कसरी तपाईंको कसरतले तपाईंको हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ

सन्तुष्ट

• वुल्फको कानून के हो?
• यो शारीरिक उपचारमा कसरी लागू हुन्छ?
• यो अस्टियोपोरोसिसमा कसरी लागू हुन्छ?
• सुरक्षित रहनुहोस्
• यो कसरी हड्डी भract्ग गर्न को लागी लागू हुन्छ?
• तल रेखा

वुल्फको कानून के हो?

तपाईका हड्डीहरूलाई सोच्न सक्नुहुन्छ हतार बढ्दैन वा धेरै परिवर्तन हुदैन, विशेष गरी एकचोटि तपाईंले बढेको काम पूरा गर्नुभयो। तर तिनीहरू तपाईको सोच भन्दा बढी गतिशील छन्। तिनीहरू अनुकूलन गर्दछन् र हड्डी पुन: निर्माण भनिने प्रक्रिया मार्फत तपाईंको जीवनको क्रमशः परिवर्तन गर्दछन्।

हड्डी पुन: निर्माणको क्रममा, विशेष हड्डीकोषहरू जसलाई ओस्टियोक्लास्टहरू भनिन्छ पुरानो वा बिग्रिएको हड्डीको ऊतकहरू अवशोषित गर्दछ, जसमा क्याल्सियम र कोलेजेन जस्ता चीजहरू समावेश छन्। अस्टियोक्लास्टहरूले आफ्नो काम सिध्याएपछि अर्को प्रकारको सेलले अस्थिब्लास्ट भनिन्छ नयाँ हड्डीको टिशूहरू राख्छ जहाँ पुरानो टिश्यु एक पटक थियो।

१ th औं शताब्दीको अन्ततिर, जर्मन शल्यचिकित्सक जुलियस वोल्फले हड्डीको पुन: निर्माण र यो हड्डीहरूमा पर्ने तनावसित कसरी सम्बन्धित छ भनेर वर्णन गरे। वोल्फका अनुसार हड्डीहरू उनीहरूमा राखिएको माग अनुसार अनुकूल हुनेछन्। यो अवधारणालाई वुल्फको कानून भनेर चिनिन्छ।

उदाहरण को लागी, यदि तपाईको काम को लागी एक निश्चित समारोह को लागी आवश्यकता छ, जस्तै भारी वस्तुहरु उठाने को लागी, तपाईका हड्डीहरु अनुकूलन र अधिक समय संग यो कार्य लाई राम्रो समर्थन गर्न को लागी मजबूत हुनेछ। त्यस्तै, यदि तपाईंले हड्डीमा कुनै माग राख्नुभएन भने, हड्डी टिश्यू समयसँगै कमजोर हुँदै जान्छ।

वोल्फको कानून विभिन्न थोकमा लागू गर्न सकिन्छ, शारीरिक उपचार र अस्थिरोग र हड्डी भंग को उपचार सहित।

यो शारीरिक उपचारमा कसरी लागू हुन्छ?

शारीरिक उपचारमा एक चोटपटक वा स्वास्थ्य समस्या पछि बल र गतिशीलता बहाल गर्न कोमल व्यायाम, तान्न, र मालिश समावेश छ। शारीरिक थेरापिष्टहरू प्राय: आफ्ना ग्राहकहरूलाई उनीहरूको रिकभरी योजनाको एक भागको रूपमा घरमा थप व्यायाम दिन्छन्।

हड्डीमा चोटपटक वा सर्तहरूको लागि भौतिक उपचार ज्यादातर वोल्फको कानूनको अवधारणामा आधारित छ।

उदाहरणको लागि, यदि तपाईंले आफ्नो खुट्टामा हड्डी भाँच्नु भएको छ भने, तपाईंलाई सम्भवतः शारीरिक उपचारको आवश्यक पर्दछ कि त्यस खुट्टामा बल फिर्ता गर्न मद्दत गर्न। भाँचिएको हड्डीलाई पुन: निर्माण गर्न मद्दत गर्न, तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले बिस्तारै वजन पुन: प्राप्ति गर्ने व्यायामहरू तपाईंको रिकभरी योजनामा ​​शुरू गर्दछ।

यी अभ्यासहरू कुर्सीको सहायताले तपाईको टिप्टोमा खडा हुने बित्तिकै सुरु हुन सक्छ। अन्ततः, तपाईं समर्थन बिना आफ्नो प्रभावित खुट्टामा सन्तुलन गर्न प्रगति गर्नुहुनेछ।

समयको अन्तरालमा, यी तौल-असर अभ्यासहरू मार्फत उपचार हड्डीमा तनावले हड्डीलाई आफै पुन: निर्माण गर्दछ।

यो अस्टियोपोरोसिसमा कसरी लागू हुन्छ?

अस्टियोपोरोसिस यस्तो अवस्था हो जुन हड्डी छिद्र र नाजुक हुने बित्तिकै फ्र्याक्चर हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यो हुन सक्दछ जब पुरानो हड्डीको टिशूको अवशोषणले नयाँ हड्डीको टिशूहरूको उत्पादनलाई विस्तार गर्दछ, हड्डीको द्रव्यमानमा कमी आउँछ।

अस्टियोपोरोसिस भएका मानिसहरूलाई हड्डी भ f्ग हुने खतरा हुन्छ।

अस्टियोपोरोसिस एकदम सामान्य छ। नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थका अनुसार संयुक्त राज्यमा 53 53 करोड मानिसहरू या त अस्थिरोग भएका छन् वा हड्डीको द्रव्यमानको कारणले यसको विकास हुने जोखिममा छन्।

वोल्फको नियम हो किन नियमित व्यायाम तपाईको जीवन भर हड्डीको मास र शक्ति कायम राख्नको लागि महत्वपूर्ण छ।

दुबै तौल-असर र मांसपेशी-सुदृढीकरण व्यायाम तपाईंको हड्डीहरूमा माग गर्दछ, तिनीहरूलाई समयको साथ बलियो बनाउन। यसैले नियमित व्यायाम तपाईको जीवन भर हड्डीको मास र शक्ति कायम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

तौल-व्यायाम व्यायामले हिड्ने, दौडने, वा अण्डाकार व्यायाम मेसिनको प्रयोग गर्ने चीजहरू समावेश गर्दछ। मांसपेशीलाई सुदृढ पार्ने अभ्यासका उदाहरणहरूमा भार उठाउन वा लोचदार व्यायाम ब्यान्डहरू प्रयोग गर्ने चीजहरू समावेश छन्।

सुरक्षित रहनुहोस्

यदि तपाईलाई अस्टियोपोरोसिस छ भने तपाईसँग हड्डी भाँच्ने खतरा बढी हुन्छ। कुनै नयाँ अभ्यास वा तौल-असर गतिविधिहरू प्रयास गर्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।

यो कसरी हड्डी भract्ग गर्न को लागी लागू हुन्छ?

तपाईको हड्डी मध्ये एकमा ब्रेक वा क्र्याक हुँदा त्यहाँ फ्र्याक्चर हुन्छ। हड्डीको फ्र्याक्चर सामान्यतया कास्ट वा स्प्लिन्टमा प्रभावित क्षेत्र स्थिर गरेर उपचार गरिन्छ। हड्डीलाई घुमाउनबाट रोक्नाले यसलाई निको पार्छ।

वुल्फको कानुनको एक नकारात्मक पक्ष र एक उल्टो हुन्छ जब फ्र्याक्चर गरिएको हड्डीहरूको लागि आउँदछ।

जबकि प्रभावित क्षेत्र स्थिर छ, तपाईं यसलाई प्रयोग गर्न सक्षम हुनुहुने छैन। प्रतिक्रियामा तपाईको हड्डीको टिशू कमजोर हुन थाल्छ। तर एक पटक कास्ट हटाईएपछि, तपाई रोल्फको कानून प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ रीमोडेलिंगको माध्यमबाट तपाईको हड्डीलाई सुदृढ पार्न।

केवल ढिलो सुरू गर्न निश्चित गर्नुहोस्। तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईलाई निश्चित समयसीमा दिन सक्छ जब तपाई आफैंलाई पुनः जोखिममा पार्ने जोखिम बिना केही गतिविधिहरू सुरू गर्न सक्नुहुन्छ।

तल रेखा

वोल्फको कानूनले भन्छ कि तपाईका हड्डीहरू तनाव वा उनीहरूमा राखिएको मागको आधारमा अनुकूलित हुनेछन्। जब तपाईं आफ्नो मांसपेशि काम, तिनीहरूले तपाईंको हड्डी मा तनाव। प्रतिक्रियामा, तपाईको हड्डीको तन्तुहरू पुन: तयार गर्दछन् र बलियो हुन्छन्।

तर वोल्फको कानूनले अर्को तरिकाले पनि काम गर्दछ। यदि तपाई हड्डीको वरपरका मांसपेशीहरू धेरै प्रयोग गर्नुहुन्न भने, हड्डीको ऊतक कमजोर हुन सक्छ।