एक नकारात्मक बेली मूर्तिकला गर्न आहार
सन्तुष्ट
- कसरी एक नकारात्मक पेट छ
- नकारात्मक पेट पूरक
- तौल घटाउनका लागि अर्को प्रभावकारी आहार फास्ट मेटाबोलिज्म डाइट हो, जसले १ महिनामा १० किलोग्रामसम्म गुमाउने आश्वासन दिन्छ।
नकारात्मक पेटसँग रहनको लागि खानामा चिल्लो र चिनीको मात्रा कम गर्नु समावेश छ, स्थानीयकृत र दैनिक शारीरिक व्यायामको साथ।
पौष्टिक पूरकको केही प्रकार लिनु भनेको मेडिकल प्रिस्क्रिप्सन वा पोषण विशेषज्ञ अन्तर्गत संकेत गर्न सकिन्छ।
कसरी एक नकारात्मक पेट छ
नकारात्मक पेट पाउन तपाईसँग हुनुपर्दछ:
- तौल १ and र १ K Kg / m2 को BMI बीचमा हुनुपर्दछ;
- प्रशिक्षण दैनिक हुनु पर्छ र स्थानीय अभ्यास संग निर्देशित हुनु पर्छ;
- आन्द्राले नियमित रुपमा काम गर्नुपर्दछ;
- शरीरको फ्याटको प्रतिशत तल्लो सीमाको वरिपरि हुनुपर्छ, जुन महिलाहरूको लागि २०% हो।
ल्याक्टोज असहिष्णुता वा ग्लूटेन जस्ता खाना एलर्जीहरू, सामान्यतया ग्यासको कारण र पेटलाई सुगन्धित बनाउँछ ताकि खाना राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ।
नकारात्मक पेट लिनको लागि लाग्ने समय भनेको बोसो जम्मा गरिएको मात्रामा निर्भर गर्दछ, तर यो बताउन सकिन्छ कि प्रशिक्षणको लागि शारीरिक चिकित्सक वा शारीरिक शिक्षा शिक्षकको निर्देशन पछी months महिनाको अन्तराल भित्र र पोषण आहारलाई निर्देशन दिन पोषणज्ञ। , महत्वपूर्ण परिवर्तनहरू हेर्न यो सम्भव छ।
महिलाको लागि, नकारात्मक पेटमा पुग्न पुरुषहरू भन्दा लामो समय लिन सक्दछ, किनभने गर्भाशयको कारण, जुन अतिरिक्त अ being्ग हुनुको साथै, फ्याटको साथ लेप गरिएको हुन्छ, जुन अन्य कार्यहरूमा, गर्भाशयको संरचनालाई सुरक्षा गर्दछ।
नकारात्मक पेट पूरक
प्राकृतिक पूरकहरूका केहि उदाहरणहरू जुन नकारात्मक पेटमा सेवा दिन सक्छ:
- CLA - संयुग्मित लिनोलिक एसिड
- Spirulina
- L-carnitine
- कागती
- रातो चिया
- हर्वल चिया
- आर्टिचोक
- क्याफिन
कुनै पनि पूरक एक विशेषज्ञ टेक्नीशियनले संकेत गर्नु पर्छ जब कि यो खरीद गर्न एक मेडिकल पर्ची को उपयोग अनिवार्य छैन। कुनै पनि पूरक, प्राकृतिक सक्रिय सामग्री सहित, साइड इफेक्ट र contraindication हुन सक्छ।
तौल घटाउनका लागि अर्को प्रभावकारी आहार फास्ट मेटाबोलिज्म डाइट हो, जसले १ महिनामा १० किलोग्रामसम्म गुमाउने आश्वासन दिन्छ।
मन लाग्दो बेला
कसरी व्यायाममा झुकावले मलाई राम्रोको लागि पिउन छोड्न मद्दत गर्यो