कलेजो सफा गर्न आहार

सन्तुष्ट

• कलेजो सफा गर्न के खानुहुन्छ
• कलेजोको खानामा के खान हुँदैन
• कलेजो सफा गर्न the-दिन मेनू

तपाईको कलेजो सफा गर्न र तपाईको स्वास्थ्यको ख्याल राख्न तपाईलाई सन्तुलित र कम फ्याटयुक्त आहार लिन सिफारिस गरिन्छ, उदाहरणका लागि हेपाटोप्रोटोक्टिभ खाना, जस्तै निम्बू, एसेरोला वा हल्दीका साथै।

यसका साथै पानीको खपत बढाउनु र मादक पेय पदार्थहरू पिउनु जरुरी छ किनभने यस अंगमा रक्सीलाई मेटाबोलिज गरिएको छ र यसैले यसको इन्जेक्सनले ठूलो सूजन गराउन सक्छ।

कलेजोले शरीरमा धेरै प्रकारका कार्यहरू गर्दछ, दुबै चयापचय स्तर र पाचन प्रणालीमा, त्यसैले यो राम्रो खाने बानीहरू मार्फत तपाईंको स्वास्थ्य लाई जोगाउनु महत्त्वपूर्ण छ। जे होस्, यकृतका रोगहरू छन् जसलाई थप अनुकूल आहार चाहिन्छ, जस्तै हेपेटाइटिस वा कलेजो फ्याट। हेपाटाइटिस र कलेजोमा बोसोको लागि डाइट कस्तो छ हेर्नुहोस्।

कलेजो सफा गर्न के खानुहुन्छ

कलेजो स्वास्थ्यको ख्याल राख्न फल र तरकारीहरूको खपत बढाउनु महत्त्वपूर्ण छ किनकि यी एन्टिआक्सिडन्ट र फाइबरयुक्त भोजन हुन् जसले रगतमा चिनीलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ र आन्द्रामा कोलेस्ट्रोलको अवशोषण घटाउँछ।

थप रूपमा, रोटी, चाउचाउ वा अन्नफल सम्पूर्णतामा खान्नु पर्छ, यद्यपि हेपेटाइटिस वा सिरोसिसको मामिलामा, गैर-अभिन्न रूपमा तिनीहरूको उपभोग संकेत गरिएको छ, पाचन को सुविधा प्रदान गर्न।

प्रोटिनहरू अनिवार्य रूपमा कम फ्याट हुनुपर्दछ, स्किम्ड दुध, प्राकृतिक दही र सेतो चीज, रिकोटा वा कुटीज चीज जस्तो, आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। दुब्ला प्रोटीन भित्र, माछा, टर्की र छालाविहीन कुखुरा खान्नु पर्छ।

आदर्श रूपमा खाद्य पदार्थ ग्रील्ड, पकाइएको वा ओभन-बेक्डको रूपमा तयार पार्नुपर्दछ, केही मसलाको साथ, र जडिबुटी वा एन्टिऑक्सिडन्टहरू समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थहरू, जस्तै लहसुन, ओरेगानो, हल्दी, अजमोद, अजमोद, दालचिनी वा प्याज, उदाहरणका लागि।

अन्य खाद्य पदार्थ जुन आहारमा सामेल हुन सक्छ र कलेजोमा कडा सुरक्षात्मक असर गर्छ आर्टिचोक, गाजर, चिचरी, निम्बू, रास्पबेरी, टमाटर, स्याउ, प्लम, अल्फल्फा, एसेरोला, अंगूर, खरबुजा, बींग, बैजनी, शतावरी र watercress। थप रूपमा, कलेजोमा समान प्रकारको सुरक्षा पाउन आर्टिचोक, बिलबेरी वा थिस्टल चिया पिउन पनि सम्भव छ।

यस भिडियोलाई अन्य सुझावहरूको लागि जाँच गर्नुहोस् जसले तपाईंको कलेजो छिटो सफा गर्न मद्दत गर्दछ:

कलेजोको खानामा के खान हुँदैन

केहि खानेकुराहरू जुन यस किसिमको आहारमा टाढा बस्नुपर्दछ, कलेजोलाई बढी भार नलगाउनका लागि हुन्:

• मादक पेय पदार्थहरू;
• फ्राइड खाना;
• रातो मासु;
• बटर, मार्जरीन, खट्टा क्रीम र गाढा दूध;
• क्रीम चीज, पहेंलो चीज र सॉसेज;
• सम्पूर्ण दूध र सुगन्धित दहीहरू;
• फ्रिज गरिएको वा तयार गरिएको खाना;
• चिनी, केक, कुकिज, चकलेट र अन्य खाजा;
• औद्योगिक रस र शीतल पेय;
• मेयोनेज र अन्य सॉस

जैतुनको तेल टेबलमा खानामा राख्नुपर्दछ, जसले गर्दा यसले यसको लाभदायक गुणहरू कायम राख्दछ र कहिल्यै प्रयोग गर्न मिल्दैन तेल वा अन्य फ्याट खाना बनाउन को लागी।

कलेजो सफा गर्न the-दिन मेनू

यो मेनू तीन दिनको उदाहरण हो जसले कलेजो सफा गर्नको लागि आहारका दिशानिर्देशहरू पालना गर्दछ:

प्रत्येक खानाको लागि सिफारिश गरिएको रकम प्रत्येक व्यक्तिको उमेर, लि ,्ग, स्वास्थ्य ईतिहास र शारीरिक गतिविधि अनुसार फरक हुन्छ, त्यसैले व्यक्तिगत पोषणको लागि पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श लिन आवश्यक छ।