एनीमिया डाइट

सन्तुष्ट

• रक्ताल्पता को लागी मेनू
• के फलामले कब्ज हुन सक्छ?

एनीमियाको लागि खानामा आइरन, भिटामिन सी र भिटामिन बी १२ मा भरिएको खाद्य पदार्थको खपत बढाउनु पर्दछ जुन शरीरले फलामको अवशोषणलाई सजिलो बनाउँदछ।

मासु फलाम तरकारीमा पाइने फलामभन्दा राम्रोसँग अवशोषित हुन्छ, तर दुबै खानेकुरामा एनिमिक बिरामीको लागि फलामको आपूर्ति बढाउनको लागि उपस्थित हुनुपर्दछ।

एनीमिया डाईटमा काम गर्नको लागि राम्रो सल्लाह भनेको मुख्य खानामा क्याल्सियमयुक्त चीजहरू जस्तै चीज र दूधको रूपमा खान नहुनु हो जुन फलाममा सब भन्दा धनी हो, त्यसैले एनीमिया डाइट अधिक कुशल छ। भिरामिन सीमा समृद्ध फल खाँदा स्ट्राबेरी वा ताजा टमाटर जस्ता डेजर्टको लागि खानाले गेडाहरूबाट फलामबाट फ्याँक्न थाल्छ वा उदाहरणका लागि ससेड जुकीनीको बोक्रामा अवस्थित हुन्छ।

एनीमिया छिटो निको पार्न के खानुहोस् भनेर तल भिडियोमा हेर्नुहोस्।

रक्ताल्पता को लागी मेनू

एनीमियाको लागि मेनूमा फलामको उत्तम स्रोतहरू खाजा र डिनरमा हुन्छन् त्यसैले तपाईंले बिर्सनु हुँदैन:

• अफल (कलेजो, मुटु, मिर्गौला) जस्ता खानाहरू समावेश गर्नुहोस् जुन फलाममा प्रशस्त छन् र मासु मात्र होइन;
• कच्चा र पकाएको तरकारीहरूको साथ भोजनको साथ;
• सिट्रस फूडहरू जस्तै सुन्तला, किवी वा स्ट्रबेरीलाई साइड डिश वा डेजर्टको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् किनकि तिनीहरू भिटामिन सीको स्रोत हुन्;
• डेजर्टको रूपमा दूध वा दहीको साथ खाना सँगै जाने नगर्नुहोस्।

कहिलेकाँही, जब एनीमिया धेरै गम्भीर हुन्छ, आहार एक्लोपार्जन गर्न वा आहारलाई एनीमियामा फर्काउन मात्र पर्याप्त हुँदैन, जहाँ क्याप्सुल वा ड्रपमा फलामको पूरक आवश्यक हुन्छ।

फलामले भरिएको खाना धेरै महत्त्वपूर्ण छ विशेष गरी एनीमियालाई फिर्ता हुनबाट जोगाउन। सामान्य कुरा केटीहरूले हल्का एनीमिया विकास गर्नु सामान्य कुरा हो जब उनीहरू पहिलो पटक मासिक धर्म गर्छिन् वा गर्भवती महिलाहरूको रगतमा फलामको थोरै अभाव भए पनि डाक्टरले पूरै खुराक लिने वा खानपान परिवर्तन गर्ने कि नहुने भनेर निर्णय गर्न सधैँ निर्धारण गर्नुपर्दछ। बानी।

के फलामले कब्ज हुन सक्छ?

फलाम र पूरकहरूले केहि व्यक्तिहरूमा कब्जको कारण निम्त्याउँछ, त्यस्तो अवस्थामा उत्तम समाधान फलफूल र अन्नफलको साथ आहारमा फाइबरको मात्रा बढाउनु हो र नियमित रूपमा हिड्ने जस्ता केही शारीरिक गतिविधि गर्नु हो। पेटको मालिश जो एक फक्रिएको आन्द्राबाट ग्रस्त छन् तिनीहरूको लागि अर्को राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

उपयोगी लिङ्कहरू:

• Stuck घरेलु सल्लाहहरु अटकाव गरिएको आन्द्राको उपचार गर्न
• फलामले भरिएको खाद्य पदार्थ

• गर्भावस्थामा एनीमियाको उपचार कसरी गर्ने