यो ठीक छ यदि तपाइँ तौल घटाउन चाहानुहुन्छ तपाइँ क्वारेन्टाइन मा कमाउनुभएको छ - तर तपाइँलाई आवश्यक छैन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो वर्षको त्यो समय हो। गर्मी यहाँ छ, र सामान्य दबाब थप्नको लागि जुन हामी मध्ये धेरैले पहिले नै वर्षको यस समयमा महसुस गर्छौं जब भारी तहहरू आउँछन् र स्विमसूटहरू आउँछन्, तथ्य यो हो कि हामी एकैसाथ विश्वव्यापी महामारीको माध्यमबाट पनि बाँचिरहेका छौं। धेरै तरिकामा हाम्रो जीवन परिवर्तन। हामी मध्ये धेरैको लागि, यसले शरीरमा पनि परिणाम दिन्छ जुन सायद उनीहरूले पूर्व-महामारी भन्दा फरक देखिन्छन्।

मार्च २०२० मा, महामारीको सुरुमा, मैले फिटनेस र आहार उद्योगहरूमा पहिले नै परिवर्तन देखेको छु। हामी एक महिनामा हामी मध्ये धेरैको लागि क्वारेन्टाइनको एक वर्षमा परिणत हुनेछौं, र पहिले नै, आहार उद्योगले हामीलाई "COVID 15 प्राप्त गर्न" विरुद्ध चेतावनी दिइरहेको थियो।

अब, लगभग १ months महिना पछि, आहार उद्योग हामीलाई गर्मी को लागी हाम्रो पूर्व COVID शरीरहरु लाई फिर्ता लिन को लागी मनाउन को लागी बाहिर छ।

सौन्दर्य र आहार उद्योगहरु हामीलाई भन्न को लागी कि हामी पर्याप्त छैनौं र हामी आफैं बाहिर केहि योग्य र मायाको योग्य हुन को लागी लगानी गरीरहेका छौं। तिनीहरू हाम्रो असुरक्षाको शिकार हुन्छन् किनभने तिनीहरूले हामीलाई सानो शरीरमा हुनु "स्वस्थ" हुनु बराबर हो वा हाम्रो खुसी बोसो घटाउने अर्को पक्षमा छ भनेर विश्वस्त गराउन सक्छ, जति धेरै हामी हाम्रो कडा कमाएको पैसा खर्च गर्न जारी राख्छौं। नतिजा को रूपमा, नेशनल क्यारोलिना विश्वविद्यालय द्वारा चैपल हिल मा सर्वेक्षण गरीएको अमेरिकी महिलाहरु को 75 प्रतिशत अस्वस्थ विचार, भावनाहरु, वा खाना वा उनीहरुको शरीर संग सम्बन्धित व्यवहार को समर्थन गर्दछ। अरब प्रति वर्ष उद्योग, CNBC अनुसार।

तर आहारले काम गर्दैन। नेशनल ईटिंग डिसअर्डर एसोसिएशनका अनुसार लगभग ५५ प्रतिशत डाइटरहरु १-५ बर्षमा आफ्नो हराएको तौल फेरी पाउने छन्। र यो एक गम्भीर लागत मा आउँछ: तौल साइकल चलाउने, लगातार हानि र वजन को बढ्दो आहार को परिणाम को रूप मा, मृत्यु को एक उच्च जोखिम सहित प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामहरु को लागी नेतृत्व गर्दछ, मा प्रकाशित एक अनुसन्धान अनुसार। क्लिनिकल Endocrinology र चयापचय को जर्नल.

आहार उद्योग छैन, न त उनीहरु कहिल्यै, दिमागमा हाम्रो सबैभन्दा राम्रो चासो छ। उनीहरु हाम्रो स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित छैनन्। उनीहरु एउटा कुरा र एक मात्र कुरा संग चिन्तित छन्: तिनीहरुको तल्लो रेखा। उनीहरु हामीलाई विश्वास गर्छन् कि समस्या भित्र पनी छली छ: हामी पर्याप्त अनुशासित छैनौं; हामीले सही व्यायाम योजना किनेका छैनौं; हामीले हाम्रो शरीरको लागि खाने सही तरिका फेला पारेका छैनौं। हामी धेरै पैसा खर्च गरीरहेछौं एक चीज हो कि हामीलाई एक पटक र सबै को लागी वजन घटाने लाई जित्न को लागी मद्दत गर्न को लागी जाँदैछ, र उनीहरु हाम्रो खर्च मा धनी भइरहेछन्।

सबै समयमा, हामी निराशामा गहिरो डुब्छौं र आफैंसँग निरन्तर दुखी हुन्छौं।

जब म संसारसँग पुन: संलग्न हुन्छु र क्वारेन्टाइनबाट बाहिर निस्कन्छु, म मेरा साथीहरू र परिवारलाई भेट्नेछु जसलाई मैले लामो समयदेखि नदेखेको छु, उनीहरूको शरीरको आकार र आकारको बारेमा निर्णय वा चिन्ताको साथ होइन तर कृतज्ञताका साथ। उनीहरु अझै जीवित छन् र सास फेर्दै छन्।

आफैलाई ठीक गर्न र यी "समस्याहरु" को समाधान खोज्न को लागी, हामी प्राय जब हामी शुरू गरीयो भन्दा धेरै शरीर छवि मुद्दाहरु संग छोडिएको छ। यसले हामीलाई खाना र व्यायामसँग जटिल सम्बन्धहरू, र हाम्रो अन्तर्ज्ञान र हाम्रो शरीरमा कम विश्वास छोड्छ।

हामी मध्ये धेरै को लागी, हामी सीमित वा कुनै जिम पहुँच संग अन्तिम बर्ष बितायौं। हामी झन् चनाखो थियौं । हामीले एक्लै धेरै समय बितायौं। हामीले हाम्रा साथीहरु र परिवार लाई बारम्बार देख्न सकेनौं। हामी मध्ये केही डर र चिन्तामा बाँचेका थियौं। यो, गत बर्ष को सामूहिक आघात र दु: ख को साथ, सम्भवतः हामी मध्ये केहि लाई हाम्रो शरीर को बारे मा अधिक आत्म-सचेत र चीजहरु "सामान्य मा फर्कने को रूप मा अधिक भयभीत" भएको छ। (हेर्नुहोस्: तपाइँ क्वारेन्टाइन बाट बाहिर आउनुको कारण सामाजिक रूपमा चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ)

पहिलो पटक मानिसहरु लाई देख्ने विचार जबकि हाम्रो परिवर्तनशील निकायहरु को बारे मा जान्दा पनि बिचलित हुन सक्छ, विशेष गरी एक मोटो फोबिक समाज को लागी कि हामी कसरी देख्छौं मा धेरै जोड दिन्छ। यदि हामी आहार संस्कृति को हानिकारक प्रकृति को पहिचान गर्न सक्छौं, त्यो हामीलाई वजन कलंक को दुनिया मा अवस्थित को वास्तविकताहरु बाट ढाल गर्दैन।

सबैले भने, यो बुझ्न सकिन्छ यदि तपाईं अहिले शरीरको छविसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, विशेष गरी यदि यो विश्वव्यापी महामारीको अघि संघर्ष थियो। हामी निरन्तर सन्देशहरूसँग प्रबल हुन्छौं जसले हाम्रो आफ्नै शरीर र अरूको शरीरको हाम्रो धारणालाई आकार दिन्छ। हामी यो एक शारीरिक रूप संग "स्वस्थ" हुनुको मतलब के विचार को conflated छ, र हामी मोटो शरीर stigmatize। यो वास्तविकता बुझ्न के हो के हामीलाई आहार संस्कृति को कपटी प्रकृति हेर्न को लागी अनुमति दिन्छ र आशा छ कि सक्रिय रूप बाट हाम्रो दिमाग decolonizing र आफैं को लागी मुक्ति को लागी प्रक्रिया शुरू गर्नुहोस्। (यो पनि पढ्नुहोस्: दौड र आहार संस्कृति को चौराहे)

जबकि तापमान वृद्धि र तपाइँ आफ्नो गर्मी को कपडा डन, तपाइँ पाउन सक्नुहुन्छ कि उनीहरु एकै फिट छैन। म आफैं बोल्छु; पछिल्लो गर्मी बाट मेरो शर्ट्स पक्कै पनी पहिले को तुलना मा धेरै धेरै सुखद छन्। मेरो जांघहरु मोटो छन्। मेरो कम्मरको रेखा निस्सन्देह दुई इन्च बढेको छ। मेरो शरीर नरम छ जहाँ यो एक पटक अधिक परिभाषित गरिएको थियो।

तर जे भए पनि तपाइँ तपाइँको शरीर को बारे मा कस्तो महसुस गरीरहनुभएको छ, म तपाइँलाई आफैंलाई दया, दया, र कोमलता देखाउन प्रोत्साहित गर्दछु। तपाईको शरीरले निकै चुनौतीपूर्ण वर्ष बाँच्यो। हो, यो गाह्रो छ, तर हामीसँग अहिले रहेको शरीरलाई मनाउने र प्रशंसा गर्ने दिशामा काम गरौं - यसको हालको आकार, आकार र क्षमता स्तरमा। (यहाँ सुरु गर्नुहोस्: १२ चीजहरु तपाइँ तपाइँको शरीर मा राम्रो महसुस गर्न को लागी गर्न सक्नुहुन्छ)

मैले पहिले धेरै पटक भनिसकेको छु, र म यो समय को अन्त्य सम्म भन्न जारी राख्छु; तपाइँको शरीर पहिले नै गर्मी को लागी तयार छ।

यहाँ वास्तविकता छ: तपाईंले आफ्नो शरीर कस्तो देखिन्छ भन्ने चिन्तामा आफ्नो सम्पूर्ण अस्तित्व खर्च गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंले यसलाई आफ्नो उपलब्धिहरू क्लाउड गर्न, आफ्नो उपलब्धिहरू र उत्सवहरूलाई दाग गर्न, र आफ्ना अनुभवहरूलाई सुस्त बनाउन अनुमति दिन सक्नुहुन्छ। तर चाहे यो एक विश्वव्यापी महामारी हो, एक पुरानो रोग, जीवनशैली मा परिवर्तन, बच्चा जन्माउने, वा मात्र बुढेसकाल को प्रक्रिया, हाम्रो शरीर को सबै परिवर्तन जारी रहनेछ। उनीहरु त्यो गर्न को लागी डिजाइन गरीएको थियो। यो अपरिहार्य छ।

यदि मैले विश्वव्यापी महामारीको माध्यमबाट बाँच्नबाट अरू केही सिकेँ भने, यो हाम्रो अस्तित्व कति क्षणिक र अप्रत्याशित छ। तपाईले जति नै योजना बनाउनुहुन्छ र नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, धेरै चीजहरू तपाईको योजना अनुसार जाने छैनन्।

यो कस्तो त्रासदी हो यो सबैभन्दा राम्रो पलहरु, दिनहरु, वा एक जीवन भर हाम्रो शरीर संग लड्न र यो अरु केहि थियो कामना गर्न को लागी हुनेछ।

यदि हामीले हाम्रो शरीर कस्तो देखिन्छ वा तिनीहरूले कसरी प्रदर्शन गर्दछ भन्ने कुरामा हाम्रो आत्म-मूल्यको आधार बनायौं भने, हामी सधैंभरि शरीरको जुनून र शरीर शर्मको भावनात्मक रोलर कोस्टरमा हुनेछौं। हामी स्वाभाविक रूपमा योग्य छौं किनकि हामी अस्तित्वमा छौं, किनकि हामी जस्तो देखिन्छौं त्यसको कारणले होइन। मौलिक रूपमा हाम्रो शरीर लाई स्वीकार गर्न को लागी क्षमता को विकास र उनीहरुको अंतर्निहित लायक पहिचान के हो जसले हामीलाई मुक्तिको नजिक ल्याउँछ। (हेर्नुहोस्: किन हामीले महिलाको शरीरको बारेमा कुरा गर्ने तरिका परिवर्तन गरेका छौं)

हामी सबै अहिले आनन्द र आनन्दको योग्य छौं - हाम्रो वर्तमान शरीरमा। जब हामी केहि पाउन्ड गुमाउँछौं। होइन जब हामी हाम्रो सपनाहरु को शरीर प्राप्त। अन्ततः, हाम्रो रूप हाम्रो बारेमा कम से कम रोचक कुरा हो। म देख्ने तरिका को लागी याद गर्न चाहन्न। मँ मानिसहरुलाई महसुस गराउने तरिका को लागी याद गर्न चाहन्छु।

जब म संसार संग फेरी संलग्न छु र क्वारेन्टाइन बाट बाहिर आउँछु, म मेरा साथीहरु र परिवार लाई भेट्नेछु जसलाई मैले एक लामो समय मा देखेको छैन, निर्णय वा चिन्ता संग उनीहरुको शरीर को आकार र आकार को बारे मा तर कृतज्ञता संग। तिनीहरू अझै बाँचिरहेका छन् र सास फेरिरहेका छन्।

जब म मेरो आफ्नै शरीरको बारेमा सोच्दछु र यो गत वर्षको अवधिमा कसरी परिवर्तन भएको छ, मलाई सम्झन्छु कि यो एक शरीर हो जसले मलाई अत्यन्तै चुनौतीपूर्ण र दर्दनाक वर्ष पार गर्यो। म मेरो शरीरलाई परफेक्ट ठान्दिनँ, र सायद तिमीलाई पनि लाग्दैन। तर मैले मेरो शरीर लाई एक लामो समय पहिले पूर्णता को लागी सोध्न बन्द गरें। मेरो शरीरले मेरो लागि धेरै गर्छ, र म यो योग्य छैन वा फिक्स गर्न आवश्यक छ वा "आकारमा फर्कन" आवश्यक छ भनेर विश्वस्त हुन अस्वीकार गर्छु। यो पहिले नै एउटा आकार हो, र अहिले यो आकार स्विमसूट र शर्ट्स र ट्यांक शीर्ष लगाउन योग्य छ। (हेर्नुहोस्: के तपाइँ तपाइँको शरीर लाई माया गर्न सक्नुहुन्छ र अझै पनी यसलाई परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ?)

हो, गर्मी आधिकारिक रूपमा यहाँ छ। हो, हामी संसार संग पुन: संलग्न छन् तरीकाहरु मा हामीले पछिल्लो बर्ष मा गरेका छैनौं। हो, हाम्रो शरीर परिवर्तन भएको हुन सक्छ। तर सत्य रहन्छ, तपाइँ "तयार हुनुहोस्" को आवश्यकता छैन। तपाईलाई अन्यथा विश्वास गर्न अनुमति दिनको लागि आहार संस्कृतिको सबै कपटी मार्केटिङलाई अनुमति दिन अस्वीकार गर्नुहोस्। तपाइँ एक उत्कृष्ट कृति हुनुहुन्छ। कला को एक काम। तपाईं जादू हुनुहुन्छ।

क्रिसी किंग एक लेखक, वक्ता, पावरलिफ्टर, फिटनेस र शक्ति कोच, #BodyLiberationProject, महिला शक्ति गठबन्धन को उपाध्यक्ष, र विरोधी जातिवाद, विविधता, समावेशीकरण, र वेलनेस उद्योग मा इक्विटी को एक अधिवक्ता हो। कल्याण को लागी पेशेवरहरु को लागी विरोधी नस्लवाद मा उनको कोर्स को बारे मा अधिक जान्न को लागी जाँच गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्