमा, 'फ्रिन्जी'। तर पछिल्ला केही वर्षहरूमा, 'डिटक्स' शब्दले पूरै नयाँ अर्थ लिएको छ। अब, यो एक पकड सबै शब्द हस्तक्षेप कि रद्दी बाहिर जान्छ र सन्तुलन को एक राम्रो स्थिति मा शरीर लाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ को केहि प्रकार को वर्णन गर्न को लागी लाग्छ। यस्तो लाग्छ कि सबै जना बोर्ड मा उफ्रिरहेका छन्!

डिटक्स आहारको रूपमा के गणना हुन्छ?

डिटोक्सहरू तुलनात्मक रूपमा आधारभूत हुन सक्छन्, केवल रक्सी, क्याफिन, र प्रशोधित सामानहरू (सेतो पीठो, चिनी, कृत्रिम अवयवहरू, आदि) काट्नेदेखि लिएर तरल पदार्थ मात्र हुने व्यवस्थाहरू जस्तै चरम चरमसम्म।

Detoxing को लाभ

एक आधारभूत detox को मुख्य लाभ यो हो कि यो चीजहरु लाई तपाइँ सीमा वा वैसे पनि जोगिन को लागी कोशिश गरीरहनु पर्छ हटाउँछ। केहि खानेकुराहरु "प्रतिबन्धित" गर्न प्रतिबद्ध एक महान तरीका हो तपाइँको शरीर को अनुभव गर्न को लागी यो रक्सी र चिनी जस्ता चीजहरु बाट एक ब्रेक लिन को लागी महसुस गर्न को लागी अनुमति दिन सक्छ। जब तपाइँ एक आधारभूत detox मा धेरै वजन छोड्न सक्नुहुन्न, तपाइँ शायद हल्का, अधिक ऊर्जावान, "क्लीनर" र एक स्वस्थ ट्रयाक मा रहन को लागी प्रेरित महसुस गर्नुहुनेछ।

जब Detoxing खतरनाक हुन सक्छ

अर्को हात मा अधिक चरम detoxes, विशेष गरी ती जो ठोस खाना समाप्त, एक फरक कथा हो। किनभने तपाईंले पर्याप्त कार्बोहाइड्रेटहरू लिनु हुन्न, तपाईंले आफ्नो शरीरको ग्लाइकोजेन भण्डारहरू, कलेजो र मांसपेशीको तन्तुमा कार्बोहाइड्रेटहरू हटाउनुहुनेछ। त्यो एक्लैले तपाइँलाई केहि दिनमा 5 देखि 10 पाउन्ड बहाउन सक्छ, तर त्यो हानि शरीरको बोसो हुनेछैन, र यो तपाइँ आफ्नो सामान्य दिनचर्यामा फर्कने बित्तिकै फिर्ता आउन सक्छ। तरल सफाई संग अर्को ठूलो समस्या हो कि उनीहरु सामान्यतया प्रोटीन वा बोसो प्रदान गर्दैनन्, दुई बिल्डिंग ब्लकहरु तपाइँको शरीर को लगातार मरम्मत र उपचार को लागी आवश्यक छ। यी प्रमुख पोषक तत्वहरु को धेरै कम उपभोग मांसपेशी हानि र एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। मनोवैज्ञानिक रूपमा, छिटो तौल घटाउनु एक वास्तविक उच्च हुन सक्छ, तर अन्ततः पोषणको कमीले तपाईलाई समात्न सक्छ, सामान्यतया चोटपटकको रूपमा, चिसो वा फ्लूको रूपमा, वा केवल दौडने र थकित महसुस गर्न सक्छ।

मेरो सबैभन्दा नयाँ किताब मा detox बीचमा छ। यसमा एक दिनमा चारवटा साधारण खानाहरू समावेश छन्, केवल पाँचवटा पूरै, ठोस खानाहरूबाट बनेको: पालक, बदाम, रास्पबेरी, जैविक अण्डा र जैविक दही, वा शाकाहारी-अनुकूल विकल्पहरू (साथै प्राकृतिक मसलाहरू चीजहरूलाई स्प्रूस गर्न र तपाईंको चयापचयलाई सुधार गर्न)। । मैले केवल पाँचवटा खानाहरू चयन गरें किनभने म डिटोक्स एकदमै सरल हुन चाहन्छु - किनमेल गर्न सजिलो, बुझ्न सजिलो र गर्न सजिलो। साथै, यी विशेष खानाहरूले दुबला प्रोटीन, राम्रो कार्बोहाइड्रेट र स्वस्थ बोसोको संयोजन प्रदान गर्दछ, त्यसैले तपाईंले डिटोक्सको समयमा आफ्नो शरीरलाई वञ्चित गर्नुहुन्न - र प्रत्येकलाई वैज्ञानिक रूपमा विशेष रूपमा वजन घटाउन समर्थन गर्न देखाइएको छ।

पाँच दिन फास्ट फर्वार्ड


यस ५ दिनको फास्ट फरवार्ड को दौरान तपाइँ एक दिन मा ठीक उही चार भोजन एक निश्चित समय मा यी पाँच खानाहरु को विशिष्ट भागहरु बाट बनाउनुहुन्छ: पहिलो उठ्ने को एक घण्टा भित्र र अरु कुनै चाँडै तीन र कुनै पाँच घण्टा भन्दा बढि खाली ठाउँ। अलग। मेरो अनुभवमा, यो जस्तै एक धेरै सुव्यवस्थित, संकीर्ण, दोहोरिने योजनाले एक प्रमुख शारीरिक र भावनात्मक रिबुट प्रदान गर्न सक्छ।

5 औं दिनमा, धेरै मानिसहरूले नुनिलो, बोसो वा मीठो खानाको लागि उनीहरूको लालसा गायब भएको याद गर्छन्, र उनीहरूले सम्पूर्ण खानाको प्राकृतिक स्वादको प्रशंसा गर्न थाल्छन्। र जब बिल्कुल के खाने को बारे मा निर्णय को, कति, र जब तपाइँ को लागी गरीएको छ, तपाइँ भावनात्मक, सामाजिक, पर्यावरण र बानी खाने ट्रिगर मा कार्य गर्न सक्नुहुन्न। त्यो एक्लै तपाईंलाई खानासँगको तपाईंको सम्बन्ध जाँच्न मद्दत गर्नमा अविश्वसनीय रूपमा शक्तिशाली हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंले यसलाई परिवर्तन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ (जस्तै बोरियत वा भावनाहरूको कारणले खाने चक्र तोड्ने)। पाँच दिन को अन्त सम्म, तपाइँ आठ पाउन्ड सम्म बहाउन सक्नुहुन्छ।

यो नोट गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ कि detoxing सबै को लागी छैन। केहि मानिसहरु को लागी, प्रतिबन्धित हुनु को बारे मा सोच्ने cravings तीव्र गर्न सक्छ वा रिबाउन्ड ज्यादा खाएर नेतृत्व गर्न सक्छ। यही कारणले गर्दा मैले मेरो फास्ट फर्वार्ड वैकल्पिक बनाएको छु (त्यहाँ किताब मा एक प्रश्नोत्तरी तपाइँ लाई क्रमबद्ध गर्न को लागी कि यो तपाइँको लागी सही छ)। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ व्यक्ति को प्रकार हुनुहुन्छ जो निषेधित सूची मा राखिएको खानाहरु को बारे मा सोचेर आतंकित हुन्छ, एक detox ले गम्भीर रूपमा ब्याकफायर गर्न सक्छ।

तपाइँ को लागी के सही छ

त्यसैले detox वा detox गर्न को लागी मेरो तल्लो पंक्ति सल्लाह: यो केहि छ कि तपाइँ मात्र गर्नु पर्छ किनकि यो लोकप्रिय छ जस्तो लाग्दैन। तर यदि तपाइँ साँच्चै एक सफा स्लेट को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँ मेरो वा कुनै अन्य एक को कोशिश गर्ने निर्णय, यी दुई आधारभूत नियमहरु को पालन:

एक संक्रमण अवधि को रूप मा एक detox को बारे मा सोच्नुहोस् वा एक स्वस्थ योजना को लागी शुरू कूद। यो एक दीर्घकालिक "आहार" वा प्रत्येक overindulgence को लागी बनाउन को लागी एक तरीका होईन। लगातार अत्याधिक खाने र डिटोक्सिङको चक्रमा जानु शारीरिक वा भावनात्मक रूपमा स्वस्थ हुँदैन।

आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्। तपाईंले हल्का र ऊर्जावान महसुस गर्नुपर्छ, तर एक धेरै-कडा डिटक्सले तपाईंलाई कमजोर, अस्थिर, चक्कर लाग्ने, क्र्याङ्की र टाउको दुख्ने महसुस गर्न सक्छ। यदि तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्न भने, तपाईंको शरीरको आवश्यकताहरू पूरा गर्न योजना परिमार्जन गर्नुहोस्।

अन्ततः, कुनै पनि detox एक स्वस्थ पथ को लागी एक कदम ढु like्गा जस्तै महसुस गर्नु पर्छ, एक सजाय छैन।

Cynthia Sass दुबै पोषण विज्ञान र सार्वजनिक स्वास्थ्य मा मास्टर डिग्री संग एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हुनुहुन्छ। बारम्बार राष्ट्रिय टिभी मा देखियो, उनी एक आकार योगदान सम्पादक र न्यूयोर्क रेंजर्स र ताम्पा खाडी किरण को लागी पोषण सल्लाहकार हुन्। उनको नवीनतम न्यूयोर्क टाइम्स सर्वश्रेष्ठ बिक्रेता चिंच हो! Cravings, ड्रप पाउन्ड र हार इन्च जीत।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्