गठिया र ओस्टियोआर्थराइटिसबाट के खानुपर्दछ

सन्तुष्ट

• गठिया र आर्थ्रोसिसमा के खान गर्ने
• खानाहरू बेवास्ता गर्न
• गठिया उपचार मेनू विकल्प
• संधिशोथ को लागी आहार
• Gouty आर्थराइटिस डाईट

गठिया को कुनै पनि प्रकारको र ओस्टियोआर्थराइटिस को लागी खानाहरु खाना पनी प्रचुर मात्रामा हुनु पर्छ जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ, जस्तै माछा, नट र भिटामिन सी समृद्ध खाना। यसका साथै यो कुरा पनि ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि अत्यधिक तौलको कारणले केही जोर्नीहरूमा बढी भार हुन सक्छ र यसैले स्वस्थ खानपानले वजन नियन्त्रण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि लक्षणहरूमा मात्र सुधार आएको छैन, तर बृद्धिलाई पनि रोकिन्छ। रोग

गठिया र ओस्टियोआर्थराइटिस जीर्ण ज्वरोधी बीमाराहरू हुन् जसले शरीरमा विभिन्न जोड्ने दुखाइ ल्याउन सक्छन्, र कुनै पनि उमेरका व्यक्तिहरूमा देखा पर्न सक्दछ, यद्यपि यो उमेरको उमेरका मानिसहरूमा अधिक सामान्य छ। यी परिवर्तनहरूको तथापि, कुनै उपचार छैन, केवल लक्षण नियन्त्रण र डाक्टरले तोकेको औषधीहरूद्वारा उपचारको माध्यमबाट जटिलताहरूको रोकथाम, खाने बानीमा परिवर्तन र शारीरिक गतिविधिमा परिवर्तन।

गठिया र आर्थ्रोसिसमा के खान गर्ने

गठिया र ओस्टियोआर्थराइटिसका लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्ने खानाहरू ती हुन् जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्, मुख्य व्यक्तिहरू:

• ओमेगा 3 मा धनी खाद्य पदार्थकिनभने तिनीहरूसँग विरोधी भडकाउने गुणहरू छन्, जस्तै ट्यूना, सार्डिन, ट्राउट, टिलापिया, हेरिंग, आन्कोविज, कड, चिया र फ्ल्याससीड बीज, काजू, ब्राजिल नट, बदाम र अखरोट;
• लसुन र प्याजकिनभने तिनीहरूसँग एलिसिन भनिने सल्फर यौगिक छ, जसले एंटी-इन्फ्लेमेन्टरी, एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू प्रदान गर्दछ;
• सिट्रस फलहरूकोलाजेन उत्पादनको लागि आवश्यक विटामिन सीको उपस्थितिको कारण यस्तो सुन्तला, अनानास र एसरोला जस्ता;
• फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थ, जस्तै तरकारीहरू, फलफूलहरू र सम्पूर्ण अन्नहरू, किनकि तिनीहरूले सूजन कम गर्न र आन्द्राको माइक्रोबायोटाको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्छन्;
• रातो फलहरू, जस्तै अनार, तरबूज, चेरी, रास्पबेरी, स्ट्रबेरी र अमरुद, किनकि उनीहरूसँग एन्थोसाइनिनहरू हुन्छन्, जुन एन्टीआक्सीडन्ट यौगिकहरू हुन्छन् जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्;
• सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ जस्तै अण्डा, फ्रेन्च रोटी र ब्राजिल पागल, किनभने सेलेनियम एक उच्च एन्टीआक्सीडन्ट र प्रतिरोधात्मक शक्ति शक्ति संग खनिज हो, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनाउन मद्दत।

थप रूपमा, त्यहाँ अध्ययनहरू छन् जुन दुवैलाई जोर्नीशोथ र ओस्टियोआर्थराइटिस अधिक गम्भीर हुन्छ भनेर संकेत गर्दछ जब व्यक्तिमा भिटामिन डी को स्तर कम हुन्छ यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि व्यक्ति बारम्बार घाममा पर्दछ, र त्यो दैनिक खानामा समृद्ध खाना पनि समावेश गर्दछ। , जस्तै किलेको दूध, अण्डा र फ्याट माछा। अन्य विरोधी भडकाउने खानाहरू जान्नुहोस्।

केहि अवस्थाहरूमा, डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञ ओमेगा,, जिंक, सेलेनियम, भिटामिन डी र क्याल्सियमको साथ पूरक विचार गर्न सक्दछन्, आवश्यक छ भने। थप रूपमा, ग्लुकोसामाइन र कोन्ड्रोइटिनको प्रयोग, जुन कार्टिलाज बनाउने पदार्थ हो र यसको पूरकले गठियाको कारणले हुने संयुक्त क्षतिलाई सुधार गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ।

खानाहरू बेवास्ता गर्न

प्रोसेस्ड फूडहरू, फ्राइड फूडहरू, फास्ट फूडहरू र चिनी र फ्याटयुक्त पदार्थहरूको खाद्य पदार्थहरूको रूपमा हुने प्रो-इन्फ्लेमेन्टरीयुक्त खाद्य पदार्थहरूबाट जोगिनु महत्त्वपूर्ण छ।

गठिया उपचार मेनू विकल्प

तलको तालिकाले गठियाको उपचारको लागि एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको साथ day-दिन मेनूको उदाहरण देखाउँदछ:

मेनूमा समावेश गरिएको मात्रा उमेर, लि gender्ग, शारीरिक गतिविधि अनुसार फरक हुन्छ र यदि तपाईंसँग कुनै सम्बन्धित रोग छ वा छैन भने, त्यसैले व्यक्ति पूरा पोषणको लागि एक पौष्टिक विज्ञसँग परामर्श लिन आवश्यक छ र पौष्टिक योजना तयार गर्न उपयुक्त छ। दुबै आवश्यकता

एक राम्रो आहार एक विरोधी भड़काऊ आहार होने को द्वारा विशेषता र यो गठिया र ओस्टियोआर्थराइटिस को मामलामा लागू गर्न सकिन्छ भूमध्यसागरको आहार हो, किनकि यसले ताजा मौसमी खाना, जैतुनको तेल, बीउ, नट, सिमी, फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्दछ।

संधिशोथ को लागी आहार

रूमाटोइड गठियाको खानामा ओमेगा 3 सँगका खानाहरूका साथै प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्ने र एन्टिआक्सिडन्टहरू भएको खाद्य पदार्थहरूको सेवन गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै भिटामिन ए, सी, ई र सेलेनियमको धनी हुने:

• फलफूलहरू, विशेष गरी सुन्तला, acerola, निम्बू, अमरूद, पपीता र अनानास;
• तरकारीहरू र सागहरू, मुख्यतया फूलगोभी, टमाटर, ब्रोकोली, पालक, गोभी, गाजर;
• स्किम्ड दुध र डेरिभेटिभहरू र सेतो चीजहरू, जस्तै कुटीज चीज र रिकोटा।

रुमाटोइड गठियाको बिरामीले उचित तौल पनि कायमै राख्नै पर्छ, किनकि धेरै तौलका कारणले जोर्नीहरूमा बढी भार हुन सक्छ र दुखाइ बढ्दै जान्छ। थप रूपमा, अतिरिक्त बोसोले शरीरमा सूजन बढाउँदछ, यो रोगलाई बढि बढाउँछ।

संधिशोथका लागि यो अद्भुत घरेलु उपचार कसरी बनाउने जाँच गर्नुहोस्

Gouty आर्थराइटिस डाईट

गाउटी जोर्नीशोथमा, यूरिक एसिडको संचयले गर्दा संयुक्तमा सूजन आउँछ। यस प्रकारको गठियाको खानामा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी गुणहरू भएको खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्नुपर्दछ, यद्यपि त्यस्ता खाद्य पदार्थहरूको उपभोगबाट जोगिनु महत्त्वपूर्ण छ जुन रातो मासु, कलेजो, मुटु र मादक पेय जस्ता युरिक एसिडको परिक्रमालाई बढाउन सक्दछ।

गाउट फिडिंगको बारेमा बढि जान्नुहोस्।