गर्भावस्थामा डाइटिंगले बच्चाको बुद्धिमत्तालाई सम्झौता गर्दछ

सन्तुष्ट

• कसरी गर्भावस्थामा स्वस्थ खाना पछ्याउने

गर्भावस्थामा डाइटिंगले बच्चाको बुद्धिमत्तासँग सम्झौता गर्न सक्दछ, खास गरी यदि यो असन्तुलित आहार हो भने, केही क्यालोरी र स्वस्थ बोसो जुन बच्चाको मस्तिष्कको विकासको लागि आवश्यक छ। यी स्वस्थ फ्याटहरू मुख्यत: ओमेगा are हरू हुन् जुन सामन, नट वा चिया बीज जस्तो खाद्यान्नहरूमा उपस्थित हुन्छन्।

थप रूपमा, बच्चाको मस्तिष्कको गठनको लागि, अन्य पोषकहरू पनि आवश्यक पर्दछ, जस्तै भिटामिन र खनिजहरू, जसले स्लिमि diet डाइटमा थोरै परिमाणमा खान्छ, र बच्चाको विकासको लागि आवश्यक पोषक तत्वहरूको पर्याप्त मात्रामा घीन गर्दैन। दिमागले बच्चालाई तल्लो IQ वा बुद्धिमत्ता भावी भाग लिन सक्छ।

कसरी गर्भावस्थामा स्वस्थ खाना पछ्याउने

गर्भवती महिला र बच्चाको सही विकासको लागि गर्भवती महिलालाई गर्भवती महिलाको वजन सामान्य वजन भन्दा १२ किलोग्राम भन्दा बढि बढि राम्रो पोषणसहितको स्वास्थ्य आहारको अनुसरण गर्न सम्भव छ।

यस प्रकारको खानामा खाद्यान्न समावेश हुनुपर्छ, जस्तै:

• फल - नाशपाती, स्याउ, सुन्तला, स्ट्रबेरी, तरबूज;
• तरकारीहरू - टमाटर, गाजर, सलाद, कद्दू, रातो गोभी;
• सुक्खा फल - पागल, बदाम;
• दुबला मासु - कुखुरा, टर्की;
• माछा - साल्मन, सार्डिन, टूना;
• सम्पूर्ण अनाज - चामल, पास्ता, मकैको अन्न, गहुँ।

यी खानाको पर्याप्त मात्रा गर्भवती महिलाको उमेर र उचाई जस्ता धेरै कारकहरू अनुसार फरक हुन्छ, त्यसैले उनीहरूलाई पोषण विज्ञानीले गणना गर्नुपर्दछ।

मा एक स्वस्थ गर्भावस्था मेनू हेर्नुहोस्: गर्भावस्था खुवाउने।